моя попытка №.... или пора худеть
Комментарии
-
> @angelinov5 написал:
> Довольно сложно ксати признать свои ошибки и вернуться на путь истинный . легче себя жалеть .ТАк что может все таки будете со мной полегче.
Нееее, полегче это не здесь, тут жестко
вообще пока вы со своими проблемамт лицом к лицу не встретитесь, а будете от них уползать, ничерта не выйдет, не только с телом. Вот ну как же вы не переедаете, когда 85 кило, а? Вот объясните мне чисто на пальцах: я не переедаю, но вешу 85, у вас рост 3.20? Определяйтесь где и что вы едите лишнее. Потом про виды еды. Это аксиома, канэш, но не от еды толстеют люди. От ее КОЛИЧЕСТВА. Можете заглянуть в мой дневник, там торты, шоколад, печенье, сгущенка и еще бог знает сколько диетической "запрещенки", не говоря про кукурузу и картофель. Но я вешу 54 кило, хотя я ем все, включая пиццу и картофель-фри. Вопрос в том, потрачены съеденные калории или нет. Еще этот миф, будто все нежирные люди жуют траву и носятся с готовкой и лоточками. Я ненавижу готовить и это занимает у меня на завтрак обед и ужин не более 20 минут в день, которые уходят на достать из холодильника, порезать и съесть сырым, либо загрузить в мультиварку, духовку, кастрюлю продукты. Еще потом выключить не забыть. У вас на работе шикарная столовая, и то жалуетесь! Меньше в общем жалости, больше реализьма, и все начнет получаться. 2 -
araararuna написал: »> @angelinov5 написал:
> Довольно сложно ксати признать свои ошибки и вернуться на путь истинный . легче себя жалеть .ТАк что может все таки будете со мной полегче.
Нееее, полегче это не здесь, тут жестко вообще пока вы со своими проблемамт лицом к лицу не встретитесь, а будете от них уползать, ничерта не выйдет, не только с телом. Вот ну как же вы не переедаете, когда 85 кило, а? Вот объясните мне чисто на пальцах: я не переедаю, но вешу 85, у вас рост 3.20? Определяйтесь где и что вы едите лишнее. Потом про виды еды. Это аксиома, канэш, но не от еды толстеют люди. От ее КОЛИЧЕСТВА. Можете заглянуть в мой дневник, там торты, шоколад, печенье, сгущенка и еще бог знает сколько диетической "запрещенки", не говоря про кукурузу и картофель. Но я вешу 54 кило, хотя я ем все, включая пиццу и картофель-фри. Вопрос в том, потрачены съеденные калории или нет. Еще этот миф, будто все нежирные люди жуют траву и носятся с готовкой и лоточками. Я ненавижу готовить и это занимает у меня на завтрак обед и ужин не более 20 минут в день, которые уходят на достать из холодильника, порезать и съесть сырым, либо загрузить в мультиварку, духовку, кастрюлю продукты. Еще потом выключить не забыть. У вас на работе шикарная столовая, и то жалуетесь! Меньше в общем жалости, больше реализьма, и все начнет получаться.
Вот я и хочу выяснить в чем дело , т.к. торты и булки я уже давно из рациона исключила , чай и кофе тоже отвыкла пить с сахаром . видимо дело действительно в размерах порций , в кусочничестве , ну и в сидячем образе жизни.
Раньше спорт присутствовал в моей жизни ( тренировки по волейболу, зал пару раз в неделю )и этого мне хватало чтобы не сильно следить за питанием и не толстеть , но уже второй год спорта почти совсем нет, пошла изучать английский 2 раза в неделю + надо делать уроки , времени маловато остается , и без спорта мое питание слишком обильно для того чтобы не набирать вес.
