Тем, кто контолирует состав тела. Вопросы и ответы.

Вячеслав, отвечаю на вопрос, как считают состав тела аналитические весы. Они измеряют сопротивление тканей методом биоимпеданса,. Эта методика используется уже довольно давно, в том числе в космической медицине и в спорте. Когда меня первый раз измерили в медкабинете фитнес-клуба, просто присоединив по электроду к руке и ноге, я тоже был удивлен. Кстати, там эта услуга стоит 900 руб. Но потом почитал литературу и понял, что дело стоящее. Узнал, что уже делают специальные аналитические биоимпедансные весы, действующие по тому же принципу. Купил весы TANITA за 3700 р. и очень доволен. Измеряться очень просто: становишься босиком на определенные зоны весов, и за несколько секунд они выдают на дисплей все параметры. В отличие от расчета по формуле, исходящей только из роста и веса, они учитывают вес тканей, измеренный напрямую (то есть через сопротивление). Так что поставить атлету диагноз "ожирение" никак не могут, процент жировой ткани показывается с точностью 0,1%.

Что показатели импедансного анализа скачут в течение дня - это нормально, и даже для более дорогих моделей весов производитель рекомендует измеряться в одно и то же время и в примерно в одинаковом состоянии. Лучше всего - вечером перед ужином, что я и делаю. А скачки обусловлены тем, что на мгновенное значение BMR организма в течение дня влияет множество факторов: поел ты, потренировался, только что проснулся и т. п. Я веду запись данных более 2 месяцев, и убедился, что точность измерений очень высокая. Причем уже могу даже сопоставлять результат с субъективными ощущениями: если утром потренировался, но плохо покушал и недобрал калорий, перед ужином чувствую слабость, и точно - весы показывают снижение BMR и увеличение моего метаболического возраста. Так что методу этому я вполне доверяю. Вот ссылка на его описание с сайта производителя весов: http://www.tanita.eu/ru/tekhnologija-bia-kompanii-tanita.html

Я тоже раньше думал, что правильнее взвешиваться утром, но если речь идет об измерении метаболизма, дело другое. После сна организм еще не успевает выйти на свой нормальный режим энергообмена, и показатели будут сильно занижены. Более того, содержание влаги в тканях сразу после сна иное, чем в активном состоянии, поэтому анализатор покажет более низкий BMR и более высокий процент жира. Короче говоря, цифра метаболизма - как мгновенное значение расхода топлива у автомобиля, нужно измерять при прогретом двигателе и в наиболее типичном режиме движения. Я случайно начал замеряться именно вечером после работы, а потом вычитал (постараюсь найти эту ссылку), что производитель весов именно так и рекомендует делать. А медики из фитнес-клуба говорят, что нельзя мерить состав тела в течение 2 часов после сна, после еды и после тренировки.

У меня TANITA BC-543, вот такая: http://www.tanita.eu/ru/produkty/spisok-produktov/otdelnye-produkty/monitory-sostava-tela-dlja-domashnego-ispolzovanija/421-stekljannyi-monitor-sostava-tela-bc-543.html
Выбрал из-за умеренной цены (3800 р.), характеристик и из-за того, что весы стеклянные, следовательно не коробятся. Стекло толстое, около 9 мм, так что прочность вполне хорошая. Если, конечно, не бить молотком. Могут хранить данные прошлого замера, это бывает нужно, если вдруг забыл их записать. Память - на 4-х человек, т. е. хватает на всю семью.
Пока всем доволен, дисплей читаемый, точность и стабильность данных хорошая. Весьма чутко реагируют на состояние организма - стоит понервничать или устать, недобрав при этом калорий, сразу покажут, что "постарел" года на 3-4

Avgur а вы где ведете лог?

У этих весов есть режим атлета, посмотрим разницу.

Мне как-то привычнее по старинке записывать все данные руками в Excel и там же строить графики.
С интересом изучаю ваш дневник, пытаюсь найти там разгадку собственных ошибок.
Жду ваших впечатлений о весах. Кстати, на своих я ради любопытства попробовал переключить свой профиль в режим атлета, и данные сразу расползлись кто куда. А метаболический возраст оказался 12 лет Так что мне этот режим явно не подходит.

у меня танита вызывает сомнения
4 измерения с интервалом в неделю
мышечная масса в кг:
79,7-64,4-75,2-64,4
масса костной ткани
4,1-3,4-3,9-3,4
можно потерять 15кг мышц за неделю и 700 грамм костной ткани?
вода и внешний жир тоже пляшут резко и непонятно (но цифр приводить не буду ))))

Такие скачки возможны, если взвешиваться в разное время и в разном состоянии. Показатели биоимпеданса сильно меняются после сна, еды или тренировки, рекомендуется производить замер не ранее 2 часов после этого. Лучше всего в одно и то же время суток. Я взвешиваюсь после работы перед ужином - и никаких скачков.