Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019
Kommentare
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@Mario_oM Ich habe diesen Crosstrainer: https://www.lidl.de/de/christopeit-crosstrainer-ct-2/p181975?searchTrackingQuery=crosstrainer&searchTrackingId=Product.181975&searchTrackingPos=7&searchTrackingOrigPos=18&searchTrackingRelevancy=96.71&searchTrackingPage=1&searchTrackingPageSize=36&searchTrackingOrigPageSize=36
Ich bin sehr zufrieden, ist robust gebaut und passt genau in meine freie Ecke im Wohnzimmer.
@leon51196 Danke, das hoffe ich
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TheDottendorfer schrieb: »Alle diese Formeln sind grobe Annäherungen.
Fangen wir doch mal mit dem Grundumsatz an. Die allgemein verwendete Mifflin-St. Jeor-Formel hat eine Schwankungsbreite von +/- 20%. Wenn MFP also einen Grundumsatz von 1500 kcal ausgibt, kann man irgendwo zwischen 1200 und 1800 kcal liegen (oder auch noch darüber/darunter). Die im Amerikanischen und daher vermutlich auch von MFP verwandte Harris-Benedict-Formel ist noch ungenauer.
Da jetzt aber der Kalorienverbrauch bei sportlicher Aktivität von ungleich mehr Dingen abhängt als der Kalorienverbrauch in Ruhe (nein, er hängt nicht nur von Puls und Gewicht ab), sind die Formeln, die sämtliche Fitnesstracker, Smartwatches, Fitnessgeräte und ähnliches Zeugs so ausspucken nur noch als Pi mal Daumen-Schätzung (wenn man gehässig ist, kann man auch sagen: Raten) anzusehen. Sie geben einem wirklich nur eine ganz grobe Idee.
Und da die meisten dieser Geräte dem Nutzer ein gutes Gefühl von Erfolg vermitteln wollen, werden sie leider so programmiert, dass der Kalorien-Erfolg maßlos überbewertet wird. Wer will schon von seinem teuren Fitnesstracker gesagt bekommen, dass er sich 1 Stunde geschunden hat und nur 200 kcal verbraucht hat...?
Abgesehen mal von der Tatsache, dass das, was diese Geräte messen, immer der Gesamt(!)umsatz in der Zeit ist. Hat man also mal ein paar Stunden Sport gemacht und diesen getrackt, ist da auch Grundumsatz drin!
Natürlich sind das immer Schätzwerte. Dessen bin ich mir auch bewusst. Aber "ein gutes Gefühl vermitteln wollen" ist vielleicht der falsche Weg, wenn es darum geht, dass Menschen eben diese Werte benutzen um ein Kaloriendefizit zum Abnehmen zu finden. Daher würde mich diese Sammelklage interessieren.
In meinen Augen sind die vom Fitbit angegebenen Werte auch derartig zu hoch, dass es nichtmal mehr mit individuellen Schwankungen zu erklären ist.
Nunja, ich hab ihn ein wenig ausgetrickst. Ich hab mich 30 Jahre älter gemacht und nun spuckt er auch - meiner Meinung nach - korrekte Werte aus. Genaues werde ich erst wissen, wenn ich über langen Zeitraum Daten gesammelt habe und ausgewertet habe. Das dauert noch ein bißchen, hab ja bis vor 2 Monaten WW gemacht und keine Ahnung, wie viele Kalorien ich da im Schnitt hatte.
Guten Morgen an alle anderen 1 -
> @hostage83 schrieb:
> TheDottendorfer schrieb: »
>
> Alle diese Formeln sind grobe Annäherungen.
>
> Guten Morgen an alle anderen
Dir auch einen guten Morgen und vielen Dank für den Beitrag...0 -
> @Sandra_WEN schrieb:
> @Mario_oM Ich habe diesen Crosstrainer: https://www.lidl.de/de/christopeit-crosstrainer-ct-2/p181975?searchTrackingQuery=crosstrainer&searchTrackingId=Product.181975&searchTrackingPos=7&searchTrackingOrigPos=18&searchTrackingRelevancy=96.71&searchTrackingPage=1&searchTrackingPageSize=36&searchTrackingOrigPageSize=36
> Ich bin sehr zufrieden, ist robust gebaut...
Wirklich günstig das Gerät mit 169.-€
Aber robust?
Da steht....
„Geeignet bis zu einem Körpergewicht von maximal (in kg): ca. 100“
Das könnte für einige hier vielleicht doch nicht das richtige Gerät zu sein....
