Начинаю свой путь со 116 до 80. Кто со мной?

> @araararuna написал:
> Всё в итоге упирается в это и только это. Не худеете - не в дефиците, все, конец. И да, можно неделю быть в дефиците, а потом за воскресенье выйти в плюс. Так и "плато" стоит. Считайте точно и честно, тренируйтесь ответственно, и будет вам результат. Не знаю ни одного человека, с которым это бы не сработало, но знаю сотни, которые рассказывают байки о своих диетах и тренингах.

Не понятно только зачем тратить годы обделяя себя и постоянно контролируя (еще и нервный срыв получите) на то что бы скинуть какие-то жалкие 10 кг, а потом набрать их за месяц. Если можно за 3 месяца потерять 30-40 кг., вернуть здоровье, прекрасно выглядеть и жить полноценной жизнью.

> @Avgur написал:
> (Quote)
> Калорийность определяется при сжигании продукта в калориметре, и, конечно, это число калорий не равно тому, которое реально участвует в обменном процессе. Если говорить об энергетическом балансе (куда деваются "съеденные калории"), то часть энергонесущих веществ не усваивается в пищеварительной системе, часть расходуется на всасывание из кишечника в кровь и частичный ресинтез, а остальное можно считать первично усвоенным, то есть вступившим в процесс метаболизма. Дальше у энергии, запасённой в химических связях, всего три пути: израсходоваться на механическую работу, выделиться в виде тепла и уйти на обогрев или, вступая в реакции синтеза, пойти на образование более высокоэргических молекулярных структур, где и сохраниться до поры. Где и в виде чего может запасаться энергия? В жировой ткани в виде триглицеридов и жирных кислот, в мышечных клетках в виде гликогена и тех же триглицеридов (в жировых каплях).
> Что такое "срез калорий", и чем он отличается от голодания, мне не совсем понятно. Желание бежать куда-то, как и все желания, регулируется в основном гормонами. Поиск пищи является базовым инстинктом, но с бегом он связан опосредовано: бежать хочется не куда-то вообще, а за конкретным объектом, если хочешь его съесть, а он убегает. Ощущение эйфории от бега, как и от других нагрузок, возникает из-за серотонинового ответа на выброс адреналина, к голоду это прямого отношения не имеет.

Да вы абсолютно все правильно понимаете. Но не кетодиета, не иг (8 на 16), не уж тем более просто уменьшение дневного рациона не введут организм в кетоз, для этого нужно минимум 48 часов без пищи, чтобы полность израсходовать весь запас гликогена печени. И вот тогда начинается проявляться все плюсы: зжигание чистых жиров, что нам и нужно для похудения, ровный уровень сахара и отсутствии скачков инсулина, что приведет к нормальной работе организма и его самоочищению, восстановлению и самоизлечению. Почитай про инсулин, это очень вредоносный гормон, вызывающий очаги воспаления и не позволяющий нормально функционировать другим гормонам. А представте что вы делаете принимая пищу 5-6 раз в день, когда ваш инсулин постоянно прыгает до небес. Скорость похудения, для многих это очень важно как отличная мотивация! 👍 Можно как я считать калории 3 года и недобится ничего, а можно за месяц скинуть 11 кг, можно и больше зависит от того на сколько вы ожиревший и от образа жизни. Я в этот период продолжал тренировки и поэтому даже с 84 легко опустился на 73. А сейчас и еще ниже.

