Mark Lauren - Erfahrungen, Mitmachen?
Kommentare
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Tag 37 Anvil - überlebt
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Wahrscheinlich. aber etwas gutes, denke ich. Ich habe die naive Vorstellung, dass etwas, das mir so sehr geholfen hat, vielleicht auch andere zum angestrebten Erfolg führt. FoG hat bestimmt nicht den Anspruch, Olympioniken zu produzieren. Aber zum wirklich fit und stark werden, weit über den uns umgebenden durchschnitt hinaus taugt es allemal. Was dieses Trainingssystem, wenn man nicht mogelt und auch fleißig an den Progressionen schraubt, gemessen am materiellen und zeitlichen Aufwand leistet, lässt viele Fittie-Besucher blass aussehen... Und was ein weiterer unschätzbarer Vorteil vom Körpergewichtstraining ist, ist ja der, dass der Körper IMMER als Gesamtheit trainiert wird. Es findet ja nur immer ein Schwerpunktverschiebung von der einen Hauptmuskelgruppe zur anderen statt. Aber benutzt werden bei nahezu jeder Übung irgendwie immer alles Muskeln im Verbund/Zusammenspiel. Im Studio an den Geräten hingegen erfolgt immer mehr oder weniger ein isoliertes Training einzelner Muskeln/Muskelgruppen.... Zwar kann man die einzelnen Gruppen so, wenn es nötig ist, höher belasten, da das Körpergewichtstraining ja durch das eigene Körpergewicht doch etwas limitiert ist (man kann nicht einfach mal das Gewicht hochstecken), aber schon geringfügige Änderung von Position und Winkel lassen doch etliche Abstufungen im Schwierigkeitsgrad auch bei den Körpergewichtsübungen zu. Bis man wirklich in einen Bereich kommt, in dem das eigene Körpergewicht nicht mehr genügt, vergeht schon etliche Zeit. Und man sollte nicht vergessen, was das eigentlich Ziel ist... Unsere genetisch vorgegeben 100% zu erreichen, ist ja schon ein echter Meilenstein. Nicht jeder, der zB Klimmzüge meistert, hat den Ehrgeiz, diese auch mit 20, 30 oder 40 kg Zusatzgewicht können zu wollen...
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@ThomasBWE
Meinst Du, das Programm wäre auch als Zwischenspiel zum normalen Krafttraining geeignet? 🤔
Bei uns ist atm dermaßen die Hölle los, dass mir im Augenblick die Zeit für meine 2 bis 4 mal 1 bis 1,5 Std Training pro Woche fehlt. Und das wird wohl bis Februar auch so bleiben.
Da käme mir ein Programm das ich mit weniger zeitlichem Aufwand schnell mal zwischen schieben kann gerade recht. 🤗3 -
😁😁😁 Grins, die Frage finde ich super, ich denke im Moment darüber nach, ob sich die App für mich nicht lohnen würde, ich bin voll auf den Geschmack vom "Home- Training" als Ergänzung zum KT gekommen.
Bauch und Planks mache ich im Studio außerhalb von Kursen nur recht ungerne, da ich aber im Moment keine Kurse machen kann, habe ich sonst kein zusätzliches Bauchtraining und Coretraining schadet eh nie, nutze zZt verschiedene Apps für meine täglichen Einheiten und überlege, ob die FoG- App da nicht noch "nice" wäre 😁😁😁 (Beine kann ich ja rauslassen^^)
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@ThomasBWE
Meinst Du, das Programm wäre auch als Zwischenspiel zum normalen Krafttraining geeignet? 🤔
Bei uns ist atm dermaßen die Hölle los, dass mir im Augenblick die Zeit für meine 2 bis 4 mal 1 bis 1,5 Std Training pro Woche fehlt. Und das wird wohl bis Februar auch so bleiben.
Da käme mir ein Programm das ich mit weniger zeitlichem Aufwand schnell mal zwischen schieben kann gerade recht. 🤗
Da pro Workout netto nur max. 36 Minuten nötig sind, ist es, denke ich, auch oder vielleicht sogar besonders als Intermezzo geeignet. Allerdings musst Du natürlich, wie gehabt, auf Deine Regenerationszeiten Obacht geben bzw. diese im Blick behalten. Denn nach einer BWE Einheit Drücken zum Beispiel am nächsten Tag sich auf die Bank zu legen, könnte, besonders in unserem Alter, die dann mögliche Workload etwas ausdünnen..
; Und Du solltest Dich nicht täuschen, indem Du BWE Training als "abgespeckte" Form des "normalen" Krafttrainings betrachtest. Es ist eigentlich schon etwas komplett anderes. Ich weiß eigentlich, dass Du das weißt. Aber etwas wissen und richtig zu erkennen, ist noch eine Nuance unterschiedlich. Hast Du eigentlich das Buch, Rainer?? Oder kommst Du ohne nähere Erklärung mit der App klar? Erster Schritt wäre jedenfalls, von den vorgegebenen 4 Schwierigkeitsstufen die für Dich passende zu ermitteln. Das kann man schon fast als eigenes Workout betrachten... 0 -
deepWORKer5 schrieb: »😁😁😁 Grins, die Frage finde ich super, ich denke im Moment darüber nach, ob sich die App für mich nicht lohnen würde, ich bin voll auf den Geschmack vom "Home- Training" als Ergänzung zum KT gekommen.
Bauch und Planks mache ich im Studio außerhalb von Kursen nur recht ungerne, da ich aber im Moment keine Kurse machen kann, habe ich sonst kein zusätzliches Bauchtraining und Coretraining schadet eh nie, nutze zZt verschiedene Apps für meine täglichen Einheiten und überlege, ob die FoG- App da nicht noch "nice" wäre 😁😁😁 (Beine kann ich ja rauslassen^^)
Massig gesondertes Bauchtraining oder Planks wirst Du in der App bzw. in dem 10 Wochen Programm an sich nur recht begrenzt vorfinden.... Außer im Bereich der Ermittlung des richtigen Schwierigkeitsgrades. Da solltest Du, für das Chief-Level zB 5 Minuten Planken können... (das versteht sich als Mindestanforderung.. ) Herr Lauren geht im Übrigen davon aus, dass bei BWE Training aufgrund der für viele Übungen erforderlichen Körperspannung die nötige Core-Kraft hinreichend Beachtung findet.... Spätestens wenn man an einarmigen Liegestützen arbeitet, merkt man, dass er recht hat...
Und Flickwerk verschiedener Apps zu nutzen und sich daraus selbst etwas zurecht zu werkeln birgt natürlich die Gefahr, sich dabei zu verzetteln. Ich persönlich bin daher für ein systemisches/systematisches Programm mit inhärenten Vergleichs- (und somit messbaren Progressions-)Möglichkeiten wirklich dankbar. Um mit einem App-Dschungel ein für mich wirksames, umfassendes und zielführendes Trainingspensum zu erstellen (getreu dem Garmin-Motto: Beat yesterday), fehlt mir wahrscheinlich dann doch etwas zu viel Fachwissen... 1 -
deepWORKer5 schrieb: »😁😁😁 Grins, die Frage finde ich super, ich denke im Moment darüber nach, ob sich die App für mich nicht lohnen würde, ich bin voll auf den Geschmack vom "Home- Training" als Ergänzung zum KT gekommen.
Bauch und Planks mache ich im Studio außerhalb von Kursen nur recht ungerne, da ich aber im Moment keine Kurse machen kann, habe ich sonst kein zusätzliches Bauchtraining und Coretraining schadet eh nie, nutze zZt verschiedene Apps für meine täglichen Einheiten und überlege, ob die FoG- App da nicht noch "nice" wäre 😁😁😁 (Beine kann ich ja rauslassen^^)
Massig gesondertes Bauchtraining oder Planks wirst Du in der App bzw. in dem 10 Wochen Programm an sich nur recht begrenzt vorfinden.... Außer im Bereich der Ermittlung des richtigen Schwierigkeitsgrades. Da solltest Du, für das Chief-Level zB 5 Minuten Planken können... (das versteht sich als Mindestanforderung.. )
Und verschiedene Apps zu nutzen und selbst etwas zurecht zu werkeln birgt natürlich die Gefahr, sich da etwas zu verzetteln. Ich persönlich ziehe ein systemisches Programm mit inhärenten Vergleichs- (und somit messbaren Progressions-)Möglichkeiten vor. Getreu dem Garmin-Motto: Beat yesterday...
Schon klar, planken schaffe ich auch so (bzw mit App), mir geht es halt eher um das dynamische Training und wenn ich die Liegestützvarianten durchspiele ist der Core nun einmal auch immer beteiligt, mir geht es eher um die Abwechslung und - voll blöd, weiß ich - dass mir "jemand" (= App) sagt, was ich machen soll (und sei es nur, weil ich sonst dazu neigen könnte zu viel zu machen)
Grins, ein Fokus ist der, dass ich besser werden möchte als ich und dafür immer nur stupide den Plank zu halten ist mir zu langweilig - bisher liegt mein Rekord bei 6:05 Minuten, ich würde behaupten, dass ich den mittlerweile in der Tasche habe, aber besser geht schließlich immer, oder?
