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Kommentare
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Die Bilder hier machen einem ja wirklich Mut! Ich danke euch allen dafür ! und das ihr weiter so macht.
Bin dann erstmal selber ins Bad zum Spiegel gerannt und erstmal ein VorherBild gemacht damit ich dann irgendwann auch mal sowas posten kann.
Hab mir dann sogar überlegt das als Hintergrundbild aufs Handy zu packen .... im Profil in Unterhose seh ich echt übel aus schlimmer als ich es mir vorgestellt hab ....
Aber das gibt auch wieder neue Motivation!0 -
Die Bilder hier machen einem ja wirklich Mut! Ich danke euch allen dafür ! und das ihr weiter so macht.
Bin dann erstmal selber ins Bad zum Spiegel gerannt und erstmal ein VorherBild gemacht damit ich dann irgendwann auch mal sowas posten kann.
Hab mir dann sogar überlegt das als Hintergrundbild aufs Handy zu packen .... im Profil in Unterhose seh ich echt übel aus schlimmer als ich es mir vorgestellt hab ....
Aber das gibt auch wieder neue Motivation!
So sahen die meisten von uns aus. Willkommen im Club!
Hast du dich einmal überwunden, ist es ein gutes Mittel "am Ball" zu bleiben. 
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Hallo Zusammen!
Eure Bilder sind alles so motivierend! Ich habe grossen Respekt vor all denen, die immer am Ball bleiben, das Ziel vor Augen haben und weiter machen! Echt grosses Bravo!
Ich habe auch schon meine "Vorher" Bilder gemacht, und freue mich, wenn ich euch dann diese, mit den "Nachher" Bildern zeigen kann. Ich bin noch mitten drin, aber auf dem richtigen Weg.
Ihr seit echt grosse Klasse!!!
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Moin moin liebe Fitness-Freunde,
ich reihe mich hier mal mit ein und zeige euch Vorher/Nachher-Bilder zu meiner letzen kleinen Diät.
Ich habe im Ende April / Anfang Mai eine Diät über 5 Wochen durchgeführt und dabei ca. 5 kg verloren. Ich nutze MFP schon recht lange (aktueller Day-Streak liegt bei 320 Tagen...), allerdings war ich die restliche Zeit immer im Kalorien-Plus um Muskelmasse aufzubauen. Ich trainiere sehr regelmäßig und habe mich dort auch schon recht weit entwickelt. Ich liebe das Krafttraining und vor allem das Einarbeiten in die richtige Technik finde ich faszinierend. Meine aktuellen Stats sind folgende:- Kniebeuge 3x5 mit 95 kg (ohne Gürtel
- Bankdrücken 3x5 mit 72,5 kg (meine schwächste Disziplin)
- Kreuzheben 3x5 mit 140 kg
- Military Press 3x5 mit 50 kg
Ich habe nun nach der Diät von einem nicht so passenden 3er Split auf einen GK-Plan 3x die Woche gewechselt. Ziel ist es aktuell meine Kraftwerte zu verbessern und das Körper-Gewicht nach oben zu bringen.
Aktuell wiege ich 78,5 kg (Startgewicht zur Diät war 82,7 kg )
Meine Kcal-Ziel ist aktuell bei 2.900 (ca. 150 P / 435 C / 60 F), Tendenz steigend!
In der Diät war mein geringstes Kcal-Ziel bei so ca. 2.4000 -
@Steffan_Kiel *wow* Respekt. Du hast an Muskeln echt super zugelegt lt. Fotos. Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg beim Training!!!
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Vielen Dank @VannyReinhardt ! Dir auch! 0
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Die Bilder hier machen einem ja wirklich Mut! Ich danke euch allen dafür ! und das ihr weiter so macht.
Bin dann erstmal selber ins Bad zum Spiegel gerannt und erstmal ein VorherBild gemacht damit ich dann irgendwann auch mal sowas posten kann.
Hab mir dann sogar überlegt das als Hintergrundbild aufs Handy zu packen .... im Profil in Unterhose seh ich echt übel aus schlimmer als ich es mir vorgestellt hab ....
Aber das gibt auch wieder neue Motivation!
