Unsere Laufziele für den Sommer
Kommentare
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Nachdem es bei uns die letzten 2 Wochen konstant mindestens -8 grad war und ich keinen lange Laufhose hab (bin immer in kurzen Hosen und "nackten Beinen" gelaufen) war ich seit 16 Tagen nicht mehr laufen.
Heute sind es 6 Grad Plus und ich hab zwar nur so mittelmäßig Bock aber was solls xD
Bin gespannt, ob ich auch dieses Mal wieder Seitenstechen bekomme.... Das war nämlich die letzten 5-6 mal eigentlich ohne Ausnahme so... Ich vermute entweder falsches Atmen oder die überschüssige Haut, die an meinem Zwechfell rüttelt.
Wenn das anhält werde ich wohl einen eigenen Thread dazu aufmachen...
Ich schau heute erstmal, wieviel geht.1 -
Das Seitenstechen hat sich bei Kilometer 2 gemeldet.
Durch kleine Geh-Pausen und Arme hochheben sowie mehr schaufen hab ich sie besiegt und es sind doch noch stattliche 10,7 Kilometer geworden
Ich frag mich bloß woran das liegt und wieso ich das nicht mit 115kg hatte oder als ich 15km in 1:26 h gelaufen bin.
Wie macht ihr es mit dem Essen vor dem Laufen ? Ich warte mindestens 1 Stunde meist sind es 90 minuten bis ich laufen gehe. Vor dem Essen fehlt mir oft die Kraft, deswegen gehe ich eigentlich immer entweder nach Mittagessen oder Abendessen...0 -
@marktomaten bei mir ist es das Gegenteil. Ich habe keine Kraft, wenn ich was im Bauch habe. Auch nicht, wenn ich ein-zwei Stunden warte. Ich bekomme dann auch starkes Seitenstechen. Daher laufe ich immer morgens nüchtern, danach gibts Frühstück. 10-30 km sind da gut machbar.4
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> @Anowja schrieb:
> @marktomaten bei mir ist es das Gegenteil. Ich habe keine Kraft, wenn ich was im Bauch habe. Auch nicht, wenn ich ein-zwei Stunden warte. Ich bekomme dann auch starkes Seitenstechen. Daher laufe ich immer morgens nüchtern, danach gibts Frühstück. 10-30 km sind da gut machbar.
Morgens vor dem Frühstück 10-30km laufen. Das ist mir zu masochistisch xD höchsten Respekt, dass du das machst. Vielleicht aber nur vielleicht probiere ich das auch mal im Sommer wenns warm is.
Nächstes Mal ess ich nur wenig vor dem Laufen, hoffentlich ist das die Lösung.0 -
Ich lauf auch morgens nüchtern.1
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Morgens nüchtern hab ich auch schon gemacht, fällt mir aber unglaublich schwer, weil ich so gar kein Morgenmensch bin. Mal schauen, wei es dieses Jahr wird, erstens habe ich mich jobbedingt an 6 Uhr aufstehen halbwegs gewöhnt, und bin auch lauftechnisch ganz anders drauf.
Ich brauche nach dem Essen auch anderthalb bis 2 Stunden Pause, und laufe am leibsten am späten Vormittag oder Nachmittag, so dass mein Magen wieder halbwegs leer ist und ich nach Laufen und Duschen gleich essen kann. Ich bin auch schon von der Arbeit gekommen und hab nur ne halbe Banane eingeschmissen, weil gerade die Sonne schien. Für's Laufen war's okay, aber es hat meinen Tagesablauf ziemlich durcheinandergesbracht, weil ich erst um vier mit Mittagessen fertig war, und eigentlich habe ich nachmittags noch Arbeitspensum. Mich dann wieder aufraffen und an den Schreibtisch setzen zu müssen, war echt doof. °_°
Ich freu mich drauf, dass die Tage jetzt wieder länger werden. Dann kann ich länger arbeiten, danach zur Belohnung noch im Hellen laufen gehen, dann Abendessen (von mir aus auch erst um 8), und hab dann Feierabend. Das wird schön. ^_^
Das ist für mich übrigens ein Vorteil ab Fahrradfahren: DAs geht zur Not auch ziemlich direkt nach dem Essen. Beim Laufen und Yoga muss ich immer timen, beim biken bin ich freier. Auch hier gilt: Willkommen, Frühling, ich hab dich echt vermisst! ;-)3 -
Darf auch mal wieder was hier reinkritzel (war seit etlichen Tagen mal wieder laufen: 4km walking, 3Km joggen. Eigentlich müsste ich frustriert sein, dass nicht mehr „geht“. Ich bin aber froh, überhaupt wieder etwas laufen zu können. Orthopädisch weiterhin angeschlagen, soll es jedoch durchs laufen nicht schlimmer werden (Aussage Orthopäde) Daher sind ab heute 3-4 Laufeinheiten die Woche gesetzt.
Ab kommende Woche werden dann auch die Aktivitäten wieder getrackt.0 -
Seitenstechen hat jeder mal - sogar Profis im Wettkampf. Bei mir oft bei zu flotten, ungewohnten Tempi.
Oftmals hilft bei mir das konzentrieren auf etwas anderes (Schritte zähle o.ä.) zur Not in Kombi mit einer Temporeduktion. Irgendwann ist es dann weg. Eine Laufeinheit Abbrechen wegen Seitenstechen ist bei mir die absolute Ausnahme.0 -
Heute das erste mal seit fast 2 Monaten ohne Seitenstechen. Yieppieh
Wie hab ichs gemacht ? 2,5 Stunden davor nix gegessen (nur 90 gramm Apfel) Danke hier an @Anowja das hat gut funktioniert, werde ich ab jetzt immer so machen, wenns möglich ist.
Langsam losGEGANGEN dann die vollen 70 Minuten auf die Atmung geachtet: durch die Nase ein und durch so nen verkleinerten Mund aus. Bin echt froh, dass es diesmal ausgeblieben ist
Gestern Abend beim im Bett liegen ist mir aufgefallen, dass ich teilweise 15-20 sekunden lang nicht atme, wenn ich ruhig liege. Vermutlich mache ich das auch so ähnlich - unkontrollierterweise - beim Laufen.0 -
@marktomaten das freut mich sehr! Ich hoffe es läuft weiter so gut.marktomaten schrieb: »Heute das erste mal seit fast 2 Monaten ohne Seitenstechen. Yieppieh
Wie hab ichs gemacht ? 2,5 Stunden davor nix gegessen (nur 90 gramm Apfel) Danke hier an @Anowja das hat gut funktioniert, werde ich ab jetzt immer so machen, wenns möglich ist.
Mit der Atmung hatte ich anfangs auch echt Probleme. Ich habe mich konzentriert, so oder so zu atmen...war alles Mist.
Erst als ich anfing mit Musik zu laufen, so laut, dass man das eigene atmen nicht mehr hört, ging alles plötzlich von ganz allein. Bei allen anderen Tätigkeiten achtest du ja theoretisch auch nicht auf das Atmen, der Körper kann das von allein. Genau so stellt er sich auch beim Laufen darauf ein. Meist wenn man seinen Fokus darauf lenkt, macht man komische Sachen und verkrampft womöglich.
Deine Atemaussetzer würde ich allerdings mal ärztlich abklären lassen.
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Ich bin früher nüchtern vor dem Frühstück gelaufen - das Problem war das frühe aufstehen. Jetzt mache ich nach dem Essen, das natürlich nicht zu opulent ausfallen darf, mindestens 1,5 Std. Pause, dann geht es.
Zum Thema Seitenstechen: ich bin froh, dass ich das Problem fast nie habe. Ich laufe einfach, lasse meine Gedanken ihren eigenen Lauf und konzentriere mich auf gar nichts - weder auf Musik noch auf meine Atmung. Als ich mich früher häufiger auf die Atmung konzentriert hatte, hatte ich auch öfter Seitenstechen. Für mich scheint es so zu sein, dass ich ohne Konzentration auf irgendetwas genau den Rhythmus finde, der mir erlaubt zu laufen und zu laufen und zu laufen...2 -
Hi all,
Langsam geht mein Dauerschnupfen weg
Kommende Woche Gehts wieder los mit Olypmisches Gehen (die letzten paar Wochen blieb es bei nordic Wakling und Spazieren.
Kilometer fressen läuft gut , habe bis jetzt 200 im 2018 Geschafft (250 Km bis ende März ist erste Ziel)
die 5000 Meter hatte ich kurz vor die Erkältung in 42 Minuten geschafft (Knapp über 7 kmh)
Ziel für sommer ist die 5000 in unter 40 Minuten zu Gehen (7,5 Kmh) sollte klappen
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> @Grieschi schrieb:
> Ich bin früher nüchtern vor dem Frühstück gelaufen - das Problem war das frühe aufstehen. Jetzt mache ich nach dem Essen, das natürlich nicht zu opulent ausfallen darf, mindestens 1,5 Std. Pause, dann geht es.
> Zum Thema Seitenstechen: ich bin froh, dass ich das Problem fast nie habe. Ich laufe einfach, lasse meine Gedanken ihren eigenen Lauf und konzentriere mich auf gar nichts - weder auf Musik noch auf meine Atmung. Als ich mich früher häufiger auf die Atmung konzentriert hatte, hatte ich auch öfter Seitenstechen. Für mich scheint es so zu sein, dass ich ohne Konzentration auf irgendetwas genau den Rhythmus finde, der mir erlaubt zu laufen und zu laufen und zu laufen...
Die Sache ist ja, dass ich das die ersten 3 Monate auch so gemacht habe. Und dann kams einmal... Und beim nächsten Mal und wieder und wieder und wieder...
