Бегемотик 89кг при росте 155см.
Комментарии
-
Эксперимент закончен..."
На мой вес...даже маленький калораж 500-900 калл. Без спорта ....толку никакого. Сегодня весы стоят.
Объемы на месте.
Буду увеличивать перекусы...или заменять .. вместо яблок или капусты...перекус будет небольшим количеством каши.
Как вы на это смотрите?0 -
У меня один завтрак калорий на 500 выходит,а вы за день пытались столько съесть.Травите сами себя же,а потом весы стоят.0
-
Был у меня период голодания в молодости. За месяц впроголодь, на грани голодных обмороков я прибавила 2 кг. Организм запасал даже воду. С тех пор я не сижу на диетах. Нельзя питаться ниже 1000 калорий даже при самом жестком похудении. Организм начинает сопротивляться0
-
Дело не в том что я пыталась....я ела мне не голодно было...а когда вечером подсчитывала...выходило 500-600 вчера 1000 вышло... сегодня щас буду считать0
-
Сегодня калораж вышел 1000+.
Упражнения...сделаны.
Посмотрим что весы завтра утром покажут)))
Спокойной ночи всем)0 -
За один день они ничего не покажут. Вам надо неделю подпждать, тогда процессы в организме выровняются в соответствии с новым питанием.0
-
> @Severina23 написал:
> Я все таки худеть пытаюсь и просто боюсь лишний грамм жира /масла скушать)
Приобретите на каком -нибудь авито себе ЭЛЕКТРОГРИЛЬ ! Миллион проблем устроните !. И не правда , что в грибах нет ни того ни другого!
По своей пищевой ценности грибы стоят в одном ряду с мясом, овощами и фруктами. Грибы на 90% состоят из воды, а оставшиеся 10% содержат очень много полезных веществ. Они являются источником белков, углеводов, аминокислот, витаминов А, В, С, D, Е, РР, антиоксидантов, клетчатки, а также содержат кальций, калий, серу, цинк, железо, фосфор, марганец, медь и йод. При этом в грибах содержится всего 1 % жира. Калорийность свежих и отварных грибов в среднем колеблется в диапазоне от 15 до 30 ккал/100 гр. Огромное преимущество грибов в том, что при кулинарной обработке они не утрачивают все эти полезные вещества!
Грибы являются ценным источником белка — в них содержится белка вдвое больше, чем в куриных яйцах.
Польза их в сто раз больше, чем у всех других продуктов.0 -
@esliestunasparolq
Из Ваших данных что Вы привели, получается следующие:
100 грамм= 100%
90%= 90грамм (вода)
1%= 1грамм (жир)
Остаток 9% или 9 грамм
Допустим половина из них углеводы половина белки.
Итого: в 100 граммах грибов получается порядка 4 грамм белка (и 4 углеводов).
Значит следует, что в куриных яйцах порядка 2 грамма белка.
"Калорийность свежих и отварных грибов в среднем колеблется в диапазоне от 15 до 30 ккал/100 гр"
1 грамм углеводов = 4 калории
1 грамм белка = 4 калории
1 грамм жира = 9 калорий
Раз мы выяснили (исходя из ваших данных) что в грибах 1 грамм жира (это 9 калорий) А всего их порядка 20 калорий (по Вашим данным) в грибах, то получается что порядка по одному грамму белка и одному грамму углеводов.0 -
> @EugeneBee написал:
> @esliestunasparolq
>
> Из Ваших данных что Вы привели, получается следующие:
>
> 100 грамм= 100%
> 90%= 90грамм (вода)
> 1%= 1грамм (жир)
> Остаток 9% или 9 грамм
> Допустим половина из них углеводы половина белки.
> Итого: в 100 граммах грибов получается порядка 4 грамм белка (и 4 углеводов).
> Значит следует, что в куриных яйцах порядка 2 грамма белка.
>
> "Калорийность свежих и отварных грибов в среднем колеблется в диапазоне от 15 до 30 ккал/100 гр"
> 1 грамм углеводов = 4 калории
> 1 грамм белка = 4 калории
> 1 грамм жира = 9 калорий
>
> Раз мы выяснили (исходя из ваших данных) что в грибах 1 грамм жира (это 9 калорий) А всего их порядка 20 калорий (по Вашим данным) в грибах, то получается что порядка по одному грамму белка и одному грамму углеводов.
Я всего лишь скопировала информацию из гугл. Вы что-то хотели донести ? А то много шума , а смысла ноль. Вам нравится по жизни что-то опровергать ? Или с кем-то спорить ?0 -
Видимо мой организм с вами не согласен....весы - 500...замеры - в талии....заметила что лицо похудело...так хорошо)))
Больше есть и больше двигаться) и все хорошо) жаль что пока только из тела талия худеет...я мерила только бедра живот талию.0 -
@esliestunasparolq, давайте будем просто смотреть состав грибов по научной диетологической литературе, а не по статьям о "здоровом питании" (приведённая вами цитата явно оттуда, т.к. содержит стандартные ошибки: перечисление в одном ряду белков и аминокислот, клетчатка в грибах и т.д.).
Рассмотрим состав белых грибов - они (наряду с шампиньонами) одни из самых полноценных по белку (в других грибах его значительно меньше).
Итак, в 100 г свежих белых грибов:
Белок - 3.7 г
Жир - 1.7 г
Углеводы - 1.1 г
Калорийность - 34 кКал
Видим, что для получения 40 г белка нужно съесть больше килограмма белых грибов! При этом мы получим 18,4 г жира (если готовим их совсем без жира), что по сравнению с действительно белковыми продуктами очень много (сравните, например с куриной грудкой).
