Со 125 до 80

Vishenkamfp

Начала худеть с 115 до 90 кг. Для меня не составило сложности соблюдать колорийность, начать делать зарядку, но мне невероятно сложно не думать об этом каждую минуту. Как перестать зацикливаться на этом, а просто жить?

ElleElle7777

> @Vishenkamfp написал:
> Начала худеть с 115 до 90 кг. Для меня не составило сложности соблюдать колорийность, начать делать зарядку, но мне невероятно сложно не думать об этом каждую минуту. Как перестать зацикливаться на этом, а просто жить?

Первое время никак. Честно, это занимает 98% объема вашего сознания. Потом пройдёт.

Vishenkamfp

> @ElleElle7777 написал:
> > @Vishenkamfp написал:
> > Начала худеть с 115 до 90 кг. Для меня не составило сложности соблюдать колорийность, начать делать зарядку, но мне невероятно сложно не думать об этом каждую минуту. Как перестать зацикливаться на этом, а просто жить?
>
> Первое время никак. Честно, это занимает 98% объема вашего сознания. Потом пройдёт.


У меня появился ещё один стимул продолжать - если заброшу сейчас, потом не начну никогда- буду бояться этого состояния

ElleElle7777

> @Vishenkamfp написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> > > @Vishenkamfp написал:
> > > Начала худеть с 115 до 90 кг. Для меня не составило сложности соблюдать колорийность, начать делать зарядку, но мне невероятно сложно не думать об этом каждую минуту. Как перестать зацикливаться на этом, а просто жить?
> >
> > Первое время никак. Честно, это занимает 98% объема вашего сознания. Потом пройдёт.
>
>
> У меня появился ещё один стимул продолжать - если заброшу сейчас, потом не начну никогда- буду бояться этого состояния

Если забросите, плюсом ко всему прибавится ощущение, что вы "никчемыш", без силы воли, ни на что не способный. Так что отступать некуда, позади Москва.

strat7

Такие детские проблемы

не начну никогда- буду бояться

прибавится ощущение, что вы "никчемыш", без силы воли, ни на что не способный

элементарно игнорируются путем съедания шашлыка под коньячок или тортиком. Не было тут никого, кто бы сказал - начал худеть, потому что силы воли нет. Мотивировать никого, в том числе и себя, такими вещами не получится.
Одни из лучших мотиваций:
1) Зависть черная/белая - блин а вот она(он) крутяк, я хочу такую же попку
2) Обида - а меня обозвали вчера коровой, я не такая, я им всем покажу, будут рыдать еще и челюсти поднимать!!!
3) Здоровье - пипец, надо что-то делать, херня полная со мной, бесформенные штаны я уже ненавижу и что-то одышка совсем достала.
4) Внезапное озарение ума при взгляде в зеркало и решимость что-то поменять.
5) Самая слабая - к празднику/весне/лету надо похудеть.

Да, каждой из этих мотиваций (надеюсь здесь еще допишут другие случаи) может быть совершенно недостаточно, но если возьмутся правильно и появятся первые результаты, то примеры успешности тут есть. Так что велком. Самое главное все записывать.

Да, моя мотивация была редкостью - не может такого быть, что с помощью программы на телефоне можно похудеть - брехня, сейчас поставлю и посмотрю что за бредятина.

twinklest

> @strat7 написал:
> Такие детские проблемы...

Зря Вы так. Совсем и не детские.
Бояться попасть в ту же ситуацию, с которой не справился раньше, ситуацией которая приносила физический и моральный дискомфорт - нормально. А вот идти на поводу у этого страха, отказываясь от очередной попытки, это конечно инфантилизм. Уж лучше воспользоваться этим страхом "последней попытки" чтобы пройти через трудности начального периода.

По мне как раз мотивация "зависть", "обида", "пляжный сезон" в легкую растворятся под коньячок, тортик и т.п.

