Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019 - Seite 39 — German

Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019

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Kommentare

  • Streicheltiger
    Streicheltiger Beiträge: 372 Member
    Jetzt hab ich den Salat und ich überlege ernsthaft ob ich wieder mit dem laufen anfangen sollte...
    Ich schlafe jetzt noch mal eine Nacht drüber und dann entscheide ich mich...

    Die 5 Kilometer müssten in 2 Monaten wohl machbar sein...
  • tongalerie
    tongalerie Beiträge: 142 Member
    > @Streicheltiger schrieb:
    > Jetzt hab ich den Salat und ich überlege ernsthaft ob ich wieder mit dem laufen anfangen sollte...
    > Ich schlafe jetzt noch mal eine Nacht drüber und dann entscheide ich mich...
    >
    > Die 5 Kilometer müssten in 2 Monaten wohl machbar sein...

    Streicheltiger ich überlege auch, aber ich denke dass mit 90 Kilo ist es etwas zu früh.

    Sei bitte mein Vorbild
  • hostage83
    hostage83 Beiträge: 545 Member
    tongalerie schrieb: »
    > @Streicheltiger schrieb:
    > Jetzt hab ich den Salat und ich überlege ernsthaft ob ich wieder mit dem laufen anfangen sollte...
    > Ich schlafe jetzt noch mal eine Nacht drüber und dann entscheide ich mich...
    >
    > Die 5 Kilometer müssten in 2 Monaten wohl machbar sein...

    Streicheltiger ich überlege auch, aber ich denke dass mit 90 Kilo ist es etwas zu früh.

    Sei bitte mein Vorbild


    Ich glaube @fieser_Fettsack90 hatte mal irgendwo erklärt, dass das Gewicht gar nicht so eine große Rolle spielt. Ich weiß aber nicht mehr wo.. :s
  • vombalkon
    vombalkon Beiträge: 1,076 Member
    @Streicheltiger smilie_girl_014.gif

    @tongalerie du kannst ja schon mal flott spazieren gehen.
  • tongalerie
    tongalerie Beiträge: 142 Member
    gestern hatte ich mein freihe Tag am Ende waren es 4 tausend Schritte.... sonst in der Woche 8 bis 9 tausend. Am Wochenende (Hand von Umsatz
  • tongalerie
    tongalerie Beiträge: 142 Member
    > @hostage83 schrieb:
    > tongalerie schrieb: »
    >
    > > @Streicheltiger schrieb:
    > > Jetzt hab ich den Salat und ich überlege ernsthaft ob ich wieder mit dem laufen anfangen sollte...
    > > Ich schlafe jetzt noch mal eine Nacht drüber und dann entscheide ich mich...
    > >
    > > Die 5 Kilometer müssten in 2 Monaten wohl machbar sein...
    >
    > Streicheltiger ich überlege auch, aber ich denke dass mit 90 Kilo ist es etwas zu früh.
    >
    > Sei bitte mein Vorbild
    >
    >
    >
    >
    >
    > Ich glaube @fieser_Fettsack90 hatte mal irgendwo erklärt, dass das Gewicht gar nicht so eine große Rolle spielt. Ich weiß aber nicht mehr wo.. :s

    Rebecca, ich kann doch meinem Umfeld das nicht antun...noch nicht...90 Kilo auf der Straße zu rollen bei 1,64 Groß.
  • Grieschi
    Grieschi Beiträge: 556 Member
    tongalerie schrieb: »
    > @Streicheltiger schrieb:
    > Jetzt hab ich den Salat und ich überlege ernsthaft ob ich wieder mit dem laufen anfangen sollte...
    > Ich schlafe jetzt noch mal eine Nacht drüber und dann entscheide ich mich...
    >
    > Die 5 Kilometer müssten in 2 Monaten wohl machbar sein...

    Streicheltiger ich überlege auch, aber ich denke dass mit 90 Kilo ist es etwas zu früh.

    Sei bitte mein Vorbild

    Mit 90 kg kann man wirklich Laufen. Mit den richtigen Schuhen und es nicht gleich übertreiben, dazu noch stabilisierende Muskelaufbauübungen, dann klappt das. Auch ein Halbmarathon ist machbar - wenn man nicht gewinnen, sondern "nur" nicht als Letzter ins Ziel kommen will.

  • Streicheltiger
    Streicheltiger Beiträge: 372 Member
    > @tongalerie schrieb:
    > > @Streicheltiger schrieb:
    > > Jetzt hab ich den Salat und ich überlege ernsthaft ob ich wieder mit dem laufen anfangen sollte...
    > > Ich schlafe jetzt noch mal eine Nacht drüber und dann entscheide ich mich...
    > >
    > > Die 5 Kilometer müssten in 2 Monaten wohl machbar sein...
    >
    > Streicheltiger ich überlege auch, aber ich denke dass mit 90 Kilo ist es etwas zu früh.
    >
    > Sei bitte mein Vorbild


    Liebe @tongalerie, ich habe drüber geschlafen und ich glaube ich werde es wider probieren...

    Vielleicht kann ich Dir mit meiner Erfahrung zu dem Thema ein bisschen die Angst nehmen.
    Ich habe vor 3-4 Jahren schon einmal mit laufen abgefangen, musste damals mit deutlich über 100 Kilo aber schnell merken, dass es schmerzhadt wird und nicht wirklich Spaß gemacht hat...

    Also habe ich damals einen Gang runtergeschaltet und zuerst mit Nordic-Walking angefangen, als ich dabei 10 Kilometer ohne Infarktgefahr geschafft hatte (hatte ich 99 Kilo) und habe es mit 500 Meter laufen, 500 Meter gehen innerhalb von 3 Wochen geschafft die 5 Kilometer zu bewältigen, nach 2 Monaten und damals 97 Kilo bin ich dann, das erste mal 5 Kilometer am Stück gelaufen...

    Es ist also auch mit meinem hohen Gewicht durchaus möglich.

    Allerdings kann ich nur raten in ein Laufgeschäft zu gehen und sich dort die richtigen Schuhe zu besorgen und zuerst nur auf Waldboden zu laufen... (deutlich weniger Probleme und schmerzen in den Knien und Hüften)
  • Streicheltiger
    Streicheltiger Beiträge: 372 Member
    > @Grieschi schrieb:
    >
    >
    > Mit 90 kg kann man wirklich Laufen. Mit den richtigen Schuhen und es nicht gleich übertreiben, dazu noch stabilisierende Muskelaufbauübungen, dann klappt das. Auch ein Halbmarathon ist machbar - wenn man nicht gewinnen, sondern "nur" nicht als Letzter ins Ziel kommen will.

    Lieber @Grieschi , danke für Deinen Beitrag, Du hast absolut recht...

    Mit 90 Kilo spricht nichts dagegen, ich habe damals mit deutlich mehr begonnen...

    Ich kann mich noch sehr gut an die Glücksgefühlen erinnern, als ich das erste mal 2,4 Kilometer am Stück gelaufen bin oder bei einem Volkslauf (einfach ohne Nummer und Zeitnahme) mitgemacht habe und nicht als letzter ins Ziel Kahm...

    Leider habe ich einfach zu viele Hobbys (MTB/Skating/Langlauf/Wandern/Schneeschuhwandern/Schwimmen/Segeln) irgendwann habe ich das laufen dann leider hintenan gestellt, heute ärgere ich mich darüber...
  • Grieschi
    Grieschi Beiträge: 556 Member
    @tongalerie @Streicheltiger
    Ich habe mit 110 kg wieder angefangen zu laufen. Mein damaliger Start war auch sehr - naja. Allerdings haben sich die Beine daran erinnert, dass Laufen funktioniert - 12 Minuten langsames Traben, 2 Minuten Gehen - diesen Wechsel konnte ich irgendwie gleich 3 Mal durchhalten, fragt mich nicht, wie das gegangen ist.
  • Sandra_WEN
    Sandra_WEN Beiträge: 508 Member
    Wo wir gerade darüber sprechen... Ich merke heute auch meine Hüften. Hab da immer mal wieder Probleme damit, auch ohne Laufen, aber dann ist es meist nur eine Seite. Heute schmerzen beide Seiten leicht. Aber ich habe weder die richtigen Schuhe, noch bin ich auf Waldboden gelaufen. Mit den Schuhen möchte ich noch ein wenig warten, ob ich überhaupt weiterhin Laufen will/werde und um in den Wald zu kommen müsste ich mit dem Auto/Motorrad/Fahrrad erstmal etwas raus fahren. Das würde mich wieder mehr Zeit kosten. Aber ich werde es trotzdem mal testen.
  • tongalerie
    tongalerie Beiträge: 142 Member
    > @Streicheltiger schrieb:
    > > @tongalerie schrieb:
    > > > @Streicheltiger schrieb:
    > > > Jetzt hab ich den Salat und ich überlege ernsthaft ob ich wieder mit dem laufen anfangen sollte...
    > > > Ich schlafe jetzt noch mal eine Nacht drüber und dann entscheide ich mich...
    > > >
    > > > Die 5 Kilometer müssten in 2 Monaten wohl machbar sein...
    > >
    > > Streicheltiger ich überlege auch, aber ich denke dass mit 90 Kilo ist es etwas zu früh.
    > >
    > > Sei bitte mein Vorbild
    >
    >
    > Liebe @tongalerie, ich habe drüber geschlafen und ich glaube ich werde es wider probieren...
    >
    > Vielleicht kann ich Dir mit meiner Erfahrung zu dem Thema ein bisschen die Angst nehmen.
    > Ich habe vor 3-4 Jahren schon einmal mit laufen abgefangen, musste damals mit deutlich über 100 Kilo aber schnell merken, dass es schmerzhadt wird und nicht wirklich Spaß gemacht hat...
    >
    > Also habe ich damals einen Gang runtergeschaltet und zuerst mit Nordic-Walking angefangen, als ich dabei 10 Kilometer ohne Infarktgefahr geschafft hatte (hatte ich 99 Kilo) und habe es mit 500 Meter laufen, 500 Meter gehen innerhalb von 3 Wochen geschafft die 5 Kilometer zu bewältigen, nach 2 Monaten und damals 97 Kilo bin ich dann, das erste mal 5 Kilometer am Stück gelaufen...
    >
    > Es ist also auch mit meinem hohen Gewicht durchaus möglich.
    >
    > Allerdings kann ich nur raten in ein Laufgeschäft zu gehen und sich dort die richtigen Schuhe zu besorgen und zuerst nur auf Waldboden zu laufen... (deutlich weniger Probleme und schmerzen in den Knien und Hüften)

    @Streicheltiger Knie hätte ich als nächstes angesprochen... wollte nicht gleich schreiben, weil es wie Ausrede klingt.
    Da ist noch chronisches bronhitis....oder ist das nur noch trenierte Bronchen.

    Ich werde auf jeden Fall Schuhe und dann Wald in Angriff nehmen. Muss nur genau Datum setzen.

    Ich fahre Juli für 5 Wochen auf Usedom arbeiten ich denke, das könnte ein Anfang werden. Muß noch Nacht drüber schlafen
  • hostage83
    hostage83 Beiträge: 545 Member
    @tongalerie
    Schau dir mal den "Go Girl! Run!" Blog oder Podcast an. Die Dame wiegt sicherlich an die 90 Kilo und Laufen ist ihre Leidenschaft.

  • Streicheltiger
    Streicheltiger Beiträge: 372 Member
    > @tongalerie schrieb:
    >
    > Rebecca, ich kann doch meinem Umfeld das nicht antun...noch nicht...90 Kilo auf der Straße zu rollen bei 1,64 Groß.

    ganz ehrlich..., gut ich bin über 1,80 groß, wiege aber noch mehr als 90 Kilo und die Blicke anderer waren mir eh schon immer egal.

    Wenn Du das noch ein bisschen strange findest, versuche es mit Nordic-Walking, wenn man das richtig macht, ein echter Fettkiller und geht nicht so auch die Gelenke...
    Glaube mir, da kann man sich richtig bei auspowern...

    Oder schließe dich eine Anfänger Laufgruppe in Deiner Gegend an...
    Ich habe mir damals eine Personal Trainerin gegönnt, die mir die richtige Technik beigebracht hat und bei einem Motivationstief in dem Hintern getreten hat... (leider nicht für jeden geeignet, da schon sehr kostenintensiv, aber kostenlose oder zumindest sehr günstige Laufgruppen gibt es in fast jeder Stadt)
  • tongalerie
    tongalerie Beiträge: 142 Member
    So....bin so weit...gehe vorerst an Fahrrad heimtrainer der seit eine Woche von Klamotten befreit steht. Ihr habt mich gerade super gut motiviert.... Mal sehen wie viel Minuten ich schaffe.

    Danke euch von ganzem Herzen!!!!
  • Streicheltiger
    Streicheltiger Beiträge: 372 Member
    > @tongalerie schrieb:
    > > @Streicheltiger schrieb:
    ... wollte nicht gleich schreiben, weil es wie Ausrede klingt.
    > Da ist noch chronisches bronhitis....oder ist das nur noch trenierte Bronchen.
    >
    > Ich werde auf jeden Fall Schuhe und dann Wald in Angriff nehmen. Muss nur genau Datum setzen.
    >
    > Ich fahre Juli für 5 Wochen auf Usedom arbeiten ich denke, das könnte ein Anfang werden. Muß noch Nacht drüber schlafen

    Also das wichtigste ist, dass Du Gesund bist und bleibst...

    Mit einer nicht auskurierten Bronchitis stelle das Projekt bitte zurück...

    Erst zum Doc, wenn er das ok gibt, doch dann gibt es kein zurück....

    Nicht morgen oder übermorgen sondern jetzt...
    Du kannst auch mit alten Turnschuhen schon mal mit walken beginnen oder einfach mal 5 Kilometer schnell gehen usw.
  • Grieschi
    Grieschi Beiträge: 556 Member
    Sandra_WEN schrieb: »
    Wo wir gerade darüber sprechen... Ich merke heute auch meine Hüften. Hab da immer mal wieder Probleme damit, auch ohne Laufen, aber dann ist es meist nur eine Seite. Heute schmerzen beide Seiten leicht. Aber ich habe weder die richtigen Schuhe, noch bin ich auf Waldboden gelaufen. Mit den Schuhen möchte ich noch ein wenig warten, ob ich überhaupt weiterhin Laufen will/werde und um in den Wald zu kommen müsste ich mit dem Auto/Motorrad/Fahrrad erstmal etwas raus fahren. Das würde mich wieder mehr Zeit kosten. Aber ich werde es trotzdem mal testen.

    Au weia.
    Ich kann echt verstehen, wenn man die Ausgabe für Laufschuhe erst einmal scheut. Aber bitte überlege nicht zu lang, ob Du welche kaufen oder das Laufen wieder aufgeben willst. Gerade wenn man Probleme mit den Gelenken hat, sollte man auf das richtige Schuhwerk achten.
    Wenn man Bergwandern ausprobieren möchte, kann man das nicht mit Stadtschuhen, wenn man Skifahren ausprobieren will, braucht man Skischuhe, wenn man Laufen will, braucht man Laufschuhe. Alles andere ist gesundheitsgefährdend.

  • Streicheltiger
    Streicheltiger Beiträge: 372 Member
    > @Grieschi schrieb:
    >
    > Au weia.
    > Ich kann echt verstehen, wenn man die Ausgabe für Laufschuhe erst einmal scheut. Aber bitte überlege nicht zu lang, ob Du welche kaufen oder das Laufen wieder aufgeben willst. Gerade wenn man Probleme mit den Gelenken hat, sollte man auf das richtige Schuhwerk achten.
    > Wenn man Bergwandern ausprobieren möchte, kann man das nicht mit Stadtschuhen, wenn man Skifahren ausprobieren will, braucht man Skischuhe, wenn man Laufen will, braucht man Laufschuhe. Alles andere ist gesundheitsgefährdend.

    Danke für diesen Beitrag...

    Ich kann aus der eigenen Erfahrung nur sagen, die falschen oder besser gesagt nicht die richtigen Schuhe sind eine Qual...

    Ich habe damals eine Analyse auf einem Laufband machen lassen und danke dem Team vom Laufladen in Ulm noch heute für die Top Beratung (http://www.sportfreund.com/)

    Sucht Euch einen guten Laden am besten mit Laufanalyse, Euer Körper wird es Euch danken
  • Grieschi
    Grieschi Beiträge: 556 Member
    Streicheltiger schrieb: »
    ... danke dem Team vom Laufladen in Ulm noch heute für die Top Beratung (http://www.sportfreund.com/)

    ...

    Den hatte ich nun gar nicht auf dem Schirm, als ich letzten Monat meine neuen Treter besorgte. Aber ich war auch beim Sport Sohn mit der kompetenten Beratung wirklich sehr zufrieden.

  • Streicheltiger
    Streicheltiger Beiträge: 372 Member
    > @Grieschi schrieb:
    > Streicheltiger schrieb: »
    >
    > ... danke dem Team vom Laufladen in Ulm noch heute für die Top Beratung (http://www.sportfreund.com/)
    >
    > Den hatte ich nun gar nicht auf dem Schirm, als ich letzten Monat meine neuen Treter besorgte. Aber ich war auch beim Sport Sohn mit der kompetenten Beratung wirklich sehr zufrieden.

