Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019
Kommentare
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Das schaffst du mit deinem 5 km Ziel. Du hast bis jetzt so mega Fortschritte gemacht. Hast gedacht du kannst gar nicht laufen und jetzt bist du voll drin und hast sogar Spaß dabei.
Du darfst dich nur nicht unter Druck setzen und als drüber nachdenken. Lauf einfach, halte dich an deinen Plan ohne dir groß nen Kopf zu machen, lass es laufen und dann klappt das.
Es ist ja gut ambitionierte Ziele zu haben, aber du darfst dich nicht unter Druck setzen.
Ich für meinen Teil bin z.B. schon ewig keine 10 km mehr gelaufen und habs auch nicht vor....und davon geht die Welt auch nicht unter
Also, bleib dran aber ruhig und gelassen
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> @Alletwirdjut schrieb:
> Ich für meinen Teil bin z.B. schon ewig keine 10 km mehr gelaufen und habs auch nicht vor....und davon geht die Welt auch nicht unter
>
> Also, bleib dran aber ruhig und gelassen
... 10 km, bin ich glaube ich noch nie gelaufen ;-)
... „das mit dem ruhig und gelassen fällt außerordentlich schwer“ zumudest mir grht es so... :-)1 -
Morgen, ihr Lieben!
@Alletwirdjut Du hast echt recht! Ich hab vor ein paar Wochen noch geglaubt, ich werde niemals ein Läufer. Und nun schaffe ich es schon ein paar Minuten komplett durchzulaufen. Ich bin einfach zu ungeduldig und erwarte bei jedem Training eine Leistungssteigerung. Aber das funktioniert ja so nicht. Und das weiß ich auch selbst.
Ich versuche jetzt noch mehr auf meine Regenerationsphasen zu achten und mir zu überlegen, welchen Ausgleichssport ich machen kann. Oft wird ja Radfahren empfohlen. Ich hab allerdings gemerkt, dass das glaub ich für mich nicht so gut ist. Das ging definitiv zu sehr auf die Beine und das hab ich beim Laufen auch noch gemerkt. Ich brauch also eher was anderes. Ich denke, ich werde das Krafttraining mal wieder etwas mehr forcieren. Mein Schweinehund ist nur so groß im Sommer, ins unklimatisierte Studio zu gehen. Aber im Zweifel hab ich ja zu Hause auch Hanteln. Müsste mich dann nur mal disziplinieren. Gar nicht so einfach, wenn die Couch daneben steht
Ansonsten bin ich momentan echt zufrieden. Das Gewicht geht wieder runter und ich hab sogar ein historisches Tief von 77,3kg erreicht. Damit kommen wir wieder in Bereiche, die ich noch nie gesehen habe seit ich ausgewachsen bin. Sind zwar nur 400g weniger als mein Gewicht vor 5 Wochen, aber die Wochenendkilos sind weg. Und ich hoffe, sie bleiben es auch erstmal.4 -
@hostage83
Ich denke auch das Radfahren in der Regeneration eher hinderlich sein kann. Du hast ja sowohl mit dem laufen als auch mit dem radfahren erst angefangen und somit geht radfahren wohl auch noch mehr auf deine Beine als es dir vielleicht zur Regeneration hilft.
Aber du kannst ja an so einem Regenerationstag zu Hause mit deinen Kurzhanteln was machen oder Bauchübungen. Oder auch an so einem Tag die Beine mal expliziet etwas dehnen....
Lustig das ich all die Dinge empfehle die ich selbst nicht mache
Na gut, ich geh ins Studio...da mach ich ja alles...bis aufs dehnen...das muss ich echt wieder aufnehmen.
Da werde ich echt mal versuchen wie gestern die Tage zu nutzen wo Männe beim Fußball ist und bisserl Yoga machen, da wird ja auch viel gedehnt. Hab ich echt schleifen lassen. Hab ich früher ja regelmäßig gemacht aber seit ich das im Studio aus persönlichen Gründen nicht mehr mache ist das völlig flach gefallen irgendwie...dabei habe ich zu Hause auch DVDs und kann youtube auf den TV legen...aber zu Hause steht halt die Couch, wie du auch so schön geschrieben hast einfach zu nah 2 -
Servus Ihr Lieben..., hier mal wieder ein kleines Update zum Wochenende...
