Alguém do Espírito Santo Brasil — Portuguese (Brazil)

Alguém do Espírito Santo Brasil

DanyDornelas
DanyDornelas Postagens: 11 Member
em Começando
Olá, tem algum usuário do Espírito Santo para trocarmos dicas?

Comentários

  • robsonjapao
    robsonjapao Postagens: 1 Member
    Sou de vitória es. ..
  • hendriofernandes
    hendriofernandes Postagens: 1 Member
    Sou de Cariacica. Acabei de aderir ao aplicativo. Puderem me ajudar com dicas agradeço
  • nanavtatagiba
    nanavtatagiba Postagens: 2 Member
    Sou de Anchieta, entrei no app faz três dias hj
  • jhulythomaz
    jhulythomaz Postagens: 2 Member
    > @hendriofernandes disse:
    > Sou de Cariacica. Acabei de aderir ao aplicativo. Puderem me ajudar com dicas agradeço

    Olá
    Moro em cariacica também, estou com o app a 35 dias consecutivos, ja se foram 16 kilos.
    tive maior sucesso quando comecei a fazer musculação e jejum intermitente.
    Não entrei com nenhuma dieta radical,apenas eliminei tudo o q não é saudável e comecei a controlar as quantidades das porções.
    Comprei uma balança culinária para ajudar a comer a quantidade certa.
    Minha ingestão diaria de calorias é de 1000 a 1200 por dia.
    Também tomo 250mg de pholia negra e 250mg de fholia magra,indicação médica.
    Comecei com 113 kilos,atualmente estou com 97 kilos.
    O segredo é não desanimar e ter foco.

Categorias