Ох уж эти дурацкие попытки похудеть
Комментарии
-
Если бы все ходили в зал или просто ходили (что кстати меньше времени занимает), вместо сидения 5 раз на горшке после этого чая... Считайте, 5 раз по 10 минут - это 50 минут или где-то 7000 шагов или 5 км. Так возьмите, выйдите вы на час на улицу, сходите в магазин, в кафе, в парк. Пользы для здоровья и самочувствия будет в 100500 раз больше.
Раньше мы ездили на машине раз в неделю в МЕТРО, сметали там еды в 2 огромных неподъёмных пакета, часть еды нам не хватало (ещё докупали), а часть выбрасывали. Теперь мы ходим каждый день в магазин или на рынок пешком (чуть больше часа в оба конца), покупаем пару-тройку продуктов (для готовки на день-два) и идём домой. В холодильнике просторно, еда не выбрасывается, доедать (чтобы не испортилось) не приходится. Красота!))1 -
Как-то избежал совсем уж глупых вещей. Наверное сказалась привычка ко всему подходить основательно. Хотя огрех конечно хватало да и сейчас тоже. Например не могу себя пересилить и перейти на жиросжигающие тренировки в зале, тянет на силовые. Как те мыши что плакали кололись но продолжали грызть кактус. Силовые падают я огорчаюсь, хотя и понимаю почему и продолжаю пытаться повторить прошлые результаты.
А с "питанием" насмотрелся на жену, с чудо печеньками, чаями, порошками и т.д.1 -
> @BacCM написал:
> Как-то избежал совсем уж глупых вещей. Наверное сказалась привычка ко всему подходить основательно. Хотя огрех конечно хватало да и сейчас тоже. Например не могу себя пересилить и перейти на жиросжигающие тренировки в зале, тянет на силовые. Как те мыши что плакали кололись но продолжали грызть кактус. Силовые падают я огорчаюсь, хотя и понимаю почему и продолжаю пытаться повторить прошлые результаты.
> А с "питанием" насмотрелся на жену, с чудо печеньками, чаями, порошками и т.д.
Запланируйте себе 3 силовые и 1 кардио, по моему хорошее решение.0 -
А вот себе думаю. А таблетка от давления со стаканом воды это считается за чистую воду?))1
-
Но, кстати, из глупых или не очень. В том же леовитовском Похудею за неделю есть чай. Тьфу-тьфу ничего он не сжигает, не истребляет и на горшок не усаживает. Но в нем намешано специй каких-то и после него есть вообще не хочется. Такой мини убиватель аппетита.0
-
По моему все что снижает аппетит нехило влияет и на психику, или это утверждение не верно?1
-
Особенность БАДов (я не говорю об американских БАДах с iHerb) ещё в том, что ВСЕГДА производитель скрывает полный состав препарата. И, к сожалению, часто в БАДах для похудения не указаны в составе кофеин, эфедрин (в том числе -псевдо), сибутрамин. И печально не только это, но и то, что эти компоненты могут быть в составе просто в сумасшедших дозах, превышая в разы суточную норму.0
-
Самые дурацкие попытки похудеть - это сейчас у меня.
Расход 1800-2200 ккал в день (поверх БМР: велосипед, бег, плавание, железо), БЖУ 25:20:55 (примерно), дефицит 100-400 ниже БМР
А вес не падает...1 -
Может уже худеть некуда?))1
-
Это с 20-22% жира то некуда?
0 -
А может надо встряхнуть организм, поиграть с калорийностью, попробовать БУЧ?0
-
> @rika3526 написал:
> По моему все что снижает аппетит нехило влияет и на психику, или это утверждение не верно?
Очень даже возможно.Помню по глупости купила себе "Турбослим день" и "турбослим ночь".Вот уж точно испытала на себе все побочки:сухость во рту,бессонница,нервозность,судороги в мышцах!Там точно не до жратвы мне было,наверное только из-за этого и скинула тогда 4 кг.0 -
Турбослим это конская доза кофеина, от него будет и тремор и бессонница и нервозность. Это как вдуть 2 редбула и пойти спать))0
-
А может надо встряхнуть организм, поиграть с калорийностью, попробовать БУЧ?
БУЧ - нет, потому что 2 дня без карбов и я как ватный ком.
Рефиды - регулярно Не помогает.
У меня есть несколько вариантов "почему", но я все время забываю их применить
- наверное слишком большой дефицит, но 3500-3700 не так то просто съесть за день, если есть правильную пищу;
- наверное надо пить больше воды в течение дня, воды, а не кофе или чая.
- ну и возврат к плаванию и силовым, кмк, добавляет мышечной массы (хоть и на дефиците, н эо не на долго конечно), вот и получается что вес не падает. Визуально рельеф на животе начал проявляться и вроде как талия чуть уменьшилась, сантиметра на полтора
В общем, я пока не знаю, стоит мне продолжать плакаться или просто подождать (как я впрочем обычно и делаю)
0 -
Андрей, при таких больших оборотах, как у тебя, 100-400 ккал дефицита получаются в пределах погрешности. Если хочешь дожечь жир, надо задать более выраженный дефицит. И именно за счёт карбов, они-то и мешают. Попробуй их уменьшить, возможно, удастся преодолеть ощущение "ватности", и дальше пойдет нормально. Хотя дискомфорт в момент перехода, конечно, будет ощутимый.Самые дурацкие попытки похудеть - это сейчас у меня.
