Испытание на 30 дней. Привет весна! — Russian

Испытание на 30 дней. Привет весна!

irina_legkobyt
irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
Всем доброго времени суток!
Пришла весна, и пришло время сгонять подкожный жирок, которым я покрылась за зиму!
Каким образом:
- Кардио тренировки 50 минут, 6 раз в неделю. (В идеале)
-1200 ккал в день.
Уже третий день.
Дневник будет открыт, присоединяйтесь! Нужна поддержка!
Готовлюсь к поездке нужно быть, конфеткой
«13

Комментарии

  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    отредактировано марта 2018
    irina_legkobyt написал: »
    Всем доброго времени суток!
    Пришла весна, и пришло время сгонять подкожный жирок, которым я покрылась за зиму!
    Каким образом:
    - Кардио тренировки 50 минут, 6 раз в неделю. (В идеале)
    -1200 ккал в день.
    Уже третий день.
    Дневник будет открыт, присоединяйтесь! Нужна поддержка!
    Готовлюсь к поездке нужно быть, конфеткой

    приветик
    удачи
    будем поддерживать
  • irina_legkobyt
    irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
    Ребята расскажите, на каком вы этапе ? Какая у вас цель ? Сколько ккал едите ? Сколько и как держитесь?
  • irina_legkobyt
    irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
    > @tiagnitania73 написал:
    > irina_legkobyt написал: »
    >
    > Всем доброго времени суток!
    > Пришла весна, и пришло время сгонять подкожный жирок, которым я покрылась за зиму!
    > Каким образом:
    > - Кардио тренировки 50 минут, 6 раз в неделю. (В идеале)
    > -1200 ккал в день.
    > Уже третий день.
    > Дневник будет открыт, присоединяйтесь! Нужна поддержка!
    > Готовлюсь к поездке нужно быть, конфеткой
    >
    >
    >
    >
    > приветик
    > удачи
    > будем поддерживать

    Спасибо! Добавила в друзья !
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    да, я добавила тебя
  • ElleElle7777
    ElleElle7777 Публикаций: 577 Member
    > @irina_legkobyt написал:
    > Ребята расскажите, на каком вы этапе ? Какая у вас цель ? Сколько ккал едите ? Сколько и как держитесь?

    В общей сложности уже второй год пошел,как я на дефиците)))Цель моя 52 кг))Зимой на поддержании веса была.Сейчас опять 1200 ккал.Осталось сбросить 5 кг.
  • irina_legkobyt
    irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
    > @ElleElle7777 написал:
    Ого ! Супер! У меня тоже похожая цель но я не могу Ее достичь, уже много лет. Скидываю до 56 и наверх, и так по кругу! Конечно очень хотелось бы довести до конца.
    Пересмотрела питание.

    Но пока что, хотя бы 57.
    В понедельник- на весы. Пока что страшно
  • ElleElle7777
    ElleElle7777 Публикаций: 577 Member
    > @irina_legkobyt написал:
    > > @ElleElle7777 написал:
    > Ого ! Супер! У меня тоже похожая цель но я не могу Ее достичь, уже много лет. Скидываю до 56 и наверх, и так по кругу! Конечно очень хотелось бы довести до конца.
    > Пересмотрела питание.
    >
    > Но пока что, хотя бы 57.
    > В понедельник- на весы. Пока что страшно

    Мне слишком жалко мои труды,чтобы снова набирать)))Ну и мое питание это не временная мера "похудею,а потом жрать снова начну",а образ жизни,я долго к этому шла,методом проб и ошибок.Меня,конечно и нынешний вес не устраивает,хотя больше даже не вес,а качество тела.В идеале в планах сбросить до 52,а потом уже усиленно набирать мышечную массу,до 55.
  • svettim
    svettim Публикаций: 298 Member
    Тоже готовлюсь к поездке))
    1200 калорий 6 дней в неделю, суббота 1800
    Утром упражнения по типу HIIT
    Вечером упражнения и растяжка
    Ходьба минимум 10000 шагов
    С 12 числа в тренажёрный зал и бассейн

    Лишнего веса много(
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    irina_legkobyt написал: »
    > @ElleElle7777 написал:
    Ого ! Супер! У меня тоже похожая цель но я не могу Ее достичь, уже много лет. Скидываю до 56 и наверх, и так по кругу! Конечно очень хотелось бы довести до конца.
    Пересмотрела питание.