Vielleicht speichert ja mein Kopf nach ein Paar Trainings das richtige Atmen wieder ein und ich kann mich wieder auf meine Musik konzentrieren 1 -
Also mein erstes Ziel hab ich erreicht. Bin heute HM in 1:56 gelaufen
Die Tatsache, dass ich hinterher nicht wirklich fertig war und noch hätte weiterlaufen können, lässt mich hoffen, dass ich mein nächstes Ziel- Marathon im Oktober - auch schaffen kann.10 -
> @marenhoelzle78 schrieb:
> Also mein erstes Ziel hab ich erreicht. Bin heute HM in 1:56 gelaufen
> Die Tatsache, dass ich hinterher nicht wirklich fertig war und noch hätte weiterlaufen können, lässt mich hoffen, dass ich mein nächstes Ziel- Marathon im Oktober - auch schaffen kann.
Hey wow das ist echt super ! Ich hoffe ich bin in ein paar Wochen auch soweit 0 -
Gratulation, Maren... 0
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Liebe Maren, ich gratuliere dir zu deinem tollen Lauf! Sehr gut gemacht! Ich habe keinen Zweifel, was deinen Marathon im Herbat angeht! 0
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marenhoelzle78 schrieb: »Also mein erstes Ziel hab ich erreicht. Bin heute HM in 1:56 gelaufen
Die Tatsache, dass ich hinterher nicht wirklich fertig war und noch hätte weiterlaufen können, lässt mich hoffen, dass ich mein nächstes Ziel- Marathon im Oktober - auch schaffen kann.
Super! Meinen Respekt.0 -
So, wenn es auch nur 5 km bei eisigem Wind und minus 8 Grad waren: mein erstes Laufziel des Jahres ist erfüllt und ich bin happy4
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"Willkommen im Ziel beim Karstadt sports Citylauf Dresden. Dein Ergebnis: Ramona, Zeit 5km 29:39 (29:10 netto), Platz 117 (Platz 1 AK W55)"7
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rrichter62 schrieb: »"Willkommen im Ziel beim Karstadt sports Citylauf Dresden. Dein Ergebnis: Ramona, Zeit 5km 29:39 (29:10 netto), Platz 117 (Platz 1 AK W55)"
Herzlichen Glückwunsch!0 -
So heute bei minus 3 Grad ne 10,7 km Runde gemacht in genau einer Stunde. Ich sehs mit nem weinen und mit nem lachenden Auge:
- wer für nen Halbmarathon trainieren will kann nicht immer nur 10 km laufen und wenn dann bitte etwas schneller
+ die Durchschnittsgeschwindigkeit reicht ja schon aus, ich muss sie nur noch lange halten können.
Heute war es einfach zu kalt (habe keine lange Laufhose und keine Handschuhe). Auch so ist es schön zu sehen jetzt bei einer "langsamen" Runde schneller zu sein, als bei einer vollpower-Runde vor 3 Monaten.
Zum Thema Seitenstechen: es hat mich nicht zum gehen gezwungen, war aber doch so präsent, dass ich zeitweise etwas verzögert habe. Immer wenn ich ein paar Minuten nicht auf meine Atmung achte bahnt es sich an...
Fazit: Ich verlange besseres Wetter und werde im Gegenzug bessere Leistungen bringen.6 -
Hallo,ich melde mich jetzt auch. Ich möchte am 22.4. Den Halbmarathon in Leipzig laufen. Meine Bestzeit vor 2 Jahren waren 2:11, danach kam aber Meniskusdefekt mit fast 2 jähriger Laufpause und 13 Kg Gewichtszunahme. 10 kg sind weg, seit November kann ich wieder schmerzfrei laufen. Jetzt hat mich ne Erkältung dahingerafft und der erste Lauf danach war eine Katastrophe. Ich hoffe, es wird besser. Bis April ist nicht mehr weit. Gerade mach ich mir mehr Sorgen über die Strecke- Tempo wird egal sein müssen befürchte ich.0
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> @g0ldf1sch schrieb:
> Hallo,ich melde mich jetzt auch. Ich möchte am 22.4. Den Halbmarathon in Leipzig laufen. Meine Bestzeit vor 2 Jahren waren 2:11, danach kam aber Meniskusdefekt mit fast 2 jähriger Laufpause und 13 Kg Gewichtszunahme. 10 kg sind weg, seit November kann ich wieder schmerzfrei laufen. Jetzt hat mich ne Erkältung dahingerafft und der erste Lauf danach war eine Katastrophe. Ich hoffe, es wird besser. Bis April ist nicht mehr weit. Gerade mach ich mir mehr Sorgen über die Strecke- Tempo wird egal sein müssen befürchte ich.
Ist es die Kondition oder die Muskeln oder was vom Kopf ? Wenn du rausfindest, woran es liegt kannst du das gezielt bearbeiten. Ich finds gut, dass du den Wettkampf nicht abbläst, sondern schaust wie es läuft. Und wer weiß, manchmal überrascht man sich selbst 0 -
Herzlichen Glückwunsch Maren und rrichter62 zu den Leistungen.0
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