Жалеть себя совсем не пытаюсь , в предыдущих своих опытах у меня было и по 2 тренировки в день ,но это конечно было только временное явление , похудеть да могу , трудно удержать .0 -
Вообще не вижу проблемы. Вес продуктов известен, меню в столовой известно. Сфотографировать хоть раз для начала и просто внести в mfp подбирая блюдо из тех, для которых есть калории. К примеру, в меню какая нибудь котлета с рисом. Вбиваем в mfp котлету 50 грамм (или сколько там) рис 100 грамм (или сколько в меню) и видим прекрасно сколько это калорий и всего остального. Понимаем, что котлета и рис могут отличаться весом и просто смиряемся с тем, что ошибка в наших подсчетах может составлять до 15-25%. Далее дома уже взвешиваем на весах домашнюю еду и забиваем с нормальной точностью 3-5%. Итогом у вас все калории, что вы потребили за день и галочка в голове (плюс минус 200 калорий). Далее просто питаемся в этом режиме неделю. Смотрим на вес - если падает, то подсчеты примерно совпадают с реальностью. Если растет, то делаем поправку, что пища более калорийна и надо что-то сократить.angelinov5 написал: »в нашей компании однако есть столовая , с указание м граммов продукта и в последнее время указывают состав , из этих реалий хочу постараться выстроить ККАЛ
0 -
Так и собираюсь делать , погрешность все равно какая то будет . Я только начала отслеживать , позже посмотрю результат
Вообще не вижу проблемы. Вес продуктов известен, меню в столовой известно. Сфотографировать хоть раз для начала и просто внести в mfp подбирая блюдо из тех, для которых есть калории. К примеру, в меню какая нибудь котлета с рисом. Вбиваем в mfp котлету 50 грамм (или сколько там) рис 100 грамм (или сколько в меню) и видим прекрасно сколько это калорий и всего остального. Понимаем, что котлета и рис могут отличаться весом и просто смиряемся с тем, что ошибка в наших подсчетах может составлять до 15-25%. Далее дома уже взвешиваем на весах домашнюю еду и забиваем с нормальной точностью 3-5%. Итогом у вас все калории, что вы потребили за день и галочка в голове (плюс минус 200 калорий). Далее просто питаемся в этом режиме неделю. Смотрим на вес - если падает, то подсчеты примерно совпадают с реальностью. Если растет, то делаем поправку, что пища более калорийна и надо что-то сократить.angelinov5 написал: »в нашей компании однако есть столовая , с указание м граммов продукта и в последнее время указывают состав , из этих реалий хочу постараться выстроить ККАЛ
0 -
> @tiagnitania73 написал:
> angelinov5 написал: »
>
> [quote=
> Насчет кукурузы,хотела пояснить , есть приверженцы двух теорий похудения ( их навернякак больше но я о двух )
> Одни говорят ешь все в пределах Ккал и будет тебе счастье ,
> а есть те кто говорят ешь в пределах Ккал , но " правильные " продукты ,к коим крахмалосодержащие картофель и кукуруза не принадлежат .
>
>
>
>
> я придерживаюсь обоих теорий, ем в пределах калоража и не ем крахмалистые овощи))))
И все еще весите 85 кг.0 -
> @angelinov5 написал:
> ElleElle7777 написал: »
>
> > @angelinov5 написал:
> > не выдержала ,сижу ем ,кукурузу из баночки , надеюсь она не сильно калорийная.
>
> Там на банке вообще написано.А что вы думаете,кукурузу есть нельзя?Что значит не выдержала?
>
>
>
>
> Насчет кукурузы,хотела пояснить , есть приверженцы двух теорий похудения ( их навернякак больше но я о двух )
> Одни говорят ешь все в пределах Ккал и будет тебе счастье ,
> а есть те кто говорят ешь в пределах Ккал , но " правильные " продукты ,к коим крахмалосодержащие картофель и кукуруза не принадлежат .
