Zurück zur Normalität - Der Weg in ein "normales" Leben!

Doris6278

Wird schon. Das ist jetzt sozusagen der Echtbetrieb. Es gibt doch im Leben wichtigeres als Kalorien tracken. Hilfreich, aber nicht der Lebensinhalt! Ich glaube du hast auch so schon ein ganz gutes Gefühl für deinen Körper entwickelt. Halt die Ohren steif

felixg1109

Alles Gute! Bin gespannt, wie es sich entwickelt. Schätze dich aber mittlerweile so ein, dass es keine dramatischen Änderungen geben wird
Liebe Grüße

Moewi0411

Habe ich auch gerade - Stress rausnehmen hat definitiv geholfen, macht alles leichter. Und du bist gleichzeitig so zielstrebig und so mit Augenmaß entspannnt, dass ich mir um dich so überhaupt keine Sorgen mache. Halt die Ohren steif!

fieser_Fettsack90

Montag, 28.05.2018

Neuigkeiten:

• Zumindest die 1.000 km Fahrradfahren habe ich für dieses Jahr schonmal geknackt.
• Am Samstag war ich Joggen:
  Ergebnis waren 16km in 1 Stunde und 40 Minuten.
  Damit ist das Quartalsziel 15km in <99 Minuten zu laufen auch schonmal erfüllt.
• Und das Quartalsziel 200km zu laufen habe ich auch schon geknackt!

Dementsprechend freue ich mich jetzt schon auf das Resumée am 30.06

4 von 6 Zielen sind erreicht.

Gewicht:

Neues Gewicht: 106,5 kg

Vgl. Vorwoche: -0,4 kg
Vgl. Gesamt: -13,2 kg

felixg1109

Super Ergebnis!

buntwieknete

Tipp topp

buntwieknete

Beeindruckend wie du deine Ziele durch ziehst.

fieser_Fettsack90

Montag, 18.06.2018

Sport:

- 21km Fahrrad, ca 70 Minuten


Ernährung:

Kalorien: 1.977
EW: 135g
KH: 124g
Fett: 99g
Zucker: 36g

Fazit:

So, nach 3 Wochen kompletter Abstinenz melde ich mich wieder zurück.
Ich hatte dienstlich viel zu tun, war auf Dienstreise, auf einem Junggesellenabschied, auf 2 Hochzeiten, musste 2x am Wochenende noch arbeiten und hatte auch privat einiges zu erledigen, sodass ich ganz froh war nicht auch noch dauernd kalorien zählen zu müssen.

Dennoch habe ich mich ganz gut (bzw. diszipliniert) ernährt, habe es auch ab und an mal ins Fitnessstudio geschafft, das Joggen ist aber leider komplett ausgefallen.
Ich "musste" auch leider auf meine Fahrradtouren von und zur Arbeit verzichten, da das bei der Hitze, die die letzten Wochen herrschte einfach zuviel des guten gewesen wäre.
Klar, ist ne billige ausrede, aber es hat ja trotzdem funktioniert.

Nun, da ich wieder einigermaßen sortiert bin und etwas mehr Luft habe, werde ich mich wieder mit voller Kraft meinen Zielen widmen und euch wieder tiefere Einblicke in meinen Alltag gewähren.

Gewicht:

Neues Gewicht: 105,6 kg

Vgl. vorher: -0,9 kg
Vgl. Gesamt: -14,1 kg

Grieschi

Toll, ohne jetzt wahnsinnig diszipliniert zu sein (weniger Bewegung als eigentlich vorgesehen, oder?), hast Du es trotzdem geschafft in den drei Wochen fast 1 kg abzunehmen. Hut ab und Daumen hoch!

fieser_Fettsack90

Dienstag, 19.06.2018

Sport:

Morgens:
Fitnessstudio
-15 Minuten Aufwärmen auf dem Crosstrainer
-45 Minuten Ganzkörper Zirkeltraining
-15 Minuten Abkühlen, mit Dehnen, Rückenstrecker und Unterarmstütz

Abends:
- 21 km Fahrrad, ca. 75 Minuten

Ernährung:

Kalorien: 1.932
EW: 157g
KH: 165g
Fett: 68g
Zucker: 53g

Fazit:

Endlich auch mal wieder aus dem Bett gekommen um ins Fitnessstudio zu gehen.
Und es ist auch kalt genug um Fahrrad zu fahren.
Ich bin mal gespannt, wie lange das Wetter so angenehm bleibt.

