Voher -Nacher Bilder
Kommentare
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Danke. Ich würde die Fotos aber trotzdem machen, man muss sie ja nicht gleich veröffentlichen. Hilft einem schon um Fortschritte zu sehen.tobimontana52 schrieb: »@Loser881: Top Leistung! Das Problem mit den fehlenden oben ohne Fotos kenn ich
ich hab leider auch keine. Traue mich aber selbst jetzt noch nicht, trotz den ersten Bauchmuskelansätzen... 
Aber vllt. im Sommer wenn ich dann hoffentlich in der Form meines Lebens bin
Die Bauchmuskeln, die ich übrigens wirklich haben müsste mit all den AbCrunches die ich mache, sind leider immer noch gut gepolstert bei mir...
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Ist doch schon ein Riesengewinn, dass Du Dich jetzt zu Oben-ohne-Fotos traust! Ich kann mir jetzt auch zum ersten mal seit langen Jahren wieder vorstellen, ins Schwimmbad zu gehen (meine Älteste muss mal endlich mit dem Schwimmenlernen vorankommen...).
Ja ist schon witzig, mein Gym dasich seit 5 Jahren besuche hat ein nettes Schwimmbad, und ich habe gerade einmal vor einer Woche dieses zum ersten Mal besucht.
Man merkt erst im Nachhinein wie sehr man sich früher doch unbewusst einschränkt hat.0 -
schwarzes Top: April 2014 (75 kg)
weißes Top: Dezember 2014 (59 kg)
ich weiß, Eigenlob stinkt, aber ich liiiebe meine "neue" Taille einfach
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Kein Problem da ist Eigenlob doch wirklich mal angebracht! Gratuliere!scherbenmeer schrieb: »
schwarzes Top: April 2014 (75 kg)
weißes Top: Dezember 2014 (59 kg)
ich weiß, Eigenlob stinkt, aber ich liiiebe meine "neue" Taille einfach
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Sieht Klasse aus!!!0
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Also nachdem ich es endlich geschafft habe, mich hier im Forum einzuloggen, muss ich die Gunst der Stunde gleich nutzen.
Hier die "Vorher" Bilder:
Das war im Oktober 2013 mit ca. 135 kg
Februar 2014 mit 147 kg
Beiden letzten von heute Abend.
Mal schauen ob es auch geklappt hat mit den Bildern....
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Respekt Christian! Toll!!!!0
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Klasse,
die aktuellen Kilo fehlen noch. Und die Schulter hat man dir ja auch schon aufgeschnippelt. Was machst für Sport?
Edit: hab mich gerade durch dein Tagebuch gekämpft, Ellipsentrainer und Fahrrad-zuhause?0 -
Danke. Heidenroder, ich dachte das Banner wird automatisch unter jeder Nachricht eingefügt, zumindest war es so im alten Forum. Scheinbar nicht, also hier der manuelle Nachtrag:
Gewicht gestern morgen auf der Waage war 114,1kg (147), Körperfett 29,7% (38,2), Wasser 51,3% (45), Muskeln 36,7% (34,9). In Klammern jeweils die Ursprungszahlen vom 18.03.14.
Schulter hatte ich eine proximale Humerusfraktur, auf deutsch Schulternaher Oberarmkopfbruch. Hatte Ende Mai einen Unfall mit einem Motorroller, der Kopf ist mehrfach gebrochen gewesen, die Reha 6 Wochen nach der OP war dann mehr oder weniger der Initialzünder für mich wieder mit dem Sport anzufangen. Das war Mitte Juli, schön sachte mit 1kg Hanteln angefangen da keine Kraft mehr im Arm da war.
Nach der 4-wöchigen Reha dann IRENA gemacht, ist Reha-Nachsorge. Da war ich im gleichen Rehazentrum in Nürnberg, aber nicht mehr 6x die Woche sondern nur noch 3x.
Training sieht jetzt so aus das ich erst ca. 20min auf den Elypsentrainer gehe, dann meine Kraftübungen mache (Bankdrücken Flachbank, Schulterdrücken Schrägbank, Flys auf der Flachbank (jeweils mit Kurzhanteln), in den Pausen hab ich Crunches eingebaut, Klimmzüge schmaler Griff mit Unterstützung, Rudermaschine, Trizeps/Seilzug oder Maschine, Armstrecken/Seilzug, Innen/Außenrotation Schulter Seilzug, Bizepscurls mit Langhantel, Squats ohne Gewicht dafür auf der Balancewippe, Koordinationstraining auf der Airflexmatte (Stehen auf einem Bein/trainiert auch gleichzeitig die Aduktoren und ist gut für´s Laufen). Wenn ich dann noch Laune hab setz ich mich noch auf den Ergometer oder geh nochmal auf den Stepper.
Im August zusätzlich mit dem Lauftraining begonnen. Also vom Couchpotatoe zum 5KM-Läufer mit der C25K-App, da war ich dann Ende Oktober soweit und konnte 40 min am Stück laufen. Jetzt bin ich dabei und trainiere für 10KM was auch ganz gut läuft mit dem reduzierten Gewicht das ich nur noch rumschleppen muss.
Und so sieht mein Oberarm momentan aus:
Knochen wächst leider nur sehr langsam zusammen, darf eigentlich immer noch nicht schwer Heben und/oder den Arm grundsätzlich belasten....
Gruß, Chris
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wie interessant,jetzt kann man hier auch noch röntgenaufnahmen von frakturen sehen
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Röntgenbild? Ist ein aktuelles Foto! Mehr Runterhungern als Haut und Knochen geht nicht 0
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Klasse und Respekt ! Das motiviert wiedermal extrem. Danke für die Bilder 0
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@ Scherbenmeer: du siehst klasse aus!0
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ich bin echt baff, ihr seid alle der Wahnsinn!! Weiter so und immer stolz sein!
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Wow sieht gut aus, Nadine! 0
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Hab von mir selber kaum Fotos......Bis July 2013 habe ich geraucht und immer so um die 53kg gewogen. Dann bin ich explodiert und auf 68,7kg bei einer Größe von 1,60m erreicht.
März 2014
und dieses hier von Anfang Juni mit 62kg
Von September 2014 es schwabbelt alles noch in der Mitte .Aktuell habe ich 56,1 auf der Waage.War schon auf 55kg runter aber dann hatte ich eine Phase wo ich keine Lust mehr auf alles hatte. Naja und halt Urlaub,Geburtstag und und und
Dazwischen liegen 22cm die ich am Bauch abgenommen habe ....
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Wow. Taugt der Hund noch als Fitness-Ansporn oder ist er leider schon zu alt?0
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Er ist mein ständiger Begleiter,egal ob ich jogge,walke,reite oder wenn ich langsam fahre auch beim Fahrradfahren.
Hunter
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@Nadine und Tina: Top Leistung!!!0
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96kg0 -
77kg0 -
Klasse "Heidi" 0
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Super!
Eigentlich musst Du jetzt auch Dein Profilbild ändern. ;-)
Sieht toll aus.0 -
Danke für die Blumen. Profilbild? ach, da nehme ich mal die Denkerpose
Ich habe das 1. Mal vor einer Kamera gestanden, auch unbekleidet .....
Jetzt schreibt der Fotograf: darf ich mit deinen Bildern Werbung machen.
Wenn das mal nicht ne "Non Scale Victory" ist.0
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