Dietas

Depende do que considere rápido
Em quanto tempo quer perder esses 20kg?

Pode fazer uma dieta low carb Como a Atkins, cetogenica... É jejum intermitente que na minha opinião é a ferramenta mais potente para perder peso

> @renatavsc disse:
> Alguém me explica o jejum intermitente?

é não comer de x em x tempo. Pode ser por horas ou dias por exemplo. das 10-18 não come nada 20-07 não come etc. Ou pode por exemplo terças e sextas não come.

Eu mudei minha vida, sempre tentei treinar, dietas loucas mas percebi que o objetivo nunca era alcançado, pois esse objetivo não era tangivel pramim, estáva além do que eu posso ser.

Quando percebi, que estava pensando da maneira errada, e os objetivos não estavam alinhados com o meu pensamento, percebi que podia mudar e tinha que mudar, fui pesquisando sobre isso, e achei o que eu queria, fique bem, Estou com uma uma mentalidade saudavel, mentalidade Fitness, agora meu foco é saude, é me alimentar melhor, é qualdiade de vida.

Achei um artigo que me ajudou a entender o que de fato é, como é, e como fazer.

https://mentalidadefitness.com/mentalidade-fitness-5-pilares-essenciais/

Obrigo gente, espero que nos ajudem sempre.
Abraço