Grieschi

fieser_Fettsack90 schrieb: »

...
Und es ist auch kalt genug um Fahrrad zu fahren.
Ich bin mal gespannt, wie lange das Wetter so angenehm bleibt.

Und ich überlege mir, wie ich heute bei angesagten 27 Grad am Nachmittag meinen Lauf absolviere. Entweder ich raffe mich gleich nach der Arbeit auf und hoffe, dass es im Wald angenehmer ist (bedeutet aber auch eine kürzere Strecke, statt der gewollten 10 wäre es dann nur 7 Kilometer), oder ich versuche mich heute Abend um 21:00 Uhr zu motivieren, was aber echt schwer ist, denn da ist meine Lust nochmals etwas zu tun erfahrungsgemäß ähnlich weit unten wie um 5:30 Uhr morgens. Und irgendwann soll ja auch mal Zeit sein sich mit der Familie zu unterhalten...

Jessica_Heilmann

Ich freue mich immer wenn ich hier reinlese... es ist immer ein Stück Motivation für mich mit dabei welches ich mir mitnehmen kann. Ich bin ja leider ein kleines Faultier

fieser_Fettsack90

Mittwoch, 20.06.2018

Sport:

- 25 km Fahrrad

Ernährung:

Kalorien: 1.931
EW: 161g
KH: 149g
Fett: 67g
Zucker: 40g

Fazit:

Eigentlich wollte ich Abends noch Joggen gehen, aber es war mir dann doch zu heiss und schwül, sodass ich einfach meinen Heimweg mit dem Fahrrad ein wenig verlängert habe.

fieser_Fettsack90

Donnerstag, 21.06.2018

Sport:

- 8,5 km Joggen, 55 Minuten

Ernährung:

Kalorien: 1.991
EW: 135g
KH: 180g
Fett: 78g
Zucker: 59g

Fazit:

Zur eingewöhnung mal einen locker-langsamen Lauf gemacht. War aber sehr angenehm. Sollte man viel öfter machen

fieser_Fettsack90

Freitag, 22.06.2018

Sport:

- 21km Fahrradfahren

Ernährung:

Kalorien: 1.950
EW: 149g
KH: 200g
Fett: 61g
Zucker: 65g

fieser_Fettsack90

Samstag, 23.06.2018

Sport:

-

Ernährung:

Kalorien: 2.033
EW: 216g
KH: 67g
Fett: 96g
Zucker: 32g

Fazit:

Den ganzen Tag auf einer Veranstaltung aktiv gewesen, dementsprechend viel bewegt.

fieser_Fettsack90

Sonntag, 24.06.2018

Sport:

- Pause
Ernährung:

Kalorien: 1.937
EW: 129g
KH: 144g
Fett: 88g
Zucker: 40g

fieser_Fettsack90

Montag, 25.06.2018

Sport:

- 21km Fahrradfahren

Ernährung:

Kalorien: 2.056
EW: 199g
KH: 106g
Fett: 89g
Zucker: 47g


Fazit:

Im Moment läuft alles so nebenher.

Ich schaffe es zum glück mit dem Fahrrad ins Büro zu fahren (bis es jetzt ende der Woche wieder so warm wird), aber ansonsten verbringe ich die gesamte Zeit mit Arbeit und privatem Kram (der schlechten Sorte).

Gewicht:

Neues Gewicht: 104,9 kg

Vgl. Vorwoche: -0,7 kg
Vgl. Gesamt: -14,8 kg

fieser_Fettsack90

Dienstag, 26.06.2018

Sport:

- 21km Fahrradfahren

Ernährung:

Kalorien: 1.982
EW: 179g
KH: 126g
Fett: 83g
Zucker: 89g

fieser_Fettsack90

Mittwoch, 27.06.2018

und

Donnerstag, 28.06.2018

steht eine Geschäftsreise an, aber da am Samstag ja mal wieder der Quartalsabschluss ansteht werde ich mich wohl zurückhalten müssen

Jessica_Heilmann

Viel Spaß und geniesse es

fieser_Fettsack90

So, leider ist bei mir wieder im privaten Bereich einiges vorgefallen, der mich erstmal davon abhält hier ambitioniert und vor allem protokolliert weiter zu machen.
Glücklicherweise verdirbt mir dieser "Rückschlag" aber auch jeglichen Appetit und ich werde somit nicht allzu sehr aus der Bahn geworfen.