По микронутриентам. Сразу скажу, чего там нет вообще:- витамина A
- витамина B4
- витамина B12
- витамина E
- витамина D
- клетчатки (грибы не растения, их клеточные оболочки содержат не клетчатку, а фунгин - с химической точки зрения это тоже самое, что и хитин, из которого состоит внешний скелет насекомых; человеком и его кишечной микрофлорой это вещество не усваивается и не разлагается, поэтому мы так медленно и перевариваем грибы).
- меди (если выросли на незагрязнённом месте)
- йода
В реальности, грибы могут дать только витамины: B2, B5, PP и, условно, C, так как значительная его часть может потеряться в процессе готовки, а также такие металлы как калий и кобальт.
Грибы как источник кальция, цинка и железа всерьёз рассматриваться не могут - их там очень мало, к тому же железо в них находится в негемовой форме, которая нами плохо усваивается. Для получения хотя бы половины суточной нормы этих микронутриентов нужно съесть чудовищное количество грибов. Хотя я грибы очень люблю, мне столько не осилить.
Грибы многим нравятся на вкус. Если они собраны в правильном, не загрязнённом тяжёлыми металлами месте, то они - вполне хорошая еда. Так как они с трудом перевариваются нами, то дают длительное чувство сытости. Однако, как один из основных источников полезных веществ при ПП они рассматриваться не могут. Увы...5 -
Сегодня вышло катастрофически мало еды.... где-то на 450-500 калл.
Так уж получилось....
И это при том что я занималась на тренажёрах...пахала как Геракл....и к вечеру я была на грани от того чтоб не скушать чего-то вкусное но вредное....чай меня спас.
Чувствую завтра на весах будет - 200/00 -
А месяца через два суставы полетят к черту, желудок за ними, а обмен веществ будет исполнять0
-
Так вчера получилось...от меня это не зависело.0
-
Доброе утро. Сегодня весы и см. лента меня снова порадовали)
-300 гр.
-1 см. живот
( наконец то сдвинулся с мертвой точки)
-1 см. на каждом бедре.
На утро как всегда овсянка с ч.л. мёда и орешком.
Настроение хорошее.0 -
Ну день сегодня...так себе...побывала на стадионе ...на тренажёрах...завтра увидим что получилось.0
-
Просмотрел здесь большое количество комментарием и понял , что 99% людей как малые дети. Ставят заведомая не реальные планки, а потом удивляются что или периодически срываются или вес стоит. Для начала надо уяснить, что только постепенное изменение своего ежедневного меню может быть успешным. Как пример, убирайте по одному-двум не полезным продуктам в неделю, остальное оставляйте прежним. Микрофлора кишечника меняется в течение месяца, и если вы сразу сядете на полезную пищу, ваш обмен замедлиться. Ферметы в кишечнике появляются в ответ на продукты постепенно, Поэтому резкое изменение вашего меню приводит к напряжению ЦНС, что ведёт к срыву. А вообще полный переход на правильное питание занимает 6-8 месяцев.0
-
Спасибо большое. Но я сразу села на пп. Срыва нет даже когда я голодная аки волк.
Вес останавливаться....но я не падаю в панику. Не сегодня так завтра будет -.
Главное это тренировки ..нет тренировок и нет у меня -.0 -
Мда утро сегодня не очень...погода пасмурная...весы меня обижают 0. См. лента тоже.... печалька...но
Не все сразу.
На завтрак овсянка с яблочком и ложкой меда.
Спасибо за ответы / советы.
Всем предлагаю дружбу)0 -
> @Severina23 написал:
> Мда утро сегодня не очень...погода пасмурная...весы меня обижают 0. См. лента тоже.... печалька...но
> Не все сразу.
> На завтрак овсянка с яблочком и ложкой меда.
> Спасибо за ответы / советы.
> Всем предлагаю дружбу)
Мед не лучшая замена сахара.Может пора пускать в ход тяжелую артиллерию,сахарозаменители?))0 -
Уж лучше ложку меда, чем ложку сахара. И не так там уж много калорий. Ну и факт, что в меде много чего все же полезного есть Мне лично сахзамы все горчат. 0
-
> @Severina23 написал:
> Эксперимент закончен..."
> На мой вес...даже маленький калораж 500-900 калл. Без спорта ....толку никакого. Сегодня весы стоят.
> Объемы на месте.
> Буду увеличивать перекусы...или заменять .. вместо яблок или капусты...перекус будет небольшим количеством каши.
> Как вы на это смотрите?
>
Перекусы кашей? Хм лучше яблоком средним. Если начали быстро худеть, то вес может встать на длительно. Просто надо продолжать.0 -
> @xapyk написал:
> Уж лучше ложку меда, чем ложку сахара. И не так там уж много калорий. Ну и факт, что в меде много чего все же полезного есть Мне лично сахзамы все горчат.
Вот небольшая вырезка из статьи об эксперименте,в котором люди по две недели употребляли сахар,сахарозаменительный сироп и мед :
мёд, каким бы вкусным и красивым на вид он ни был, состоит, в основном, из различных сахаров и воды. Пропорции входящих в мёд сахаров могут меняться в зависимости от сорта, но средние показатели выглядят так: фруктоза — 38,2%, глюкоза — 31,3%, мальтоза — 7,1%, сахароза — 1,3%, высшие сахара — 1,5%. С учётом того, что мальтоза состоит из двух молекул глюкозы, мёд содержит примерно равное количество фруктозы и глюкозы, как и обычный сахар, поэтому и эффект от его потребления практически такой же. Конечно, в состав мёда входит и небольшое количество витаминов и минералов, но их содержание крайне низкое и не оказывает существенного влияния на метаболический эффект.0 -
Не от ч.л. за день ничего страшного....я же не пол кило...а 5 гр в день.0
-
1
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 293 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка