Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019
Kommentare
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> @Streicheltiger schrieb:
> > @hostage83 schrieb:
> > Guten Morgen!
> >
> > @Streicheltiger Na das hört sich doch nach einem rundum gelungenen Wochenende an! Und dass du mit dem Alkohol übertrieben hast find ich gar nicht schlimm. So ist das Leben! Und zumindest die Kalorien solltest du ja mit deiner Tour dicke wieder rein geholt haben! Wahnsinn, dein Pensum. Das würd ich echt nicht schaffen.
> >
> Liebe @hostage83, war ja nur Flach, am Rhein lang, das hättest Du bestimmt auch geschafft....
>
> Die Bodenschlampe war heute Morgen leider nicht gnädig, Sie hat meine überhöhten Kalorienzufuhr mit 600 Gramm zusätzlich auf der Wage belohnt...
>
> Was soll‘s, diese Woche dann mal keine Party und kein Alkohol und somit auch keine Ausreden...
>
> Zumindest mein Fettanteil ist seit ersten Juni um 2% gesunken... ;-) keine Ahnung wie das gehen soll...
Hier noch ein Update...
offenbar waren meine Fressatacken und Alkoholexcesse vom Wochenende doch nicht dauerhaft schädlich.
Ich hatte heute morgen 1000 Gramm weniger auf der Wage.
Das sind dann seit 01.01.2018 genau 8 Kilo weniger Gewicht, -4,6% Fettanteil (kein Wunder, ich werde das Gefühl nicht los dass ich hauptsächlich aus diesem Material bestehe).
Leider hat sich an meiner Muskelmassen so gut wie nichts geändert (-0,2 %), daran sollte ich also dringend weiter arbeiten.
Mein BMI liegt immer noch im Bereich eines Wahlross und jenseits von Gut und Böse, er ist seit Jahresanfang nur um -2,4 gesunken.
Mein Ziel mit -12 Kilo bis zum Sommerurlaub habe ich wohl klar verfehlt, noch 4 Kilo in 2,5 Wochen das ist wohl kaum zu machen, aber Dank Euch bin ich überhaupt so weit gekommen und ich verspreche, ich bleibe dran auch wenn es länger dauert.
Zumindest bin ich wieder auf meinem Vorjahresgewicht vom Sommer, dass ist ja mal ein Anfang.
Euch weiter viel Spaß beim gesunden Ernähren, bewegen und abnehmen und noch eine schöne Woche...2 -
Dann würde ich definitiv einen anderen suchen @leon511960
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Ich bin aus Paris zurück und habe das gerade verlorene Kilo natürlich wieder drauf und ich weiß auch ganz genau warum.
Das Wetter war ziemlich bescheiden und deshalb haben wir deutlich weniger Sehenswürdigkeiten besichtigt, als wir das sonst vielleicht gemacht hätten und deshalb haben wir dann eben diverse schnuckelige Kneipen aufgesucht. Das hat sehr viel Spaß gemacht, aber für meine Kalorienbilanz war das natürlich katastrophal.
Heute mache ich nochmal einen recht unsportlichen Tag, weil ich nach der Arbeit eine Verabredung habe, aber danach kommt ein Strich drunter und ich nehme das 18. Kilo einfach nochmal ab.4 -
@vombalkon : Genau, Haken dran und wieder durchstarten. Reue allein nützt ja nix.
0 -
Ich bin heute schon wieder vollkommen raus. Ich hab keine Ahnung, was mit mir los ist. Normalerweise leide ich ja echt so gar nicht unter Schwächeanfällen, was "böse" Lebensmittel angeht. Ich bin ziemlich ratlos grad.
Ja, mir gehts grad nicht so gut, aber das ist doch kein Grund, plötzlich zu Chips und Schoki zu greifen. Samstag gehts auch noch auf eine Feier und eigentlich wollte ich mir dafür einen kleinen Puffer ansparen. Im Moment ist da noch kein Puffer für diese Woche
Irgendwie schiebe ich immer diesen Gedanken: "Ach, ich darf ja jetzt eh nicht mehr abnehmen" vor, um das zu entschuldigen. Das ist aber kompletter Unsinn. Wir befinden uns jetzt 2 Wochen vor der Hochzeit. Und ob ich da jetzt 2 Kilo weniger wiege oder nicht wird das Kleid nicht dazu bringen, an mir herunter zu fallen. Und letzte Woche hatte ich ein großes Defizit. Nix hat sich getan auf der Waage.
Ich weiß grad nicht so richtig, wie ich mich motivieren soll.
1 -
> @vombalkon schrieb:
> Ich bin aus Paris zurück und habe das gerade verlorene Kilo natürlich wieder drauf und ich weiß auch ganz genau warum.
