здравствуйте. Помогите преодолеть "плато"

red_queen666

Ага. Только на одну калорийность приходится кусочек хлеба с нутеллой или 2 кг огурцов.

an2219

VitalyF написал: »

Калория равна калории
нет хороших и плохих калорий

ага, вот только съесть кусочек тортика и потом полдня мучиться с голоду не равно съесть полноценный обед из вареной грудки, гречки и большой миски салата и остаться сытым на полдня. я не знаю, с какой точки зрения это равно. просто, если считать голые калории? а как же хорошее самочувствие и формирование правильных пищевых привычек?

для меня одной, что ли, взвешивание 42,5 граммов торта и вписывание их в дневной рацион - непосильный и бесполезный труд? лучше уж съесть побольше полезных продуктов, не дрожа над каждой крохой, чувствуя их вкус, наконец.

an2219

red_queen666 написал: »

Ага. Только на одну калорийность приходится кусочек хлеба с нутеллой или 2 кг огурцов.

я съела килограмм помидоров и килограмм огурцов однажды. на десерт. правда. это как пример крайности, тут такое не любят а я вот шоколад тоже люблю.

red_queen666

Всем спасибо за полезную информацию))) Как говорится :"будем пробовать". Главное заставить себя двигаться больше

wladk

xapyk написал: »

wladk написал: »

Простите за прямоту, по другому не скажешь:
При замедленном - 1 раз в несколько дней. При ускоренном - 2 - 4 раза в день

Влад, откуда такая инфа?

http://lifehacker.ru/2015/06/23/zapor/
http://www.primamedica.ru/units/gastroenterology/page5.php

Нормальной принято считать частоту опорожнения кишечника раз в день, но только 1/3 людей попадает под эту норму, а у 3/4 остальных - регулярная дефекация - раз в два дня.
Причины запора.
...
-недостаточная физическая активность (гиподинамия) тормозит двигательную функцию кишечника.

И куча других ссылок.
Связь практически прямая. Не ходишь в туалет каждый день - значит маленькая двигательная активность, а маленькая активность=медленный метаболизм

xapyk

И все же не вижу прямой связи между маленькой двигательной активностью и медленным метаболизмом.

Надеюсь ты не считаешь, что у меня медленный метаболизм?
Ну так бывает что утром ничего не получилось, или мало. А потом побежишь и...
Получается что у меня утром вруг резко упал метаболизм, а потом резко вырос?
Или даже бывает и утром и днем, а вечром побежишь и опять бывает... Еще больше вырастает вдруг?

Я вижу только связь с тем, что физическая активность улучшает перистальтику кишечника.

an2219

red_queen666, мне нравится, как wladk расписал. но вегетарианцы рыбу не едят (те, кто ест рыбу, называются пескетарианцы).

что за гречневая лапша? можно состав с упаковки? в гречке нет клейковины, и делать лапшу из чистой гречневой муки могут только крутые японские суперповара, ведь такое тесто не тянется и не месится. а у нас продается лапша на какую-то малую часть из гречневой муки, а все остальное - белая пшеничная.

мед с т.з. похудения НИЧЕМ не лучше обычного белого сахара. у меня тоже есть свое мороженое. попробуйте 1,8% творог хорошего качества смешать с водой до кремовой консистенции и добавить ягоды и/или какао-порошок. для меня это, например, одна из главных вкусняшек. и не надо добавлять молоко и мед - это что? концентрированный сахар, жир. это примитивный, но действенный способ сделать еду "вкусной" - специально пишу в кавычках. вы не чувствуете вкус пищи, вы по-прежнему тянетесь к сладкому, жирному, калорийному (полезный механизм для наших предков, которые не знали основ правильного питания, а тупо хотели выжить), а большинство здоровой еды вам кажется невкусной, и вы ей не наедаетесь.

мясо тоже очень разное бывает. куриные ножки, крылья и грудка - все это большие разницы. надо, естественно, учитывать калорийность как можно точнее. для этого в дневнике есть раздел "рецепты". пишете в состав все сырые продукты, из которых блюдо приготовили, и кол-во порций. это будет калорийность именно вашего блюда. в интернете смотреть калорийность ЧУЖИХ готовых блюд не стоит. и обязательно взвешивать.

мой личный прорыв в питании произошел, когда я перестала метаться по этому сладко-жирно-вкусному кругу, а научилась любить самую простую пищу: сырые овощи, фрукты, творог без ничего, вареная крупа без добавок, запеченная куриная грудка без специй, вареные яйца, да много чего можно написать. старалась есть все по отдельности, не составе блюд, чтобы продукты были либо сырые (если возможно), либо минимально обработанные и прочувствовать вкус со всеми нюансами. ничего из этого я раньше не могла съесть, не скривив кислую мину: невкусно. теперь я на десерт ем сырые помидоры. они же сладкие и вкусные! это чистая правда, хотя любители печенек, заслыша это, крутят пальцем у виска.

может, моя позиция кажется фанатичной, поэтому отдельно предупреждаю: практикуя правильное питание, не впадайте в крайности и не говорите "никогда не буду этого есть, того". запреты приведут к срывам.

короче, идея в том, что: 1. следить за питанием придется всегда. 2. есть свежую, минимально обработанную, качественную, натуральную пищу - это не лишение, а привилегия, поэтому глупо от нее отказываться. 3. поэтому лучше без возражений принять и полюбить новый образ жизни.

an2219

red_queen666, wladk хорошо расписал. но вегетарианцы рыбу не едят (те, кто ест рыбу, называются пескетарианцы).

что за гречневая лапша? можно состав с упаковки? в гречке нет клейковины, и делать лапшу из чистой гречневой муки могут только крутые японские суперповара, ведь такое тесто не тянется и не месится. а у нас продается лапша на какую-то малую часть из гречневой муки, а все остальное - белая пшеничная.

мед с т.з. похудения НИЧЕМ не лучше обычного белого сахара. у меня тоже есть свое мороженое. попробуйте 1,8% творог хорошего качества смешать с водой до кремовой консистенции и добавить ягоды и/или какао-порошок. для меня это, например, одна из главных вкусняшек. и не надо добавлять молоко и мед - это что? концентрированный сахар, жир. это примитивный, но действенный способ сделать еду "вкусной" - специально пишу в кавычках. вы не чувствуете вкус пищи, вы по-прежнему тянетесь к сладкому, жирному, калорийному, а большинство здоровой еды вам кажется невкусной, и вы ей не наедаетесь.

мясо тоже очень разное бывает. куриные ножки, крылья и грудка - все это большие разницы. надо, естественно, учитывать калорийность как можно точнее. для этого в дневнике есть раздел "рецепты". пишете в состав все сырые продукты, из которых блюдо приготовили, и кол-во порций. это будет калорийность именно вашего блюда. в интернете смотреть калорийность ЧУЖИХ готовых блюд не стоит. и обязательно взвешивать.