Сама скачала это приложение, чтобы попробовать. Получится, не получится, особо не заморачивалась. Но оказалось, что все не так сложно, как мне казалось. А вот подтолкнуло меня к этим действиям именно осознание, что может быть и не будет уже у меня шанса привести себя в форму. Даже не проблемы со здоровьем (которых к счастью в принципе нет), а чисто субъективное внутреннее убеждение, основанное на факте, что мне уже 47🤦‍♀️

strat7

twinklest написал: »

А вот подтолкнуло меня к этим действиям именно осознание, что может быть и не будет уже у меня шанса привести себя в форму. Даже не проблемы со здоровьем (которых к счастью в принципе нет), а чисто субъективное внутреннее убеждение, основанное на факте, что мне уже 47🤦‍♀️

Как раз 4 пункт. А так конечно любая мотивация коньячком снимается.

twinklest

😂😂😂Неет. Без зеркала и озарения!
Это убеждение возрастает постепенно) После многочисленных безуспешных попыток

strat7

Зеркало это всего лишь пример. В реале кто-то без зеркала видит складки которые его напрягают, кому-то за спиной слышатся слова, которые задевают, кто-то еще что-то увидел, то есть в один прекрасный момент внутренняя мотивация достигает переломного момента и человек принимает это решение - все, надо худеть.

twinklest

Ок, а почему это не может выражаться в мысли, что если не получится сейчас - не получится никогда?
Согласна, это только вершина айсберга, т.к. мотив уже есть, раз есть желание похудеть.
Но страх как двужущая сила, мне нравится больше, чем зависть или обида)
А если серьезно, то единственной железобетонной мотивацией является желание здорового активного долголетия, т.е желание полноценной жизни

strat7

twinklest написал: »

Ок, а почему это не может выражаться в мысли, что если не получится сейчас - не получится никогда?

Потому что мне вот например плевать, что я например не прыгну с парашютом, даже если это не получится сейчас и я буду знать, что не получится никогда. Просто у меня изначально нет желания прыгать с парашютом. Желание похудеть должно было уже сформироваться ранее и по совершенно другим причинам, а страх "не получится" всего лишь триггер, который мотивацию доведет до уровня - все, начинаю худеть. И вы как раз это подтвердили

убеждение возрастает постепенно

twinklest

Про триггеры я люблю))))

> @strat7 написал:
моя мотивация была редкостью - не может такого быть, что с помощью программы на телефоне можно похудеть - брехня, сейчас поставлю и посмотрю что за бредятина.

Так это тоже триггер) Разве нет?
Или вообще до этого не было желания скорректировать вес?

strat7

До этого желания похудеть - не было, хотя я и знал что вес был лишний, но он не мешал. Было именно желание разобраться с программой, про которую написали что-то типа: поставишь на телефон и похудеешь. Для меня это прозвучало бредово, примерно также как - клади вилку слева от тарелки за обедом и похудеешь.

twinklest

Безусловно увлекательно исследовать механизм принятия решений, но не вижу смысла в продолжении нашей с Вами дискуссии) Мне кажется, мы просто друг друга немного не поняли.
Лично для меня, неважно какой триггер/предлог/убеждение подтолкнули человека заняться своим здоровьем и, главное, помогают продолжать идти выбранным путем. Просто печально, если для продолжения человеку требуется культивировать такие чувства как зависть (п.1) и обида (п.2). И неважно в какие красивые фантики они будут упакованы

Vishenkamfp

Мой свёкр бросал курить с 50 летним стажем этой вредной привычки. Так вот, он просто взял и бросил, он не снижал коль-во выкуриваемых сигарет, не пил никакие таблетки. Он сказал: я не курю- и не курил. 3 года уже. К чему это я? К тому что я ему завидую)))) ему не нужно было искать всё новые и новые поводы продолжать бросать курить, за него всё сделала стальная воля)

araararuna

> @Vishenkamfp написал:
> Мой свёкр бросал курить с 50 летним стажем этой вредной привычки. Так вот, он просто взял и бросил, он не снижал коль-во выкуриваемых сигарет, не пил никакие таблетки. Он сказал: я не курю- и не курил. 3 года уже. К чему это я? К тому что я ему завидую)))) ему не нужно было искать всё новые и новые поводы продолжать бросать курить, за него всё сделала стальная воля)

не путайте сигареты с едой, без них-то жить можно легко. А с едой другие механизмы регуляции нужны. Поэтому, кстати, у Алена Карра "Легкий способ сбросить вес" и не вышел.