>
> Das Wetter war ziemlich bescheiden und deshalb haben wir deutlich weniger Sehenswürdigkeiten besichtigt, als wir das sonst vielleicht gemacht hätten und deshalb haben wir dann eben diverse schnuckelige Kneipen aufgesucht. Das hat sehr viel Spaß gemacht, aber für meine Kalorienbilanz war das natürlich katastrophal.
>
> Heute mache ich nochmal einen recht unsportlichen Tag, weil ich nach der Arbeit eine Verabredung habe, aber danach kommt ein Strich drunter und ich nehme das 18. Kilo einfach nochmal ab.
Gute Einstellung...0 -
> @Streicheltiger schrieb:
> Servus Ihr Lieben..., hier mal wieder ein kleines Update zum Wochenende...
>
> Die Bodenschlampe war heute Morgen wieder gnädig zu mir und es sind ein paar Gramm weniger als am Montag.
>
> Noch 5 Pfund und die Kreuzfahrtpfunde sind endlich wieder Geschichte...
>
> Ich habe noch 3 Wochen bis zum nächsten Urlaub und denke, wenn ich sehr Eisen bleibe, sind die 5 Pfund bis dahin machbar...
>
> Heute besuche ich Freunde in Koblenz und wir gehen zur Bierbörse am Deutschen Eck, das sind natürlich nicht gerade ideale Voraussetzungen um das Wochenende mit einen Kaloriendefizit abzuschließen...
> Zumindest zeige ich einen guten Willen und werde mein Bike in den Kofferraum schmeißen, vielleicht mache ich dann wenigstens ein paar Wege mit dem bike oder gönne mir morgen eine Radtour an der Mosel...
>
> Das Wetter zeigt sich wohl nicht von der Besten Seite, es sind Regen, Gewitter und Hagel im Süden und Südwesten angesagt, aber vielleicht habe ich ja auch glück und es bleibt trocken...
>
> Euch allen ein schönes Wochenende...
>
> Ps. Schreibt doch mal was Ihr am Wochenende so vor habt (Sport und Ernährungstechnisch)
Die Bodenschlampe?0 -
> @hostage83 schrieb:
> Ich bin heute schon wieder vollkommen raus. Ich hab keine Ahnung, was mit mir los ist. Normalerweise leide ich ja echt so gar nicht unter Schwächeanfällen, was "böse" Lebensmittel angeht. Ich bin ziemlich ratlos grad.
>
> Ja, mir gehts grad nicht so gut, aber das ist doch kein Grund, plötzlich zu Chips und Schoki zu greifen. Samstag gehts auch noch auf eine Feier und eigentlich wollte ich mir dafür einen kleinen Puffer ansparen. Im Moment ist da noch kein Puffer für diese Woche
>
> Irgendwie schiebe ich immer diesen Gedanken: "Ach, ich darf ja jetzt eh nicht mehr abnehmen" vor, um das zu entschuldigen. Das ist aber kompletter Unsinn. Wir befinden uns jetzt 2 Wochen vor der Hochzeit. Und ob ich da jetzt 2 Kilo weniger wiege oder nicht wird das Kleid nicht dazu bringen, an mir herunter zu fallen. Und letzte Woche hatte ich ein großes Defizit. Nix hat sich getan auf der Waage.
>
> Ich weiß grad nicht so richtig, wie ich mich motivieren soll.
Was soll ich sagen, ich bin Motivationsmäßig Momentan auch nicht gerade ein Musterbeispiel, könnte vermutlich eher selbst vertragen motiviert zu werden.
Irgendwie erinnert mich das an die Zeiten der vielen Jahre der Gewichtszunahme. Nach dem Motto jetzt istves eh egal, oder das ich belohne mich jetzt mit Nahrung oder naja morgen ist auch noch ein Tag.
Ich will eigentlich seit ich aus Norwegen zurück bin schon eine 3 Tägige Fastenzeit einlegen und es gibt keinen Grund es nicht zu tun, aber ich finde immer eine Ausrede, entweder das bevorstehende Wochenende mit irgeneiner Feier oder der Hotelaufenthalt und Termine mit Abendessen mit Kunden.
Also ich scheide Momentan wohl als Motivationshilfe aus ;-(0 -
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@hostage83: übertreibe es nicht. Gib dir Ruhe. Wenn es dir gerade schlecht geht, dann ist es nicht verwunderlich, dass du in alte, langjährig antrainierte Kompensationsmuster verfällt, ich denke, damit haben wir alle zu kämpfen. Warum geht es dir nicht gut? Was kannst du daran ändern? Hilft Entspannung? Sport? Musik?
