Perder barriga sem emagrecer

complicado eu penso que dieta eventualmente vai diminuir a barriga mas tudo o resto também, para diminuir o volume/sensação de inchaço etc desidratar mas só resolve até ao próximo dia em que beba qualquer coisa

> @aryon6839 disse:
> Tenho 1,85 peso 84 kg quero chegar a 79 mas o apk dis que tenho que come 1800 kal por dia mas nunca cheguei a comer tanto asim num dia normal isso esta certo mesmo tenho q comer tanto asim?

Está certo e está errado rs
Mas logo á partida 84kg para 1,85 altura tem um peso excelente!
A questão do comer mais para emagrecer é complicada, se vc come menos e tem peso a mais é porque está a ingerir macros erradas para o seu organismo.
Por exemplo tenho um familiar com cerca de 200kg, nem é que ele coma de uma forma assim tão grande, secalhar come menos do que muitos que até estão magros, o pior é que a divisão de macros dele deve ser algo como 40% lipídios 30 hidratos 10 proteína....

1800 calorias nos macros certos vai acabar por perder peso a longo prazo. E é uma quantidade muito saudável para se fazer dieta.
Eu era incapaz disso detesto dietas longas e lentas

> @aryon6839 disse:
> Queis sao os macros de vcs?? Que o app deu pra vcs comerem??

O meu esta em 50c 30g 20p

aryon6839 escreveu: »

> @aryon6839 disse:
> Queis sao os macros de vcs?? Que o app deu pra vcs comerem??

O meu esta em 50c 30g 20p

Aryon, tenta dar uma pesquisada em livros de dieta para emagrecimento ou conversar com algum nutricionista que tu conheça... para dietas de emagrecimento foram encontrados excelentes resultados com uma carga maior de proteína. Pelo que pude observar nos teus macros tu está consumindo uma carga maior de carboidratos.

Abraços

550 foi o que fiz durante o mês de Agosto +- deu para perder uns 10kg

Depois de começar na proteína +- tripliquei a quantidade que comia de proteína, agora estou entre as 110 120g
Parei de perder peso.

Agora vai depender sempre de si do seu corpo, peso e objetivos.
Se estiver com excesso de peso e muito peso a mais, realmente penso ser muito mais eficaz perder assim a maior parte do peso, 500/600 calorias saudáveis sem muita proteína e o mínimo de gordura.

Depois de estar assim por um tempo e ter perdido muito peso aí sim parar e apostar em proteína.

O problema é que o peso que vai perder não é gordura, maioritariamente vai desidratar e perder massa muscular.
Ao aumentar a proteína o corpo volta a conseguir criar massa e restaurar os músculos/células perdidas.

Meus macros com o objetivo de ter um bom resultado na academia estão assim:

2,5g a 3g de proteína por kg, logo 2,5 x 69 = 172g de Proteína (geralmente fico entre 180 e 200 no dia)
1g de gordura por kg, logo 1 x 69 = 69g de gordura (geralmente fico entre 70 e 75 no dia)
o restante para completar as calorias uso em carboidratos. Por exemplo, em uma dieta de 2200kcal seria algo assim:

( 2200kcal - (PROTEÍNA kcal + GORDURA kcal) ) / 4 =
( 2200kcal - ( (172 * 4)kcal + (69*9)kcal ) ) / 4 =
( 2200kcal - (668kcal + 621kcal) ) / 4 =
911 kcal / 4 = 227g de CARBOIDRATO

Com esses dados eu procuro colocar no aplicativo percentuais que se aproximem desses números.

Espero ter ajudado

> @erikajjsilva disse:
> Oi, eu tenho 60 kg e 1,58 de altura e quero voltar aos meus 55 kg.
> O aplicativo está dizendo pra comer 50% de carbo 30% de gordura e 20% de proteína....
>
> Nesse caso não deveria está comendo menos carboidratos?

O aplicativo já está a falar para comer menos carbo do que come agora certo?

Não é tanto o que come, hidrato, proteína, açúcar, mas a qualidade do que come, comidas limpas, de preferência vegetais, não modificadas, adulteradas etc.

na dieta que a APP planeia para perder peso está em restrição calórica, ou seja come menos calorias do que seu corpo gasta, pode fazer a dieta 100% fast food só hidratos e gorduras saturadas que vai perder peso na mesma se está em défice calórico. (não significa que seja bom para a saúde)

hidratos vegetais é quase sempre uma excelente base, não gosto muito de ter mais gordura do que proteína, mas percebo a lógica de que vai fazer vc perder peso mais rapidamente.