Расход 1800-2200 ккал в день (поверх БМР: велосипед, бег, плавание, железо), БЖУ 25:20:55 (примерно), дефицит 100-400 ниже БМР
А вес не падает...0 -
Я не правильно выразился. Сейчас полный дефицит у меня намного больше: цель 1700, а "чистые" где-то 1300-1600. Т.е. полный дефицит примерно 600-900 от поддержки (2200 при БМР 1850).Андрей, при таких больших оборотах, как у тебя, 100-400 ккал дефицита получаются в пределах погрешности.
У меня был период еще более выраженного дефицита, правда сложно сказать сколько было на самом деле. Я раньше жаловался про это.
Гармин в режиме трекере активности отнимал основной обмен от потраенных калорий за активность: т.т если я крутил педали час и по пульсу сжег 600 ккал (все цифры условные), то в актив мне гармин коннект записывал 525 (75 ккал это основной обмен за 1 час). А так как у меня в день 2-3 часа активности минимум, то уже гамин недодавал 150-225 ккал в довесок к моему установленному дефициту по цели.
Через некоторое время появилась "ватность". Из-за нее у меня пульс не поднимался высоко. Девайс по пульсу насчитывал меньше калорий, гармин коннект отнимал БМР, дефицит становился больше, ватность увеличивалась, пульс под нагрузкой был ниже, меньше калорий по пульсу, больше дефицит, ниже пульс .
И так далее. В итоге я дошел до состояния, что еле до дома доезжал.
Когда понял, отключил вункцию трекера активности на часах, недею был на восстановительном положительно рационе. Потом опять начал снижать.
Я все же думаю что периодические переборы по жиру мне портят все. До 30-40% вместо 20-25.
Ну и как выше сказал,возможно плавание и силовые вносят свою лепту в тело и из-за этого вес не уменьшается Но не уверен. Через месяц скажу
0 -
> @sabotik написал:
> Турбослим это конская доза кофеина, от него будет и тремор и бессонница и нервозность. Это как вдуть 2 редбула и пойти спать))
Мне тогда было это неизвестно)))0 -
@xapyk Андрей, мне кажется, что вам бы стоило выделить ваши старания по сбросу последних кило в отдельную тему.
Я о том, что читая как вы описываете Ваши старания, я начинаю понимать, что, возможно, сбросить 40 килограмм из 45 проще, чем последние 5 кг. А это вообще отдельная и ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ тема, которую должны понимать и к ней должны быть готовы господа худеющие с больших весов.0 -
Вспомнилось. Как-то мне довелось изучить труды мастера-гуру диетологии ахаха-Ковалькова. И месяц в моём рационе были овощные салаты с оливковым маслом и куркумой (так рекомендует гуру). С того времени прошло года 4, но до сих под от самого слова «куркума» меня начинает тошнить...0
-
Сбросить в первую-вторую попытку - не сложно все 45.@xapyk Андрей, мне кажется, что вам бы стоило выделить ваши старания по сбросу последних кило в отдельную тему.
Я о том, что читая как вы описываете Ваши старания, я начинаю понимать, что, возможно, сбросить 40 килограмм из 45 проще, чем последние 5 кг. А это вообще отдельная и ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ тема, которую должны понимать и к ней должны быть готовы господа худеющие с больших весов.
Сложнее потом удержать. вот тогда и начинаются все эти старания.
И вот это - ТЕМА.
А есть еще пара других вопросов связанных с таким большим сбросом жира: кожные складки и большие мышцы. И если первое надо как-то минимизировать, то второе хть и не надо, но помнит об этом надо
Я уже несколько лет собираюсь свою историю написать, да все никак не соберусь.
Может все же сделаю статейку рано или поздно С фотками
1 -
Насчёт большых мышц это типа мышцы голени и бёдра? Я смотрю, что мои ежедневные 10 тыс шагов и один-два раза в неделю 25 дают очень стремительный результат по весу и объёму. А на ногах я вижу истончение жировой прослойки над голенью и бедром, но объём не уменьшается...0
-
Самые дурацкие попытки похудеть - это сейчас у меня.
Расход 1800-2200 ккал в день (поверх БМР: велосипед, бег, плавание, железо), БЖУ 25:20:55 (примерно), дефицит 100-400 ниже БМР
А вес не падает...
ооо, родная душа, у меня тоже дефицит и тоже вес стоит на мертво, я уже и надежду потерялa его сдвинуть))))1 -
Большие мышцы это у выступающих ББ. А у большинства простых атлетов или тем паче физкультурников это совсем так. Хотя жена у тоже на меня глядя говорит что ноги слишком толстые, а мне кажется наоборот совсем...0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 293 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка