Считаем ккалории
mslistokosen
Публикаций: 44 Member
Интересует мнение худеющих: удалось ли вам похудеть считая ккалории? Какие продукты вы используете для питания? Можно ли похудеть, только сокращая ккал, но продолжая кушать сладкое и жирное. Возвращается ли вес, если увеличить количество ккал намнего 200- 300ккал?
0
Комментарии
-
Хороший вопрос) похудеть, только считая калории, не получится, нужно, чтобы в результате рассчетов этих калорий было меньше, чем вы расходуете, это раз, и они должны быть посчитаны с применением точных приборов измерения, а не на глазок - это два. Тогда да. Сахар и сало можно употреблять, если они влезут в общую калорийность рациона.0
-
Ну вот я как раз и потсчитала, по специальным формулам, что мне, чтобы похудеть медленно не спеша, нужно 1490 ккал, потихоньку худею, но вот думаю, что в какой то момент вес встанет и что я дальше буду делать без вкусностей0
-
> @mslistokosen написал:
> Интересует мнение худеющих: удалось ли вам похудеть считая ккалории? Какие продукты вы используете для питания? Можно ли похудеть, только сокращая ккал, но продолжая кушать сладкое и жирное. Возвращается ли вес, если увеличить количество ккал намнего 200- 300ккал?
Это вы хотите и на елку залезть и не ободраться???)))И шоколадку съесть и в xxs влезть)))Будете на дефиците,не спорю,похудеете,но например если есть одни углеводы типа конфет,булок,тортов,то врядли вам понравится ваше отражение в зеркале.1 -
> @mslistokosen написал:
> Ну вот я как раз и потсчитала, по специальным формулам, что мне, чтобы похудеть медленно не спеша, нужно 1490 ккал, потихоньку худею, но вот думаю, что в какой то момент вес встанет и что я дальше буду делать без вкусностей
А "вкусности" - это конкретно что? Вообще ваши рассуждения пока из серии "и что я буду делать с этим домкратом". Сначала дохудейте до плато) ну и заодно поделитесь параметрами, подскажем, т.к. худеть со 150 и с 55 - не совсем одно и то же.1 -
> @mslistokosen написал:
> но вот думаю, что в какой то момент вес встанет и что я дальше буду делать без вкусностей
Когда вес встанет, тогда и будете решать проблему, так сказать «по мере её поступления».
Если «вкусности» это не запихивать в себя целый торт или кило шашлыка за раз, то я не вижу проблемы в том чтобы есть любую еду в рамках дозволенной калорийности.1 -
> @sabotik написал:
> > @mslistokosen написал:
> > но вот думаю, что в какой то момент вес встанет и что я дальше буду делать без вкусностей
>
> Когда вес встанет, тогда и будете решать проблему, так сказать «по мере её поступления».
>
> Если «вкусности» это не запихивать в себя целый торт или кило шашлыка за раз, то я не вижу проблемы в том чтобы есть любую еду в рамках дозволенной калорийности.
Вообще эта проблема появляется, да, когда возникает идея безуглеводки или еще чего-то не менее экстремального, но дааалеко за пределами критериев избыточного веса и что-то мне подсказывает, что автору тоже пока "не светит" с ней столкнуться в ближайшее время.0 -
Сегодня весь день ем вкусняшки.
На завтрак 2 жаренных яйца на ароматном масле и весенняя смесь из овощей.
Кофе-лате с корицей.
На обед поел свино-говяжьего холодца (250 г) с французской горчицей и овощным соком (320 г).
Перекусил между этим свежими малосольными гигантскими оливками (110 г).
Ещё осталось на один перекус и ужин 500 ккал. Без вкусняшек никак))
Вообще я понял, что моя любовь к заливному это хорошо. Больше бульона - низкая калорийность и очень вкусно.0 -
ElleElle7777 написал: »> @mslistokosen написал:
> Интересует мнение худеющих: удалось ли вам похудеть считая ккалории? Какие продукты вы используете для питания? Можно ли похудеть, только сокращая ккал, но продолжая кушать сладкое и жирное. Возвращается ли вес, если увеличить количество ккал намнего 200- 300ккал?
