Со 125 до 80

Начала худеть с 115 до 90 кг. Для меня не составило сложности соблюдать колорийность, начать делать зарядку, но мне невероятно сложно не думать об этом каждую минуту. Как перестать зацикливаться на этом, а просто жить?

> @ElleElle7777 написал:
> > @Vishenkamfp написал:
> > Начала худеть с 115 до 90 кг. Для меня не составило сложности соблюдать колорийность, начать делать зарядку, но мне невероятно сложно не думать об этом каждую минуту. Как перестать зацикливаться на этом, а просто жить?
>
> Первое время никак. Честно, это занимает 98% объема вашего сознания. Потом пройдёт.


У меня появился ещё один стимул продолжать - если заброшу сейчас, потом не начну никогда- буду бояться этого состояния

Такие детские проблемы

не начну никогда- буду бояться

прибавится ощущение, что вы "никчемыш", без силы воли, ни на что не способный

элементарно игнорируются путем съедания шашлыка под коньячок или тортиком. Не было тут никого, кто бы сказал - начал худеть, потому что силы воли нет. Мотивировать никого, в том числе и себя, такими вещами не получится.
Одни из лучших мотиваций:
1) Зависть черная/белая - блин а вот она(он) крутяк, я хочу такую же попку
2) Обида - а меня обозвали вчера коровой, я не такая, я им всем покажу, будут рыдать еще и челюсти поднимать!!!
3) Здоровье - пипец, надо что-то делать, херня полная со мной, бесформенные штаны я уже ненавижу и что-то одышка совсем достала.
4) Внезапное озарение ума при взгляде в зеркало и решимость что-то поменять.
5) Самая слабая - к празднику/весне/лету надо похудеть.

Да, каждой из этих мотиваций (надеюсь здесь еще допишут другие случаи) может быть совершенно недостаточно, но если возьмутся правильно и появятся первые результаты, то примеры успешности тут есть. Так что велком. Самое главное все записывать.

Да, моя мотивация была редкостью - не может такого быть, что с помощью программы на телефоне можно похудеть - брехня, сейчас поставлю и посмотрю что за бредятина.

twinklest написал: »

А вот подтолкнуло меня к этим действиям именно осознание, что может быть и не будет уже у меня шанса привести себя в форму. Даже не проблемы со здоровьем (которых к счастью в принципе нет), а чисто субъективное внутреннее убеждение, основанное на факте, что мне уже 47🤦‍♀️

Как раз 4 пункт. А так конечно любая мотивация коньячком снимается.

Зеркало это всего лишь пример. В реале кто-то без зеркала видит складки которые его напрягают, кому-то за спиной слышатся слова, которые задевают, кто-то еще что-то увидел, то есть в один прекрасный момент внутренняя мотивация достигает переломного момента и человек принимает это решение - все, надо худеть.

twinklest написал: »

Ок, а почему это не может выражаться в мысли, что если не получится сейчас - не получится никогда?

Потому что мне вот например плевать, что я например не прыгну с парашютом, даже если это не получится сейчас и я буду знать, что не получится никогда. Просто у меня изначально нет желания прыгать с парашютом. Желание похудеть должно было уже сформироваться ранее и по совершенно другим причинам, а страх "не получится" всего лишь триггер, который мотивацию доведет до уровня - все, начинаю худеть. И вы как раз это подтвердили

убеждение возрастает постепенно

До этого желания похудеть - не было, хотя я и знал что вес был лишний, но он не мешал. Было именно желание разобраться с программой, про которую написали что-то типа: поставишь на телефон и похудеешь. Для меня это прозвучало бредово, примерно также как - клади вилку слева от тарелки за обедом и похудеешь.

Мой свёкр бросал курить с 50 летним стажем этой вредной привычки. Так вот, он просто взял и бросил, он не снижал коль-во выкуриваемых сигарет, не пил никакие таблетки. Он сказал: я не курю- и не курил. 3 года уже. К чему это я? К тому что я ему завидую)))) ему не нужно было искать всё новые и новые поводы продолжать бросать курить, за него всё сделала стальная воля)

> @strat7 написал:
> Такие детские проблемы не начну никогда- буду бояться
>
>
>
> прибавится ощущение, что вы "никчемыш", без силы воли, ни на что не способный
>
>
>
> элементарно игнорируются путем съедания шашлыка под коньячок или тортиком. Не было тут никого, кто бы сказал - начал худеть, потому что силы воли нет. Мотивировать никого, в том числе и себя, такими вещами не получится.
> Одни из лучших мотиваций:
> 1) Зависть черная/белая - блин а вот она(он) крутяк, я хочу такую же попку
> 2) Обида - а меня обозвали вчера коровой, я не такая, я им всем покажу, будут рыдать еще и челюсти поднимать!!!
> 3) Здоровье - пипец, надо что-то делать, херня полная со мной, бесформенные штаны я уже ненавижу и что-то одышка совсем достала.
> 4) Внезапное озарение ума при взгляде в зеркало и решимость что-то поменять.
> 5) Самая слабая - к празднику/весне/лету надо похудеть.
>
> Да, каждой из этих мотиваций (надеюсь здесь еще допишут другие случаи) может быть совершенно недостаточно, но если возьмутся правильно и появятся первые результаты, то примеры успешности тут есть. Так что велком. Самое главное все записывать.
>
> Да, моя мотивация была редкостью - не может такого быть, что с помощью программы на телефоне можно похудеть - брехня, сейчас поставлю и посмотрю что за бредятина.

