Estou começando na dieta flexível

Isso aí! Força e foco que você consegue 👏🏻👏🏻

Também estou começando!! Vamos sim 😆😆

Boa

Também estou começando. Aprendi muito nos últimos dias e estou começando a aplicar. Vamos ver q q vai dar 😃

> @alohamones disse:
> Dieta flexível, viu no canal do Gorgonoide?

Vi lá também mano

Show, muito bom também

ana_almeida33 escreveu: »

Estou na low carb, às vezes, cetogênica. Falta apenas 2 kg pra entrar na manutenção e queria migrar pra flexível. Tenho medo de engordar, pois não malho ou faço exercícios. Embora trabalho andando três vezes por semana. Será que é possível essa migração nestas condições? Perdi 24 kg com a LC e qualquer vacilo, já engordo 1 kg.

Oi ana,

para entrar na flexível nessas condições, tu tem que conhecer quanto teu corpo precisa de carboidratos para se manter. Minha dica seria chutar uma quantia baixa diária de carboidratos, e acompanhar o teu peso na balança com o intervalo de 1 semana. Se ele se manter, essa é tua quantidade, se baixar o peso, pode aumentar um pouco e se subir, tu deve comer menos carboidratos.

Não é difícil, a matemática é simples, mas tu vai precisar de uma balança e muito controle para achar essa quantidade.

@r>; @rcardozo1987 disse:
> ana_almeida33 escreveu: »
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> Estou na low carb, às vezes, cetogênica. Falta apenas 2 kg pra entrar na manutenção e queria migrar pra flexível. Tenho medo de engordar, pois não malho ou faço exercícios. Embora trabalho andando três vezes por semana. Será que é possível essa migração nestas condições? Perdi 24 kg com a LC e qualquer vacilo, já engordo 1 kg.
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> Oi ana,
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> para entrar na flexível nessas condições, tu tem que conhecer quanto teu corpo precisa de carboidratos para se manter. Minha dica seria chutar uma quantia baixa diária de carboidratos, e acompanhar o teu peso na balança com o intervalo de 1 semana. Se ele se manter, essa é tua quantidade, se baixar o peso, pode aumentar um pouco e se subir, tu deve comer menos carboidratos.
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> Não é difícil, a matemática é simples, mas tu vai precisar de uma balança e muito controle para achar essa quantidade.

Ricardo, eu também comecei a dieta flexível tem 2 meses. Como eu tb passei a malhar mais pesado, o meu peso não flutua muito. Isso talvez não queira dizer que não estou em déficit, mas posso estar trocando peso por músculo. Certo? Ou preciso perder peso necessariamente se estiver em déficit?

Legal, gente. Não conheço a dieta flexível, mas estou querendo reduzir meu peso. Gostaria de compartilhar com vcs o meu progresso. Vamos juntos.

mschosting escreveu: »

> Ricardo, eu também comecei a dieta flexível tem 2 meses. Como eu tb passei a malhar mais pesado, o meu peso não flutua muito. Isso talvez não queira dizer que não estou em déficit, mas posso estar trocando peso por músculo. Certo? Ou preciso perder peso necessariamente se estiver em déficit?



Pode estar em déficit e ganhar peso, diria mesmo que 90% dos obesos estão em déficit. Não é a quantidade de calorias, pode ingerir 10000 calorias por dia e estar em déficit se essas calorias for tipo 3000 gorduras 3000 de hidratos 3000 de álcool e 50 de proteína...

O músculo pesa mais que a gordura, se seu peso se mantém é óptimo, sinal que está a queimar muita massa gorda.
Se alterou seus hábitos alimentares recentemente (2 meses) e aumentou muito o exercício seu corpo ainda se está adaptando, vai mudar muito rapidamente. Continue com uma vida saudável e a fazer o que tem estado a resultar sem pressas o que conta é chegar na meta

mschosting, pelos meus experimentos e vivência não é possível estar em déficit e ganhar peso. Os obesos estão engordando ou estão em uma espécie de equilíbrio, onde a fome deles (que não está regulada) fica mandando sinais para que se consuma mais alimentos, de maneira a manter o peso e/ou engordar.

1kg de músculo tem o mesmo peso que 1kg de gordura. Acredito que o que tu quis dizer foi que 1kg de músculo ocupa menos volume que 1kg de gordura.