QUAL CORRIDA SELECIONAR? URGENTEEEEEE — Portuguese (Brazil)

QUAL CORRIDA SELECIONAR? URGENTEEEEEE

MariaMaurcio2023
MariaMaurcio2023 Postagens: 1 Member
Pessoal, corro 20min todos os dias na esteira, na velocidade média de 3km/h. no my fitness pal, as opções que aparecem sãqo essas: Corrida (jogging), 10,7 km/h (5,6 min por km)
Corrida (jogging), 11,3 km/h (5,3 min por km)
Corrida (jogging), 12 km/h (5 min por km)
Corrida (jogging), 12,9 km/h (4,6 min por km)
Corrida (jogging), 13,8 km/h (4,3 min por km)
Corrida (jogging), 14,5 km/h (4,1 min por km)
Corrida (jogging), 16 km/h (3,7 min por km)
Corrida (jogging), 17,5 km/h (3,4 min por km)
Corrida (jogging), 8 km/h (7,5 min por km)
Corrida (jogging), 8,4 km/h (7,2 min por km)
Corrida (jogging), 9,6 km/h (6,2 min por km)
Qual serve para mim? E se eu quiser aumentar para 30 minutos, qual a opção para essa também?

Comentários

  • glayu
    glayu Postagens: 1 Member
    Oi maria, tudo bem??
    Deixa eu te explicar, o que você faz não é correr, é uma caminhada leve, para encontrar a opção que você faz, basta pesquisar caminhada.
    Eu recomendo você aumentar a velocidade aos poucos, com certeza você consegue manter o ritmo com uma maior velocidade, você precisa se desafiar!!
  • SilvanaMaciel4292
    SilvanaMaciel4292 Postagens: 1 Member
    Oi sou nova por aqui
  • catiapiucci193
    catiapiucci193 Postagens: 1 Member
    editado março 19
    Oi Maria !eu sou corredora de rua !acredito q vc tenha q selecionar de 8,4 a 9,6 km/hr
    No seu caso ,vc levaria de 6 a 7 minutos correndo 1km
    Veja na esteira em qto tempo vc correu ou caminhou 1km
    Esse tempo se chama pace
  • lucika41
    lucika41 Postagens: 3 Member
    Oii pessoal ,tudo bem? Sou nova por aqui .rsr bora perder 1kg por semana ? Será que dá? Sem forçar ,com alimentação saudável, e exercícios físicos todos os dias ? Bora tentar? # eu com sigo ##foco#vencer !
  • lucika41
    lucika41 Postagens: 3 Member
  • lucika41
    lucika41 Postagens: 3 Member
    Treino de hj <3