Это вы хотите и на елку залезть и не ободраться???)))И шоколадку съесть и в xxs влезть)))Будете на дефиците,не спорю,похудеете,но например если есть одни углеводы типа конфет,булок,тортов,то врядли вам понравится ваше отражение в зеркале.
абсолютно согласна. но есть проблема, на булках сложно похудеть потому что слишком мало еды по объему и сытности получится. в какой-то момент думаешь: "лучше я сейчас творога съем и куриную грудку, чем пироженное, потому что после грудки и творога я еще часов 5 есть не захочу". да и втягиваешься постепенно))) я пол года назад была адептом "никакого спорта... никогда", а сейчас пойду тренироваться и уже с утра закачала себе музыку и программу))))
И есть ведь этап поддержания, когда ккал увеличивается, а вес стоит на месте.0 -
Сегодня весь день ем вкусняшки.
На завтрак 2 жаренных яйца на ароматном масле и весенняя смесь из овощей.
Кофе-лате с корицей.
На обед поел свино-говяжьего холодца (250 г) с французской горчицей и овощным соком (320 г).
Перекусил между этим свежими малосольными гигантскими оливками (110 г).
Ещё осталось на один перекус и ужин 500 ккал. Без вкусняшек никак))
Вообще я понял, что моя любовь к заливному это хорошо. Больше бульона - низкая калорийность и очень вкусно.
а я бы сушей налопалась если день вкусняшек делать))))0 -
ElleElle7777 написал: »> @mslistokosen написал:
> Интересует мнение худеющих: удалось ли вам похудеть считая ккалории? Какие продукты вы используете для питания? Можно ли похудеть, только сокращая ккал, но продолжая кушать сладкое и жирное. Возвращается ли вес, если увеличить количество ккал намнего 200- 300ккал?
Это вы хотите и на елку залезть и не ободраться???)))И шоколадку съесть и в xxs влезть)))Будете на дефиците,не спорю,похудеете,но например если есть одни углеводы типа конфет,булок,тортов,то врядли вам понравится ваше отражение в зеркале.
абсолютно согласна. но есть проблема, на булках сложно похудеть потому что слишком мало еды по объему и сытности получится. в какой-то момент думаешь: "лучше я сейчас творога съем и куриную грудку, чем пироженное, потому что после грудки и творога я еще часов 5 есть не захочу". да и втягиваешься постепенно))) я пол года назад была адептом "никакого спорта... никогда", а сейчас пойду тренироваться и уже с утра закачала себе музыку и программу))))
И есть ведь этап поддержания, когда ккал увеличивается, а вес стоит на месте.
а вот ты знаешь, я сладким таки наедаюсь и больше ничего мне не надо
правда у меня это работает как в том анекдоте, съесть то он съест, но кто же ему даст)))))0 -
tiagnitania73 написал: »Сегодня весь день ем вкусняшки.
На завтрак 2 жаренных яйца на ароматном масле и весенняя смесь из овощей.
Кофе-лате с корицей.
На обед поел свино-говяжьего холодца (250 г) с французской горчицей и овощным соком (320 г).
Перекусил между этим свежими малосольными гигантскими оливками (110 г).
Ещё осталось на один перекус и ужин 500 ккал. Без вкусняшек никак))
Вообще я понял, что моя любовь к заливному это хорошо. Больше бульона - низкая калорийность и очень вкусно.
а я бы сушей налопалась если день вкусняшек делать))))
не бередите душу))) в Ереване суши не в почете, тут на всю страну от силы 10 ресторанов с суши и все мягко говоря "не то". Мечтаю о вкусных суши и сашими)))) каждый раз прилетая в Москву устраиваю забег по любимым местам))))0 -
tiagnitania73 написал: »ElleElle7777 написал: »> @mslistokosen написал:
> Интересует мнение худеющих: удалось ли вам похудеть считая ккалории? Какие продукты вы используете для питания? Можно ли похудеть, только сокращая ккал, но продолжая кушать сладкое и жирное. Возвращается ли вес, если увеличить количество ккал намнего 200- 300ккал?
Это вы хотите и на елку залезть и не ободраться???)))И шоколадку съесть и в xxs влезть)))Будете на дефиците,не спорю,похудеете,но например если есть одни углеводы типа конфет,булок,тортов,то врядли вам понравится ваше отражение в зеркале.