Ablenkung?0 -
Zumindest mein Lauf gerade war gut. Hab mich verbessert auf 5km in 40 min. Immer noch mit Gehpausen. Ich bin zuversichtlich, dass ich bis September mein Ziel von 5km in 30 min schaffen kann, wenn die Gehpausen wegfallen.
Es war zwar anstrengend, weil das Eis mir quer im Magen lag, aber ich habs geschafft. Ich denke, für meinen gesundheitlichen Zustand gerade kann ich zufrieden sein.
@g0ldf1sch Es geht mir nicht gut, weil ich ziemlich komplexe Zahnschmerzen habe, momentan Dauergast beim Zahnarzt bin und ich deswegen auch unter Schlafmangel leide. Ich glaube, langsam wird es besser (oder ich hab genug Schmerzmittel intus) und ich kann heute mal wieder mehr als 3 Stunden schlafen. Das wird mir wohl gut tun. Und ich hoffe, damit auch morgen mal wieder motiviert zu sein, den Essensplan einzuhalten. Müdigkeit ist da immer nicht besonders hilfreich bei.
Ich fühl mich aber tatsächlich nach dem Laufen jetzt besser.
Und nun geh ich erstmal duschen 2 -
> @Streicheltiger schrieb:
> > @clodiwillschlanksein schrieb:
> >
> > Die Bodenschlampe?
>
> Bodenschlampe = Wage ;-)
>
>
Habe heute mein bekannter gefragt was Bodenschlampe bedeutet. Er hat gelacht und könnte es nicht vorstellen was das ist0 -
> @tongalerie schrieb:
> > @leon51196 schrieb:
> > Minus 1 Zahn.
> > Ziemlich nervig. Fast 2h gedauert weil kaputt gebrochen...
>
> War es Frau oder Mann?
Erst der Herr Senior, dann der Junior.
Fühlt sich aber gut an.
Der völlig zerfledderte Mundwinkel (entweder Mund zu klein oder Zahnarzt zu brutal, ich denke eher ersteres) tut eigentlich mehr weh.
Nix an Schmerztabletten nötig.
Werde nachher mal mit dem Rad ne Rekonvaleszenz-Runde zur Eisdiele fahren wo ich ja schon keinen Sport machen darf.
Mal 20-30km Rad fahren ist ja schließlich kein Sport. Sondern wie spazieren gehen 1 -
Auch noch Zwei hast du über dich ergehen lassen0
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Bei mir ist sogar spazieren gehen Sport! 2
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> @Sandra_WEN schrieb:
> Bei mir ist sogar spazieren gehen Sport!
Wenn ich von der Couch falle nenne ich das Bodenturnen :-)5 -
Streicheltiger schrieb: »> @Sandra_WEN schrieb:
> Bei mir ist sogar spazieren gehen Sport!
Wenn ich von der Couch falle nenne ich das Bodenturnen :-)
hahahaha
Der war gut.2 -
Zumindest mein Lauf gerade war gut. Hab mich verbessert auf 5km in 40 min. Immer noch mit Gehpausen. Ich bin zuversichtlich, dass ich bis September mein Ziel von 5km in 30 min schaffen kann, wenn die Gehpausen wegfallen.
Es war zwar anstrengend, weil das Eis mir quer im Magen lag, aber ich habs geschafft. Ich denke, für meinen gesundheitlichen Zustand gerade kann ich zufrieden sein.
...
Ich fühl mich aber tatsächlich nach dem Laufen jetzt besser.
Und nun geh ich erstmal duschen
Manchmal ist es schön, wenn man Recht hat
Und noch viel schöner ist es, wenn Du eine Verbesserung bemerkst und es Dir beim bzw. nach dem Laufen gut geht.
Viel Erfolg beim Erreichen Deines Ziels.
1 -
schönen Sonntag..., gestern Abend habe ich mich wohl etwas zu sehr über die Erfolge der letzten Woche gefreut und habe es mit dem Genuss etwas übertrieben...
Steak vom 800 Grad Grill und dazu ein paar Leckereien (Alkohol inc.), es war einfach nur Mega lecker (haben meine Gäste gesagt)...
Heute morgen dann die Quittung + 1 Kilo...
Was soll es, ich habe es voll genossen und mir tut nichts leid....
Jetzt das Chaos in der Küche beseitigt und gleich geht's 2 Stunden aufs Rad bevor die nächsten Gäste kommen und meine public viewing Arena (Dach-Terrasse) zu Ihrem Wohnzimmer machen.
Wir schauen gemeinsam das WM Spiel Deutschland-Mexiko...
Euch allen einen schönen Sonntag und möge die Bessere Mannschaft gewinnen...0 -
Boah Streicheltiger, jetzt möchte ich auch was davon... Sieht super lecker aus.
