Voher -Nacher Bilder

cschlinkert25

MicJay1 schrieb: »

Naja mit Jojo-Effekt ist glaube ich eher die sog. "Post Starvation Hyperphagia" gemeint. Also den übersteigerten Hunger/Appetit nach eine langen Hungerphase. Sehr schön erklärt bei Lyle McDonald bodyrecomposition.com/fat-loss/set-points-settling-points-and-bodyweight-regulation-part-1.html/

Dafür müsste man aber erstmal Hunger haben ^^ Durch eine sehr proteinhaltige Ernährung kann ich mich ewig im Kaloriendefizit bewegen ohne eben auch nur das kleinste bisschen Hunger zu haben. Denke das ist der größte "Trick" bei der Sache. Sobald sich mein Körper daran allerdings gewöhnt hat... siehe oben

Hab den Artikel jetzt nur mal schnell überflogen, mit mehr Zeit les ich ihn dann mal zuende^^. Ich hab das eben so verstanden das es mehrere als nur den einen Grund für den JoJo gibt. Ich glaube das beides greift gut ineinander. Wenn der Körper auf "Hungersnot-Modus" runterfährt (adpative Thermogenese eben) und dann noch zusätzlich der übersteigerte Hunger/Appetit eintritt hat man ganz ganz schnell das doppelte und dreifache drauf. Das eine ist physiologischer Natur das andere psychologischer? Am ende bleibt für mich das beste Rezept "kenne deinen Feind" solange man weiß welche Mechanismen wodurch in Gang gesetzt werden kann man wunderbar dagegen steuern.

LG
Chris

Ralph7777

So halli hallo,
ich mach' auch mal mit

Vorher:


Nachher:


Details zu meiner Person findet Ihr in meinem Vorstellungsbeitrag unter http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1471511/ein-herzliches-hallo

Gestartet bin ich vor einem guten Jahr. Da wog ich gut 100 Kilo und das konnte es irgendwie nicht sein. Momentan bin ich eigentlich eher am Gewicht halten, versuche ein paar Muskeln aufzubauen und meine Haut zu straffen. Daher liege ich momentan immer so um die 72-73 Kilo und fühle mich auch wohl damit.

VG
Ralph

Ralph7777

So halli hallo,
ich mach' auch mal mit

Vorher:


Nachher:


Details zu meiner Person findet Ihr in meinem Vorstellungsbeitrag unter http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1471511/ein-herzliches-hallo

Gestartet bin ich vor einem guten Jahr. Da wog ich gut 100 Kilo und das konnte es irgendwie nicht sein. Momentan bin ich eigentlich eher am Gewicht halten, versuche ein paar Muskeln aufzubauen und meine Haut zu straffen. Daher liege ich momentan immer so um die 72-73 Kilo und fühle mich auch wohl damit.

VG
Ralph

Ralph7777

So halli hallo,
ich mach' auch mal mit

Vorher:


Nachher:


Details zu meiner Person findet Ihr in meinem Vorstellungsbeitrag unter http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1471511/ein-herzliches-hallo

Gestartet bin ich vor einem guten Jahr. Da wog ich gut 100 Kilo und das konnte es irgendwie nicht sein. Momentan bin ich eigentlich eher am Gewicht halten, versuche ein paar Muskeln aufzubauen und meine Haut zu straffen. Daher liege ich momentan immer so um die 72-73 Kilo und fühle mich auch wohl damit.

VG
Ralph

Ralph7777

So halli hallo,
ich mach' auch mal mit

Vorher:


Nachher:


Details zu meiner Person findet Ihr in meinem Vorstellungsbeitrag unter http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1471511/ein-herzliches-hallo

Gestartet bin ich vor einem guten Jahr. Da wog ich gut 100 Kilo und das konnte es irgendwie nicht sein. Momentan bin ich eigentlich eher am Gewicht halten, versuche ein paar Muskeln aufzubauen und meine Haut zu straffen. Daher liege ich momentan immer so um die 72-73 Kilo und fühle mich auch wohl damit.

VG
Ralph

Akimah86

War am Wochendende zu einer Hochzeit eingeladen und habe mich erinnert das ich vor über einem Jahr ja auch auf einer war. Ich stelle fest ich mag schwarze Kleider und ich bin echt happy über den Unterschied

pipi2711

super akimah!

matodemi

Klasse Akimah

Ralph7777

Geile Forensoftware - erst geht's gar nicht, dann gleich zig-mal :-)

_Sischu_

@ akimah ,du siehst toll aus.

VannyReinhardt

Wow bist Du das echt? Der Unterschied ist der Hammer! Ganz toll!!!

Akimah86

ja bin, ich danke euch auch wenn noch einiges weg soll, der entenpo ist fort

EstherHauska

Hast Du super gemacht alychapanda. Starte mit gleichem Gewicht und will auch dahin wo Du bist

Capreola

Hallo Ralph, hallo Akimah!

Das habt Ihr echt prima gemacht. Weiter so.

donmarten

So dann zeige ich euch auch mal meine Vorher-Nachher Bilder.

Links am 25.9.2013, also heute vor zwei Jahren mit irgendwas um die 133 oder 134 kg. Das Bild in der Mitte vor zwei Wochen beim Tough Mudder mit 101 kg und das rechte Bild vor einer Woche mit 99 kg

Shuttlesmasher

@donmarten, du bist nicht wiederzuerkennen! Respekt!!!

Heidenroder

@donmarten und das Schönste ist wahrscheinlich, daß du mit 133Kg vom Tough Mudder höchstens geträumt hast. Ich finde, wenn man das Abnehmen auch noch mit sportlichen Erfolgen krönt, hat es sich doppelt gelohnt, abzunehmen.

donmarten

@Heidenroder Da wusste ich noch nicht das es so einen geilen Scheiß gibt mitmachen wäre wirklich unmöglich gewesen

kugelengel

Gratulation an alle! Ihr habt eine tolle Leistung erbracht und ihr seht damit gut aus!

avymatthews

@donmarten Tolle Veränderung, ein richtiger schmucker Kerl und die Läufe sind super. Meine Freunde waren auch beim Tough mudder und nächstes Jahr will ich auch die ersten tough Läufe mitmachen. Bisher reicht die Puste noch nicht ganz :-) Daumen hoch, finde deine Veränderung klasse!

_Sischu_

@donmarten , einfach wow,ein ganz anderer Typ bist du geworden.

donmarten

@avymatthews & @DieStreety
Danke

tace1000

Hallo PALs,
nachdem nun 1 Jahr meiner definierten Lebensumstellung vorbei ist möchte ich euch an meiner Veränderung teilhaben lassen.

Von meinem höchsten Gewicht habe ich leider kein Bild vorliegen. Es waren allerdings kernige 175 kg.
Großartig anders hatte es aber auch nicht ausgesehen.



Hier aktuelle Bilder aus diesem Monat.



Ich werde demnächst etwas ausführlicher dazu schreiben.

Viele Grüße
Olaf

Jeff_73

Hallo tace1000, das ist ja eine TOP Leistung! Herzlichen Glückwunsch Die Fotos sind ja immer wieder eine Motivation hier.

_Sischu_

@tace1000 Glückwunsch zu dem Erfolg