Zurück zur Normalität - Der Weg in ein "normales" Leben!
Optionen
Kommentare
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Quartalsziele zu erreichen bis 30.06.2018:
- Im 2 Quartal unter 100kg kommen. (Ab 103kg bin ich mit dem Ergebnis zufrieden.)
- 10km unter 60 Minuten laufen (übernommen aus Q1).
- 15km in < 99 Minuten laufen.
- Gelaufene Strecke im Jahr 2018 von mind. 200km, besser >250km. (Stand 01.04 = 128,7km)
- Gefahrene Fahrrad km von > 1.000 km . (Stand 01.04 = 530,2km)
- Wieder in den Anzug von vor 2 Jahren passen.
4 -
Dann man ran! Viel Erfolg bei deinen ambitionierten Zielen. Du schaffst das!!!0
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Geändert - viel Erfolg bei den neuen Zielen!1
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Dienstag, 03.04.2018
Sport:
Heute ging gar nichts.
Ernährung:
Kalorien: 2.154
EW: 173g
KH: 151g
Fett: 95g
Zucker: 39g
Fazit:
Vom Fußball spielen einen dermaßen abartigen Muskelkater, dass ich nahezu Bewegungsunfähig bin.
Aber trotz den schmerzen irgendwie ein geiles Gefühl
Und heute 44kcal über dem Tagesziel. Ich glaub das macht alles keinen Sinn mehr. Ich bin einfach zu verfressen
2 -
Mittwoch, 04.04.2018
Sport:
60 Minuten Squash
Ernährung:
Kalorien: 2.089
EW: 186g
KH: 136g
Fett: 86g
Zucker: 37g
Fazit:
Trotz des elendigen Muskelkaters noch Squash spielen gegangen. War halt schon verabredet.
Morgen werde ich es bereuen
2 -
Donnerstag, 05.04.2018
Sport:
Pause
Ernährung:
Kalorien: 2.046
EW: 152g
KH: 177g
Fett: 81g
Zucker: 62g
Fazit:
Die Gattin wollte unbedingt Nudelauflauf machen. Daher eher viele KH und das wird mich auch die nächsten Tage noch verfolgen
0 -
Ich lese hier total gerne mit und verfolge, wie du sowohl zielstrebig als auch mit Augenmaß und gesundem Menschenverstand deinen Weg gehst. Klasse! Und 10km unter 1 Std ist mein Ziel für dieses ganze Jahr, also Chapeau vor deiner Leistung, trotz laufffaulem März... ;-)4
-
Freitag, 06.04.2018
Sport:
Nichts
Ernährung:
Kalorien: 2.104
EW: 133g
KH: 193g
Fett: 87g
Zucker: 67g
Fazit:
-
0 -
Samstag, 07.04.2018
Den ganzen Tag unterwegs gewesen, ich schätze so auf 2.200 kcal. Hatte aber keinen Nerv da was zu zählen.
.
und
.Sonntag, 08.04.2018
Sport:
2 Stunden Fußball
Ernährung:
Kalorien: 1.933
EW: 117g
KH: 173g
Fett: 94g
Zucker: 57g
Fazit:
Endlich mal wieder ausgiebig Fußball an der frischen Luft. Das hat riesig Spaß gemacht!
Zusätzlich Abends noch die Reste des Nudelauflaufs vernichtet, so dass ich diese KH-lastigen Mahlzeiten endlich auch los bin
Da lässt es sich doch Top motiviert in die neue Woche starten!
3 -
Montag, 09.04.2018
Sport:
- 21 km Fahrrad, ca. 70 Minuten
- 4,3 km Joggen, ca. 27 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 1.947
EW: 154g
KH: 62g
Fett: 118g
Zucker: 58g
Fazit:
In der Mittagspause spazieren gegangen, dann nach Feierabend mit dem Fahrrad nach Hause gefahren und Abends noch eine ganz lockere Laufrunde gemacht, da ich einen Laufanfänger motiviere und begleite.
Also ein sehr aktiver Tag.
Der Sommer ist da.
Da ich endlich mal wieder eigenständig wählen konnte, was ich esse und ich in letzter Zeit zu sovielen KH gezwungen wurde habe ich mich mal schön mit EW und Fett vollgepumpt.
Diese Ernährungsform liegt mir einfach viel besser ,solange ich die Freiheit habe zu essen was ich will.
Und auch die Waage war mir wieder wohlgesonnen. Zwar nicht viel, aber es geht weiter Berab! Die 110kg sind nun vollständig geknackt.
Und die 10kg Gewichtsverlust sind auch komplettiert!Gewicht:
Neues Gewicht: 109,7 kg
Vgl. Vorwoche: -0,3 kg
Vgl. Gesamt: -10,0 kg
2 -
Glückwunsch zur 10 kg Abnahme! 0
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Happy 10!0
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Auch von mir: Glückwünsche zum zweistelligen 0
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Gratulation auch von mir - sehr respektable und konsequente Leistung
0 -
Dienstag, 10.04.2018
Sport:
Morgens:
Fitnessstudio
-15 Minuten Aufwärmen auf dem Crosstrainer
-45 Minuten Ganzkörper Zirkeltraining
-15 Minuten Abkühlen, mit Dehnen, Rückenstrecker und Unterarmstütz
Abends:
21 km Fahrrad, ca. 70 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 2.086
EW: 246g
KH: 107g
Fett: 72g
Zucker: 39g
Fazit:
Abends gab es noch einen kleinen KH-Schub, da wir Brotfladen selber gebacken haben. Hat sich aber gelohnt!
