моя попытка №.... или пора худеть

> @strat7 написал:
> рассчитайте все свои параметры - грудь талия бедра шея, рассчитайте по точным формулам свой процент жира и мышц, найдите формулы потребления калорий мышцами - пересчитайте вручную сколкьо ваши мышцы потребляют в день.

И что мне это даст?

> @strat7 написал:
> Точность в подсчетах - сколько реально ваш организм потребляет в день исходя из процента мышц и жира. Если мышц 20 кг а жира 5 то это одно, а если мышц 15 кг а жира 10 это другое.

Жир конечно есть, куда без него то, но так все очень подтянуто)))

tiagnitania73 написал: »

Тренировки каждый день, бег, ходьба, силовое кардио.

Подумайте, возможно у вас перетренированность. При парасимпатической перетренированности как раз
постоянный вес тела и нормальный аппетит + повышенный интерес к тренировкам.

Цитата из книги Петер Янсен "ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ":

Типы перетренированности
При чрезмерно высоких объемах и интенсивности тренировок
повышается утомляемость и снижается уровень работоспособности.
Если своевременно взять необходимый отдых, то полного
восстановления можно добиться уже через несколько дней. Однако
многие спортсмены объясняют свою быструю утомляемость
недостатком тренировок и воспринимают это как сигнал к еще
большему увеличению тренировочной нагрузки. Таким образом, они
перенапрягают свою нервную и гормональную системы, что приводит
к возникновению симптомов перетренированности. Первым
симптомом перетренированности является гиперактивность
симпатической нервной системы.

Симпатическая перетренированность
В случае симпатической перетренированности могут появиться
один или несколько из следующих симптомов:
• Плохое восстановление ЧСС после нагрузки
• Высокая ЧСС в покое
• Быстрое наступление усталости
• Снижение аппетита и потеря веса
• Сердцебиение
• Плохая спортивная работоспособность
• Сильная болезненность мышц
• Эмоциональная неустойчивость
• Беспокойный сон
• Нервозность
• Потеря концентрации
• Чувство тревоги
• Потливость
• Снижение интереса к тренировкам
• Повышенный риск травмы
• Повышенный риск инфекции

При первых симптомах симпатической перетренированности
объем и интенсивность тренировок должны быть резко и
незамедлительно снижены. Если быстро принять необходимые меры,
улучшения можно достичь через несколько недель. Данный тип
перетренированности часто встречается у интенсивно тренирующихся
спортсменов. Часто выполняемые высокоинтенсивные тренировки
чаще всего ведут к симпатической перетренированности. После таких
тренировок требуется восстановительный период около 3 дней.
Количество интенсивных интервальных тренировок в неделю
(включая соревнования) не должно превышать двух.

Если спортсмен игнорирует симптомы симпатической
перетренированности и продолжает неудержимо тренироваться, то
гормональная и нервная системы полностью истощаются, в результате
чего доминирующей становится парасимпатическая нервная система.
В этом случае наступает парасимпатическая перетренированность,
симптомы которой противоположны симпатическому типу.

Парасимпатическая перетренированность

К некоторым симптомам парасимпатической перетренированности
относятся:
• Постоянный вес тела и нормальный аппетит
• Зачастую наблюдается нормальное восстановление ЧСС после
нагрузки
• Низкое кровяное давление
• Низкая ЧСС в покое
• Депрессия
• Усталость
• Сонливость
• Вялость
• Гипогликемия
• Повышенный интерес к тренировкам

Парасимпатическая перетренированность часто встречается у
спортсменов на выносливость, которые выполняют большой объем
тренировочной работы. В случае парасимпатической
перетренированности на восстановление могут уйти недели и даже
месяцы.

Прочитайте выше полностью. Симптомы парасимпатической перетренированности, наступающей за симпатической, противоположны симпатическому типу. И там как раз постоянный вес тела.