Aber Danke für den Tip und Deinen Beitrag....0 -
Ich kann natürlich nur von mir ausgehen und ich habe nie über 100 KG gewogen. Ich wiege aktuell 81,5 Kg und dafür ist es meiner Meinung nach sehr robust. Jemand der mehr als 100 wiegt sollte diesen Crosstrainer nicht kaufen. @Mario_oM hatte mich ja um meine Meinung gebeten und ich denke auch er wiegt nicht über 100 Kg.1
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So Ihr lieben, es ist Sonntag Mittag und so richtiges Sauwettter hier in Schwaben.
Schnee, Regen und Nebel wechseln sich ab....
Ich habe die letzten 3 Tage pro Tag zwischen 300 und 500 Gramm zugelegt und das nach dem Stillstand der letzten 2 Wochen.
Irgendetwas passt also gerade nicht und ich weiss nicht so recht was es ist...
Freitag noch Langlaufen gewesen, gestern Stundenlang auf den Beinen und Ernährungstechnisch zumindest nicht über meinen Grundumsatz oder echte Sünden (vom Schnitzel am Donnerstag Abend mal abgesehen)
Ich bin irgendwie genervt, nicht wirklich frustriert aber genervt.
Kann es wirklich sein dass mein Körper die Mittels Atemgasanalyse ermittelten 1680 Kalorien jetzt auch schon für zuviel hält?
Vielleicht sollte ich ab Montag mal wieder für 3 Tage nur Eiweißpulver einwerfen um meinem Körper zu zeigen wer hier der Chef ist...
Liebe Grüße an alle und einen schönen Sonntag...1 -
3 Tage sind doch gar nichts. Das können ohne Weiteres Wassereinlagerungen sein. Grad mit dem doch recht beträchtlichen Sportpensum halte ich das für wahrscheinlich. Dazu noch ein bißchen kohlenhydratlastiges Essen =auch mehr Wassereinlagerungen..
Du hast ganz sicher an Fett verloren. Mach dich nicht irre. Zumindest nicht nach so kurzer Zeit
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Ich bin so froh, dass ich mich nicht mehr täglich wiege. Da macht man sich doch echt verrückt. Wenn du auf dem richtigen Kurs bist, dann reicht es doch, sich einmal die Woche zu wiegen. Dann musst du nicht ständig diese Schwankungen sehen und bist dann auch nicht so genervt. Versuche es doch mal @Streicheltiger0
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> @hostage83 schrieb:
> 3 Tage sind doch gar nichts.
>
> Du hast ganz sicher an Fett verloren. Mach dich nicht irre. Zumindest nicht nach so kurzer Zeit
Danke...
Aber wenn es nur die 3 Tage wären, seit fast 2 Wochen bewege ich mich auf dem gleichen Niveau und jetzt nehme ich auch noch zu???
...ich werde versuchen mich nicht irre zu machen und nicht durchzudrehen, aber es ärgert mich halt, vielleicht will ich einfach zufiel in zu kurzer Zeit...0 -
> @Sandra_WEN schrieb:
> ...dann reicht es doch, sich einmal die Woche zu wiegen. Dann musst du nicht ständig diese Schwankungen sehen und bist dann auch nicht so genervt. Versuche es doch mal
@Streicheltiger
Mit hilft es zur Selbstkontrolle...
-selbst wenn ich mich vor 14 Tagen das letzte mal gewogen hätte, wäre mein Frust jetzt der gleiche, es hat sich seit dem nämlich nichts bewegt...
@Sandra_WEN Jeder muss wohl für sich entscheiden ob kurzfristige oder langfristige Kontrollen motivieren und helfen, mir hilft das wissen, dass mein Doc Täglich sehen kann wie es bei mir läuft und auch schon mal den Hörer in die Hand nimmt um mich zu erinnern und zu motivieren...
... und schließlich habe ich ja noch Euch und Eure Beiträge und Erfolgsgeschichten halten mich auf Kurs....2 -
Streicheltiger schrieb: »> @hostage83 schrieb:
> 3 Tage sind doch gar nichts.
>
> Du hast ganz sicher an Fett verloren. Mach dich nicht irre. Zumindest nicht nach so kurzer Zeit
Danke...
Aber wenn es nur die 3 Tage wären, seit fast 2 Wochen bewege ich mich auf dem gleichen Niveau und jetzt nehme ich auch noch zu???