Ich bin ja momentan mal wieder nicht so aktiv hier. Das ist bei mir aber ganz normal, also bitte nicht krumm nehmen oder wundern. Ich hatte am Freitag beim Wiegen meine Urlaubskilos wieder weg und nochmal 800 weniger. Allergings habe ich gestern mal wieder nicht so gegessen wie ich es eigentlich soll/will. Wochenenden sind bei mir immer schwieriger durchzuhalten als während einer normalen Arbeitswoche.
Ich liebäugle ja schon seit Ewigkeiten mit dem Laufen, hab bestimmt schon mindestens 5 Mal versucht anzufangen und habs nie geschafft. Durch euch hab ich wieder Lust bekommen und hab die letzten Wochen immer auf den richtigen Moment gewartet (wie der aussehen soll weiß ich allerdings nicht...). Naja, wie auch immer, gestern abend hab ich mir ne App geladen und heute früh bin ich dann tatsächlich los. 30 Minuten abwechseln gehen und laufen (obwohl die wirkliche Laufzeit nur 8 Minuten war. 5 Minuten gehen zum aufwärmen, dann abwechselnd eine Minute gehen und laufen und dann nochmal 5 Minuten zum abkühlen. Hat sehr gut geklappt, ich hab es durch gehalten, nur hatte ich ziemliche Schmerzen in den Fußsohlen. Ich hatte früher auch mal Einlagen, aber ich glaube, die hab ich nicht mehr.4 -
@Streicheltiger
Ich hoffe, du hattest trotz des Ergebnisses viel Spaß und hast das Essen genießen können.
@Sandra_WEN
Hey, cool! Noch eine Laufanfängerin unter uns. Find ich ja super! Gegenseitige Motivation ist ja auch eine tolle Sache. Das Essen bekomm ich momentan auch nicht so richtig geregelt, aber ich kenn ja den Grund. Und der wird in 2 Wochen von alleine wieder weg sein. Also sitze ich das einfach aus und versuche nicht zu übertreiben. Sport bleibt aber dennoch.
Weißt du denn, woran es bei dir liegt? Ich meine, so Ausfalltage hat ja jeder mal. Fällt dir nach sowas das Reinkommen schwer oder ist es generell ein Motivationsloch? Gibt es etwas, was dich stresst momentan? Fehlt dir der Anreiz?1 -
@hostage83 Ich finds auch toll, dass ich mich überwunden habe. Ich hoffe so sehr dass ich diesmal dran bleibe. Ich habe aber echt nur ganz billige Discounter Turnschuhe. Mal sehen, wenn ich diesen Laufplan durchhalte und dann noch Lust habe weiterzumachen, dann gönne ich mir vielleicht auch mal gute Schuhe.
Ich kann nicht genau sagen woran es liegt. Während der Woche bereite ich mein Essen für den tag (Frühstück und Mittagessen) morgens vor und nehme es mit ins Büro. Abends koche ich was und dann klappt es auch meistens wie es soll. Aber am Wochenende mach ich es nicht so. Ich frühstücke anders oder gar nicht und esse einfach anders und mehr. Gestern hatte mein Sohn nicht so viel Hunger wie sonst und dann hab ich das auch noch aufgegessen... Danach ging es mir gar nicht so gut. Schlechtes Gewissen natürlich und auch ein blödes Völlegefühl, dass ich in den letzten Monaten kaum mehr hatte und auch nicht vermisst habe. Aber sobald dann wieder Montag ist ist alles wieder ok und ich bin im Plan. Zumindest meistens. Vielleicht sollte ich versuchen meine Wochenenden auch durchzuplanen. Obwohl ich eigentlich immer dachte, dass ich diese Freiheit mag, aber klappen tut es nicht wirklich.1 -
Sandra_WEN schrieb: »@hostage83 Ich finds auch toll, dass ich mich überwunden habe. Ich hoffe so sehr dass ich diesmal dran bleibe. Ich habe aber echt nur ganz billige Discounter Turnschuhe. Mal sehen, wenn ich diesen Laufplan durchhalte und dann noch Lust habe weiterzumachen, dann gönne ich mir vielleicht auch mal gute Schuhe.
Hab ich auch so gemacht. Als ich mir sicher war, dass ich längerfristig Spaß daran habe, hab ich mir erstmal ordentliche Schuhe gekauft. Vorher wollte ich das Geld auch nicht investieren, weil ich da einfach zu inkonsequent bin. Aber es hat sich gelohnt. Also wenn du merkst, dass du Spaß daran hast, mach das ruhig sehr bald
0 -
Prima, noch eine Läuferin :-)
Solange die Schuhfrage nicht geklärt ist, würde ich weichen Waldboden bevorzugen. Bringt jetzt im Sommer auch noch Schatten /Kühle und tut den Füßen besser als Asphalt oder so.0
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