Zurück zur Normalität - Der Weg in ein "normales" Leben!
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Kommentare
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@fieser_Fettsack90: Du scheinst ja recht diszipliniert zu sein, was ich auch grundsätzlich sehr gut finde, allerdings sollte man sich auch nicht zu viel zumuten bzw. zu verbissen an sich arbeiten. Denn sonst kann man schnell die Motivation verlieren. Gut Ding will Weile haben.0
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Hallo @krissykit375,
wenn ich hier so seine Einträge verfolge,
mach ich mir über seine Motivation gar keine Gedanken. Er ist und isst grundsätzlich konsequent, kann aber mit Ausnahmen gut umgehen. Meine Sympathie hat der fiese Fettsack.(Bald nur noch Fettbeutel
)
Lieben Gruß Elgün1 -
@elguen du meinst bald ist er dann nur noch fies? XD4
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Das könnte auch passieren
1 -
@krissykit375
Was genau meinst du denn mit zuviel zumuten?
Bei der Ernährung gibt es ja auch noch genug Tage, an denen ich gar nichts eintrage.
Es ist zwar noch so, dass ich mir dann vielleicht bei ner Familienfeier auch mal ein Stück Kuchen gönne (mit dem Hintergedanken "Ich trage es eh nicht ein, dann sieht auch keiner, dass ich Nasche").
Aber der Unterschied zu Früher, bzw. der Schritt zurück in ein "normales Leben" ist eben, dass ich mir dann 1 Stück gönne... und nicht 5.
Oder 1 Eis am Stiel und keine Packung.
Oder eine Hand voll Fruchtgummi, aber eben nicht 1 Packung.
Und eben auch nur alle paar Wochen mal und nicht täglich.
2 -
@fieser_Fettsack90: Ich meinte das eher generell mit dem zuviel zumuten. Viele (das meine ich auch allgemein) wollen sofort Ergebnisse sehen. Nur alles braucht eben seine Zeit - egal um was es geht.0
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@krissykit375
Also wenn ich eins habe, dann Zeit und Geduld.
Ich stecke mir zwar meine Ziele ziemlich hoch (Momentan z.B. 10kg in 3 Monaten), aber ich bin auch realist. Wenn es nur 5kg sind bin ich trotzdem zufrieden. Die hauptsache ist, dass etwas passiert.
Das Tempo ist nicht so wichtig.
Ich bin eher ziemlich überrascht, dass ich jetzt in der 17. Woche bin und es bisher wirklich jede Woche mit dem Gewicht bergab ging.
Manchmal zwar nur 100 oder 200g.
Aber abgenommen ist abgenommen 5 -
Was hast du den für eine Verletzung?0
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So eine Art Latissimus-Zerrung.
War jetzt nicht explizit beim Arzt, hatte das aber schon öfter (habe allgemein eine relativ instabile Wirbelsäule/Rücken).0 -
Mittwoch, 25.04.2018
Sport:
- 21km Fahrrad , 75 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 2.055
EW: 194g
KH: 136g
Fett: 75g
Zucker: 40g
Fazit:
Schulter/Rücken ist schon deutlich besser 0 -
Donnerstag, 26.04.2018
Sport:
- 21km Fahrrad , 75 Minuten
+
- 7,5 km Joggen, 48 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 2.018
EW: 155g
KH: 105g
Fett: 102g
Zucker: 39g
Fazit:
Nachdem ich in den letzten Tagen 6 Eier gegessen habe bin ich froh, dass die jetzt weg sind
Und dafür, dass ich letzte Woche 10km mit nem Pace unter 6min/km gelaufen bin war das 6:22min/km heute ganz schön anstrengend. Und das obwohl die Strecke nochmal deutlich kürzer war.
Aber egal: Hauptsache was getan.
P.S.: Habe eben festgestellt, dass ich im April bereits mehr Fahrrad gefahren bin, als im Februar und März zusammen
2 -
Freitag, 27.04.2018
Sport:
- 21km Fahrrad
Ernährung:
Kalorien: 2.163
EW: 151g
KH: 170g
Fett: 90g
Zucker: 49g
Ernährung:
Abends mal ne TK-Pizza gegönnt, weil der Tag doch sehr stressig und lang war.
Daher auch ganz leicht über dem Kalorienziel, aber alles im Rahmen.
0 -
Samstag, 28.04.2018
undSonntag, 29.04.2018
Standen ganz im Zeichen der Familienzusammenkunft.
Daher keine Kalorien gezählt und auch echt ein bisschen zu viel gegessen.
Habe es mir aber auch nicht nehmen lassen 8,8km zu Joggen und noch eine 35km Fahrradtour gemacht.
Wird also wohl plusminus Null bei rausgekommen sein :P
Aber es war ein tolles Wochenende und das ist ja die Hauptsache 0 -
Montag, 30.04.2018
Sport:
- 12,7km Joggen, 83 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 1.847
EW: 206g
KH: 105g
Fett: 64g
Zucker: 29g
Fazit:
Das Laufen hat richtig Spaß gemacht.