Я про мотивацию ни слова не сказала, это констатация факта. И, к слову, проблемы то не детские, посмотрите сколько взрослых мужчин и женщин, особенно женщин, страдают подобным. Самобичевание после срыва, переедания. Или вы думаете, что эта проблема только подростков в 16?

> @strat7 написал:
> ElleElle7777 написал: »
>
> Я про мотивацию ни слова не сказала, это констатация факта. И, к слову, проблемы то не детские, посмотрите сколько взрослых мужчин и женщин, особенно женщин, страдают подобным. Самобичевание после срыва, переедания. Или вы думаете, что эта проблема только подростков в 16?
>
>
>
> В изначальных постах я как раз отвечал на вопрос мотивации потому что так воспринял. Эти два фактора были преподнесены как мотивирующие худеть.
> 1)
> Vishenkamfp написал: »
>
> У меня появился ещё один стимул продолжать - если заброшу сейчас, потом не начну никогда- буду бояться этого состояния
>
>
>
> Как видим, стимул не один.
> 2)
> ElleElle7777 написал: »
>
> Если забросите, плюсом ко всему прибавится ощущение, что вы "никчемыш", без силы воли, ни на что не способный. Так что отступать некуда, позади Москва.
>
>
>
> От одного ощущения, как мне кажется, тоже немного мотивации.
> Сами по себе проблемы эти есть конечно, и от них страдают, но как мотивация худеть они не очень.
> Думаю ответ на вопрос прояснит мотивацию - Может ли кто-то написать, с чего он вообще начал худеть, что подтолкнуло?

Ну могу сказать за себя, я начала худеть сразу после выписки из роддома, не было какой-то точной цели, просто понимание того, что мой вес на тот момент был "не мой вес"))) Ну как бы и все)) Никаких страданий, самобичевания, по поводу того, что я жирная и тд. Выписали 2 января, вес был 72,в июне 58 кг. Через год в июне 55. Зимой чуть больше, вообще не парюсь по этому поводу. Но главная цель еще не достигнута, конечно))

araararuna написал: »

Есть понимание удаленных от настоящего момента последствий и привычка. Банальная проста така привычка делать то, не делать это. А мотивации нету.

Привычка тоже род адаптации и когда-то может подвести. Как только перестаёшь напрягать волю, думая, что всё и так хорошо идёт по накатанной, начинаешь сдавать позиции. Организм всегда находит способы сачковать, если его не пинаешь и не контролируешь постоянно. Наглядный пример: большинство спортсменов (прекрасно тренированных и умеющих достигать пика формы) после завершения карьеры быстро теряют кондиции и набирают вес. Они что - не понимают, что нагрузки необходимы, и надо держать себя в узде? Прекрасно понимают, но мотивацию уже найти не могут. Без мотивации в смысле умения заставлять себя напрягаться и вышибать организм из состояния комфорта ничего не получится.

> @duke1232 написал:
> > @nadina9791 написал:
> > Добрый день. Худею второй год. С 167(((на данный момент 127. Несколько месяцев топчусь на месте. Тренер супер. Пропала мативация. Доедаю. Диета лояльная. Зал 3 раза в неделю. Понимаю что все проблемы только во мне. Муж поддерживает. Работа любимая. Как то так...
>
> Такая огромная работа проделана!!! Держитесь! Надо, я думаю, придумать новую мотивацию. Может главной мотивацией будет, то что ужасно жалко потраченных усилий! Ведь сброшенные 40 кг -это не шутка!!! Это оооочень сложно!! Я восхищаюсь Вашими результатами! Я только в начале пути. Так хочется чем-то Вам помочь, поддержать... Может Вам какой-нибудь он-лайн курс по снижению веса пройти? Ну чтобы обновить свои эмоции и мотивацию... Мне очень понравилась девушка из Тулы Мария Волкова ( институт здоровья) Я, правда, просто читаю ее посты в контакте и инстаграмме. Кстати, она говорит, что все мотивации, типа "похудею, что бы быть красивой / к лету/ буду здоровой/" - это все внешние и не эффективные мотивации. Лето закончилось - и мотивация прошла... Нужно, прежде всего, полюбить себя, свое тело. Худеть только для СЕБЯ!!! Еще раз хочу сказать Вам - держитесь! Вы молодец!!! Не останавливайтесь!

@irinashfit еще одна девушка в инстаграме, которую стоит читать

> @koshka1976 написал:
> Как по мне, собственное здоровье это уже и есть мотивация. Уже ни для кого не секрет, что ожирение это болезь. И не важна степень ожирения, это все равно болезнь. Это больные суставы, сердце, гипертония, импотенция, альцгеймера, варикоз, депрессия.....ище куча проблем. Подумайте, оно вам надо? А ко всему этому прилагаем семью, вы хотите быть обузой для (жены, мужа, детей)? Я думаю что этого достаточно, чтобы ”зашить рот”.

К сожалению, этого обычно бывает недостаточно! Все зависимости ведут к плохому концу! Но почему-то от наркомании и алкоголизма как умирали, так и умирают раньше срока. И болезни, поверьте мне, не останавливают! Есть такой синдром - "лягушка в кипятке". Если лягушку посадить в холодную воду и начать постепенно нагревать эту воду, то лягушка ничего не почувствует. Она будет постепенно адаптироваться к новым условиям. А когда вода станет кипятком, лягушка просто сварится! Так и толстый человек - ему нужен толчек, или другими словами, волшебный пинок!))) Вы не задумывались, почему люди иногда набирают по 200 и более килограммов? Они же вообще ходить не могут и себя обслуживать!!! ВСЕ в голове!!! Мозги у всех разные!