Sem sucesso no emagrecimento

Procure ajuda de um especialista (nutricionista) Se está fazendo tudo certo com o tempo aparece os resultados.

*timer

EU também estou na luta! Ja passei por profissionais , academia.. dietas.. Agora estou j.i e r.a .. porém sei que piso na bola sou culpada por meu atraso no processo de emagrecimento e meu intestino não funciona naturalmente por nada no mundo mesmo melhorando meua hábitos. Estou sempre em busca de dicas para emagrecer.

Link para o grupo MY Fitness pal brasil

> @LiCaoli disse:
> O que importa para o emagrecimento é o déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que as calorias gastas. A forma como você gasta as calorias (exercícios aeróbicos, musculação etc) e a proporção da divisão dos macros (carbo, proteína, gordura) dos alimentos que vc consume vai ditar a sua composição corporal (alguns mais tonificados, outros com baixa gordura corporal, outros mais musculosos, magros mas com mais gordura do que músculo etc etc).

Infelizmente é muito mais complicado que o défice calórico. O que importa é um estilo de vida saudável. Se passar o dia bebendo cola zero não vai ter calorias mas vai engordar de certeza.
Mesmo sem calorias se tem insulina em excesso vai engordar. Insulina é a única substância que isolada de tudo o resto vai provocar o aumento do peso.

> @ca0723 disse:
> Alguém também não consegue emagrecer por nada no mundo ?
> Estou nessa situação , levando tudo certinho e nem meio quilo eu consigo perder.
> Desmotivação pegou forte pela falta de resultados

Tudo certo como? Qual é a alimentação? Já fez exames médicos, por exemplo à tiróide? Por vezes pode ser algum problema de saúde que impeça a perca de peso.

Por favor, gostaria de uma ajuda. Eu segui a meta de calorias do aplicativo é não perdi nada.
Isso é normal?

Não, vc não está fazendo td certinho, tem que rever a sua dieta e sua rotina p dar certo. Emagrecer eh pura matemática vc deve queimar mais calorias do que ingere ... e dieta restrita demais funciona por um pequeno período mais não p vida, reeducação alimentar eh a melhor opção é exercícios são fundamentais. Procure um especialista pq até problemas com hormônios pode prejudicar o seu desenvolvimento.

Oi syborges436,

Queria te trazer pra um outro tipo de pensamento, deixa um pouco o peso de lado e foca na qualidade de vida.

Busque um esporte que te faça bem, se movimentar sempre é bom! Procure alguma coisa que você goste, eu sempre gostava de ver as pessoas pedalando de bicicleta na rodovia quando eu era criança, e foi um start pra mim quando comecei a me exercitar. O que você acha que seria super legal de praticar?

Melhore a qualidade da alimentação, vai na feira escolhe as frutas e verduras, faz aquela refeição bonita de se ver, sabe? Nao deixa a comida ser apenas quantidade de calorias. E outra coisa é que se você restringe muito o seu corpo ele passa a funcionar em modo econômico, com o metabolismo mais lento, dificultando a perca de peso.

Tenta dormir a quantidade ideal, a tão sonhada 8 horas de sono por noite, isso também ajuda muito a seu corpo funcionar melhor. E cansar o corpo faz meu sono melhorar 100%, a melhor coisa que tem é chegar em casa acabado de cansaço, tomar um banho relaxante e ir dormir.

Bom, a ideia é abrir os horizontes, fazer escolhas mais inteligentes que te guiem para a qualidade de vida e por consequência o seu corpo muda.

Galera, sempre fui gordinha, e ano passado ao tirar uma foto, eu olhei e não gostei do que vi. Me senti muito mal, fiquei pra baixo, desanimada e resolvi mudar. E eu mudei. Mas o primeiro passo é: VOCE TEM QUE QUERER. Tem coisas na vida que ninguém pode fazer por nós, e isso é uma delas. De lá pra cá, eu perdi 22kgs, comendo o que gosto, sem restrições, dietas malucas, apenas controlando porção, com a ajuda do aplicativo, fazendo exercícios e li um livro que me ajudou muito e tenho ele como peça chave no meu emagrecimento definitivo. Como disse, a gente tem que correr atrás, e qualquer dica boa, é valida. Esse livro é na nossa linguagem diária, ele explica como emagrecer de forma saudável. Se alguém tiver interesse eu posso indicar. Valeu muito a pena pra mim. Sou uma pessoa melhor hoje e bem mais feliz comigo mesma.