...ich werde versuchen mich nicht irre zu machen und nicht durchzudrehen, aber es ärgert mich halt, vielleicht will ich einfach zufiel in zu kurzer Zeit...
Ich bin seit 2 Jahren auf Diät. Ich hatte Plateaus von mehreren Wochen! Und ich meine damit nicht zwei oder drei, sondern 5 bis 8. Das ist vollkommen normal. Und 200g "Zunahme" ist ja jetzt auch nicht bemerkenswert und unter normale Schwankungen abzubuchen. Der Körper kann mehrere Kilo (!) Wasser bunkern.
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@Streicheltiger hatte auch fast 3 Wochen Stillstand oder rauf-runter und jetzt insgesamt über 2kg runter in ein paar Tagen. Wenn du also alles richtig machst - hab Hoffnung ;-)2
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SportsfreundSven schrieb: »In USA läuft gerade ne Sammelklage gegen FitBit, weil die Daten nicht stimmen.
Oh, interessant. Aus gegebenem Anlass und eigenem Interesse: Hast du da vielleicht Lektüre zu?
Ich bin ja auch der Meinung, dass der Fitbit viel zu viel ausgibt.
Ich hab ja auch neulich schon mal erzählt, dass ich eine Bekannte habe, die 15 Kilo mehr wiegt als ich, dafür aber viel kleiner ist und sogar noch DEUTLICH höhere Werte ausgespuckt bekommt als ich. Ich meine, ich hab die Erklärung dafür gefunden. Bei einem BMI über 30 sind die Werte falsch, da Fitbit wohl die Broca-Anpassung nicht benutzt. Ihr BMI ist über 30, meiner unter 30. Meine Werte sind schon meiner Meinung nach zu hoch. Ihre sind irrational hoch. Sie kommt angeblich auf einen Gesamtumsatz von fast 3000 am Tag mit ca 8000 Schritten.
http://www.spiegel.de/netzwelt/gadgets/herzfrequenz-messung-kunden-verklagen-fitbit-a-1070982.html
Es kommt bei den "Schritten" auch auf die Beinlänge, Schrittfrequenz, dem Schrittsensor usw. an.
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SportsfreundSven schrieb: »SportsfreundSven schrieb: »In USA läuft gerade ne Sammelklage gegen FitBit, weil die Daten nicht stimmen.
Oh, interessant. Aus gegebenem Anlass und eigenem Interesse: Hast du da vielleicht Lektüre zu?
Ich bin ja auch der Meinung, dass der Fitbit viel zu viel ausgibt.
Ich hab ja auch neulich schon mal erzählt, dass ich eine Bekannte habe, die 15 Kilo mehr wiegt als ich, dafür aber viel kleiner ist und sogar noch DEUTLICH höhere Werte ausgespuckt bekommt als ich. Ich meine, ich hab die Erklärung dafür gefunden. Bei einem BMI über 30 sind die Werte falsch, da Fitbit wohl die Broca-Anpassung nicht benutzt. Ihr BMI ist über 30, meiner unter 30. Meine Werte sind schon meiner Meinung nach zu hoch. Ihre sind irrational hoch. Sie kommt angeblich auf einen Gesamtumsatz von fast 3000 am Tag mit ca 8000 Schritten.
http://www.spiegel.de/netzwelt/gadgets/herzfrequenz-messung-kunden-verklagen-fitbit-a-1070982.html
Es kommt bei den "Schritten" auch auf die Beinlänge, Schrittfrequenz, dem Schrittsensor usw. an.
Danke für den Link, das werde ich mir gleich mal durchlesen.
Nunja, klar. Der Fitbit kann auch nur schätzen anhand der Werte, die er hat. Dennoch glaube ich nicht dran, dass eine 160cm kleine Frau, die 96kg wiegt und keinerlei sportlicher Betätigung nachgeht alleine mit 8000 Schritten, auf 3000kcal Gesamtumsatz kommen kann. Das ist schon sehr.. ich sage mal, optimistisch "geschätzt".0 -
Bei einem Crosstrainer ist sehr wichtig, dass die Schwungmasse schwer genug ist, umso schwerer das Schwungrad ist, um so natürlicher und gelenkschonender ist das Training. Es ist echt schwer ein Gerät zu finden weil Bewertungen sind durchweg egal wie teuer das Gerät ist mal so mal so auf das kann man sich echt nicht verlassen... ich bin mir noch total unschlüssig ob ich ein gebrauchtes kaufen soll oder so ein günstiges wie du.1
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Heyy bin etwas neu bei der Community kann mir jemand sowas wie einen guten trainings und Ernährungsplan empfehlen?1
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Heyy bin etwas neu bei der Community kann mir jemand sowas wie einen guten trainings und Ernährungsplan empfehlen?