> @BigLebowski2018 написал:
> Недавно вон одной знакомой помогал вес скинуть,она перекусики любит всякие орешками,йогуртами и сухофруктами,сказала отказаться не сможет.80кг.Я сказал как хочешь,но у тебя норма недельная 11500ккал,планируй и зажоры и перекусы,да хоть ночью ешь.Человек не тренируется,подошёл к делу серьезно,купил весы и все взвесил,рассчитал.3 дня целых потратил чтобы превратить жратву в цифры😁😁 ужас какой.Результат:с80 до 73 за полтора месяца.Ну магия инсулина чё то не сработала,а подсчет помог

1600 кк для девушки в день, и без тренировок - очень приличная калорийность, наверно ведет очень активный образ жизни. 7 кг результат достойный👍 Вопрос теперь в том сколько из 7 кг ушло мышц (думаю 40%), и через сколько времени она вернет 7 кг назад если вернет привычки питания и теперь уже ввиде жира.
Инсулин это вобще отдельная тема, и ее стоит рассматривать как влияние на здоровье организма в целом.
А вот еще один несомненный плюс голодания, особенно для любителей сладкого, фастфуда и пр. - это практически полное разрушение допаминовых связей в мозгу (буквально уже через первые 48 часов), а это как раз то наркотическое желания покушать сладкого, вредного, кофе, покурить и тп. Тоесть вас абсолютно больше не тянет к этим продуктам и намного проще вести здоровый образ жизни.

> @al0481113 написал:
>
> >
> > 1600 кк для девушки в день, и без тренировок - очень приличная калорийность
>
> Мне программа посчитала 1640 ккал в день. Хотя я не веду активный образ жизни.....

Программа может считать все что угодно, главное что весы показывают😉😁😁

> @araararuna написал:
> Лично я живу годы в теле с весом, который меньше, чем у 99% людей моего пола и возраста, прекрасно тренируюсь, отлично себя чувствую, не имею проблем со здоровьем и с удовольствием ем все, что хочу и когда хочу. В определённые периоды я ем больше, в другие - меньше, в зависимости от периодизации моих тренировок. В апреле я, например, весила 60 кг (ровно по плану), сейчас я вешу 54, а в следующем апреле буду 58, и все эти вопросы прекрасно решаются простым соблюдением Кбжу в заданном коридоре калорийности. Могу сохранять вес, могу набирать, могу скидывать.

Вы молодец👍, не все так могут. И не всем так повезло.

> @Avgur написал:
> (Quote)
> Инсулин - жизненно важный гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. Более 90% клеток организма - инсулинзависимые. Нарушение выработки инсулина приводит к тяжелым заболеванием, а его отсутствие означает смерть.
> Теперь про частые и редкие приёмы пищи. При редких приёмах амплитуда изменения концентрации глюкозы выходит за границы оптимального диапазона 80-120 мг/дл: в промежутках наступает гипогликемия, что вызывает интенсивный распад аминокислот, а после еды - гипергликемия, и тогда инсулин действительно зашкаливает, открывая на вход жировые клетки и запуская синтез жиров. Грубо говоря, съедая за раз дневную порцию, мы гарантированно будем откладывать жир, а в промежутках между редкими приёмами пищи станем жечь мышцы. Если же разбить такое же количество еды на несколько приёмов, то глюкоза будет держаться в пределах оптимального диапазона, при этом пара гормонов-антагонистов инсулин и гюкагон станут выделяться в минимальных количествах.

https://econet.ru/articles/179792-vazhno-kak-uroven-insulina-vliyaet-na-prodolzhitelnost-i-kachestvo-zhizni

> @Avgur написал:
> (Quote)
> Первоисточник этого текста - аюведический сайт Зенслим. Типичный ресурс-распространитель псевдонаучной информации и мифов. Кстати, подборка материалов про инсулин там весьма внушительная (см. контекстные анонсы после этой статьи), и в них много вполне достоверных сведений. В том-то и проблема, что на подобных сайтах научно обоснованные данные перемежаются с сенсационными фейками, а большинство читателей принимает всё за чистую монету.

Учитывая тот факт, что диабет в этом мире ни кто не собирается лечить - так это экономически не выгодно (это миллиарды миллиардов, которые зарабатывают фарм корпорации), то я больше склонен верить таким сайтам, чем псевдонаучным полностью купленным мейнстримовским исследованиям которые по-всеместно пропагандируются. Остальное это личное дело каждого😉