Начинаю свой путь со 116 до 80. Кто со мной?

Я с 115 до 90

Я с 92 до 80. Но это скорее супер максимум, а так хотя бы 85, уже хорошо.

Добрый день всем! Мой вес 71,цель 63🙌 я с вами! знаю точно,что диеты -это не для меня,а вот оптимальный расчёт калорий интересный вариант.

> @Marina577 написал:
> Привет всем. Мой первый этап с 106 до 99.9. А так хочу до 75-80. А кто какую калорийность придерживается?Сколько в день максимум для похудения? БЖУ придерживается или только калории?

у всех по разному,ключевое слово здесь "комфорт",главное не урезаться сильно по кбжу а то стресс и срыв обеспечен.Ниже 1200 не рекомендуют опускаться,если спорт присутствует то калораж выше.белок 1.5-2.5,жиры 0.7-1,Углеводы под себя подберите,обычно от1.5 до 3 в зависимости от организма.Если просто худеть то на бжу можно положить болт,главное держать дефицит линейный в районе 20 процентов от поддержки,опять же все индивидуально

И я со 103 к 80😍

120-70 это из области фантастики, это нужно не калории уменьшать, нужно жизнь кардинально менять.

Сделаешь легко )))

С 95 до 70 иду

Начала со 110, сейчас 102, хочу 80

С 98 до 85 ... Я с тобой !))