Später wirst du froh über die Vorher Bilder sein
Ich hab leider viel zu wenige alte Bilder von mir, da Ich damals Kameras gemieden habe und bewusst habe ich keine Bilder gemacht, da ich ehrlich gesagt anfangs nicht dran geglaubt habe, dass es klappt 0 -
Hallo sladyr:) Bin auch neu hier und mir geht es ähnlich wie Dir...ich hoffe jetzt auch hier das richtige gefunden zu haben...Viel GlückHallo Leute..ich bin neu hier..seit 7 Tagen bin ich dabei mit Hilfe von MFP endlich meinem Ziel näher zu kommen. Zu mir: 1,63m ; 68 KG..Ziel: 58 KG.. Da liegen noch 10 ganze Kilos vor mir. Ich habe mir alle Beiträge hier angeschaut und bin mehr als begeistert, wie viele es geschafft haben so toll auszusehen. Seit 2 Jahren "kämpfe" ich regelrecht gegen die Pfunde. Mit einem Startgewicht von 72 KG habe ich vor 2 Jahren angefangen. Seit dem geht es permanent nur rauf und runter. Motiviert / Demotiviert / Motiviert / Demotiviert...
Ich weiß gar nicht mehr was ich noch machen soll. Laufe regelmäßig ins Studio, gehe joggen, + Home-Workouts..Aber die Waage verändert sich nur minimal rauf und wieder runter. Ich probiere es jetzt mit dem Kalorienzählen. Vielleicht hat der/die eine oder andere ein paar Tips für mich. Danke euch.. und macht weiter so... Hammermäßig!
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Bitte nicht erschrecken, ich weiß nicht wie ich die Bilder hier kleiner hin bekomme
Gut...die Haare waren seinerzeit ein wenig mehr
aber das Gewicht auch
Ich habe mich jahrelang zwischen 90kg und 98kg bewegt bzw. eher nicht bewegt.
Dann habe ich, vor gut einem Jahr MFP kennengelernt und neben der kontrollierten Ernährung auch ein wenig mehr Bewegung in mein Leben gebracht.
Das war die beste Entscheidung, auch wenn ich es in den letzten Wochen ein wenig hab schleifen lassen.
Nachdem die Waage vor Weihnachten 79,5kg anzeigte, hat sich das Gewicht inzwischen bei 83kg eingependelt.
Ich fühle mich fit wie lange nicht und greife jetzt die 80kg Marke wieder an
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Super Leistung!0
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@peter120265 Klasse, Deine Start und Zielwerte sind mit meinen nahezu identisch, daher weiß ich zu gut wie toll sich das anfühlt.0
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@donmarten @Schlaff73 Ich danke Euch!0
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Hab noch mal eins von mir mit Unterschied von jeweils 2 Jahren. War immer ein Strandurlaub.
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Wieviele Kilos liegen da dazwischen?0
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Ein Vorher Bild hab ich grad net zur Hand aber wenn man zwei Seiten vorblättert wird man was finden
hier eins von Januar sind ca 11-14 kg
insgesamt ca 60
und eins von gestern
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@alexandramarkus140 das sind ca 25kg Unterschied, Fettreduzierung und Muskelaufbau.0
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Top! Hut ab, dass du so lange durchgehalten hast. Ich quäle mich momentan noch sehr. Hoffe, dass es irgendwann besser wird0
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@alexandramarkus140, leicht war es nicht immer und auch im Moment isses echt schwer. Habe durch Urlaub und Krankheit wieder zugenommen.. Jetzt muss ich erst wieder den Dreh bekommen. Rückschläge wird es immer mal geben, da muss jeder durch. Durchhalten. Du schaffst das! 0
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Gebe mir Mühe. Nachdem mein Arzt gesagt hat, dass er mir aus gesundheitlichen Gründen nahe legen würde 10 kg abzunehmen (und da hatte ich 5 kg gemogelt)0
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Liegen noch mind 12 kg vor mir.0
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@exii Heftig!!!! Sieht super aus! Vor allem das Sixpack! Das hast Du innerhalb von 52 Tagen geschafft? Wahnsinn! 0
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natürlich nciht das grosse linke nach rechts unten in 52 Tagen das wär dann doch ein Wunder oben rechts war so irgendwann 1-2 Wochen nach Beginn, und rechts unten is halt nach 52 Tagen. 1
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in jedem Fall ne grosse Motivation und Inspiration.0
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Exii du bist mein egroße Motivation, auch wenn ich weiblich bin, aber es macht mir echt Mut und in die Richtung will ich auch.0
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