Und der nette Nebeneffekt wäre.... dass ich so meine Chancen erhöhe, nächstes Jahr die Liegestütz-, Plank- und Klimmzugchallenge zu gewinnen ....
Ich stimme Dir voll zu, ich mag es auch lieber übersichtlich, bei der Plank- App nutze ich das Profi- Training, dauert 30 Tage, 1 Einheit ist definitiv zu gering und nicht fordernd genug und was mache ich nach den 30 Tagen, in der anderen App ist es zZt auch eine Challenge (glaube auch wieder über 30 Tage), ich habe einfach noch nichts gefunden, was auch bei länger als 30 Tagen herausfordernd ist, protokolliert und mich dann auch noch fordert.
Bei der Plank- App habe ich gestern das erste Mal nicht jede Pause weggedrückt oder abgekürzt, weil mich die Haltezeit einfach nicht gefordert hat, ..... hmm, entweder bin ich zu kompliziert, wesentlich weiter als das, was bei den Apps unter Fortgeschrittene/ Profis fällt oder ich habe einfach noch immer nicht das Richtige gefunden.
#beatyesterday - auf jeden Fall - und wenn es "nur" das Machen ist - alles was ich gemacht habe, ist mehr als nichts zu tun1 -
@ThomasBWE
Das BWE Training kein abgespecktes KT sondern nur eine andere Form ist, ist mir völlig bewusst. Genauso wie das da eben andere Grundsätze gelten wie beim normalen KT. 😉
Buch habe ich noch nicht, aber das ist ja schnell beschafft. Wenn, würde ich es schon richtig machen wollen ... bringt ja sonst nix. Das ist wohl eine der wenigen Gemeinsamkeiten zwischen BWE und klassischem KT. 🤗
Und keine Sorge, ich werde nicht auf die doofe Idee kommen die durch BWE belastete Muskulatur direkt am nächsten Tag mit Gewicht zu traktieren. 😉2 -
Habe ich eigentlich auch nicht erwartet.... Ich wollte nur mal eben noch was Kluges sagen...
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> @raist1000 schrieb:
> @ThomasBWE
>
> Meinst Du, das Programm wäre auch als Zwischenspiel zum normalen Krafttraining geeignet? 🤔
>
> Bei uns ist atm dermaßen die Hölle los, dass mir im Augenblick die Zeit für meine 2 bis 4 mal 1 bis 1,5 Std Training pro Woche fehlt. Und das wird wohl bis Februar auch so bleiben.
>
> Da käme mir ein Programm das ich mit weniger zeitlichem Aufwand schnell mal zwischen schieben kann gerade recht. 🤗
Na klar Rainer.... keine Zeit.. viel Arbeit....
Gib zu, dass wir Dich heiß auf dieses Training gemacht haben 🤣🤣🤣😆😆😉👍3 -
😜😜😜infiziert3
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Tag eins von Woche 1 von Woche 1-10.... Meine jüngste Erungenschaft, eine kleine Epicondylitis, hat zum Glück nicht gezickt. Die zwei Wochen relative Trainingspause haben gut getan... Der Tribut an das Alter...🙄😎😅 Rainer weiß, wovon ich rede...🙈😂1
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Nur bei mir ist es umgekehrt, wie bei Rainer. Bei mir sind die Hanteln die Ergänzung...😬🙈1
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> @ThomasBWE schrieb:
> ... Der Tribut an das Alter...🙄😎😅 Rainer weiß, wovon ich rede...🙈😂
Würde ja jetzt liebend gerne den Ahnungslosen spielen, aber das spielt sich einfach nicht (Achtung Wortspiel 😉). 😚😚😚😁😂😂😂
@Anowja
Meine Ehe hat mir gelernt, dass Mann einer Frau nie wieder sprechen sollte, wenn Mann älter werden möchte. 😁2 -
> @ThomasBWE schrieb:
> ... Der Tribut an das Alter...🙄😎😅 Rainer weiß, wovon ich rede...🙈😂
Würde ja jetzt liebend gerne den Ahnungslosen spielen, aber das spielt sich einfach nicht (Achtung Wortspiel 😉). 😚😚😚😁😂😂😂
@Anowja
Meine Ehe hat mir gelernt, dass Mann einer Frau nie wieder sprechen sollte, wenn Mann älter werden möchte. 😁
Eine Ehe ist eine Beziehung zwischen zwei Menschen, in der die Frau immer Recht hat.