0 -
Mittwoch, 11.04.2018
Sport:
- 7,2 km Joggen, ca. 45 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 2.107
EW: 166g
KH: 115g
Fett: 107g
Zucker: 45g
Fazit:
Heute auch mal wieder Morgens Joggen gewesen. Tolles Gefühl, sollte ich öfter machen
0 -
Nimm mich mal mit, vielleicht gefällt es mir dann auch wiederfieser_Fettsack90 schrieb: »[code]...
Heute auch mal wieder Morgens Joggen gewesen. Tolles Gefühl, sollte ich öfter machen
1 -
Nimm mich mal mit, vielleicht gefällt es mir dann auch wiederfieser_Fettsack90 schrieb: »[code]...
Heute auch mal wieder Morgens Joggen gewesen. Tolles Gefühl, sollte ich öfter machen
Wenn du es schaffst mich aus dem Bett zu prügeln können wir vielleicht beide davon profitieren 2 -
fieser_Fettsack90 schrieb: »
Nimm mich mal mit, vielleicht gefällt es mir dann auch wiederfieser_Fettsack90 schrieb: »[code]...
Heute auch mal wieder Morgens Joggen gewesen. Tolles Gefühl, sollte ich öfter machen
Wenn du es schaffst mich aus dem Bett zu prügeln können wir vielleicht beide davon profitieren
Für die Aufgabe wäre ich mir auch nicht zu schade, P.S.: Ich hab auch nen großen Wassereimer
0 -
fieser_Fettsack90 schrieb: »
Nimm mich mal mit, vielleicht gefällt es mir dann auch wiederfieser_Fettsack90 schrieb: »[code]...
Heute auch mal wieder Morgens Joggen gewesen. Tolles Gefühl, sollte ich öfter machen
Wenn du es schaffst mich aus dem Bett zu prügeln können wir vielleicht beide davon profitieren
Für die Aufgabe wäre ich mir auch nicht zu schade, P.S.: Ich hab auch nen großen Wassereimer
Das zählt nicht, ich will mich ja Abends wieder in ein trockenes Bett legen.0 -
na dann müsste man früh starten das es bis abends trocknen kann 2
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Donnerstag, 12.04.2018
Sport:
- 21 km Fahrrad, ca. 70 Minuten
- 4,4 km Joggen, ca. 31 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 2.077
EW: 105g
KH: 118g
Fett: 128g
Zucker: 59g
Fazit:
Abends wieder "Laufbegleitung für Anfänger" gespielt, aber so kurze Runden sind zwischendurch auch mal super. Und wenn wir das jetzt wie geplant 2x die Woche machen kommen da ja doch einige km zusammen.
Und es ist Bewegung, die Spaß macht. Was will man mehr
2 -
Hallo Ihr lieben,
ich melde mich dann auch mal wieder zurück. Ich hoffe ihr habt mich vermisst.
.
.
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vonFreitag, 13.04.2018
.
bis
.Sonntag, 22.04.2018
.
musste ich mir mal eine kleine Auszeit nehmen.
Ich hab mit 2-3 Ausnahmen aber so weiter gegessen wie vorher und war auch sportlich gesehen nicht untätig.
Es kamen in der Zeit knapp 200km Fahrradfahren hinzu (dem guten Wetter sei Dank).
Und am 19.04.2018 war es soweit.
- 10 km Joggen in 00:58:59
Damit ist das aus Q1 verschobene Zwischenziel schonmal erreicht!
Das ganze hat sich auch einigermaßen auf der Waage widergespiegelt.
Die "Auszeit" hat mich zwar ausgebremst, aber es geht weiter bergab!
Nachtrag:Montag, 16.04.2018
Gewicht:
Neues Gewicht: 109,6 kg
Vgl. Vorwoche: -0,1 kg
Vgl. Gesamt: -10,1 kg2 -
Montag, 23.04.2018
Sport:
Verletzt
Ernährung:
Kalorien: 1.911
EW: 104g
KH: 192g
Fett: 72g
Zucker: 61g
Fazit:
Mit dem Gewicht geht es immer weiter bergab, auch wenn es Momentan langsamer geht als gewünscht.
Leider bin ich Momentan mit Rückenproblemen, die auch das Atmen beeinträchtigen sehr eingeschränkt, was Bewegung angeht, aber ein Grund mehr, diszipliniert zu essen.Gewicht:
Neues Gewicht: 109,3 kg
Vgl. Vorwoche: -0,2 kg
Vgl. Gesamt: -10,3 kg
1 -
Dienstag, 24.04.2018
Sport:
- 21km Fahrrad , 85 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 1.987
EW: 122g
KH: 213g
Fett: 57g
Zucker: 45g
Fazit:
Trotz Verletzung heute mit dem Fahrrad nach Hause gefahren, musste aber echt den Schongang einlegen, da ich nicht tief einatmen kann.
War aber glaube ich sogar eine gute Idee. (Ich soll laut Arzt auch bewusst aber schonend gegen den Schmerz angehen.0
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