ElleElle7777

> @strat7 написал:
> Такие детские проблемы не начну никогда- буду бояться
>
>
>
> прибавится ощущение, что вы "никчемыш", без силы воли, ни на что не способный
>
>
>
> элементарно игнорируются путем съедания шашлыка под коньячок или тортиком. Не было тут никого, кто бы сказал - начал худеть, потому что силы воли нет. Мотивировать никого, в том числе и себя, такими вещами не получится.
> Одни из лучших мотиваций:
> 1) Зависть черная/белая - блин а вот она(он) крутяк, я хочу такую же попку
> 2) Обида - а меня обозвали вчера коровой, я не такая, я им всем покажу, будут рыдать еще и челюсти поднимать!!!
> 3) Здоровье - пипец, надо что-то делать, херня полная со мной, бесформенные штаны я уже ненавижу и что-то одышка совсем достала.
> 4) Внезапное озарение ума при взгляде в зеркало и решимость что-то поменять.
> 5) Самая слабая - к празднику/весне/лету надо похудеть.
>
> Да, каждой из этих мотиваций (надеюсь здесь еще допишут другие случаи) может быть совершенно недостаточно, но если возьмутся правильно и появятся первые результаты, то примеры успешности тут есть. Так что велком. Самое главное все записывать.
>
> Да, моя мотивация была редкостью - не может такого быть, что с помощью программы на телефоне можно похудеть - брехня, сейчас поставлю и посмотрю что за бредятина.

Я про мотивацию ни слова не сказала, это констатация факта. И, к слову, проблемы то не детские, посмотрите сколько взрослых мужчин и женщин, особенно женщин, страдают подобным. Самобичевание после срыва, переедания. Или вы думаете, что эта проблема только подростков в 16?

strat7

ElleElle7777 написал: »

Я про мотивацию ни слова не сказала, это констатация факта. И, к слову, проблемы то не детские, посмотрите сколько взрослых мужчин и женщин, особенно женщин, страдают подобным. Самобичевание после срыва, переедания. Или вы думаете, что эта проблема только подростков в 16?

В изначальных постах я как раз отвечал на вопрос мотивации потому что так воспринял. Эти два фактора были преподнесены как мотивирующие худеть.
1)

Vishenkamfp написал: »

У меня появился ещё один стимул продолжать - если заброшу сейчас, потом не начну никогда- буду бояться этого состояния

Как видим, стимул не один.
2)

ElleElle7777 написал: »

Если забросите, плюсом ко всему прибавится ощущение, что вы "никчемыш", без силы воли, ни на что не способный. Так что отступать некуда, позади Москва.

От одного ощущения, как мне кажется, тоже немного мотивации.
Сами по себе проблемы эти есть конечно, и от них страдают, но как мотивация худеть они не очень.
Думаю ответ на вопрос прояснит мотивацию - Может ли кто-то написать, с чего он вообще начал худеть, что подтолкнуло?

