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Unsere Laufziele für den Sommer

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Kommentare

  • jarhead1501
    jarhead1501 Beiträge: 28 Member
    "Je genauer du planst, umso härter trifft dich der zufall"

    Ich bin da eigentlich anders, ich laufe aus Spaß daran, zum abschalten, zum entspannen und damit ich mehr futtern kann ;-)

    Du hast die richtige Einstellung, ich denke - ohne genaueres zu wissen - dass es kein Problem für dich sein wird.

    Indes sollte ich selbst schauen, System ins Training zu bekommen damit ich mein Ziel erreiche. Falls es im mai nicht klappen sollte, spätestens im Oktober steht der zweite hm dieses Jahr auf dem Plan :-)
  • Moewi0411
    Moewi0411 Beiträge: 466 Member
    jarhead1501 schrieb: »
    "Je genauer du planst, umso härter trifft dich der zufall")
    So wahr, LOL!...
    Den Spaß habe ich jetzt, dafür musste ich aber den Leistungsanspruch erstmal ne Weile ablegen. Zudem merke ich, dass es mir auch total beim Entspannen und Abschalten hilft, nochmal anders als Yoga, weil ich draußen in der Natur bin. Und das mit dem "Mehr futtern" ist auch ein ausgesprochen angenehmer Nebeneffekt!... ^_^
  • Reiki29
    Reiki29 Beiträge: 11 Member
    Ich liebäugle ja gerade mit dem Ubaye Trail 42k. Aber ich kann nicht soweit im Voraus planen, es könnte sein, dass ich dann ein Praktikum zu der Zeit mache :/
  • Beph79
    Beph79 Beiträge: 34 Member
    Nachdem ich mir im letzten Jahr vorgenommen habe, die HM-Strecke zu schaffen (nur für mich, ohne Zeitvorgabe), sowie die Teilnahme am Silvesterlauf (hat beides geklappt), habe ich für dieses Jahr die 30 km angepeilt und das schlagen meiner Zeit beim Silvesterlauf. :wink:

    Bin heute nach einem Jahr endlich wieder die 5km unter 30 Minuten gelaufen. Komfortzone verlassen, was ich in den letzten Monaten einfach nicht gepackt habe. Fühlt sich gut an! :smiley:
  • Jeff_73
    Jeff_73 Beiträge: 417 Member
    sindym2017 schrieb: »
    Hi, ich habe ein ganz bescheidenes Ziel: 30 min durchgehend zu laufen. Ich habe erst dieses Jahr mit einem Anfängerplan gestartet. Zwischen all den Halbmarathons und anderen Läufen klingt mein Ziel zwar eher niedlich, aber ich würde mich sooo sehr freuen!

    Du hast ein Ziel, das zählt. Ich behaupte mal, fast alle hier sind mit kleinen Zielen gestartet, mich eingeschlossen. Ich drück Dir die Daumen! Versuche dich an einen Plan zu halten, suche mal nach C25k oder ähnlichem. ;)
  • Anowja
    Anowja Beiträge: 1,150 Member
    Hey Sindy, du schaffst das, da bin ich mir sicher! :)
    LG Anja
  • Moewi0411
    Moewi0411 Beiträge: 466 Member
    30 min durchlaufen ist schon eine ordentliche Leistung. Und egal wie "langsam" oder wie "wenig" - die auf der Couch sitze, schlägt man allemal, und das sind eine ganze Menge! ;-P
  • Anowja
    Anowja Beiträge: 1,150 Member
    Das sehe ich genauso @Moewi0411, packen wirs an :)
  • alezueve
    alezueve Beiträge: 7 Member
    bearbeitet Januar 2018
    Das Ziel, 30 min am Stück durchzulaufen, kenne ich. Das schaffe ich selbst erst seit kurzem. Im Moment bin ich dabei, die Strecke langsam auf 5 km auszubauen. Wenn ich das geschafft habe, ist es wahrscheinlich an der Zeit, dass ich ein bisschen an meinem Tempo arbeite und ein gaaaanz kleines bisschen weniger an eine altersschwache Schnecke erinnere :p
  • marktomaten
    marktomaten Beiträge: 131 Member
    > @sindym2017 schrieb:
    > Hi, ich habe ein ganz bescheidenes Ziel: 30 min durchgehend zu laufen. Ich habe erst dieses Jahr mit einem Anfängerplan gestartet. Zwischen all den Halbmarathons und anderen Läufen klingt mein Ziel zwar eher niedlich, aber ich würde mich sooo sehr freuen!

    Wie anspruchsvoll ein Ziel ist, sollte niemals absolut, sondern immer relativ gemessen werden. Wenn du ehrgeizig dran bleibst ist kein Ziel unerreichbar !
  • Anowja
    Anowja Beiträge: 1,150 Member
    jarhead1501 schrieb: »
    Hab für die 21,1 km mit 180 Höhenmeter

    1:59:17 gebraucht :-))))))
    Hey @jarhead1501wir haben grad mal Januar... war da mal nicht die Rede von den Zielen für den Sommer :wink: :D:D ?
    Nee...Glückwunsch! Hast du absolut toll gemacht. Ich kenne das aber auch, da läuft man los und paar km später weiß man: heute wirds ne super Zeit. Klasse, dass es bei Dir so fantastisch lief! Meinen Respekt hast du auf jeden Fall.
  • jarhead1501
    jarhead1501 Beiträge: 28 Member
    bearbeitet Januar 2018
    Danke dir anowja :-)

    Der Januar fühlt sich aber bereits wir April an ;-)
  • Moewi0411
    Moewi0411 Beiträge: 466 Member
    Wow, @jarhead1501 , großartige Leistung! Ich find ja schon die 21km auf ebener Strecke immer noch ausgesprochen respekteinflößend, dann noch die Höhenmeter drauf - und unter 2 Stunden ist 'ne echt geile Zeit! :+1::+1::+1::smiley:
  • jarhead1501
    jarhead1501 Beiträge: 28 Member
    Dankeschön :-) moewi0411
  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    jarhead1501 schrieb: »
    Dankeschön :-) moewi0411

    Auch von mir Glückwunsch, klasse Leistung
  • jarhead1501
    jarhead1501 Beiträge: 28 Member
    Danke dfc4 :-)
  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    marktomaten schrieb: »
    Gestern hatte ich eine Erleuchtung:

    Bisheriger Rekord: 15,3 km in 1:38 (13.1.18)
    Gestern neuer R: 15,3 km in 1:26 (30.1.18)

    Was hab ich verändert ?

    Ich hab mal was gscheides gegessen. (kichererbsen-Nudeln mit verschiedenem Gemüse) so ca. 40 Kohlehydrate.
    Da hat man ja richtig Feuer unterm Hintern XD
    Ich hab bis zum Schluss nicht auf die Zeit geachtet undbwar einfach mal 12 Minuten schneller.

    Halbmarathon ich komme !

    Endlich jemand der meine Sprache spricht......genau aus diesem Grund besteht meine Ernährung hauptsächlich aus Komlexe Karbs (die natürlicherweise auch 30 % Pflanzliches Eiweiß liefern)
  • Moewi0411
    Moewi0411 Beiträge: 466 Member
    Wer schnell fahren will, braucht den passenden Sprit im Tank. ;-) Für Ausdauersport braucht man Kohlenhydrate, gerade, wenn man länger als eine Std unterwegs ist. Aber der Effekt bei Dir ist schon drastisch. Der Blick auf die Uhr war ein geiles Gefühl, oder?!? ;-D
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Man kann auch ohne Carbs schnell sein. Muss man aber eben trainieren. :D
    Aber Obacht! Die Carbs reichen nur etwa bis 90min. ;)
  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    Das mit 90 Minuten stimmt, ich habe das hier öfter geschrieben.
    Die haupt Energie Bereitstellung für solche Leistungen ist über die Glykogenspeicher - dafür sind Komplexe carbs nicht weg zu denken.
    Warum sollte man ohne carbs versuchen schnell zu sein - die sind billig und funktionieren.

  • marktomaten
    marktomaten Beiträge: 131 Member
    > @dfc4 schrieb:
    > Das mit 90 Minuten stimmt, ich habe das hier öfter geschrieben.
    > Die haupt Energie Bereitstellung für solche Leistungen ist über die Glykogenspeicher - dafür sind Komplexe carbs nicht weg zu denken.
    > Warum sollte man ohne carbs versuchen schnell zu sein - die sind billig und funktionieren.

    Kannst du mir da ein paar Beispiele nennen, was du so ist ? Bei mir sind proteine und KH normalerweise getrennt...

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