    Sport Sohn ebenfalls sehr gut, wenn mann nicht gerade eine Aushilfe erwischt oder am Samstag kommt und zufiele Kunden da sind...
  • Sandra_WEN
    Sandra_WEN Beiträge: 508 Member
    Dann mal gleich noch eine andere Frage. Ich habe irgendwelche Probleme mit den Füßen. Ich glaube Senk-spreiz-plattfuß oder sowas. Ich hatte vor vielen Jahren mal Einlagen, die mir aber zumindest am Anfang ziemlich weh taten. Ich weiß nicht mehr warum, aber irgendwann habe ich aufgehört sie zu tragen. Immer wenn ich laufe oder sehr schnell gehe, tun mir die äußeren Fußsohlen ziemlich weh. Ich kann mir wieder Einlagen aufschreiben lassen. Sollte ich zuerst die Einlagen haben und damit zum Sportladen gehen zwecks der Laufschuhe, oder erst ohne Einlagen die Schuhe und dann die Einlagen rein?
  • Streicheltiger
    Streicheltiger Beiträge: 372 Member
    Ich habe einen Spreiz Knick Senkfuß (haben bestimmt 30% der deutschen) und bin ohne Einlagen hin, habe den für mich perfekten Laufschuh verpasst bekommen.


    Ich mit Überpronation habe dann einen Asics GT-2000 (verschrieben) bekommen und habe mittlerweile mehre Schuhe dieses Herstellers...
  • vombalkon
    vombalkon Beiträge: 1,076 Member
    Ich würde sagen, es kommt darauf an, wie stark deine Füße "deformiert" sind.

    Es gibt bei den Laufschuhen Modelle, die gewisse Fehlstellungen ausgleichen können. Da bist du drauf angewiesen, dass der Verkäufer seinen Job gut macht.

    Oder du lässt dir die Einlagen passend für deine Füße anfertigen und nimmst dann ein "neutrales" Laufschuhmodell zusammen mit deinen Einlagen. Und das würde ich dann auch gleich im Laden so machen, damit es keine Überraschung gibt.

    Im Zweifelsfall würde ich doch erst mal den Orthopäden fragen.

    Dass die äußeren Fußsohlen schmerzen, liegt zumindest bei mir daran, dass das Quergewölbe im Fuß zu flach geworden ist (Spreizfuß). Das habe ich mit den Einlagen und festen Schnürschuhen jetzt prima im Griff.
    Senkfuß hab ich zwar auch, aber das ist nicht so schmerzhaft bei mir.
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
    hostage83 schrieb: »
    tongalerie schrieb: »
    > @Streicheltiger schrieb:
    > Jetzt hab ich den Salat und ich überlege ernsthaft ob ich wieder mit dem laufen anfangen sollte...
    > Ich schlafe jetzt noch mal eine Nacht drüber und dann entscheide ich mich...
    >
    > Die 5 Kilometer müssten in 2 Monaten wohl machbar sein...

    Streicheltiger ich überlege auch, aber ich denke dass mit 90 Kilo ist es etwas zu früh.

    Sei bitte mein Vorbild


    Ich glaube @fieser_Fettsack90 hatte mal irgendwo erklärt, dass das Gewicht gar nicht so eine große Rolle spielt. Ich weiß aber nicht mehr wo.. :s

    Ich glaube das was du meinst war ein Beitrag von @SportsfreundSven .

    Aber ich bin auch schon mit über 110kg Körpergewicht 10km unter 60 Minuten gelaufen und habe auch schon mit knapp unter 110kg einen Halbmarathon in knapp über 2 Stunden bewältigt.

    Man muss halt ein bisschen auf seinen Körper hören und ihn natürlich langsam an die Belastung gewöhnen.
    Aber prinzipiell kriegt der Körper das NORMALERWEISE ohne Probleme geregelt.
  • Alletwirdjut
    Alletwirdjut Beiträge: 762 Member
    Also ich hatte auch mal extra Sporteinlagen machen lassen für meine Laufschuhe und bin auch recht lange damit gelaufen konnte aber unterm Strich keinen wirklichen Unterschied feststellen wie wenn ich ohne Einlagen gelaufen bin. Seitdem, nunmehr schon seit vielen Jahren, ohne Einlagen.

    Und das die äußere Fußsohle schmerzt, bei mir sind es die Kanten, das habe ich wenn ich 1. in der Breite zu enge Laufschuhe habe und 2. wenn ich die Schuhe zu eng schnüre. Seitdem ich bei meinen Laufschuhen drauf achte das ich viel Platz in der Breite habe und sie beim laufen kaum schnüre, habe ich damit auch kein Problem mehr.

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