Die Bodenschlampe war heute Morgen wieder gnädig zu mir und es sind ein paar Gramm weniger als am Montag.
Noch 5 Pfund und die Kreuzfahrtpfunde sind endlich wieder Geschichte...
Ich habe noch 3 Wochen bis zum nächsten Urlaub und denke, wenn ich sehr Eisen bleibe, sind die 5 Pfund bis dahin machbar...
Heute besuche ich Freunde in Koblenz und wir gehen zur Bierbörse am Deutschen Eck, das sind natürlich nicht gerade ideale Voraussetzungen um das Wochenende mit einen Kaloriendefizit abzuschließen...
Zumindest zeige ich einen guten Willen und werde mein Bike in den Kofferraum schmeißen, vielleicht mache ich dann wenigstens ein paar Wege mit dem bike oder gönne mir morgen eine Radtour an der Mosel...
Das Wetter zeigt sich wohl nicht von der Besten Seite, es sind Regen, Gewitter und Hagel im Süden und Südwesten angesagt, aber vielleicht habe ich ja auch glück und es bleibt trocken...
Euch allen ein schönes Wochenende...
Ps. Schreibt doch mal was Ihr am Wochenende so vor habt (Sport und Ernährungstechnisch)2 -
Ich will heute und am Samstag viel radeln und hoffentlich viiiiele Kalorien verbrennen und am Sonntag geht es für ein paar Tage nach Paris, wo ich die verbrannten Kalorien ganz locker wieder drauf futtern werde.3
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Bei mir nichts geplant am Wochenende. Außer ein paar letzten Hochzeitsvorbereitungen.
Am Samstag ist wieder Lauftraining und danach gehe ich eventuell mal in den Laufshop und mache eine Laufbandanalyse für vernünftige Schuhe.
Euch beiden wünsche ich aber viel Spaß bei euren echt tollen Aktivitäten!
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Was ich am Wochenende vorhabe?
- Samstag 10:00 Uhr startet das Bogenturnier Tag 1, bis ca. 16:00 Uhr schätze ich, danach wird der Grill angeworfen. Abends ab 20:30 Uhr ist dann Tanztraining
- Sonntag ab 09:00 Uhr Bogenturnier Tag 2 - bis ca. 14:00 Uhr, danach noch Siegerehrung. Abends gibt es dann Spaghetti und um 20:00 Uhr dann Tanztraining
Also um Bewegung und frische Luft muss ich mir keine Sorgen machen
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...
Am Samstag ist wieder Lauftraining und danach gehe ich eventuell mal in den Laufshop und mache eine Laufbandanalyse für vernünftige Schuhe.
...
Vernünftige Schuhe sind absolut wichtig, das merke ich beim Unterschied zwischen meinen alten, ausgetretenen ehemals vernünftigen Schuhen und meinen neuen. Nimm die Schuhe, mit denen Du jetzt zum Laufen gehst, mit in den Laufladen. Ein guter Laufschuhberater kann von diesen einiges ablesen.
Viel Spaß beim Shoppen
1 -
Auf jeden Fall war es eine schlechte Idee am Freitag aus dem Allgäu nach Koblenz zu fahren..., bin schon vor 5 Stunden losgefahren und habe noch 3 vor mir.
Überall Stau, kaum bin ich aus einem raus, stehe ich schon im nächsten...
Freitags Autobahn ist Horror0 -
Einen schönen Sonntag Abend alle zusammen...
Ich bin wieder zurück aus Koblenz.
Am Freitag Abend war ich bei der Bierbörse am Deutschen Eck und habe wieder mal deutlich über die Strenge geschlagen (Alkohol)
Habe bestimmt 10 verschiedene Biere aus aller Welt probiert, daher am Samstag morgen mit Kopfschmerzen im Hotel aufgewacht.
Aber Indianer kennen keinen Schmerz, also Rad aus dem Auto und ab aufs Rad....
Die Tour ging am Rhein entlang von Mülheim-Karlich über Neuwied, Andernach und Bad Breisig bis Sinzig, dort habe ich das Gewässer gewechselt und bin an die Ahr und dort bis nach Bad Neuenahr und dann wieder zurück.