Das Quartal endet für mich somit zwar privat katastrophal, aber in Sachen Diät fällt der Quartalsabschluss positiv, wenn auch nicht perfekt aus.

fieser_Fettsack90

QUARTALSABRECHNUNG

fieser_Fettsack90 schrieb: »

Quartalsziele zu erreichen bis 30.06.2018:

1. Im 2 Quartal unter 100kg kommen. (Ab 103kg bin ich mit dem Ergebnis zufrieden.)
2. 10km unter 60 Minuten laufen (übernommen aus Q1).
3. 15km in < 99 Minuten laufen.
4. Gelaufene Strecke im Jahr 2018 von mind. 200km, besser >250km. (Stand 01.04 = 128,7km)
5. Gefahrene Fahrrad km von > 1.000 km . (Stand 01.04 = 530,2km)
6. Wieder in den Anzug von vor 2 Jahren passen.

1. Im 2 Quartal unter 100kg kommen. (Ab 103kg bin ich mit dem Ergebnis zufrieden.)
   Heutiges Gewicht: 103,8 kg – Damit habe ich das Ziel zwar knapp verfehlt, aber 6,2 kg in 3 Monaten abgenommen entspricht fast genau meiner Vorgabe von 500g/Woche. Wenn man jetzt noch bedenkt, dass ich fast einen Monate „Auszeit“ gebraucht habe und einen Urlaub gemacht habe ist das Ergebnis dennoch Zufriedenstellend. Kein Rückschritt, also alles Super!
2. 10km unter 60 Minuten laufen (übernommen aus Q1).
   19. April 2018 – 10.00km in 00:58:59
3. 15km in < 99 Minuten laufen.
   26. Mai 2018 – 16.00km in 01:40:49
   Davon 15.00km in 01:34:41 = unter 95 Minuten.
4. Gelaufene Strecke im Jahr 2018 von mind. 200km, besser >250km. (Stand 01.04 = 128,7km)
   Gelaufene Strecke bis 30.06: 230,10 km
   In Anbetracht dessen, dass ich im gesamten Juni nur 1x 8,5km gelaufen bin bin ich mit dem Ergebnis auch noch sehr zufrieden. Zusätzlich machen mir diese unfassbar hohen Temperaturen zu schaffen und ich hatte auch einfach Zeitlich enorme Einschränkungen. Also auch hier, alles im Lot!
5. Gefahrene Fahrrad km von > 1.000 km . (Stand 01.04 = 530,2km)
   Gefahrene Strecke bis 30.06: 1.240,50 km
   Hier sogar mehr als im Soll, aber ohne diese ekelige Hitze wäre auch hier noch mehr möglich gewesen.
6. Wieder in den Anzug von vor 2 Jahren passen.
   Ich passe rein! Es ist zwar alles noch etwas eng, und den Knopf kann ich auf Dauer nicht zu machen, aber ich passe rein.

fieser_Fettsack90

Also: Auf zu neuen Ufern!

Quartalsziele zu erreichen bis 30.09.2018:

1. Im 3 Quartal unter 100kg kommen. (Aus Q2 übernommen)
2. Im 3. Quartal unter 95kg kommen. (Etwas ambitionierter, aber realistisch.)
3. 10km unter 55 Minuten laufen.
4. Halbmarathon-Distanz hinter mich bringen.
5. Gelaufene Strecke im Jahr 2018 von mind. 300km, besser >350 km (Stand 01.07 = 230,1km)
6. Gefahrene Fahrrad km von > 2.000 km . (Stand 01.07 = 1240,5km)
   Das wird wohl ne Hausnummer, daszu bewältigen, ist aber durchaus möglich.
7. Wieder regelmäßiger ins Fitnessstudio gehen.

felixg1109

Ich pack deine Quartalsziele mal in den ersten Post ;-)

Glückwunsch zu den erreichten Zielen.

Wie wäre es mit nem Bild vom Anzug ;-)?