Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019
Kommentare
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Guten Morgen liebe Mitstreiter, so allmählich habe ich frust, trotz strenger 1200 Kalorien, der dritte Tag mit einer Negativen Bilanz (Samstag war noch super und seit dem stetig zugenomnen)
Mittlerweile 1 Kilo zugelegt und ich weiss nicht woran es liegt?
Habe von reiner Pulvernahrung (Yokebe) auf eine Mischung umgestellt. Esse also auch Tomaten, Gurken, Karotten, einmal magere Schinkensülze, mageren Käse, eine Portion Rührei, also zwei mal Pulver und einmal Nahrung...
Ich schaue mir das jetzt noch zwei Tage an, dann werde ich echt stinkig...
Ich weiss dass man zwischendurch immer mal stehenbleibt, aber wieso nehme ich bei unter 1200 Kalorien zu?0 -
so auf die schnelle: wassereinlagerungen aufgrund der erhöhten KH-zufuhr!2
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jo, was anders kanns (vermutlich) kaum sein, sofern das kcal-tracking stimmt.1
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> @Freischuetz schrieb:
> so auf die schnelle: wassereinlagerungen aufgrund der erhöhten KH-zufuhr!
Ich denke eher, dass ich wieder mal zu wenig trinke (4-5 Tassen Kaffe und ein Liter Wasser)
Wie gesagt, ich schaue es mir noch 2-3 Tage an, notfalls stelle ich nochmal für eine Woche komplett auf Pulvernahrung um...0 -
ansonsten wassereinlagerungen --> https://aesirsports.de/2016/08/wassereinlagerungen-diaet-alles-was-du-wissen-musst-teil-1/2
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@Streicheltiger Schon mal dran gedacht, dass wenn du von "leichter" Pulvernahrung auf "schwere" normale Nahrung umspringst einfach eine zeitlang noch einiges in deinem Verdauungstrakt rumgeistert? Zumal "eiweissreiche Nahrung" weniger Wasser einlagert als Gemüse mit mehr KH.
Den Effekt wirst du auch in der Woche nach einer weiteren Pulver-Woche haben ;-)...wenn du deine Ernährung schnell und drastisch umstellst musst du deinem Körper auch Zeit geben... also nicht den Mut verlieren4 -
Ich stimme da @felixg1109 völlig zu.
Reiner Eiweißshake-Ernährung (quasi Ballaststoff-frei) passiert den Verdauungstrakt verhältnismäßig schnell und hat wenig Volumen (wenn man das Wasser daraus abzieht).
Sobald man auf Mischkost umstellt, muss der Verdauungstrakt sich wieder mit Ballast- und Faserstoffen auseinandersetzen, die erheblich länger dort verbleiben, was schon mal das ein oder andere (aber kaum viel mehr) Kilo auf der Waage ausmacht. Das hat natürlich nichts mit Deinem „wirklichen“ Gewicht zu tun @Streicheltiger .
Gerade jetzt in der Umstellungsphase macht sich das auf der Waage bemerkbar, bis sich der Verdauungstrakt an die Umstellung gewöhnt hat. Eine Rückkehr zu reiner Shake-Ernährung ist da überhaupt keine Lösung, weil Du ja irgendwann auch mal wieder was Richtiges essen möchtest
Da hilft nur durchhalten und sich klarmachen, dass man nicht wirklich zugenommen hat, sondern nur noch das Abendessen von gestern mit sich rumschleppt...1 -
.... und du für dich einen lernprozess abschliesst, der dich dann zu der erkenntnis bringt, daß abnahme nicht linear verläuft. denn dafür sind zuviele faktoren, wie schon erwähnt, verdauung, wasser, usw....... "im hintergrund" wird trotzdem das "fett" weniger, auch wenn es nicht so aussieht.0
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Welcome on Board und viel Erfolg
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Mal schauen ob ich es heute mal schaffe noch was gesundes zu essen.
7.30 zur Uni.
10.30 wieder daheim.
10.45 Uhr aufm Rad gesessen. 2h trainiert
13.30 wieder zur Uni
19.30 Feierabend.
Problem : keine Zeit mehr gehabt mir was zu essen zum mitnehmen zu machen.
Und der blöde Brötchenwagen ist schon weg.
Tröste mich gerade am Getränkeautomaten mit Cola. Nicht gut. Bzw generell nicht gut. Habe nämlich Hunger und in den Automaten ist nur Schrott1 -
> @leon51196 schrieb:
> Mal schauen ob ich es heute mal schaffe noch was gesundes zu essen.
>
> 7.30 zur Uni.
> 10.30 wieder daheim.
> 10.45 Uhr aufm Rad gesessen. 2h trainiert
> 13.30 wieder zur Uni
> 19.30 Feierabend.
>
> Problem : keine Zeit mehr gehabt mir was zu essen zum mitnehmen zu machen.
> Und der blöde Brötchenwagen ist schon weg.
>
> Tröste mich gerade am Getränkeautomaten mit Cola. Nicht gut. Bzw generell nicht gut. Habe nämlich Hunger und in den Automaten ist nur Schrott
>
>
Gibt es keine Mensa bei euch? Unsere hat bis 20Uhr offen.0 -
11.30 bis 13.30 hat die offen.
Gut, Uni war auch falsch.
Hochschule wäre richtig.
Ist halt ne kleine, nichtmal ganz 2000 Studenten 0 -
> @leon51196 schrieb:
> 11.30 bis 13.30 hat die offen.
> Gut, Uni war auch falsch.
> Hochschule wäre richtig.
> Ist halt ne kleine, nichtmal ganz 2000 Studenten
Ok dann ist deine Cola entschuldigt 0 -
Streicheltiger schrieb: »Guten Morgen liebe Mitstreiter, so allmählich habe ich frust, trotz strenger 1200 Kalorien, der dritte Tag mit einer Negativen Bilanz (Samstag war noch super und seit dem stetig zugenomnen)
Mittlerweile 1 Kilo zugelegt und ich weiss nicht woran es liegt?
Habe von reiner Pulvernahrung (Yokebe) auf eine Mischung umgestellt. Esse also auch Tomaten, Gurken, Karotten, einmal magere Schinkensülze, mageren Käse, eine Portion Rührei, also zwei mal Pulver und einmal Nahrung...
Ich schaue mir das jetzt noch zwei Tage an, dann werde ich echt stinkig...
Ich weiss dass man zwischendurch immer mal stehenbleibt, aber wieso nehme ich bei unter 1200 Kalorien zu?
Entschuldige aber denk doch mal logisch. Dein Pulverzeug geht so schnell durch. Der andere Kram hat eine längere Verweildauer im Körper. Zudem sind mehr Ballaststoffe enthalten. Die sammeln sich halt im Darm. DA IST NORMAL wenn Du von Pulver auf echtes Essen umsteigst. Auch verstärkte Sporteinheiten können zu Wassereinlagerungen führen, da die beanspruchten Zellen durch Wasser mit Nährstoffen versorgt werden. Einfach mal locker bleiben.
Du kannst kein FETT zugenommen haben. Das geht nicht. Du willst nicht "Gewicht" sondern Fett abnehmen.1 -
SportsfreundSven schrieb: »
Du kannst kein FETT zugenommen haben. Das geht nicht. Du willst nicht "Gewicht" sondern Fett abnehmen.
Man hört das ja immer wieder, aber wenn man selbst auf der Waage steht kann man das nicht ganz glauben, mir geht das immer so auch wenn ich es eigentlich weis, vllt. geht es Dir ja ähnlich @Streicheltiger ?
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> @SportsfreundSven schrieb:
> @Streicheltiger schrieb:
> @Mario_oM schrieb:
> Entschuldige aber denk doch mal logisch. Dein Pulverzeug geht so schnell durch. Der andere Kram hat eine längere Verweildauer im Körper. Zudem sind mehr Ballaststoffe enthalten. Die sammeln sich halt im Darm....
Einfach mal locker bleiben.
>
> Du kannst kein FETT zugenommen haben. Das geht nicht. Du willst nicht "Gewicht" sondern Fett abnehmen.
Also, dann bleibe ich mal locker und wir sehen Ende der Woche mal, wie es aussieht.
Dann gehe ich mal zum Frühstück und lasse mir am Buffet ein paar Rührei in die Pfanne hauen4 -
Yuhuuuu, noch 400 Gramm und endlich wieder Zweistellig auf der Wage...1
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@Streicheltiger
Da hat es sich offenbar gelohnt locker zu bleiben...!
Weiter so, Du bist auf dem richtigen Weg.
Wie schaffst Du es, bei so viel Hotelübernachtungen und Auswärtsessen so konsequent zu bleiben? Hut ab und Kompliment!
Bei mir ist es immer ein großes Problem, sobald ich meine normale Küchen-/Büro-Umgebung verlasse, was bei mir leider auch häufig der Fall ist. Dann geraten alle guten Ernährungsvorsätze schnell in Gefahr... Irgendwelche Tips?0 -
Streicheltiger schrieb: »Yuhuuuu, noch 400 Gramm und endlich wieder Zweistellig auf der Wage...
Bitte merken! Das wird immer mal so sein. 0 -
> @TheDottendorfer schrieb:
> @Streicheltiger
> Wie schaffst Du es, bei so viel Hotelübernachtungen und Auswärtsessen so konsequent zu bleiben? Hut ab und Kompliment!
> Bei mir ist es immer ein großes Problem, sobald ich meine normale Küchen-/Büro-Umgebung verlasse, was bei mir leider auch häufig der Fall ist. Dann geraten alle guten Ernährungsvorsätze schnell in Gefahr... Irgendwelche Tips?
Guten Abend, Danke für das Kompliment....
Eigentlich ist es Unterwegs gar nicht so schwierig, ich bin jede Woche ein paar Nächte in Hotels und habe es mir zur Angewohnheit gemacht Abends nicht mehr ins Restaurant zu gehen sonderrn ich besorge mir im Supermarkt ein bischen Gemüse, einen Joghurt oder ich trinke einen Eiweißshake.
Dann nutze ich den Sport oder Wellnessbereich und Schwimme oder Jogge.
Morgens einfach ein bisschen Rührei geht fast überall, oder Joghurt und einen Apfel reinschneiden.
Ehrlich gesagt bin ich daheim mehr Verlockungen ausgesetzt.0 -
> @Streicheltiger schrieb:
> Guten Abend, Danke für das Kompliment....
> Eigentlich ist es Unterwegs gar nicht so schwierig, ich bin jede Woche ein paar Nächte in Hotels und habe es mir zur Angewohnheit gemacht Abends nicht mehr ins Restaurant zu gehen sonderrn ich besorge mir im Supermarkt ein bischen Gemüse, einen Joghurt oder ich trinke einen Eiweißshake.
> Dann nutze ich den Sport oder Wellnessbereich und Schwimme oder Jogge.
> Morgens einfach ein bisschen Rührei geht fast überall, oder Joghurt und einen Apfel reinschneiden.
>
> Ehrlich gesagt bin ich daheim mehr Verlockungen ausgesetzt.
Die Idee mit dem Gemüse/Yoghurt aus dem Supermarkt finde ich gut, das werde ich mal in Angriff nehmen, danke!
Bei mir sind die „Störfaktoren“ vor allem die Kollegen, die mittags (dann mit Kunden) und abends gerne essen gehen und man möchte sich ja nicht gerne immer ausgrenzen. Aber das ist wohl eher ein individuelleres Problem.1 -
> @TheDottendorfer schrieb:
> Bei mir sind die „Störfaktoren“ vor allem die Kollegen, die mittags (dann mit Kunden) und abends gerne essen gehen und man möchte sich ja nicht gerne immer ausgrenzen.
Solche Kollegen und Kunden habe ich natürlich auch, aber ich habe mir angewöhnt dann nur ein Stück Fisch, ein leckeres Steak und dazu Gemüse (ich frage dann die Bedienung ob es möglich ist, mir Frisches Gemüse zu schneiden, etwas Olivenöl drüber und 20 Min in den Ofen), das klappt fasst immer, danach einen Espresso und meine Kalorienzahl wird sicherlich nicht überschritten...0 -
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Schönes Wochenende und durchhalten! Zu mich momentan schwer1
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> @katguru schrieb:
> Schönes Wochenende und durchhalten! Zu mich momentan schwer
... wieso ist es für Dich Momentan schwer?0
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