Efeito platô — Portuguese (Brazil)

Efeito platô

isabellahonorato64
isabellahonorato64 Postagens: 1 Member
em Bate-papo, diversão e jogos
Alguém pode me ajudar a sair do platô? Tô com 56 a algumas semanas,com uma ingestão calórica menor que a basal. Alguém tem dicas?

Comentários

  • ucatarino
    ucatarino Postagens: 1 Member
    Treino fartlek é melhor para quebrar platô. 😚
  • eliasvmiranda
    eliasvmiranda Postagens: 4 Member
    Dilua suas refeições em 6x ao dia, aumente seu gasto calórico e oscile na contagem de calorias. Não faça todo dia a mesma coisa, é ideal variar....

    Ex: alguns dia 1200cal, outros 1400, 1600....entende? Vale a pena.

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