Ничего ужасного в картофеле и кукурузе нет. Естественно в пределах разумного.0 -
ElleElle7777 написал: »> @tiagnitania73 написал:
> angelinov5 написал: »
>
> [quote=
> Насчет кукурузы,хотела пояснить , есть приверженцы двух теорий похудения ( их навернякак больше но я о двух )
> Одни говорят ешь все в пределах Ккал и будет тебе счастье ,
> а есть те кто говорят ешь в пределах Ккал , но " правильные " продукты ,к коим крахмалосодержащие картофель и кукуруза не принадлежат .
>
>
>
>
> я придерживаюсь обоих теорий, ем в пределах калоража и не ем крахмалистые овощи))))
И все еще весите 85 кг.
85 не весила никогда, было 82 в конце первой беременности 22 года назад)))))
а вообще то я вешу 550 -
> @tiagnitania73 написал:
> ElleElle7777 написал: »
>
> > @tiagnitania73 написал:
> > angelinov5 написал: »
> >
> > [quote=
> > Насчет кукурузы,хотела пояснить , есть приверженцы двух теорий похудения ( их навернякак больше но я о двух )
> > Одни говорят ешь все в пределах Ккал и будет тебе счастье ,
> > а есть те кто говорят ешь в пределах Ккал , но " правильные " продукты ,к коим крахмалосодержащие картофель и кукуруза не принадлежат .
> >
> >
> >
> >
> > я придерживаюсь обоих теорий, ем в пределах калоража и не ем крахмалистые овощи))))
>
> И все еще весите 85 кг.
>
>
>
>
> 85 не весила никогда, было 82 в конце первой беременности
> а вообще то я вешу 55
Блин)))Я не глядя,решила,что это ответ ТС)))Извиняюсь)))0 -
ElleElle7777 написал: »>
Блин)))Я не глядя,решила,что это ответ ТС)))Извиняюсь)))
да ничего страшного))))))0 -
У каждого свои тараканы, кто-то кукурузу не ест, я вот не любитель сала с чесноком и холодца по делу: @angelinov5 а какой вес вы для себя считаете нормальным? Целевым? Просто по самым скромным прикидкам кило так 20 лишние, а это калорий 800-900 сверху нормы, которые трудно не заметить. Без сладкого, без жирного, ну не кукурузой же вы их наедаете?! Разве что попкорном получится 0
-
Я посмотрел дневник angelinov5 за вчера - 23 мая. Возможно есть погрешности сильные в учете продуктов.
1) салат из капусты 31 калория, и это чисто капуста, но в салате есть обычно заправка майонез, масло, возможно что-то еще неучтено. Возможно +100 калорий
2) Бифштекс 100 грамм 200 калорий. В списке выбран первый низкокалорийный скорее всего при добавлении, а так обычно около 300 калорий на 100 грамм и выше может быть. Возможно +100 калорий
3) Омлет 200 грамм 130 калорий. Обычно 100 грамм 150 калорий. Возможно +200 калорий.
По остальному вроде нет проблем. Итого может быть лишних 200-400 калорий а это очень много при дневном лимите 1360.
Ну и если еда не взвешивается с точностью до граммов на весах, а вносится на глазок (пока неизвестно есть ли весы) это может дать легко + 1000 калорий0 -
Да 20кг точно лишние, хотелось бы 65 , наедались за 2 года примерно , конечно же я не придерживалась правильного питания , если бы придерживалась , то и не набрала бы , это всем ясно . Кукурузу обожаю , могу есть и есть , а также моя слабость семечки , орехи и картофель.araararuna написал: »У каждого свои тараканы, кто-то кукурузу не ест, я вот не любитель сала с чесноком и холодца по делу: @angelinov5 а какой вес вы для себя считаете нормальным? Целевым? Просто по самым скромным прикидкам кило так 20 лишние, а это калорий 800-900 сверху нормы, которые трудно не заметить. Без сладкого, без жирного, ну не кукурузой же вы их наедаете?! Разве что попкорном получится
Бывали и срывы на фаст фуд, этакие эмоциональные походы , ноо это были не зажоры , а картошка фри маленькая и какой нибудь ролл.