Insgesamt 5 Stunden und 86 km auf dem Rad und der Popo tat Abends ganz schön weh.
Eine schöne leichte Radtour ohne Steigungen für jeden Radler eigentlich zu schaffen...
Dabei immerhin ca. 3000 Kalorien verbrannt. Wenn dann nicht die vielen Leckereien, der Kuchen, das Eis und nicht zuletzt die Flaschen Wein bei der abendlichen Weinprobe gewesen wären, wäre ich morgen früh bestimmt mit einer Gewichtsabnahme in die Woche gestartet.
Bin gespannt, was die Bodenschlampe morgen früh vermeldet.
Ich hoffe Ihr hattet ebenfalls ein schönes und Erfolgreiches Wochenende....
In der Anlage noch ein Foto vom Geysir Andernach (ursprünglich: Namedyer Sprudel) ist mit etwa 50 bis 60 Metern Auswurfshöhe der höchste Kaltwassergeysir der Erde. Er befindet sich auf dem Namedyer Werth, einer Halbinsel im Rhein bei Andernach im rheinland-pfälzischen Landkreis Mayen-Koblenz und wurde 1903 erstmals erbohrt.
Eine Eruption des Geysirs dauert etwa acht Minuten, das Intervall zwischen zwei Ausbrüchen etwa 100 Minuten. Sein Antrieb ist natürliches Kohlendioxidgas, wie in einer geschüttelten Mineralwasserflasche. Der Geysir ist seit 2006 touristisch erschlossen und eine der Attraktionen im Vulkanpark sowie Teil des nationalen Geoparks Laacher See.2 -
Oha ich dachte ein Geysir sprudelt mittels sehr heißem Wasser das durch den Druck heraus geschossen wird?0
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Meine Motivation ist aktuell extrem gut.
Seit Donnerstag kein Training mehr möglich.
Wegen Verpflichtungen nicht mehr zum Doc geschafft.
Extrem Ohrenschmerzen.
Morgen Ohrenarzt und Zahnarzt.
Mir fehlt die Fantasie um zu glauben das das wieder "nur" eine Gehörgangsentzündung ist.
Gebrochene Knochen sind angenehmer.
Strahlt über die komplette rechte Gesichtshälfte aus bis zum Auge
Samstag gings noch. Aber heute bzw gestern, also der Sonntag.... ganz beschissen trotz bereits großzügig individuell ausgelegter Tageshöchstdosis an Schmerztabletten.
Sitze am PC und versuche die Zeit totzuschlagen. An Schlaf nicht zu denken0 -
Google mal Trigeminusneuralgie @leon51196 , und immer ein Häppchen essen zu den Schmerztabletten! (Ibu empfiehlt sich da)
Soll übrigens kein Klugsch**ssen sein ;-)
LG Sindy0 -
Guten Morgen!
@Streicheltiger Na das hört sich doch nach einem rundum gelungenen Wochenende an! Und dass du mit dem Alkohol übertrieben hast find ich gar nicht schlimm. So ist das Leben! Und zumindest die Kalorien solltest du ja mit deiner Tour dicke wieder rein geholt haben! Wahnsinn, dein Pensum. Das würd ich echt nicht schaffen.
@leon51196
Oh, das hört sich echt nicht gut an. Ich kenne das leider aus Erfahrung auch sehr gut, wenn man so extreme Schmerzen in dem Bereich hat. Mir bleibt in Sachen Zähne nämlich auch nie was erspart. Mein Zahnarzt wird reich an mir, ich bin da Dauergast seit 15 Jahren.
Ich wünsche dir, dass die Ursache gut zu finden und zu beheben ist und du die Schmerzen gut überstehst.