абсолютно согласна. но есть проблема, на булках сложно похудеть потому что слишком мало еды по объему и сытности получится. в какой-то момент думаешь: "лучше я сейчас творога съем и куриную грудку, чем пироженное, потому что после грудки и творога я еще часов 5 есть не захочу". да и втягиваешься постепенно))) я пол года назад была адептом "никакого спорта... никогда", а сейчас пойду тренироваться и уже с утра закачала себе музыку и программу))))
И есть ведь этап поддержания, когда ккал увеличивается, а вес стоит на месте.
а вот ты знаешь, я сладким таки наедаюсь и больше ничего мне не надо
правда у меня это работает как в том анекдоте, съесть то он съест, но кто же ему даст)))))
а мне после сладкого через пол часа снова есть хочется)))
0 -
[[/quote]
а мне после сладкого через пол часа снова есть хочется)))
[/quote]
нет, я на сладком долго держусь0 -
tiagnitania73 написал: »[
а мне после сладкого через пол часа снова есть хочется)))
[/quote]
нет, я на сладком долго держусь[/quote]
а меня последнее время белки только держат хорошо.0 -
Быстрые углеводы усваиваются в течение 15-30 мин., дают всплеск уровня глюкозы и реактивный выброс инсулина. Чувство сытости при этом возникает кратковременно. Белки же усваиваются от 2-х до 4-х часов и поступают в кровь постепенно, не вызывая сильного подъема инсулина. Чувство сытости длится долго, в этом разница.0
-
Быстрые углеводы усваиваются в течение 15-30 мин., дают всплеск уровня глюкозы и реактивный выброс инсулина. Чувство сытости при этом возникает кратковременно. Белки же усваиваются от 2-х до 4-х часов и поступают в кровь постепенно, не вызывая сильного подъема инсулина. Чувство сытости длится долго, в этом разница.
не знаю, я после грудинки сладкого хочу, аж трусит, а вот после сладкого мне хорошо)))))0 -
> @araararuna написал:
> > @mslistokosen написал:
> > Ну вот я как раз и потсчитала, по специальным формулам, что мне, чтобы похудеть медленно не спеша, нужно 1490 ккал, потихоньку худею, но вот думаю, что в какой то момент вес встанет и что я дальше буду делать без вкусностей
>
> А "вкусности" - это конкретно что? Вообще ваши рассуждения пока из серии "и что я буду делать с этим домкратом". Сначала дохудейте до плато) ну и заодно поделитесь параметрами, подскажем, т.к. худеть со 150 и с 55 - не совсем одно и то же.
Вкусности-это шоколад, конфеты, курага, сало люблю. Просто за 17 дней сбросила только 1,1 причем вес на этой неделе повышался на день без видимых причин. Я худею медленно, но что то подозрительно медленно. И сбросила это вес сразу, но по программе должно 0, 5 кг в неделю и как то вроде и в плане, но смущает что как то сразу сбросила а не равномерно0 -
> @tiagnitania73 написал:
> Avgur написал: »
>
> Быстрые углеводы усваиваются в течение 15-30 мин., дают всплеск уровня глюкозы и реактивный выброс инсулина. Чувство сытости при этом возникает кратковременно. Белки же усваиваются от 2-х до 4-х часов и поступают в кровь постепенно, не вызывая сильного подъема инсулина. Чувство сытости длится долго, в этом разница.
