Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019
Kommentare
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@Streicheltiger tut mir leid, das zu hören. Ich hoffe, mittlerweile geht es Dir wieder besser.
Es ist immer schwer aus der Ferne zu sagen, woran es liegt. Ernährst Du Dich immer noch nur von Shakes? Die 2 Wochen müssten doch bald rum sein... Ich habe das auch schon häufiger versucht und für mich festgestellt, dass mir das nicht guttut. Ich hatte dauernd Hunger, habe nicht gescheit abgenommen und war nicht leistungsfähig (weder im Alltag noch im Sport), also ist das nix für mich. Aber bei anderen funktionierts. Wobei irgendwo bei 2 Wochen liegt wohl doch die Grenze...
Ich trinke derzeit 1 Shake pro Tag (kein Almased/Yokebe, pfui Deibel, was, was schmeckt), zu den anderen Mahlzeiten wird gegessen, (moderates) LowCarb, damit kann ich ganz gut abnehmen, habe damit 2015 insgesamt 25 kg abgenommen und seitdem „nur“ 5 wieder draufgepackt, die jetzt wieder runter müssen
Ich drücke Dir die Daumen, dass es Dir schnell wieder besser geht!
PS: Als „Flachlandindianer“ war ich sehr neidisch auf Deinen Langlaufausflug, Schnee hätte ich hier auch gerne, hier gibts nur Hochwasser
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@Streicheltiger
Wie wäre es ein Blutzuckermessgerät beim Discounter zu holen. Bekommt man für kleines Geld und es ist sehr hilfreich und interessant, damit ein paar mal zu messen. 1 -
> @Anowja schrieb:
> @Streicheltiger das kommt mir sehr bekannt vor. ... Ich hoffe es geht dir bald besser.
Vielen Dank, heute geht’s wieder besser...
Ich vermute ich habe tatsächlich wieder mal zu wenig getrunken...
Habe mir jetzt ne 1,5 Liter Flasche ins Auto gelegt...1 -
> @Alletwirdjut schrieb:
> Evtl. vielleicht auch zu niedriger Blutdruck? Da hat man doch glaub ich auch immer mal wieder Kreislaufprobleme... Magnesium, wie Anowja schreibt ist auch eine Möglichkeit.
Danke für die Tips, Blutdruck habe ich gemessen, ist zumindest jetzt wieder alles ok, ich denke es ist ne Mischung aus zu wenig trinken und an Magnesium habe ich auch schon gedacht...
Ich werde mir mal wieder so Magnesiumpulver gönnen, hatte nach dem Sport und Nachts auch leichte Wadenkrämpfe.
Ich habe aber etwas sorgen wegen der Dosierung.
„Bei manchen Menschen kommt es bereits unter Beachtung der Zufuhrempfehlung zu weichem Stuhl oder Durchfall als Nebenwirkungen“
Hoffe montesumas Rache trifft mich nicht.1 -
Streicheltiger schrieb: »Heute morgen geht es mir gar nicht gut...,
Erst auf der Wage keinen Fortschritt und dann fast umgefallen...
Ich bin aufgewacht da war noch alles in Ordnung, dann zum Frühstück in die Küche, dort einen Kaffee und Yokebe, auf einmal wurde mir richtig schwindlig und ich musste mich hinlegen um nicht umzukippen. Echt komisch, so etwas hatte ich seit Jahren nicht mehr.
Habe mich wieder aufgerappelt, mal sehen wie es heute weitergeht mit mir..
Hatte ich auch, aber letztendlich stellte sich heraus das es zu Gutem geführt hat. Es war die zeit als sich mein Bluthochdruck senkte. In einer Zwischenphase fuhr er Achterbahn, insb. Morgens oder bei "plötzlicher" Bewegung.
Die Schwankungen haben sich nach 2-3 Monaten beruhigt und auf einen normalen Wert eingepegelt. Seitdem noch oft gemessen, aber der Bluthochdruck ist weg
Bleib dran!
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Ich hatte Kreislaufprobleme in der Zeit, als ich den Kaffee abgesetzt hatte, durch das fehlende Koffein kam dieser nicht mehr in Schwung. Nach einer Weile hat sich es aber von alleine gebessert.1
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> @SportsfreundSven schrieb:
> @Streicheltiger
>
> Wie wäre es ein Blutzuckermessgerät beim Discounter zu holen. Bekommt man für kleines Geld und es ist sehr hilfreich und interessant, damit ein paar mal zu messen.
Blutzucker ist bei mir bisher kein Thema gewesen, aber ich bleibe am Ball0 -
> @Mario_oM schrieb:
> Ich hatte Kreislaufprobleme in der Zeit, als ich den Kaffee abgesetzt hatte, durch das fehlende Koffein kam dieser nicht mehr in Schwung. Nach einer Weile hat sich es aber von alleine gebessert.
Also Kaffe ist meine Droge Nr. 1, Nespresso hat an mir vermutlich schon ein Vermögen verdient.0 -
> @TheDottendorfer schrieb:
> @Streicheltiger tut mir leid, das zu hören. Ich hoffe, mittlerweile geht es Dir wieder besser.
> Es ist immer schwer aus der Ferne zu sagen, woran es liegt. Ernährst Du Dich immer noch nur von Shakes?
> Ich drücke Dir die Daumen, dass es Dir schnell wieder besser geht!
> PS: Als „Flachlandindianer“ war ich sehr neidisch auf Deinen Langlaufausflug, Schnee hätte ich hier auch gerne, hier gibts nur Hochwasser
Vielen Dank, alles wieder besser...
Ich ernähre mich immer noch von den Shakes, aber ergänzt jeden Tag um irgendein Schmankerl.
Einen Tag ein Stück leckeren Käse, gestern einen leckern Blumenkohl, heute Rührei für morgen habe ich noch keinen Plan, aber irgendwas wird schon noch einfallen.
Ich möchte die Shake Phase noch ein wenig beibehalten, und noch mindesten 3 Kilo weiter damit abnehmen, dann werde ich wieder auf Logi und Low Carb umstellen und von 1200 auf 1500 Kalorien umstellen.
Morgen soll es im Allgäu wieder schneien, wenn es bis Samstag wieder genug Schnee hat, will ich eine Schneeschuhtour von Obermaiselstein auf das Riedberger Horn machen.
Grüße ins Hochwassergebiet... 1 -
@Streicheltiger
Hab mal eine Frage: Wer hat Dir geraten, auf diese Tageskalorien zu gehen? MFP? Kommt mir ziemlich wenig vor.. Wenn ich Deine Daten halbwegs im Kopf habe (eher nicht), dürfte Deine basale Stoffwechselrate bei guten 2000 kcal liegen, da sind 1200 echt wenig.
Hast Du mit Deinem Gehirn, Deiner Leber und Deiner Muskulatur (die allein verbrauchen etwa 75% Deines Grundumsatzes, also schon mal 1500) besprochen, wer von denen auf die 800 kcal verzichtet ?
Jedenfalls habe ich großen Respekt vor Deinem Durchhaltevermögen, so lange würde ich eine solche Radikalkur niemals aushalten. Hoffe zumindest, der Erfolg zeigt sich mittlerweile auch wieder auf der Waage, drücke die Daumen!
Das Hochwasser hat sich mittlerweile in die Nordsee verabschiedet, so dass ich am Samstag wieder fleißig sein kann (dringend nötig nach heutiger Fressattacke..., liege so voll auf der Couch, dass das Training ausfallen musste
Viele Grüße in den Süden!2 -
@TheDottendorfer
Das man auch bei hohem Gewicht weniger kcal zu sich nehmen kann liegt bei der Einstellung was man Beruflich macht, ich habe angegeben dass ich viel stehe und darf so 1600 kcal essen wenn ich die Einstellung auf sitzend änder sind es nur ca. 1300 kcal. Ich hoffe dass ist so in deinem Interesse @Streicheltiger2 -
> @TheDottendorfer schrieb:
> Hast Du mit Deinem Gehirn, Deiner Leber und Deiner Muskulatur (die allein verbrauchen etwa 75% Deines Grundumsatzes, also schon mal 1500) besprochen, wer von denen auf die 800 kcal verzichtet ?
>
Keines der Organe muss verzichten. Der Körper holt sich das was er braucht aus seinen Speichern. Das ist im Allgemeinen zum größten Teil Körperfett und das Prinzip einer Diät. Alles im grünen Bereich. 3 -
@TheDottendorfer Wenn die Nummer mit Leber und Hirn stimmen würde müsste jeder Gläubige der Fastet ja quasi tot umfallen. Es ist wie @fitnesskrokodil schreibt - genau das ist ja das Prinzip einer Diät. Der Körper holt sich die Energie aus dem Fett (und den Muskeln wenn man nicht aufpasst) statt aus der Nahrung. Solange man auf Nährstoffe, Eiweiss und andere micros achtet ist auch ein großes Defizit kein Problem. Habe das über 2 Jahre gemacht und sämtliche meiner Werte sind tip-top.
@Streicheltiger Was den Kreislauf angeht hatte ich eine zeitlang ähnliche Probleme. Bei mir lag das am Blutdruck und zu wenig Salz. Habe dann (nachdem ich vorher sehr wenig Salz gegessen habe) etwas salziger gegessen und der Blutdruck hat sich stabilisiert und die Kreislaufprobleme sind seitdem komplett weg.4 -
> @TheDottendorfer schrieb:
> @Streicheltiger
> Hab mal eine Frage: Wer hat Dir geraten, auf diese Tageskalorien zu gehen? MFP? Kommt mir ziemlich wenig vor.. Wenn ich Deine Daten halbwegs im Kopf habe (eher nicht), dürfte Deine basale Stoffwechselrate bei guten 2000 kcal liegen, da sind 1200 echt wenig.
Mein Rechnerischer Grundumsatz liegt bei 2037 Kalorien. Leider gehöre ich zu den Menschen, die um abzunehmen tatsächlich nicht so viele Kalorien wie erreichenbar zu sich nehmen dürfen. Ich war vor ein paar Jahren über Monate in einer Reha und dort sind auf meinen Wunsch auch Stoffwechsel Analysen usw. gemacht worden. Leider hat meine Körper nur einen sehr geringen Grundumsatz und ohne zu fasten, und ohne Sport kann ich so gut wie gar nicht abnehmen (irgendwann kann man ja nichts mehr weglassen), die Ärzte hatten damals Versucht (ich noch mit knapp 120 Kilo) mit 2000 Kalorien und Bewegung eine langfristige Gewichtsabnahme zu erreichen, nach den ersten 14 Tagen hatte ich nicht abgenommen, sondern noch ein Kilo zugelegt
, die Ärzte waren erst ratlos und dann haben Sie mir unterstellt ob ich evtl. zusätzlich Nahrung aufnehme, diese Zweifel könnte ich ausräumen.
Dann wurde eine Atehmanalyse und irgendwelche Bluttest gemacht und siehe da, ich hatte einen Volltreffer.
Stoffwechsel defekt
Naja, ich lebe schon lange damit und da hilft nur langfristig (je nach Bewegungsintenität) Kalorien nicht mehr als 1500-1800 um nicht wieder zuzunehmen.
Der Schlüssel zum Erfolg ist bei mir in erster Lienie Sport zu machen um nicht ständig beim Essen verzichten zu müssen.
Ich versuche dran zu bleiben....0 -
@felixg1109
„Wenn die Nummer mit Leber und Hirn stimmen würde...“
Kannst gerne in jedem Physiologie-Buch nachschauen, zur Not auch bei Wikipedia „Grundumsatz“, obwohl ich Wikipedia eigentlich nicht für zitierfähig halte.
Offensichtlich habe ich mich auch nicht klar ausgedrückt. Ich habe nicht gesagt, dass es nicht geht, sondern, dass ich es für nicht zielführend und nicht gesund halte, den Körper über längere Zeit so „hungern“ (Nahrungszufuhr unter Grundumsatz) zu lassen. Wenn der Mensch das nicht könnte, wären wir längst ausgestorben. Ob das dann was mit „gesund ernähren“ (Titel des Thread) zu tun hat steht auf einem anderen Blatt Papier.2 -
@TheDottendorfer Wikipedia und physiologie-Bücher sagen jeweils nur aus, dass der Körper diese ENERGIE benötigt und WOFÜR. Nicht WOHER er diese holt. JEDE Diät arbeitet mit einem Kaloriendefizit (=Energiedefizit). In diesem Moment FEHLT dem Körper immer Energie durch Nahrung (auch wenn der Grundumsatz gegessen wurde), die er durch das Verbrennen von gespeichertem Fett "umwandelt". Dies gilt auch nur für Energie.
Sodenn der Körper also alle Mikros und Macros hat, kann er die reine Energie aus den Reserven beziehen. Warum es nicht in jedem Fall ratsam ist, ist dass bei Fehlen der Micros/Makros und zu großem Defizit gerne Heisshunger entsteht, der das Unterfangen Diät schwieriger macht.
Aber wir schweifen dadurch zu weit vom Thema ab.0 -
> @TheDottendorfer schrieb:
> @Streicheltiger
> Hab mal eine Frage: Wer hat Dir geraten, auf diese Tageskalorien zu gehen? MFP?
Nein, es war mein Arzt, ich verbrauche leider nicht genug Kalorien. Rechnerisch hätte ich aktuell bereits gut 2039 Kalorien Grundumsatz, aber das ist leider nur die Theorie.
Ich war vor ein paar Jahren in einer Reha, dort habe ich mich auf Reduktionskost setzten lassen um ein bisschen abzunehmen.
Lt. der Ökotropholgin waren es 1800 Kalorien die ich Taglich bekam und anstatt abzunehmen habe ich jede Woche etwas zugenommen (trotz diverser Sport einheiten) , daraufhin wurde eine Atemgasanalyse, Bluttest usw. gemacht und mein tatsächlicher Grundunsatz lag nur bei 1500 Kalorien, ich habe dann auf 1200 reduziert und siehe da, jede Woche ging ein bisschen.
Ich muss wohl damit leben, dass es bei mir nicht wirklich über die Ernährung (irgendwann kann man ja nichts mehr reduzieren) sondern nur über den Sport also Bewegung und eiserne Disziplin beim Essen funktioniert.
Ein Mensch ist halt doch keine Maschine.
Ich habe auch nur einen sehr geringen Herzschlag so zwischen 30 und 65 Tagsüber, nachts sind es dann oft nur noch 30 Schläge, war deshalb auch schon mehrfach im Schlaflabor, irgendwann wird wohl ein Schrittmacher fällig.
Aber ich will nicht klagen, habe leider schon schwere Krankheiten hinter mir und schaue jetzt nur noch nach vorne.
Also lasst uns weitermachen ganz nach dem Gruppenmotto...
„gemeinsam Abnehmen und besser ernähren in 2018“0 -
> @TheDottendorfer schrieb:
> @Streicheltiger
> Hast Du mit Deinem Gehirn, Deiner Leber und Deiner Muskulatur (die allein verbrauchen etwa 75% Deines Grundumsatzes, also schon mal 1500) besprochen, wer von denen auf die 800 kcal verzichtet ?
>
Also mein Hirn ist es jedenfalls nicht.
Ich habe immer das Gefühl, dass ich während meiner Diätphasen sogar besser drauf bin, die Endorphine (körpereigene Opioidpeptide), die bei mir ausgeschüttet werden wenn ich erfolgreich bin, machen die rein theoretisch bestehende Unterversorgung scheinbar mehr als wett.
Mein Doc sagt immer zu mir, das was mein Körper langfristig an Schäden durch das Übergewicht nimmt, kann eine Diät nie kaputt machen, da müsste ich es schon arg übertreiben.
Und wegen so kleiner Ausfälle wie Schwindel usw. lass ich mich von meinem Weg nicht abbringen, sollte es allerdings öfter vorkommen, werde ich meinen Doc informieren und mich mit Ihm abstimmen wie ich weitermachen soll.
Ich möchte ja „Gesund“ abnehmen
Liebe Grüße an alle Mitstreiter aus dem winterlichen Süden... (es hat geschneit)1 -
Hallo,
ich bin ganz neu hier und versuche seit knapp einer Woche meine Kilos zu bekämpfen. Da mir leider aber immer etwas Motivation fehlt, suche ich hier nach Gleichgesinnten und habe diese Gruppe hier entdeckt. Bin ich hier richtig?
Liebe Grüße
Nalie1 -
... auch bei mir geht nicht jeden Tag etwas ...
Heute mal keine Gewichtsreduktion, 101.5 und es bewegt sich nichts.
Aber das macht nichts, ein zwei Tage warten und viel trinken und schwups sind es bestimmt wieder ein Paar Gramm weniger...
Wie läuft es bei Euch? Auch gerade Stopp?
Ich hoffe es sind noch alle voll motiviert...
Viel Erfolg noch in dieser 3 Woche...0 -
> @Nalie28 schrieb:
> Hallo,
>
> ich bin ganz neu hier und versuche seit knapp einer Woche meine Kilos zu bekämpfen. Da mir leider aber immer etwas Motivation fehlt, suche ich hier nach Gleichgesinnten und habe diese Gruppe hier entdeckt. Bin ich hier richtig?
Du bist hier goldrichtig...
Nalie, herzlich willkommen0 -
Das ist schön. Dann stelle ich mich kurz vor.
Mein Startgewicht lag bei knapp 86 kg bei einer Körpergröße von 1,79 cm. Aufgrund von zwei Schwangerschaften hat sich mein Körper stark verändert. Generell bin ich eine Genießerin und liebe das Essen. Gleichzeitig bin ich aber auch ein Naschjunkie, der gerne die Gelegenheit ausnutzt, sobald die Kids endlich schlafen = Couch + Serien + Schoko, Chips und Co
Vor der ersten Schwangerschaft hat es mir immer geholfen ein paar Wochen aufs Naschen zu verzichten und ich habe schnell 10 kg abgenommen. Das hat sich schon nach der ersten Schwangerschaft und Stillzeit deutlich geändert.
Mit Almased habe ich auch damals abgenommen, der JoJo Effekt hat mich aber schnell wieder eingeholt.
Jetzt ist mein Ziel mich dauerhaft zu disziplinieren, allerdings fällt mir das jetzt noch sehr schwer. Sport versuche ich sofern es mir möglich ist im Alltag zu integrieren. Dabei läuft es aktuell aber eher auf Home Work Out (dank YouTube) hinaus. Hat hier viellleicht noch wer Tipps für mich?
Ansonsten bewege ich mich mit den Kids viel, vor allem draußen, dass scheint meine Kilos aber wohl nicht zu stören. Sie bleiben an mir haften. Ebenso nehme ich jetzt durch Kalorienredukiton auch kaum ab.
Daher fehlt mir so ein bisschen die Erfolgsmotivation.
So lang genug von mir. Ich freue mich auf euch und lese mich mal hier ein1 -
@Streicheltiger - hör auf Dich täglich zu wiegen. 1 x die Woche reicht völlig und setzt einen auch nicht unbewusst unter Druck. Ich wiege mich immer Freitagsmorgens. Dann kann ich in der Woche die Sünden des Wochenendes wieder ausgleichen
Almased, Yokebe etc. ist - wenn man es mal ehrlich betrachtet - echt Blödsinn. Ich hab selbst Almased schon probiert und zu Hause die Günstig-Version aus dem DM stehen. Klar erzielt man mit den Shakes schnelle (erste) Erfolge, aber mal von der Mangel-Ernährung abgesehen ist es fürs langfristige Abnehmen einfach nix.
Ich nehme es ab und zu wenn ich Magenprobleme hab weil/oder am Vortag eine Mahlzeit komplett eskaliert ist
Achso, kurz zu mir: Bin 33 Jahre jung aus NRW, Vollzeit-Bürojob und mit 1,72 m Größe und aktuell knapp 92 kg eindeutig "fettleibig" (auch, wenn man mir das zum Glück nicht so ansieht...)
Aktuell hab ich die Ernährung umgestellt, achte mit MyFitnessPal auf Kalorien und werde nun auch nach und nach wieder mehr Sport machen (Tanzen, WiiFit, Joggen). Immerhin sind so seit dem 02.01. schon 1,9 kg runter. Irgendwas mach ich also richtig
Achso, und ich habe angefangen, zu entrümpeln. Das soll angeblich auch beim Abnehmen helfen. Ob das zutrifft, weiß ich nicht, aber es fühlt sich gut an.
(Empfehle hier das Buch MagicCleaning - nur so btw.)0 -
Hallo @Nalie28, zunehmen war schon immer einfacher wie abnehmen und das es Platos gibt ist ganz normal. Neben dem Wiegen benutze ich ein Maßband, den dein Körper verändert sich auch beim Abnehmen und das nicht unbedingt nur durchs Gewicht.
Ich selbst bin ein leidenschaftlicher Hobbykoch und esse sehr gerne, auch das Naschen kam nie zu kurz. Dazu kamen in den letzten beiden Jahren Verletzungen (Achillessehne/Knie/Tinnitus) die mich stark einschränkten und durch die Medikation auch mein Gewicht nach oben schnellen ließen. Für mich war nun der Punkt erreicht die „Karre aus dem Dreck zu ziehen“ und ich denke hier habe ich mit ner guten Grundlage angefangen. Motivieren tue ich mich durch eigene Erfolge und die meiner Mitstreiter. Aber in erster Linie fängt es bei Dir selbst an, DU MUSST WOLLEN!! Vielleicht motiviert dich das ein wenig1 -
Zum täglichen Wiegen.
https://www.facebook.com/SportsfreundSven/posts/1685924984974536
Zudem unterliegt man immer Schwankungen. Wenn ich nun gerade am Wiegetag eine Schwankung nach oben habe ist mein Wochenende versaut und ich bin demotiviert. 1
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