Это как снежный ком сначала после того как ты контролируешь питание ,и достигаешь какого то результата, ты позволяешь себе какое то послабление , потом думаешь ну уж еще одно , ну и последние полгода точно непозволительно несбалансированные ужины ( тоже на фоне того что типа устала , на работе проблемы )
1 -
Я посмотрел дневник angelinov5 за вчера - 23 мая. Возможно есть погрешности сильные в учете продуктов.
1) салат из капусты 31 калория, и это чисто капуста, но в салате есть обычно заправка майонез, масло, возможно что-то еще неучтено. Возможно +100 калорий
2) Бифштекс 100 грамм 200 калорий. В списке выбран первый низкокалорийный скорее всего при добавлении, а так обычно около 300 калорий на 100 грамм и выше может быть. Возможно +100 калорий
3) Омлет 200 грамм 130 калорий. Обычно 100 грамм 150 калорий. Возможно +200 калорий.
По остальному вроде нет проблем. Итого может быть лишних 200-400 калорий а это очень много при дневном лимите 1360.
Ну и если еда не взвешивается с точностью до граммов на весах, а вносится на глазок (пока неизвестно есть ли весы) это может дать легко + 1000 калорий
Спасибо за коментарий , буду учитывать , я поэтому и хотела остановиться вечером на 1100 ккал, т.к. понимаю что погрешности будут,но как всем уже известно все таки добрала кукурузой .ПО граммам все точно т.к. в столовой больше не положат ,а все остальное я расчитываю .0 -
"а все остальное я расчитываю" - взвешиваете или рассчитываете на глазок? это очень разные вещи.0
-
-
У вас в дневнике есть "вкусвилл - ирис с кокосовой стружкой, 40 граммов" 172 калории. И 40 граммов вы на глазок прикинули из купленного например килограмма? И внесли 40 грамм, когда там могло быть 60 или 80. Так?
0 -
> @angelinov5 написал:
> strat7 написал: »
>
> "а все остальное я расчитываю" - взвешиваете или рассчитываете на глазок? это очень разные вещи.
>
>
>
>
> пока не взвешиваю ,но пытаюсь расчитывать из общей массы
Ну вот и ответ, глазок он такой хитрец, особенно когда роток голодный) только весы - и то погрешность будет. В общем, мне кажется, у вас слишком малый лимит калорий, если честный. А если реально 1500 ккал выходит, то норм.0 -
-
araararuna написал: »> @angelinov5 написал:
> strat7 написал: »
>
> "а все остальное я расчитываю" - взвешиваете или рассчитываете на глазок? это очень разные вещи.
>
>
>
>
> пока не взвешиваю ,но пытаюсь расчитывать из общей массы
Ну вот и ответ, глазок он такой хитрец, особенно когда роток голодный) только весы - и то погрешность будет. В общем, мне кажется, у вас слишком малый лимит калорий, если честный. А если реально 1500 ккал выходит, то норм.
да возможно и так , затем и пришла последить и выяснить .1 -
Ну в общем то понятно, точность в подсчетах никакая, отсюда и результат. Нужны кухонные весы для дома чтобы точно учитывать, а ради интереса их можно разок и в столовую взять если они малогабаритные будут у вас. Ну и как вариант, смириться с большой погрешностью и просто снивелировать ее путем занижения лимита. Пример - у вас лимит 1360, учитываете все как сейчас, держитесь в лимите, по результатам недели смотрите набор/недобор веса и корректируете лимит. Если должны были похудеть на полкило, а вес стоит, то снизить лимит на 200 калорий и смотреть следующую неделю. Таким образом придете к более менее нормальному результату. Но весы все же лучше купить, стоят копейки, а польза для похудения самая прямая.0
-
> @strat7 написал:
> Ну в общем то понятно, точность в подсчетах никакая, отсюда и результат. Нужны кухонные весы для дома чтобы точно учитывать, а ради интереса их можно разок и в столовую взять если они малогабаритные будут у вас. Ну и как вариант, смириться с большой погрешностью и просто снивелировать ее путем занижения лимита. Пример - у вас лимит 1360, учитываете все как сейчас, держитесь в лимите, по результатам недели смотрите набор/недобор веса и корректируете лимит. Если должны были похудеть на полкило, а вес стоит, то снизить лимит на 200 калорий и смотреть следующую неделю. Таким образом придете к более менее нормальному результату. Но весы все же лучше купить, стоят копейки, а польза для похудения самая прямая.