>
>
>
>
> не знаю, я после грудинки сладкого хочу, аж трусит, а вот после сладкого мне хорошо)))))
А мне после еды хочется чаю с чем нибудь сладким иначе я как будто и не ела. Сразу чувствую себя несчастной. А еще на меня вечером сладкий жор находит. Пытаюсь подстраховаться и на вечер где- то 500 ккал оставлять0 -
Всё верно, жир и белок не успевают усвоиться, организм требует сладкого, от которого сразу хорошо. Смысл традиции десерта именно в этом. Другое дело, что в современных условиях все пищевые традиции действуют "с обратным знаком".tiagnitania73 написал: »
не знаю, я после грудинки сладкого хочу, аж трусит, а вот после сладкого мне хорошо)))))Быстрые углеводы усваиваются в течение 15-30 мин., дают всплеск уровня глюкозы и реактивный выброс инсулина. Чувство сытости при этом возникает кратковременно. Белки же усваиваются от 2-х до 4-х часов и поступают в кровь постепенно, не вызывая сильного подъема инсулина. Чувство сытости длится долго, в этом разница.1 -
> @mslistokosen написал:
> > @araararuna написал:
> > > @mslistokosen написал:
> > > Ну вот я как раз и потсчитала, по специальным формулам, что мне, чтобы похудеть медленно не спеша, нужно 1490 ккал, потихоньку худею, но вот думаю, что в какой то момент вес встанет и что я дальше буду делать без вкусностей
> >
> > А "вкусности" - это конкретно что? Вообще ваши рассуждения пока из серии "и что я буду делать с этим домкратом". Сначала дохудейте до плато) ну и заодно поделитесь параметрами, подскажем, т.к. худеть со 150 и с 55 - не совсем одно и то же.
>
> Вкусности-это шоколад, конфеты, курага, сало люблю. Просто за 17 дней сбросила только 1,1 причем вес на этой неделе повышался на день без видимых причин. Я худею медленно, но что то подозрительно медленно. И сбросила это вес сразу, но по программе должно 0, 5 кг в неделю и как то вроде и в плане, но смущает что как то сразу сбросила а не равномерно
Подозрительно медленно??Вы худеете медленнее,потому что едите шоколад,конфеты и сало.В сале знаете сколько калорий и жира на 100 гр?Что ваш организм должен расходовать??Жиров вы переедаете,углеводы быстрые не дают расщипляться жиру,получается горяд ваши мышцы,в конечном итоге,жир никуда не денется,а мышцы уйдут,и вы будете как желе.0 -
По-другому всё равно не получится, худеется только при дефиците каллорий. И, как раз, подсчёт каллорий позволяет продолжать есть вкусности при желании. Особенно если увеличить физическую активность. Можно вместо непосредственного подсчета применять разные искусственные правила, которые будут ограничивать каллораж, типа не есть мучного, сладкого и жирного. Но такой путь плох, так как он временен.
Ну и как всегда, главный совет, меняйте образ жизни и питания и делайте это постепенно. Если потребляли 2600+ каллорий не опускайте норму сразу до условных 1300. Делайте постепенно заменяя продукты на менее калорийные, чуть уменьшая порции и т.д.1 -
Ну я же тоже самое сало ем, в пределах разумного, обычно 10 гр, но не больше 20гр в день, а еще хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. А про параметры кстати: вес 63 при росте 156см0
-
> @BacCM написал:
> По-другому всё равно не получится, худеется только при дефиците каллорий. И, как раз, подсчёт каллорий позволяет продолжать есть вкусности при желании. Особенно если увеличить физическую активность. Можно вместо непосредственного подсчета применять разные искусственные правила, которые будут ограничивать каллораж, типа не есть мучного, сладкого и жирного. Но такой путь плох, так как он временен.
>
> Ну и как всегда, главный совет, меняйте образ жизни и питания и делайте это постепенно. Если потребляли 2600+ каллорий не опускайте норму сразу до условных 1300. Делайте постепенно заменяя продукты на менее калорийные, чуть уменьшая порции и т.д.
Я раньше не считала, сколько ккалорий наедала. Сейчас по разным формулам вывела около 1500, что-то средненькое. Очень боюсь дойти до момента когда буду набирать вес от 500 ккалорий1 -
> @tiagnitania73 написал:
> а я бы сушей налопалась если день вкусняшек делать))))
Суши были за день до того))) Я заметил, что сушами я не особо наедаюсь, потому что соевый, имбирь, васаби так сильно дразнят аппетит, что готов 3 комплекта роллов умят, а низззя))0 -
> @mslistokosen написал:
> Ну я же тоже самое сало ем, в пределах разумного, обычно 10 гр, но не больше 20гр в день, а еще хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. А про параметры кстати: вес 63 при росте 156см
Если перестать есть сладкое,вообще быстрые углеводы в принципе,то как минимум сойдут отеки,1 гр сладкого задерживает 4 гр воды.0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 252 Представьтесь, пожалуйста!
- 297 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 57 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 48 Болтовня, развлечения и игры
- 294 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 213 Помощь и техподдержка