Ja, könnte man. Nur braucht man dazu wesentlich mehr Daten von dir. Größe, Alter, Geschlecht wie ernährst Du dich derzeit, was hast Du schon alles probiert, was sind deine Ernährungsziele/Sportziele? usw. usf.
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Männlich,18 und ungefähr 1.70 groß. Ich ernähre mich sehr Eiweißhaltig mit Ei und Fleisch . Dazu esse ich an Obst und Gemüse hauptsächlich Tomaten sowie Bananen1
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Männlich,18 und ungefähr 1.70 groß. Ich ernähre mich sehr Eiweißhaltig mit Ei und Fleisch . Dazu esse ich an Obst und Gemüse hauptsächlich Tomaten sowie Bananen
Kraftsport? Laufen? Wie/Was trainierst Du derzeit? Wo möchtest Du mit dem Training hin und wie lange machst Du das schon?
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Ich habe von Dienstag bis Donnerstag auch jeden Tag etwa 300 Gramm "zugelegt" obwohl mein Output an den Tagen je bei 4000-4500kcal gelegen hat.Streicheltiger schrieb: »So Ihr lieben, es ist Sonntag Mittag und so richtiges Sauwettter hier in Schwaben.
Schnee, Regen und Nebel wechseln sich ab....
Ich habe die letzten 3 Tage pro Tag zwischen 300 und 500 Gramm zugelegt und das nach dem Stillstand der letzten 2 Wochen.
Ich bleibe dabei. Du machst dir Stress.
Nur weil es mal 3 Tage oder eine Woche nicht vorwärts geht.
Das ist kein Grund für irgendwelche Hauruckaktionen.
Mach weiter wie gewohnt und dann wird es auch weiter vorwärts gehen.
Hör doch einfach mal auf dich so oft zu wiegen.
Das hilft dir einfach nicht weiter!
Ich habe immer das Gefühl du willst möglichst alles an Gewicht besser gestern als heute losgeworden haben.
Du hast es aber auch nicht in 3 Tagen zugenommen.
Selbst falls es wirklich mal ne Phase nicht läuft (was ich bei dir nicht sehe ) auf die 1-2 Wochen kommt es am Ende auch nicht an.
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> @Hhli schrieb:
> Männlich,18 und ungefähr 1.70 groß. Ich ernähre mich sehr Eiweißhaltig mit Ei und Fleisch . Dazu esse ich an Obst und Gemüse hauptsächlich Tomaten sowie Bananen
Servus und herzlich Willkommen...0 -
Guten Morgen!
Ich hab meine Erkältung weitestgehend überwunden und mir heute vorgenommen, mal wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Ich hab zwar meine Workouts und das Kurzhanteltraining zu Hause weiter gemacht, fühle mich aber irgendwie "fleißiger", wenn ich ins Studio gehe. Keine Ahnung warum. Vielleicht mach ich zu Hause auch noch was falsch.
Ansonsten läufts. Ich hatte letzte Woche ein Gesamtdefizit von über 6000. Damit bin ich zufrieden, für die wenige Bewegung durchs flachliegen. Hatte allerdings dadurch auch keinen Tag am Wochenende, wo ich drüber lag. Den hatte ich sonst eignetlich immer. Ich frage mich immer, wie Menschen es hin bekommen, auch am Wochenende immer im Plan zu sein. Ich hab eigentlich an jedem Wochenende irgendwas. Irgendwelche Feiern (Geburtstage, etc.), auswärts essen und so weiter. Aber dafür erarbeite ich mir extra immer einen Puffer, so dass es sich ausgleicht.
Wünsche euch einen super Start in die Woche 1 -
> @hostage83 schrieb:
> Guten Morgen!
>
> Ich hab meine Erkältung weitestgehend überwunden...
> Wünsche euch einen super Start in die Woche
Vielen Dank für die Wünsche...
... schön, dass es Dir wieder besser geht...
Ebenfalls eine schöne Woche und viel Erfolg beim Training...0 -
...übrigens ich habe mein hartnäckiges Plateau verlassen und 200 Gramm weniger als vor einer Woche2
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Ich bin einfach happy...
Leckeres Frühstück und dazu gönne ich mir einen leckeren Milchkaffee...0
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