Начинаю свой путь со 116 до 80. Кто со мной? — Russian

Начинаю свой путь со 116 до 80. Кто со мной?

3663333
3663333 Публикаций: 2 Member
Всем привет!)
«134

Комментарии

  • Ekaterina437mfp
    Ekaterina437mfp Публикаций: 1 Member
    Привет) я с 71 до 66 с пн был старат, уже сорвалась(
  • Zaharova
    Zaharova Публикаций: 2 Member
    Я с 115 до 90
  • nosovi0000
    nosovi0000 Публикаций: 1 Member
    113,5 до 75, 126 кг позади 12,5 сбросил за 3мес. Я с вами в путь.
  • RomaBars
    RomaBars Публикаций: 13 Member
    Я с 92 до 80. Но это скорее супер максимум, а так хотя бы 85, уже хорошо.
  • glebelena
    glebelena Публикаций: 1 Member
    Я со 117 до 80, с января уже сбросила до 94, так что я с вами :)
  • ksushasun1903
    ksushasun1903 Публикаций: 1 Member
    Добрый день всем! Мой вес 71,цель 63🙌 я с вами! знаю точно,что диеты -это не для меня,а вот оптимальный расчёт калорий интересный вариант.
  • Marina577
    Marina577 Публикаций: 2 Member
    Привет всем. Мой первый этап с 106 до 99.9. А так хочу до 75-80. А кто какую калорийность придерживается?Сколько в день максимум для похудения? БЖУ придерживается или только калории?
  • BigLebowski2018
    BigLebowski2018 Публикаций: 83 Member
    > @Marina577 написал:
    > Привет всем. Мой первый этап с 106 до 99.9. А так хочу до 75-80. А кто какую калорийность придерживается?Сколько в день максимум для похудения? БЖУ придерживается или только калории?

    у всех по разному,ключевое слово здесь "комфорт",главное не урезаться сильно по кбжу а то стресс и срыв обеспечен.Ниже 1200 не рекомендуют опускаться,если спорт присутствует то калораж выше.белок 1.5-2.5,жиры 0.7-1,Углеводы под себя подберите,обычно от1.5 до 3 в зависимости от организма.Если просто худеть то на бжу можно положить болт,главное держать дефицит линейный в районе 20 процентов от поддержки,опять же все индивидуально
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    В весе за соточку главное - хотя бы перестать.есть тазиками, какие уж там кбжу. В районе 1800 будет дефицит примерно.
  • Lusico79
    Lusico79 Публикаций: 2 Member
    И я со 103 к 80😍
  • 2712983
    2712983 Публикаций: 1 Member
    Всем аривет, я с 120 до 70🤗
  • RomaBars
    RomaBars Публикаций: 13 Member
    120-70 это из области фантастики, это нужно не калории уменьшать, нужно жизнь кардинально менять.
  • RomaBars
    RomaBars Публикаций: 13 Member
    Сделаешь легко )))
  • 663mfp
    663mfp Публикаций: 1 Member
    И я с вами
  • zhenya_03volkov
    zhenya_03volkov Публикаций: 2 Member
    С 95 до 70 иду
  • sdko93
    sdko93 Публикаций: 1 Member
    Я со 127 до 70
  • liachern30082019
    liachern30082019 Публикаций: 1 Member
    Начала со 110, сейчас 102, хочу 80
  • lkatrusys
    lkatrusys Публикаций: 1 Member
    Всем удачи, я с вами тоже
  • Heigar
    Heigar Публикаций: 2 Member
    С 98 до 85 ... Я с тобой !))
  • Waterkampf
    Waterkampf Публикаций: 1 Member
    Привет! Иду с 120 до 85 кг. Уже прошёл путь со 120 до 103 кг. 😉