Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019
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Kommentare
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@fieser_Fettsack90
Keine Angst, ich habs nicht als Angriff verstanden
Tatsächlich frühstücke ich nicht die Menge, die du da genannt hast. Damit wäre mein Kalorienlimit auch fast ausgeschöpft.
Ich komme aber mit dieser Art wirklich gut klar. Ich esse um zwischen 9 und 10 und habe um 13 Uhr Mittagspause und esse dann wieder. Für mich vollkommen in Ordnung.
Natürlich bin ich länger satt, wenn ich mal Brunchen gehe und da deutlich mehr esse. An Arbeitstagen bietet sich aber meine Art für mich einfach an. Ich hab ja auch keine Probleme damit.
Tatsächlich ist es aber so, dass mich die selbe Menge Mittags länger sättigt als Vormittags. Selbsterfüllende Prophezeiung? Vielleicht. Halte ich nicht für unmöglich. Wenn mir der Magen knurrt, warte ich aber nicht noch 2 Stunden ab, sondern esse was.
@Streicheltiger
Ist doch alles wunderbar. Man muss sich doch auch mal was gönnen, solange die wöchentliche Bilanz noch stimmt, kann man das doch auch guten Gewissens tun. Freut mich, dass es geschmeckt hat.0 -
> @fieser_Fettsack90 schrieb:
> hostage83 schrieb: »
>
> Vielleicht frühstückst du einfach wirklich viel zu wenig?
> Es kann ja durchaus sein, dass du Morgens einfach keinen Hunger hast, deswegen nichts runter bekommst und dann natürlich logischerweise schnell wieder Hunger bekommst, oder?
Ich habe dazu einen interessanten Artikel gefunden...
Ein Forscherteam fragte mehr als 4000 Menschen:
Warum Sie nicht aufs Frühstück verzichten sollten....
https://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/gesundessen/fruehstueck-ist-viel-wichtiger-als-gedacht-arteriosklerose-warum-sie-nicht-aufs-fruehstueck-verzichten-sollten_id_8439458.html1 -
@fieser_Fettsack90
Keine Angst, ich habs nicht als Angriff verstanden
Tatsächlich frühstücke ich nicht die Menge, die du da genannt hast. Damit wäre mein Kalorienlimit auch fast ausgeschöpft.
Ich komme aber mit dieser Art wirklich gut klar. Ich esse um zwischen 9 und 10 und habe um 13 Uhr Mittagspause und esse dann wieder. Für mich vollkommen in Ordnung.
Natürlich bin ich länger satt, wenn ich mal Brunchen gehe und da deutlich mehr esse. An Arbeitstagen bietet sich aber meine Art für mich einfach an. Ich hab ja auch keine Probleme damit.
Tatsächlich ist es aber so, dass mich die selbe Menge Mittags länger sättigt als Vormittags. Selbsterfüllende Prophezeiung? Vielleicht. Halte ich nicht für unmöglich. Wenn mir der Magen knurrt, warte ich aber nicht noch 2 Stunden ab, sondern esse was.
Solange du damit glücklich bist und es für dich funktioniert ist ja ohnehin alles gut!
Knurrt denn dein Magen wirklich? Denn das ist keineswegs ein Zeichen für Hunger, sondern lediglich dafür, dass der Magen LEER ist. Was ja aber wenn du 2 Stunden vorher gegessen hast nicht sein kann...
Oder nutzt du das Magenknurren als Synonym für "Hunger haben" ?
Da kommt dann wieder die Gewohnheit ins Spiel. Vielleicht ist es auch nur ein wenig Appetit?
Aber wie gesagt, solange du glücklich bist und es funktioniert.
Mach es weiter so!
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fieser_Fettsack90 schrieb: »
Knurrt denn dein Magen wirklich? Denn das ist keineswegs ein Zeichen für Hunger, sondern lediglich dafür, dass der Magen LEER ist. Was ja aber wenn du 2 Stunden vorher gegessen hast nicht sein kann...
Oder nutzt du das Magenknurren als Synonym für "Hunger haben" ?
Nein, nein, der knurrt wirklich. Wenn ich in meiner mehrjährigen Diät-Karriere eins gelernt habe ist es Appetit von Hunger zu unterscheiden. Und er knurrt. Sogar so laut, dass meine Kollegin im selben Büro schon sagt, ich muss mal was essen. Dabei hab ich 2 Stunden vorher erst gegessen
Keine Ahnung, was das ist und warum das so ist. Aber ich hab ja ne gute Regelung gefunden, damit umzugehen. Für mich passt es so.
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@hostage83 Das ist biologisch aber echt strange... Kenne das auch nur wie @fieser_Fettsack901
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Streicheltiger schrieb: »> @fieser_Fettsack90 schrieb:
> hostage83 schrieb: »
>
> Vielleicht frühstückst du einfach wirklich viel zu wenig?
> Es kann ja durchaus sein, dass du Morgens einfach keinen Hunger hast, deswegen nichts runter bekommst und dann natürlich logischerweise schnell wieder Hunger bekommst, oder?
Ich habe dazu einen interessanten Artikel gefunden...
Ein Forscherteam fragte mehr als 4000 Menschen:
Warum Sie nicht aufs Frühstück verzichten sollten....
https://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/gesundessen/fruehstueck-ist-viel-wichtiger-als-gedacht-arteriosklerose-warum-sie-nicht-aufs-fruehstueck-verzichten-sollten_id_8439458.html
Was findest Du daran interessant? Ich finde den Artikel nicht gut. Er sagt so gut wie nichts. Man kann da viel "ahnen", aber Belege werden nicht gegeben. Es mögen Korrelationen vorhanden sein aber keine Kausalität.0 -
> @SportsfreundSven schrieb:
> Streicheltiger schrieb: »
>
> Was findest Du daran interessant? Ich finde den Artikel nicht gut. Er sagt so gut wie nichts. Man kann da viel "ahnen", aber Belege werden nicht gegeben. Es mögen Korrelationen vorhanden sein aber keine Kausalität.
Ich habe nicht die Aussagekraft und Kausalität des Artikels bewertet, sondern es passte gut zu der Frage mit dem Frühstück...0 -
Streicheltiger schrieb: »> @SportsfreundSven schrieb:
> Streicheltiger schrieb: »
>
> Was findest Du daran interessant? Ich finde den Artikel nicht gut. Er sagt so gut wie nichts. Man kann da viel "ahnen", aber Belege werden nicht gegeben. Es mögen Korrelationen vorhanden sein aber keine Kausalität.
Ich habe nicht die Aussagekraft und Kausalität des Artikels bewertet, sondern es passte gut zu der Frage mit dem Frühstück...
Kann ich nachvollziehen. Leider sagt der Artikel ja aber nichts aus. Ist Frühstücken jetzt "gut" oder "schlecht"? Wird daraus nicht klar. Was ist also das interessante?0 -
> @Streicheltiger schrieb:
> Gestern Abend bin ich schwach geworden...
> Ich war mal wieder Geschäftlich unterwegs und bin mit Kunden Abends im Restaurant gelandet.
> Dann habe ich überlegt, ob ich mal wieder an einem Salatblatt knabbere oder mich den Gelüsten eines echten Wiener Schnitzels hingebe...
> Was soll ich sagen, ich habe es getan...
> Herrlich mit Preiselbeeren und Schwäbischem Kartoffelsalat...
> Das war „Seelensex“ erster Güte...
> Heute Morgen die Bodenschlampe (Wage) besser nicht betreten, heute Nachmittag ein wenig Langlauf oder walken...
Versprechen eingelöst....
Ich bin noch kurz nach Österreich zum Langlaufen.
Noch einem kurzen Feierabendlauf über 11,81 km in 1h 17m absolviert
https://www.runtastic.com/sport-sessions/9fb53e02-5193-40a5-8dcf-da1ea2255e6a?sharing_token=5a7dc91ef55c3b2fc72329b9&share_locale=de&utm_content=session.runtastic.crosscountryskiing&utm_source=runtastic.pro&utm_medium=gplus.iphone&utm_campaign=user_generated_sharing0 -
Streicheltiger schrieb: »> @Streicheltiger schrieb:
> Gestern Abend bin ich schwach geworden...
> Ich war mal wieder Geschäftlich unterwegs und bin mit Kunden Abends im Restaurant gelandet.
> Dann habe ich überlegt, ob ich mal wieder an einem Salatblatt knabbere oder mich den Gelüsten eines echten Wiener Schnitzels hingebe...
> Was soll ich sagen, ich habe es getan...
> Herrlich mit Preiselbeeren und Schwäbischem Kartoffelsalat...
> Das war „Seelensex“ erster Güte...
> Heute Morgen die Bodenschlampe (Wage) besser nicht betreten, heute Nachmittag ein wenig Langlauf oder walken...
Versprechen eingelöst....
Ich bin noch kurz nach Österreich zum Langlaufen.
Noch einem kurzen Feierabendlauf über 11,81 km in 1h 17m absolviert
https://www.runtastic.com/sport-sessions/9fb53e02-5193-40a5-8dcf-da1ea2255e6a?sharing_token=5a7dc91ef55c3b2fc72329b9&share_locale=de&utm_content=session.runtastic.crosscountryskiing&utm_source=runtastic.pro&utm_medium=gplus.iphone&utm_campaign=user_generated_sharing
Ski oder zu Fuß? 1 -
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fieser_Fettsack90 schrieb: »
Oder eine Krankheit die ich nicht kenne?
Aber es ist wirklich einfach unmöglich, dass du 200-500g Magerquark, 200-500g Gemüse und 2-3 Scheiben Vollkornbrot isst und davon nicht mindestens 5 Stunden satt bist
Glaubst du
Also ich habe gestern gesund gefrühstückt.
2 Scheiben Vollkorntoast mit Marmelade/Käse
2 Bröchten Mit Marmelade Käse das eine, das andere mit Leberwurst
250g Quark mit Honig, darin 350g Pfirsich versenkt
Halbe Stunde später Tüte Pombär-Chips(75g)
Dürften so 2000-2100kcal gewesen sein.
Wenn ich ehrlich bin.
Ich war zwar definitiv voll.
Aber nicht satt.
Am Ende des Tages standen 4100kcal Imput was dann eine für den Tag neutrale kcal-Bilanz ergeben hat.
Gut, ich gebe zu.
Meine Ausgangsbedingungen sind anders.
Wollte aber nur sagen. Es gibt nichts, was es nicht gibt.
0 -
@SportsfreundSven
Ja das mit der Korrelation und der Kausalität geht halt irgendwie oft durcheinander...
Der einzig aussagekräftige Satz ist doch wohl der:
„Warum morgens fasten so schädlich ist, können sich die Forscher, die ihre Arbeit im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht haben, nicht ganz erklären. Sie vermuten jedoch, dass diejenigen, die keinen Wert aufs Frühstück legen, besonders häufig einen eher ungesunden Lebensstil haben“
Was haben wir aus dem Artikel also gelernt? Es ist nicht ungesund, aufs Frühstück zu verzichten, sondern einen ungesunden Lebensstil zu haben!
Das war mir neu...3 -
TheDottendorfer schrieb: »@SportsfreundSven
Ja das mit der Korrelation und der Kausalität geht halt irgendwie oft durcheinander...
Der einzig aussagekräftige Satz ist doch wohl der:
„Warum morgens fasten so schädlich ist, können sich die Forscher, die ihre Arbeit im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht haben, nicht ganz erklären. Sie vermuten jedoch, dass diejenigen, die keinen Wert aufs Frühstück legen, besonders häufig einen eher ungesunden Lebensstil haben“
Was haben wir aus dem Artikel also gelernt? Es ist nicht ungesund, aufs Frühstück zu verzichten, sondern einen ungesunden Lebensstil zu haben!
Das war mir neu...
Deswegen ja auch meine Frage, was daran "interessant" wäre.
Ich habe die komplette Studie mal angeschaut und das macht es auch nicht besser. Werde morgen noch mal einen tieferen Blick reinwerfen. Nur Abstrakt ist doof. 0 -
@SportsfreundSven
Ich wünsche Dir, Dass Du noch etwas Erkenntnissreiches findest
Für mich hörte es sich nicht so an, als hätte man etwas Erstaunliches entdeckt, sondern wieder mal nur sinnlose Korrelationen aufgestellt.
Sollte mir aber morgen in der ZB Med allzu langweilig sein, weiß ich ja, worüber ich mich amüsieren kann
1 -
Guten Morgen!
Also ich glaube, es gibt da extrem gegensätzliche Ergebnisse. Gefühlt würd ich allerdings dazu tendieren, dass es relativ egal ist, ob man frühstückt oder nicht. Je nachdem, womit man halt klar kommt. Ich persönlich "brauche" ab einer gewissen Uhrzeit eine Grundlage, damit ich nicht den ganzen Tag sinnlos reinfuttere. Aber das kann natürlich ne psychische Sache sein. Wirds wahrscheinlich auch.
Oh man, ich bin so froh, wenn ich nächste Woche wieder arbeiten gehe. Ich war die letzte Woche krankgeschrieben und mein Gesamtumsatz war echt niedrig in der Zeit. Zwar war ich die ganze Zeit noch im Defizit, aber nicht so hoch, wie ich eigentlich wollte. Ich hab mich auch bemüht, soweit es ging noch meinen Kraftsport weiter zu machen und größere Runden spazieren zu gehen, aber das war lange nicht das, was ich an Arbeitstagen habe. Trotz Bürojob (die Wege bei uns sind sehr weit, da kommt einiges an Bewegung zusammen). Nagt ein wenig an mir, dass ich mein Ziel dadurch nicht halten konnte. Ein Defizit von 1000 hab ich nur an einem einzigen Tag geschafft.1 -
Guten Morgen und schönes Wochenende allen
Ich war gestern 57 Kalorien über meinem Tagesziel und bin doch dann tatsächlich noch auf meinen Crosstrainer. Den hab ich mir letztes Jahr angeschafft und hatte immer mal wieder Phasen, wo ich es geschafft habe mal ein paar Wochen regelmäßig drauf zu gehen. Aber dann waren immer wieder Wochen oder Monate ohne dazwischen. Deshalb fange ich gerade wieder langsam an mit 20 Min. MFP hat mir doch tatsächlich 245 Kal für 20 Min gut geschrieben. Das kommt mir aber extrem viel vor. Meine Samsung Gear hat mir dafür 145 Kal angezeigt.0 -
> @hostage83 schrieb:
> Guten Morgen!
>
> Also ich glaube, es gibt da extrem gegensätzliche Ergebnisse. Gefühlt würd ich allerdings dazu tendieren, dass es relativ egal ist, ob man frühstückt oder nicht. Je nachdem, womit man halt klar kommt. Ich persönlich "brauche" ab einer gewissen Uhrzeit eine Grundlage, damit ich nicht den ganzen Tag sinnlos reinfuttere. Aber das kann natürlich ne psychische Sache sein. Wirds wahrscheinlich auch.
>
> Oh man, ich bin so froh, wenn ich nächste Woche wieder arbeiten gehe. Ich war die letzte Woche krankgeschrieben und mein Gesamtumsatz war echt niedrig in der Zeit. Zwar war ich die ganze Zeit noch im Defizit, aber nicht so hoch, wie ich eigentlich wollte. Ich hab mich auch bemüht, soweit es ging noch meinen Kraftsport weiter zu machen und größere Runden spazieren zu gehen, aber das war lange nicht das, was ich an Arbeitstagen habe. Trotz Bürojob (die Wege bei uns sind sehr weit, da kommt einiges an Bewegung zusammen). Nagt ein wenig an mir, dass ich mein Ziel dadurch nicht halten konnte. Ein Defizit von 1000 hab ich nur an einem einzigen Tag geschafft.
Hallo, dass mit dem Frühstück ist eine individuelle Sache bzw. auch etwas Gewohnheit. Ich versuche zwischen Abendessen und Frühstück gute 12 Stunden vergehen zu lassen. Sollte ich dann immer noch keinen Appetit haben kann es auch länger sein. Mittlerweile versuche ich viel Gemüse mit einzubauen. (Kannst dies in meinem Tagebuch auch mal nachsehen, hab es extra für Freunde geöffnet. Darin erkennst auch, dass ich noch nicht auf Süßes verzichten kann. ) Wenn man zum Frühstück etwas sättigendes isst, wie Rührei oder porridge dann dürften Hungerattacken ausbleiben.0 -
@Sandra_WEN Mein Crosstrainer Training wird automatisch von Fitbit erkannt, m.M. nach errechnet Fitbit auch zu viele Kalorien gut. Was hast du den für ein Modell und bist du mit allem zufrieden, ich möchte nämlich einen neuen kaufen?0
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@Mario_oM Ich habe die Samsung Gear Fit 2 Pro. So finde ich die Uhr schon recht gut, aber ich bin mir nicht sicher, ob die die Schritte und Etagen und Kalorien zuverlässig erkennt. Ich hab das Gefühl da werden zuviel gezählt. Ich habe aber keine Vergleichsmöglichkeit, da es meine erste Smartwatch/Fitnesstracker ist.
Meine erkennt auch automatisch Workouts, man kann aber auch verschiedene Aktivitäten einstellen.2 -
Warum muss meine Uhr erkennen welchen Sport ich mache? Ich aktiviere meine Uhr und starte "Laufen" und dann laufe ich. Oder Radfahren, Schwimmen usw. Zudem sind fast alle Tracker Ungenau. In USA läuft gerade ne Sammelklage gegen FitBit, weil die Daten nicht stimmen. Wichtig ist auch WELCHE Sensoren verwendet werden und ob "echtes" GPS vorhanden ist usw. usf. Die Kaloriendaten sind in den allermeisten Fällen mit Formeln errechnet und stimmen daher NIE. Keiner kann wirklich MESSEN was Ihr verbraucht.1
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SportsfreundSven schrieb: »In USA läuft gerade ne Sammelklage gegen FitBit, weil die Daten nicht stimmen.
Oh, interessant. Aus gegebenem Anlass und eigenem Interesse: Hast du da vielleicht Lektüre zu?
Ich bin ja auch der Meinung, dass der Fitbit viel zu viel ausgibt.
Ich hab ja auch neulich schon mal erzählt, dass ich eine Bekannte habe, die 15 Kilo mehr wiegt als ich, dafür aber viel kleiner ist und sogar noch DEUTLICH höhere Werte ausgespuckt bekommt als ich. Ich meine, ich hab die Erklärung dafür gefunden. Bei einem BMI über 30 sind die Werte falsch, da Fitbit wohl die Broca-Anpassung nicht benutzt. Ihr BMI ist über 30, meiner unter 30. Meine Werte sind schon meiner Meinung nach zu hoch. Ihre sind irrational hoch. Sie kommt angeblich auf einen Gesamtumsatz von fast 3000 am Tag mit ca 8000 Schritten.
0 -
Alle diese Formeln sind grobe Annäherungen.
Fangen wir doch mal mit dem Grundumsatz an. Die allgemein verwendete Mifflin-St. Jeor-Formel hat eine Schwankungsbreite von +/- 20%. Wenn MFP also einen Grundumsatz von 1500 kcal ausgibt, kann man irgendwo zwischen 1200 und 1800 kcal liegen (oder auch noch darüber/darunter). Die im Amerikanischen und daher vermutlich auch von MFP verwandte Harris-Benedict-Formel ist noch ungenauer.
Da jetzt aber der Kalorienverbrauch bei sportlicher Aktivität von ungleich mehr Dingen abhängt als der Kalorienverbrauch in Ruhe (nein, er hängt nicht nur von Puls und Gewicht ab), sind die Formeln, die sämtliche Fitnesstracker, Smartwatches, Fitnessgeräte und ähnliches Zeugs so ausspucken nur noch als Pi mal Daumen-Schätzung (wenn man gehässig ist, kann man auch sagen: Raten) anzusehen. Sie geben einem wirklich nur eine ganz grobe Idee.
Und da die meisten dieser Geräte dem Nutzer ein gutes Gefühl von Erfolg vermitteln wollen, werden sie leider so programmiert, dass der Kalorien-Erfolg maßlos überbewertet wird. Wer will schon von seinem teuren Fitnesstracker gesagt bekommen, dass er sich 1 Stunde geschunden hat und nur 200 kcal verbraucht hat...?
Abgesehen mal von der Tatsache, dass das, was diese Geräte messen, immer der Gesamt(!)umsatz in der Zeit ist. Hat man also mal ein paar Stunden Sport gemacht und diesen getrackt, ist da auch Grundumsatz drin!2 -
Fitbit verwendet die Mifflin-St. Jeor-Formel. Es geht doch darum das man für sich den besten Weg findet. Wenn man nach ein paar Wochen tracken die Daten auswertet kann man ja seinen Grundumsatz danach anpassen, man weis ja dann etwa ob die verballerten Sportkalorien hinhauen oder nicht.
@Sandra_WEN Mich würde dein Crosstrainer interessieren, deine Erfahrung damit und welchen du hast?
@SportsfreundSven Viele, wie ich haben eine Alta Hr o.ä. da kann man nicht direkt am Tracker ein Training starten, man müsste es hinterher manuel aufzeichnen, was natürlich zu Ungenauigkeit führen kann was start, pause, ende angeht.
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Top!Sandra_WEN schrieb: »Guten Morgen und schönes Wochenende allen
Ich war gestern 57 Kalorien über meinem Tagesziel und bin doch dann tatsächlich noch auf meinen Crosstrainer.
Mit der Einstellung wird das auf jeden Fall was!
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