Nach 10km kam ich nochmal in ein richtiges hoch und wenn es draussen nicht so gestürmt hätte, dann wäre ich wohl noch 3-5km weiter gelaufen.
Super!
Und ich habe gerade gesehen, dass ich mich beim letzten Gewichtseintrag um 100g Vertan habe.
Schande auf mein HauptGewicht:
Neues Gewicht: 109,1 kg
Vgl. Vorwoche: -0,2 kg
Vgl. Gesamt: -10,6 kg
0 -
Dienstag, 01.05.2018
Sport:
Spaziergang mit der Familie
Ernährung:
Kalorien: 2.105
EW: 188g
KH: 100g
Fett: 107g
Zucker: 13g
Ernährung:
Der Feiertag wurde natürlich mit der Familie verbracht.
Wir waren Tagsüber draussen aktiv und Abends gab es dann ein Festmahl mit grünem und weißem Spargel, Sauce Hollandaise, Kartoffeln, Rinderfilet, Lachs und Zander (den ich der Einfachheit halber als Kabeljau eingetragen habe).
Ein wahrer Genuss und die über 1.000 kcal haben sich definitiv gelohnt
1 -
Mittwoch, 02.05.2018
Sport:
- 21km Fahrrad, ca 80 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 1.891
EW: 154g
KH: 134g
Fett: 78g
Zucker: 41g
Fazit:
Ein ganz normaler Bürotag...
Oben hab ich übrigens "Ernährung" statt "Fazit geschrieben merke ich gerde.
Ich werde langsam unkonzentiert
0 -
> @Mario_oM schrieb:
> Wieso eigentlich das Abo? Ich nutze die Free Version.
...genau wieso eigentlich das kostenpflichtige Abo?0 -
> @AlBertyBundy schrieb:
> Mario_oM schrieb: »
>
> Und wenn du das Training direkt hier in MFP einträgst?
Wenn ich mal meine Watch oder den Garmin vergesse oder die Batterie leer ist, trage ich auch Manuell ein...0 -
> @AlBertyBundy schrieb:
> OT: Ich bin heute 16 km gegangen (nicht gelaufen, das darf ich nich). Aber kurz nachdem ich dann ein anschließend zusätzlich erbrachtes Training über die Apple Watch startete, hat MFP alle Schrittanpassungen auf 0 gesetzt. Jetzt bekomme ich für 16 km und 20 Minuten Stepper insgesamt 166 Kalorien angerechnet. Sehr motivierend. Wenn das so weitergeht, werde ich mir überlegen, ob ich das Jahresabbo abschließe.
Ich habe auch eine Apple Watch und einen Garmin Vivosmart, bei mir funktioniert es mit den Einträgen eigentlich sehr gut, wie war das gemeint, dass MFP die Schrittanpassungen auf 0 gesetzt hat?
Kannst Du mich aufklären...0 -
Ehm .... Huch? 0
-
Donnerstag, 03.05.2018
Sport:
- 21km Fahrrad, ca 80 Minuten
- 8,7km Joggen , 56 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 1.955
EW: 164g
KH: 133g
Fett: 83g
Zucker: 66g
Fazit:
-1 -
Freitag, 04.05.2018
Sport:
- 21km Fahrrad, ca 80 Minuten
Ernährung:
Kalorien: 1.959
EW: 126g
KH: 163g
Fett: 89g
Zucker: 84g
Fazit:
Abends haben wir uns mal Back-Camembert gegönnnt.
Sehr lecker und definitiv mal ne fette, KH-reiche Abwechslung.
0 -
Samstag, 05.05.2018
Sport:
Frühjahrsputz und Heimwerken.
Ernährung:
Kalorien: 1.848
EW: 166g
KH: 158g
Fett: 61g
Zucker: 72g
Fazit:
Es war zwar kein Sport im eigentlichen Sinne, aber ich war von Morgens 8 bis Abends 10 eigentlich durchgehend auf den Beinen. Und aktiver als ein Tag im Büro ist es allemal.
0 -
Sonntag, 06.05.2018
Sport:
Fortsetzung Frühjahrsputz
Ernährung:
Kalorien: 2.378
EW: 171g
KH: 158g
Fett: 115g
Zucker: 71g
Fazit:
Zum Familiengrillen habe ich mir heute mal (wieder) etwas gegönnt.
Das Abendessen ist zwar nur grob geschätzt, aber ob es jetzt 1.300 oder 1.600 oder 1.900 kcal waren spielt ja auch keine große Rolle.
Sehr aktives Wochenende, zum Abschluss nochmal geschlemmt. Gute Laune, gutes Wetter, saubere Wohnung und SATT... was will man mehr?
1 -
Du musst ja ne mega große Bude haben 1
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