ElleElle7777

> @strat7 написал:
> ElleElle7777 написал: »
>
> Я про мотивацию ни слова не сказала, это констатация факта. И, к слову, проблемы то не детские, посмотрите сколько взрослых мужчин и женщин, особенно женщин, страдают подобным. Самобичевание после срыва, переедания. Или вы думаете, что эта проблема только подростков в 16?
>
>
>
> В изначальных постах я как раз отвечал на вопрос мотивации потому что так воспринял. Эти два фактора были преподнесены как мотивирующие худеть.
> 1)
> Vishenkamfp написал: »
>
> У меня появился ещё один стимул продолжать - если заброшу сейчас, потом не начну никогда- буду бояться этого состояния
>
>
>
> Как видим, стимул не один.
> 2)
> ElleElle7777 написал: »
>
> Если забросите, плюсом ко всему прибавится ощущение, что вы "никчемыш", без силы воли, ни на что не способный. Так что отступать некуда, позади Москва.
>
>
>
> От одного ощущения, как мне кажется, тоже немного мотивации.
> Сами по себе проблемы эти есть конечно, и от них страдают, но как мотивация худеть они не очень.
> Думаю ответ на вопрос прояснит мотивацию - Может ли кто-то написать, с чего он вообще начал худеть, что подтолкнуло?

Ну могу сказать за себя, я начала худеть сразу после выписки из роддома, не было какой-то точной цели, просто понимание того, что мой вес на тот момент был "не мой вес"))) Ну как бы и все)) Никаких страданий, самобичевания, по поводу того, что я жирная и тд. Выписали 2 января, вес был 72,в июне 58 кг. Через год в июне 55. Зимой чуть больше, вообще не парюсь по этому поводу. Но главная цель еще не достигнута, конечно))

araararuna

Мотивация, говорите? Священный Грааль современности. А вот нет никакой мотивации. Что это вообще такое в вашем представлении? Мысль? Идея? Какая-то такая волшебная штука, которая вдруг сделает так, что вам вдруг враз захочется жевать сельдерей и бегать, и это станет приятнее, чем лежать на диване и есть печеньки? Так вот, такой штуки нет. Бегать, прыгать, таскать железки всегда (всегда!) будет менее комфортно, чем растечься по мягкой поверхности. Морковь всегда будет уступать во вкусовой привлекательности куску шоколадки. Ничем это изменить не удастся. Нет никакой мотивации и не было никогда. Тот факт, что о ней много говорят и даже продают ее, ни о чем вообще не свидетельствует.
Что есть в таком случае? Есть понимание удаленных от настоящего момента последствий и привычка. Банальная проста така привычка делать то, не делать это. А мотивации нету.
PS: все ответы на вопрос "зачем" суть просто ментальные конструкции сознания вокруг уже принятого мозгом решения (у холодильника ночью всегда много объяснений находится и прямо противоположных принятым утром решениям тоже).

Avgur

araararuna написал: »

Есть понимание удаленных от настоящего момента последствий и привычка. Банальная проста така привычка делать то, не делать это. А мотивации нету.

Привычка тоже род адаптации и когда-то может подвести. Как только перестаёшь напрягать волю, думая, что всё и так хорошо идёт по накатанной, начинаешь сдавать позиции. Организм всегда находит способы сачковать, если его не пинаешь и не контролируешь постоянно. Наглядный пример: большинство спортсменов (прекрасно тренированных и умеющих достигать пика формы) после завершения карьеры быстро теряют кондиции и набирают вес. Они что - не понимают, что нагрузки необходимы, и надо держать себя в узде? Прекрасно понимают, но мотивацию уже найти не могут. Без мотивации в смысле умения заставлять себя напрягаться и вышибать организм из состояния комфорта ничего не получится.

duke1232

> @nadina9791 написал:
> Добрый день. Худею второй год. С 167(((на данный момент 127. Несколько месяцев топчусь на месте. Тренер супер. Пропала мативация. Доедаю. Диета лояльная. Зал 3 раза в неделю. Понимаю что все проблемы только во мне. Муж поддерживает. Работа любимая. Как то так...