Hab mich gerade gefragt, wie das in einer Ehe zwischen 2 Männern ist? 0 -
> @Perti82 schrieb:
>
> Eine Ehe ist eine Beziehung zwischen zwei Menschen, in der die Frau immer Recht hat.
>
> Hab mich gerade gefragt, wie das in einer Ehe zwischen 2 Männern ist?
Oder zwischen zwei Frauen?! Ich nehme an, obwohl es in gleichgeschlechtlichen Beziehungen nicht wirklich vergleichbare Stereotypen geben wird, dass immer einer von beiden mehr die Hosen an hat... 😅 Und der/die ist dann quasi die Frau...😋
Wie schon Rammstein so schön weiß: "...manche führen, manche folgen..." 🤔😇0 -
> @ThomasBWE schrieb:
> > @Perti82 schrieb:
> >
> > Eine Ehe ist eine Beziehung zwischen zwei Menschen, in der die Frau immer Recht hat.
> >
> > Hab mich gerade gefragt, wie das in einer Ehe zwischen 2 Männern ist?
>
> Oder zwischen zwei Frauen?! Ich nehme an, obwohl es in gleichgeschlechtlichen Beziehungen nicht wirklich vergleichbare Stereotypen geben wird, dass immer einer von beiden mehr die Hosen an hat... 😅 Und der/die ist dann quasi die Frau...😋
>
> Wie schon Rammstein so schön weiß: "...manche führen, manche folgen..." 🤔😇
🤔🤔🤔 ...rätsele gerade: mein Mann führt und ich führe auch. Mein Mann folgt und ich folge auch.
Wenn ich jetzt o.g. lese, heißt das, wir sind nicht „Mann und Frau“? 😱 und was sind wir denn dann?!? 🤔🙃🤭1 -
Rammstein singt auch "Zwitter, Zwitter..." Nee Quatsch... Es geht ja hier eigentlich um Tendenzen. Wir reden ja von Partnerschaften. Und nicht von totalitären Subordinationsverhältnissen, nä?! Klar kann jeder Wünsche und Ansichten einbringen. Und es wird gemeinsam entschieden. Oder zumindest erfolgreich der Eindruck desselben vermittelt. Es reicht ja oft, wenn einer von beiden den Eindruck hatte, es sei eine gemeinsame Entscheidung gewesen. Oder im Falle von manchen Männern, dass ER zumindest GLAUBT, ER hätte es entschieden... *lach*
Aber mal Spaß beiseite: Es ist wirklich sehr oft so, dass in einer Partnerschaft einer etwas dominanter ist. Solche Sprüche wie "Happy wife, happy life" kommen nicht von ungefähr. Oder: "Frauen haben Sex, wenn sie es wollen... Männer, wenn sie dürfen..." 0 -
Bei uns wechselt sich die Führung der totalitären Subordinationsherrschaft ab. Mal er, mal ich und unter dem Strich sind wir damit wohl ein Alpha-Paar? 😂😂😂
....wie konnte sich das Thema vom Threadbeginn an eigentlich hierher entwickeln? ...hab den roten Faden verloren 🤔😂😂😂1 -
Eigentlich war das nur eine Aufheiterung am Rande, wird wohl nicht in jeder Ehe genau so sein
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Warum muss so ein Faden rot sein?? Das würde ich jetzt gerne mal hier zur Disposition stellen.. 0
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...für Thomas und alle anderen, die sich diese Frage auch stellen: https://kinder.wdr.de/tv/wissen-macht-ah/bibliothek/kuriosah/bibliothek-was-ist-der-rote-faden-100.html1
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Francis Drake sei Dank! 0
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> @ThomasBWE schrieb:
> (Quote)
>
> Doch! Nur wird es vielleicht nicht immer bemerkt...
Mein Mann war vor Jahren mal in der Versicherungsbranche tätig. Bei der 1. Schulung hieß es in Punkto Vertragsabschluss: Wenn Sie die Frau nicht auf Ihrer Seite haben, können Sie die ganze Sache vergessen. 😇😁
Im echten Leben läufts so wie in der Autowerbung:
https://m.youtube.com/watch?v=yHNHq7JkF7U 2
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