    Но пока что, хотя бы 57.
    В понедельник- на весы. Пока что страшно

    а рост у тебя какой?
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    ElleElle7777 написал: »
    > @irina_legkobyt написал:
    > > @ElleElle7777 написал:
    > Ого ! Супер! У меня тоже похожая цель но я не могу Ее достичь, уже много лет. Скидываю до 56 и наверх, и так по кругу! Конечно очень хотелось бы довести до конца.
    > Пересмотрела питание.
    >
    > Но пока что, хотя бы 57.
    > В понедельник- на весы. Пока что страшно

    Мне слишком жалко мои труды,чтобы снова набирать)))Ну и мое питание это не временная мера "похудею,а потом жрать снова начну",а образ жизни,я долго к этому шла,методом проб и ошибок.Меня,конечно и нынешний вес не устраивает,хотя больше даже не вес,а качество тела.В идеале в планах сбросить до 52,а потом уже усиленно набирать мышечную массу,до 55.

    вообще то рекомендуют наоборот, сначала набрать массу, а потом сушиться
    но я так не могу
  • Olga1654
    Olga1654 Публикаций: 22 Member
    отредактировано марта 2018
    Привет! Скинула с 59.8 до 51.8 за 4 месяца на 1200 Кк. Теперь занимаюсь силовыми с тренером. Сейчас мой вес 53, но не думаю, что это уже мышечная масса)). В данный момент на поддержании веса ем 1570Кк. Посмотрим, что будет к лету. Качеством тела не довольна. Особенно живот, печальное зрелище.
  • ElleElle7777
    ElleElle7777 Публикаций: 577 Member
    > @tiagnitania73 написал:
    > ElleElle7777 написал: »
    >
    > > @irina_legkobyt написал:
    > > > @ElleElle7777 написал:
    > > Ого ! Супер! У меня тоже похожая цель но я не могу Ее достичь, уже много лет. Скидываю до 56 и наверх, и так по кругу! Конечно очень хотелось бы довести до конца.
    > > Пересмотрела питание.
    > >
    > > Но пока что, хотя бы 57.
    > > В понедельник- на весы. Пока что страшно
    >
    > Мне слишком жалко мои труды,чтобы снова набирать)))Ну и мое питание это не временная мера "похудею,а потом жрать снова начну",а образ жизни,я долго к этому шла,методом проб и ошибок.Меня,конечно и нынешний вес не устраивает,хотя больше даже не вес,а качество тела.В идеале в планах сбросить до 52,а потом уже усиленно набирать мышечную массу,до 55.
    >
    >
    >
    >
    > вообще то рекомендуют наоборот, сначала набрать массу, а потом сушиться
    > но я так не могу

    Да это понятно,но я например тоже так не могу.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    Olga1654 написал: »
    Привет! Скинула с 59.8 до 51.8 за 4 месяца на 1200 Кк. Теперь занимаюсь силовыми с тренером. Сейчас мой вес 53, но не думаю, что это уже мышечная масса)). В данный момент на поддержании веса ем 1570Кк. Посмотрим, что будет к лету. Качеством тела не довольна. Особенно живот, печальное зрелище.

    живот планка хорошо подтягивает
  • irina_legkobyt
    irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
    > @tiagnitania73
    Мой рост 166
  • irina_legkobyt
    irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
    > @Olga1654 написал:
    > Привет! Скинула с 59.8 до 51.8 за 4 месяца на 1200 Кк. Теперь занимаюсь силовыми с тренером. Сейчас мой вес 53, но не думаю, что это уже мышечная масса)). В данный момент на поддержании веса ем 1570Кк. Посмотрим, что будет к лету. Качеством тела не довольна. Особенно живот, печальное зрелище.


    Я по жизни недовольна Галифе, это мой индикатор набора кг и никак не могу их убрать, когда худею они просто уменьшаются пропорционально.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    irina_legkobyt написал: »
    > @Olga1654 написал:
    > Привет! Скинула с 59.8 до 51.8 за 4 месяца на 1200 Кк. Теперь занимаюсь силовыми с тренером. Сейчас мой вес 53, но не думаю, что это уже мышечная масса)). В данный момент на поддержании веса ем 1570Кк. Посмотрим, что будет к лету. Качеством тела не довольна. Особенно живот, печальное зрелище.


    Я по жизни недовольна Галифе, это мой индикатор набора кг и никак не могу их убрать, когда худею они просто уменьшаются пропорционально.

