Voher -Nacher Bilder

tobimontana52 schrieb: »

@Loser881: Top Leistung! Das Problem mit den fehlenden oben ohne Fotos kenn ich ich hab leider auch keine. Traue mich aber selbst jetzt noch nicht, trotz den ersten Bauchmuskelansätzen... Aber vllt. im Sommer wenn ich dann hoffentlich in der Form meines Lebens bin

Danke. Ich würde die Fotos aber trotzdem machen, man muss sie ja nicht gleich veröffentlichen. Hilft einem schon um Fortschritte zu sehen.

Die Bauchmuskeln, die ich übrigens wirklich haben müsste mit all den AbCrunches die ich mache, sind leider immer noch gut gepolstert bei mir...

schwarzes Top: April 2014 (75 kg)
weißes Top: Dezember 2014 (59 kg)


ich weiß, Eigenlob stinkt, aber ich liiiebe meine "neue" Taille einfach

Sieht Klasse aus!!!

Respekt Christian! Toll!!!!

Danke. Heidenroder, ich dachte das Banner wird automatisch unter jeder Nachricht eingefügt, zumindest war es so im alten Forum. Scheinbar nicht, also hier der manuelle Nachtrag:



Gewicht gestern morgen auf der Waage war 114,1kg (147), Körperfett 29,7% (38,2), Wasser 51,3% (45), Muskeln 36,7% (34,9). In Klammern jeweils die Ursprungszahlen vom 18.03.14.

Schulter hatte ich eine proximale Humerusfraktur, auf deutsch Schulternaher Oberarmkopfbruch. Hatte Ende Mai einen Unfall mit einem Motorroller, der Kopf ist mehrfach gebrochen gewesen, die Reha 6 Wochen nach der OP war dann mehr oder weniger der Initialzünder für mich wieder mit dem Sport anzufangen. Das war Mitte Juli, schön sachte mit 1kg Hanteln angefangen da keine Kraft mehr im Arm da war.

Nach der 4-wöchigen Reha dann IRENA gemacht, ist Reha-Nachsorge. Da war ich im gleichen Rehazentrum in Nürnberg, aber nicht mehr 6x die Woche sondern nur noch 3x.

Training sieht jetzt so aus das ich erst ca. 20min auf den Elypsentrainer gehe, dann meine Kraftübungen mache (Bankdrücken Flachbank, Schulterdrücken Schrägbank, Flys auf der Flachbank (jeweils mit Kurzhanteln), in den Pausen hab ich Crunches eingebaut, Klimmzüge schmaler Griff mit Unterstützung, Rudermaschine, Trizeps/Seilzug oder Maschine, Armstrecken/Seilzug, Innen/Außenrotation Schulter Seilzug, Bizepscurls mit Langhantel, Squats ohne Gewicht dafür auf der Balancewippe, Koordinationstraining auf der Airflexmatte (Stehen auf einem Bein/trainiert auch gleichzeitig die Aduktoren und ist gut für´s Laufen). Wenn ich dann noch Laune hab setz ich mich noch auf den Ergometer oder geh nochmal auf den Stepper.

Im August zusätzlich mit dem Lauftraining begonnen. Also vom Couchpotatoe zum 5KM-Läufer mit der C25K-App, da war ich dann Ende Oktober soweit und konnte 40 min am Stück laufen. Jetzt bin ich dabei und trainiere für 10KM was auch ganz gut läuft mit dem reduzierten Gewicht das ich nur noch rumschleppen muss.

Und so sieht mein Oberarm momentan aus:



Knochen wächst leider nur sehr langsam zusammen, darf eigentlich immer noch nicht schwer Heben und/oder den Arm grundsätzlich belasten....

Gruß, Chris

Röntgenbild? Ist ein aktuelles Foto! Mehr Runterhungern als Haut und Knochen geht nicht

trance71 schrieb: »

Röntgenbild? Ist ein aktuelles Foto! Mehr Runterhungern als Haut und Knochen geht nicht

ich bin echt baff, ihr seid alle der Wahnsinn!! Weiter so und immer stolz sein!

Tina6611 schrieb: »

Hab von mir selber kaum Fotos......Bis July 2013 habe ich geraucht und immer so um die 53kg gewogen. Dann bin ich explodiert und auf 68,7kg bei einer Größe von 1,60m erreicht.

März 2014



und dieses hier von Anfang Juni mit 62kg

Von September 2014 es schwabbelt alles noch in der Mitte .Aktuell habe ich 56,1 auf der Waage.War schon auf 55kg runter aber dann hatte ich eine Phase wo ich keine Lust mehr auf alles hatte. Naja und halt Urlaub,Geburtstag und und und



Dazwischen liegen 22cm die ich am Bauch abgenommen habe ....

Er ist mein ständiger Begleiter,egal ob ich jogge,walke,reite oder wenn ich langsam fahre auch beim Fahrradfahren.

Hunter

96kg

Klasse "Heidi"

Danke für die Blumen. Profilbild? ach, da nehme ich mal die Denkerpose
Ich habe das 1. Mal vor einer Kamera gestanden, auch unbekleidet .....
Jetzt schreibt der Fotograf: darf ich mit deinen Bildern Werbung machen.
Wenn das mal nicht ne "Non Scale Victory" ist.