Responda aqui para ter mais amigos!

Bom dia.
Meu nome é Rodrigo.
Nessa quarentena dei uma boa relaxada, no início até que eu estava conseguindo manter a rotina de treino em casa, mas o ânimo foi indo aos poucos indo embora. Ontem me olhei no espelho e vi que não dá para parar, não só pela estética mas pela saúde física e mental. Então bora recomeça a esmagar td.

Olá me chamo Christiane, tenho 38 anos e sou de São Paulo! Estou com depressão e compulsão alimentar e me fiz um desafio de mudar minha vida nesses próximos 30 dias! Gostaria muito de compartilhar o meu dia a dia com vocês 😘

OLá, sou Rogério, moro em Presidente Prudente/SP. No mês de Julho/2020 iniciei por conta própria Reeducação Alimentar, excluindo alimentos com farinha branca e arroz e focando no consumo de proteínas, carboidratos complexos (bata doce, mandioca) e gorduras boas (pasta de amendoim e azeite). Minha alimentação hoje é rica em fibras (saladas e aveia), proteínas (peito de frango e patinho) e carboidratos (bata doce, feijão, mandioca). Em 16/09/2020, comecei a treinar musculação com a intenção de melhorar minha composição corporal. Com 30 dias de treino, reduzi medidas e o peso nem tanto, levando em conta que não estou fazendo qualquer exercício de cardio. Senti a necessidade de registrar meus hábitos para validar se estou no caminho certo para meu objetivo - reduzir a gordura corporal e elevar minha massa muscular. Por este motivo, assinei o MyFitnessPal e adquiri uma Balança Digital Corporal Hbf 514c Omron (medição dos membros superiores aos membros inferiores) - esta balança trás as informações mais próximas da realidade por não utilizar somente os sensores nos pés.

> @marciosf disse:
> A idéia é muito simples: em vez de cada um criar um post se apresentando e solicitando amigos, vamos criar um post só para facilitar!
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> Aproveitando, vou me apresentar: Meu nome é Márcio, tenho 35 anos e moro em Brasília. Até a faculdade eu sempre pratiquei esportes e era magro. Depois comecei com o sedentarismo, a alimentação desregrada e um belo dia olhei no espelho e tomei um susto: ganhei uma pochete!
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> Tentei emagrecer antes diminuindo gradualmente a quantidade de comida (500g para 300g), porém não aguentei e desisti. Agora tirei o arroz das minhas refeições, comendo muita verdura (40g) e legumes. Por incrível que pareça, agora como cerca de 250g e fico satisfeito!

Sou Deise, gaúcha e agora focada, peso 98 ,estou determinada a perder peso, não somente por estética, mas sim pela saúde, fazer amigos sempre bom ainda mais quando estão indo no mesmo caminho.

Oi também quero emagrecer, preciso perder 20kg, estou na média de 100 quero chegar em 80 q seria aceitável para meu porte físico. Estou chateada com minha aparência e tendo problemas de saúde devido o peso . Quero em 2022 cumprir minha meta.