100%! Все "нехудеющие на 1200" просто считают неаккуратно или выходные зажоры устраивают, нивелирующие недельный дефицит. Вообще в мире пищевого изобилия максимально точный учет и контроль - наше все 0 -
Мне помогло не взвешивание а правильный настрой. Никакого чувства вины, мы ничего не украли. Внушение себе, что мне нравится мое тело и мой вес. И только тогда вес снизился. Пока высчитывала пищевое поведение было нарушено, навязчивые мысли о еде и вес стоял. Сейчас 54.8 было 56 и не сдвинуться было пока не сьала работать с головой. В мфп все записываю.1
-
> @araararuna написал:
> > @strat7 написал:
> > Ну в общем то понятно, точность в подсчетах никакая, отсюда и результат. Нужны кухонные весы для дома чтобы точно учитывать, а ради интереса их можно разок и в столовую взять если они малогабаритные будут у вас. Ну и как вариант, смириться с большой погрешностью и просто снивелировать ее путем занижения лимита. Пример - у вас лимит 1360, учитываете все как сейчас, держитесь в лимите, по результатам недели смотрите набор/недобор веса и корректируете лимит. Если должны были похудеть на полкило, а вес стоит, то снизить лимит на 200 калорий и смотреть следующую неделю. Таким образом придете к более менее нормальному результату. Но весы все же лучше купить, стоят копейки, а польза для похудения самая прямая.
>
> 100%! Все "нехудеющие на 1200" просто считают неаккуратно или выходные зажоры устраивают, нивелирующие недельный дефицит. Вообще в мире пищевого изобилия максимально точный учет и контроль - наше все
Не согласна, я взвешиваю и не худею0 -
> @olgaani2010 написал:
> Мне помогло не взвешивание а правильный настрой. Никакого чувства вины, мы ничего не украли. Внушение себе, что мне нравится мое тело и мой вес. И только тогда вес снизился. Пока высчитывала пищевое поведение было нарушено, навязчивые мысли о еде и вес стоял. Сейчас 54.8 было 56 и не сдвинуться было пока не сьала работать с головой. В мфп все записываю.
>
Вот и я с 56.5 до 54.8 и усе0 -
> @tiagnitania73 написал:
> > @araararuna написал:
> > > @strat7 написал:
> > > Ну в общем то понятно, точность в подсчетах никакая, отсюда и результат. Нужны кухонные весы для дома чтобы точно учитывать, а ради интереса их можно разок и в столовую взять если они малогабаритные будут у вас. Ну и как вариант, смириться с большой погрешностью и просто снивелировать ее путем занижения лимита. Пример - у вас лимит 1360, учитываете все как сейчас, держитесь в лимите, по результатам недели смотрите набор/недобор веса и корректируете лимит. Если должны были похудеть на полкило, а вес стоит, то снизить лимит на 200 калорий и смотреть следующую неделю. Таким образом придете к более менее нормальному результату. Но весы все же лучше купить, стоят копейки, а польза для похудения самая прямая.
> >
> > 100%! Все "нехудеющие на 1200" просто считают неаккуратно или выходные зажоры устраивают, нивелирующие недельный дефицит. Вообще в мире пищевого изобилия максимально точный учет и контроль - наше все
>
> Не согласна, я взвешиваю и не худею
Так мало взвешивать, надо чтобы дефицит же был ) попробуйте 800 в день есть при тех же нагрузках, 100% уменьшится вес. Другое дело, что это, пожалуй, не нужно.0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка