"Дорогу осилит идущий"? Ищу попутчиков)

Ольга, смело ставьте цели и не сомневайтесь в успехе. Только никуда не спешите, главное - постепенность. И через год вы себя не узнаете, а через три сможете замахнуться на фитнес-стандарт. Возможно всё, это проверено и доказано здесь многократно.

Вы извините меня, но этот термин "сушка" совсем не тот что надо употреблять. "Сушка" применяется когда у вас скажем 15% жира (а это почти на минимуме нормального диапазона) и надо перед соревнованием добиться скажем 12%, для соревнования, что для женщины уже не является совместимым со здоровьем.

Здесь мы используем совсем другой термин "жечь жир". И разница в том, что если для "сушки" цели можно добиться жесткой диетой и некоторыми упражнениями, то для "сжигания жира" надо применять совсем другие методы. И самый главный - физкультура.

Кроме того, на 1500 ккал вы будете на голодном пайке, что в итоге приведет к тому, что вы потеряете немного воды, немного мышц и практически ни грамма жира, а потом рано или поздно вы сорветесь, и ваш организм вместо того что бы восстановить мышцы, накопит еще жирка, ведь был голодный период, может еще будет, запасы не помешают.

Для вашего веса и возраста минимумальный допустимый лаораж будет не менее 1700 при условии что вы ничего кроме повседневной деятельности не делаете. И с первого же дня выделють время для физкультуры. Не надо ставить рекордов и мучить себя. 30 минут быстрой ходьбы ежедневно на первых порах будет достаточно, что бы втянуть организм в физкультуру. При этом вы смело можете добавлять 200 ккал в своему рациону и есть не 1700, а 1900 в дни когда вы ходите по 30 минут. Длиннее прогулка, больше калорий можно довабить.

Позже можно и нужно добавить вело-тренажер, эллипс или даже велосипед, благо начинается лето. Ну и было бы не плохо разнообразить физкультуру походами в зал не только для потения на эллипсе, но и работы с гантелями. Сначала пусть будут 2-3 кг, потом поймете когда надо добавить.

И только так у вас будет успех! Поверьте и возьмите это направление сразу. Любой завсегдатай МФП подтвердит мои слова. Многи прошли через ошибку сильного ограничения в еде без физкультуры и ничего не добившись стали на верный путь: 15% дефицит калорий плюс физкультура.

И удачи вам!

Begemotixagretta
На данном этапе не надо тебе 8 яиц, не надо тебе 1500ккал, не надо тебе низкоуглеводная диета. Можешь есть для начала на 200-300ккал меньше чем раньше, но при этом начни ходить быстрее и в два раза больше, и так пару недель. Сама увидишь результат.
Поверь, просто сделай так как тебе говорит Xapyk. Просто поверь, поймешь потом.

Для меня всегда было проще контролировать себя вечером, чем утром, поэтому я не ела часов после 6-7, но только потому, что спать ложилась в 10, а бОльшую часть калорийности набирала в первой половине дня:) Так было, пока жила одна и училасть в магистратуре. Это очень помогало сбрасывать и контролировать вес. Следовательно, дело не во времени приема пищи, а в общем количестве съеденого за день.

Сейчас, живя с молодым человеком, готоая ему ужин и работая с 7:30 до 19:00 (считая дорогу), так уже не получается. Стало сложнее контролировать себя вечером, а любовь к завтракам никуда не делась. В результате - +4 кг где-то за пол года, при всех моих стараниях держать свой аппетит в узде. Знаю, вес не критичный, но когда-то я проделала огромный для себя путь от 75 до 58 кг при росте 168см, и обратно мне как-то не хочется. Поэтому я тут.

По поводу фруктов могу сказать, что они отлично помогают, когда хочется сладкого. А вот соки, наоборот, разгоняют аппетит. В альтернативу сокам, я иногда мелю фрукты в блендере, дбавляя немного воды. И полезно, и клетчатка на месте, и наестся можно. Такие а-ля смузи помогают, когда хочется есть, а до обеда-ужина далеко.

Соль я люблю и ем Единственное, стараюсь вечером не злоупотреблять, потому что утром лицо отекает, и его сложно накрасить)) Сама по себе соль на фигуре не отразиться. Вес - да, соль задерживает воду. Но, как вы сами понимаете, "вода дырочку найдет")) так что переживать по этому поводу не стоит. Тем более, что соленые огурчики и квашеная капуста по калорийности "легче" свежих и отлично отбивают тягу к "хрустяшкам" из серии чипсов и сухариков.

Мы купили аэрогриль от Филипса и теперь даже картошка фри у нас не вредная. Мясо, рыбу, картошку запекаем в аэрогриле без капли масла. Только специи. Вернее для картошки добавлем чуть масла, ну что бы корочка хрустящая была, но там пол ложки столовой всего. А с мяса и рыбы жир вообще вытапливается.
Соль по вкусу всегда, без пересола. А курагрудь какая в гриле в этом получается со специями.... Цимус! Язык проглотишь!

Прям взрываются?

Но наверное это не так давно начали применять. Пока мы жили в Шебекино-Белгороде, ели этих кур и супы варили. Но конечно предпочитали на базаре покупать и чаще там брали, чем в магазине.

полтора киллограмма не показатель. В 90% случаях это лишняя вода. Больше 100 г жира в день человек с трудом набирает - избыток пищи выходит обычно естественным путем. Чтобы набрать >100 г жира нужно обжираться на 2-3 тыщи калорий выше нормы.

Ольга, здравствуйте!!! Возьмите меня в попутчики!!! Попробуем осилить этот путь? Вместе все получится!!!

Ольга, к вам можно присоединиться в компанию?:) Как вы стартовали?