Такая огромная работа проделана!!! Держитесь! Надо, я думаю, придумать новую мотивацию. Может главной мотивацией будет, то что ужасно жалко потраченных усилий! Ведь сброшенные 40 кг -это не шутка!!! Это оооочень сложно!! Я восхищаюсь Вашими результатами! Я только в начале пути. Так хочется чем-то Вам помочь, поддержать... Может Вам какой-нибудь он-лайн курс по снижению веса пройти? Ну чтобы обновить свои эмоции и мотивацию... Мне очень понравилась девушка из Тулы Мария Волкова ( институт здоровья) Я, правда, просто читаю ее посты в контакте и инстаграмме. Кстати, она говорит, что все мотивации, типа "похудею, что бы быть красивой / к лету/ буду здоровой/" - это все внешние и не эффективные мотивации. Лето закончилось - и мотивация прошла... Нужно, прежде всего, полюбить себя, свое тело. Худеть только для СЕБЯ!!! Еще раз хочу сказать Вам - держитесь! Вы молодец!!! Не останавливайтесь!

koshka1976

> @duke1232 написал:
> > @nadina9791 написал:
> > Добрый день. Худею второй год. С 167(((на данный момент 127. Несколько месяцев топчусь на месте. Тренер супер. Пропала мативация. Доедаю. Диета лояльная. Зал 3 раза в неделю. Понимаю что все проблемы только во мне. Муж поддерживает. Работа любимая. Как то так...
>
> Такая огромная работа проделана!!! Держитесь! Надо, я думаю, придумать новую мотивацию. Может главной мотивацией будет, то что ужасно жалко потраченных усилий! Ведь сброшенные 40 кг -это не шутка!!! Это оооочень сложно!! Я восхищаюсь Вашими результатами! Я только в начале пути. Так хочется чем-то Вам помочь, поддержать... Может Вам какой-нибудь он-лайн курс по снижению веса пройти? Ну чтобы обновить свои эмоции и мотивацию... Мне очень понравилась девушка из Тулы Мария Волкова ( институт здоровья) Я, правда, просто читаю ее посты в контакте и инстаграмме. Кстати, она говорит, что все мотивации, типа "похудею, что бы быть красивой / к лету/ буду здоровой/" - это все внешние и не эффективные мотивации. Лето закончилось - и мотивация прошла... Нужно, прежде всего, полюбить себя, свое тело. Худеть только для СЕБЯ!!! Еще раз хочу сказать Вам - держитесь! Вы молодец!!! Не останавливайтесь!

@irinashfit еще одна девушка в инстаграме, которую стоит читать

koshka1976

Как по мне, собственное здоровье это уже и есть мотивация. Уже ни для кого не секрет, что ожирение это болезь. И не важна степень ожирения, это все равно болезнь. Это больные суставы, сердце, гипертония, импотенция, альцгеймера, варикоз, депрессия.....и еще куча проблем. Подумайте, оно вам надо? А ко всему этому прилагаем семью, вы хотите быть обузой для (жены, мужа, детей)? Я думаю что этого достаточно, чтобы ”зашить рот”.

duke1232

> @koshka1976 написал:
> Как по мне, собственное здоровье это уже и есть мотивация. Уже ни для кого не секрет, что ожирение это болезь. И не важна степень ожирения, это все равно болезнь. Это больные суставы, сердце, гипертония, импотенция, альцгеймера, варикоз, депрессия.....ище куча проблем. Подумайте, оно вам надо? А ко всему этому прилагаем семью, вы хотите быть обузой для (жены, мужа, детей)? Я думаю что этого достаточно, чтобы ”зашить рот”.

К сожалению, этого обычно бывает недостаточно! Все зависимости ведут к плохому концу! Но почему-то от наркомании и алкоголизма как умирали, так и умирают раньше срока. И болезни, поверьте мне, не останавливают! Есть такой синдром - "лягушка в кипятке". Если лягушку посадить в холодную воду и начать постепенно нагревать эту воду, то лягушка ничего не почувствует. Она будет постепенно адаптироваться к новым условиям. А когда вода станет кипятком, лягушка просто сварится! Так и толстый человек - ему нужен толчек, или другими словами, волшебный пинок!))) Вы не задумывались, почему люди иногда набирают по 200 и более килограммов? Они же вообще ходить не могут и себя обслуживать!!! ВСЕ в голове!!! Мозги у всех разные!