Ich wünsche euch allen eine schöne Woche! Ich bin diese und nächste Woche alleine im Büro. Einerseits ja mal ganz nett, andererseits halt auch das doppelte Arbeitspensum. Nach den 2 Wochen gehe ich dann allerdings in meinen wohlverdienten Urlaub und dann ist ja auch schon die Hochzeit in 3 Wochen
@Grieschi Du hattest übrigens recht. Ich war am Samstag zur Laufbandanalyse beim Laufschuh-Dealer der Region für Insider. Alle Läufer hier schwören sowas von auf den.. Hatte schon im Vorfeld gehört, dass sowohl Karstadt Sport als auch Runners Point hier nicht so gut sein sollen. Es gibt aber diesen kleinen Laden hier, wo der Inhaber selbst passionierter Läufer ist und sich sehr engagiert. Kleiner Laden, aber alle Läufer der Region stürmen hinein. War jedenfalls klasse. Die haben sich richtig viel Zeit genommen, erstmal meine alten Schuhe analysiert und direkt gesagt, dass die nix sind (wusste ich auch vorher schon, waren ja nur meine normalen Turnschuhe für den Einstieg). Ich war mehrmals auf dem Laufband. Mit alten Schuhen, ganz ohne Schuhe, mit verschiedenen anderen Schuhen und jedes Mal haben sie mir am Monitor genau vorgeführt, wie mein Bewegungsablauf in den aktuellen Schuhen aussieht und wo ggf. noch etwas zu optimieren ist. Im Endeffekt habe ich jetzt ganz andere Schuhe als ich eigentlich wollte. Hatte am Ende noch 4 Paar zur Auswahl, die anatomisch das beste Ergebnis lieferten und habe mich dann für ein Paar New Balance entschieden, weil ich in denen das größte Sicherheitsgefühl hatte. Da ich fast ausschließlich im Wald laufe und meine Sprunggelenke recht mitgenommen sind, war mir das sehr wichtig. Sind zwar offensichtlich eher Herbst/Winter-Schuhe und relativ schwer sind sie auch, aber mir war das Sicherheitsgefühl wichtiger.
Uuuund in diesen Schuhen bin ich dann auch gestern Abend den längsten Lauf meiner Läufer"karriere" gelaufen. 45 min ohne Probleme. Mal schauen, ob ich einfach nur körperlich einen guten Tag hatte oder ob die Schuhe auch im Langzeittest so gut abschneiden. 4 -
Wahnsinn wie schnell das bei dir geht mit dem Laufen. Ich freu mich für dich, dass es so gut klappt und hoffe, es bleibt weiterhin so.0
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@Sandra_WEN Also nach meinem Gefühl dauert das alles ewig
Ich bin halt auch noch mega langsam unterwegs und kann nichtmal ne halbe Stunde durchlaufen. Aber ich bin auch ein sehr ungeduldiger Mensch.0 -
Minus 1 Zahn.
Ziemlich nervig. Fast 2h gedauert weil kaputt gebrochen...2 -
Oh, das hört sich nicht gut an. Gute Besserung!0
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> @leon51196 schrieb:
> Extrem Ohrenschmerzen.
> Morgen Ohrenarzt und Zahnarzt.
Erst mal von meiner einer gute Besserung0 -
@Streicheltiger Und was hat die böse Bodenschlampe heute gesagt?1
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> @hostage83 schrieb:
> Guten Morgen!
>
> @Streicheltiger Na das hört sich doch nach einem rundum gelungenen Wochenende an! Und dass du mit dem Alkohol übertrieben hast find ich gar nicht schlimm. So ist das Leben! Und zumindest die Kalorien solltest du ja mit deiner Tour dicke wieder rein geholt haben! Wahnsinn, dein Pensum. Das würd ich echt nicht schaffen.
>
Liebe @hostage83, war ja nur Flach, am Rhein lang, das hättest Du bestimmt auch geschafft....
Die Bodenschlampe war heute Morgen leider nicht gnädig, Sie hat meine überhöhten Kalorienzufuhr mit 600 Gramm zusätzlich auf der Wage belohnt...
Was soll‘s, diese Woche dann mal keine Party und kein Alkohol und somit auch keine Ausreden...
Zumindest mein Fettanteil ist seit ersten Juni um 2% gesunken... ;-) keine Ahnung wie das gehen soll...0 -
Ich hab leider auch ein Abo beim Zahn-Klempner.
Wow 45 min das ist ja echt der Kracher, alle Achtung @hostage83
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> @leon51196 schrieb:
> Minus 1 Zahn.
> Ziemlich nervig. Fast 2h gedauert weil kaputt gebrochen...
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