    так по другому и быть не может, у меня тоже бедра есть и будут есть))))))))))
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    irina_legkobyt написал: »
    > @tiagnitania73
    Мой рост 166

    чуть выше меня, я 164
  • irina_legkobyt
    irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
    > @tiagnitania73 написал:
    > ElleElle7777 написал: »
    > вообще то рекомендуют наоборот, сначала набрать массу, а потом сушиться
    > но я так не могу

    Я легко набираю массу, буквально за тренировку могу прибавить 500 гр.
    занималась с тренером по такой теории с весами.
    За 5 месяцев с 55 кг до 63, при белковой диете.
    Сказал что у меня попа и ноги с мышцами а верх пустой, и надо накачать а потом сушиться, высушиться мне так и не удалось.
    Перешла на фитнес и сдулась немного.
    Но с тех пор средний вес 57
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    отредактировано марта 2018
    irina_legkobyt написал: »
    > @tiagnitania73 написал:
    > ElleElle7777 написал: »
    > вообще то рекомендуют наоборот, сначала набрать массу, а потом сушиться
    > но я так не могу

    Я легко набираю массу, буквально за тренировку могу прибавить 500 гр.
    занималась с тренером по такой теории с весами.
    За 5 месяцев с 55 кг до 63, при белковой диете.
    Сказал что у меня попа и ноги с мышцами а верх пустой, и надо накачать а потом сушиться, высушиться мне так и не удалось.
    Перешла на фитнес и сдулась немного.
    Но с тех пор средний вес 57

    ну это ты не массу набираешь, а жидкость

    а вообще жесть так набрать, я бы не рискнула
  • Olga1654
    Olga1654 Публикаций: 22 Member
    > @tiagnitania73 написал:
    > Olga1654 написал: »
    >
    > Привет! Скинула с 59.8 до 51.8 за 4 месяца на 1200 Кк. Теперь занимаюсь силовыми с тренером. Сейчас мой вес 53, но не думаю, что это уже мышечная масса)). В данный момент на поддержании веса ем 1570Кк. Посмотрим, что будет к лету. Качеством тела не довольна. Особенно живот, печальное зрелище.
    >
    >
    >
    >
    > живот планка хорошо подтягивает
    Делаю планку, но у меня проблема в растянутой коже после второй беременности. Думаю, тут только хирург мне в помощь. Вроде и жира особо нет, а живот висит.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    Olga1654 написал: »
    > @tiagnitania73 написал:
    > Olga1654 написал: »
    >
    > Привет! Скинула с 59.8 до 51.8 за 4 месяца на 1200 Кк. Теперь занимаюсь силовыми с тренером. Сейчас мой вес 53, но не думаю, что это уже мышечная масса)). В данный момент на поддержании веса ем 1570Кк. Посмотрим, что будет к лету. Качеством тела не довольна. Особенно живот, печальное зрелище.
    >
    >
    >
    >
    > живот планка хорошо подтягивает
    Делаю планку, но у меня проблема в растянутой коже после второй беременности. Думаю, тут только хирург мне в помощь. Вроде и жира особо нет, а живот висит.

    у меня тоже самое после третьей, но подтянулся немного
    я правда старая уже, у молодых проще уходит
  • irina_legkobyt
    irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
    > @tiagnitania73 написал:
    > irina_legkobyt написал: »
    >
    > > @tiagnitania73 написал:
    > > ElleElle7777 написал: »
    > > вообще то рекомендуют наоборот, сначала набрать массу, а потом сушиться
    > > но я так не могу
    >
    > Я легко набираю массу, буквально за тренировку могу прибавить 500 гр.
    > занималась с тренером по такой теории с весами.
    > За 5 месяцев с 55 кг до 63, при белковой диете.
    > Сказал что у меня попа и ноги с мышцами а верх пустой, и надо накачать а потом сушиться, высушиться мне так и не удалось.
    > Перешла на фитнес и сдулась немного.
    > Но с тех пор средний вес 57
    >
    >
    >
    >
    > ну это ты не массу набираешь, а жидкость
    >
    > а вообще жесть так набрать, я бы не рискнула


    Я смотрела как говорят по телу, а не повесам ( глупая) одежда была та же, по началу радовалась, вроде и грудь и пресс появились, плечи и бицепс, попа колесом, но когда встала на весы
  • irina_legkobyt
    irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
    отредактировано марта 2018
    > @tiagnitania73 написал:

    Встала на весы и начала реветь что я свинья ))
  • irina_legkobyt
    irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
    > @Olga1654 написал:
    > > @tiagnitania73 написал:

    > > живот планка хорошо подтягивает
    > Делаю планку, но у меня проблема в растянутой коже после второй беременности. Думаю, тут только хирург мне в помощь. Вроде и жира особо нет, а живот висит.

    У знакомого после сильного похудения можно было оттянуть на 7-10 см , это было жутковато . На животе, при плоском животе без жира такая кожа.
    Говорил что плавание помогает.
    Может, будет полезно.
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    Цель - талия 85 см.