Biete Fett-suche Muskeln

@Anowja Was sagt den deine Nokia in Bezug auf Fett Wasser und Muskeln, tut sich da was? Ich frage danach um es bei mir vergleichen zu können.

Anowja schrieb: »

Danke @fitnesskrokodil, damit nimmst du mir ne Menge Druck raus. Ich habe das alles sehr kompliziert gesehen. Da ich dachte, dass am Ende alles aufgehen muss, hatte ich schon leichte Schweißperlen...

Ich musste wirklich schmunzeln, als ich das las. Ich sah dich da schon in der Küche nervös und angespannt mit ´nem Taschenrechner und Lebensmitteltabellen sitzen. Nee, bitte: mach das nicht.

Habt ihr keine Knochen und Organe?

> @Anowja schrieb:
> Doch, Knochenmasse sind 3%.

Es ist wirklich erstaunlich, wie leicht Knochen sind. Ich habe vor rund 2 Jahren einen Dexa-Scan bei mir machen lassen. Ich glaube, es waren ca. 3,5 bis 4 kg Knochenmasse. Ich hätte mindestens das Doppelte geschätzt. So viel zum Thema "schwere Knochen"...

Hallo zusammen,
ich bin nicht sicher, ob ich diese Frage in dem richtigen Thread stelle, aber ich lege mal los:
Seit Juli 2015 habe ich nun insgesamt 22kg abgenommen. Die letzten 6kg hiervon erfolgreich mit MFP seit September. Aktuell liege ich bei einer Körpergröße von 1,80m bei 82-83kg je nach Tagesform.
Mein Alter, wie sich nicht unschwer aus dem Nick ableiten lässt ist 43 Jahre ;-) Bedeutet für mich, dass ich das erste Mal seit ca. 8 Jahren wieder im grünen BMI Bereich stecke
Damit möchte ich mich aber noch nicht zufriedengeben. Mein Wunsch ist es, dauerhaft eine 7 als erste Zahl auf meiner Waage zu sehen.
Als ich im Januar 2016 nach einer erfolgreichen Reha mit „richtigem Sport“ begonnen habe, habe ich das Indoorcycling (Spinning) für mich entdeckt. Dies mache ich aktuell 5-6 Stunden die Woche in Einheiten á 60 Minuten.
Nun habe ich hier des Öfteren gelesen, oder auch in den geposteten Videos gesehen, dass zu viel Cardio nicht gut ist zum Abnehmen? Vielleicht sollte ich hier noch erwähnen, dass mir meine Ärzte dazu geraten haben täglich den Puls für eine Stunde in Schwung zu bringen (Hatte Bypass OP am Herz, nun aber alles okay, keinerlei Beschwerden)
Wie ihr euch vorstellen könnt, bzw. einige ja auch sicher am eigenen Leib bereits erfahren haben gibt es nach Abnahme ne Menge überflüssiger Haut, bei mir speziell um die Hüften herum, ansonsten bin ich recht zufrieden mit dem restlichen Erscheinungsbild.
Um das Ganze etwas in Form zu bringen mache ich seit ca. einem Jahr dreimal die Woche zusätzlich PowerPump (Langhanteltraining zu Musik) in der Gruppe. Hier werden Beine, Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Schulter und Bauch jeweils 4-6 Minuten je nach Trainer in unterschiedlichster Intensität trainiert. Hierdurch konnte ich, was den Oberkörper angeht meiner Meinung nach (für vorher 40 Jahre keinen Sport) recht ansehnliche Erfolge an Schultern und Armen erzielen, am Bauch und Hüften tut sich leider nicht viel.
Hat jemand einen Ratschlag? Will ich die eierlegende Wollmilchsau, oder gibt es tatsächlich einen praktischen Weg meine Ziele zu erreichen? Erstmal runter fasten, oder gleichzeitig Muskeln aufbauen, bzw. den Körper straffen?
Fragen über Fragen …..bin etwas ratlos momentan

@meik211274 Mit überschüssiger Haut kenne ich mich aus xD... Bei 22kg Abnahme könntest du auch echt gut Glück haben, dass es sich alles noch sehr gut spannt. Ich würde dir regelmäßiges eincremen empfehlen. Ich persönlich nehme "BodyTonic" von Garnier - die Ergebnisse sind sehr gut, allerdings weiss ich nicht, ob es wirklich an dem beworbenen "Straffungseffekt" liegt oder es bei jeder Creme gleich wäre. Insgesamt braucht das Straffen allerdings Zeit....

Wenn du bei 7x angelangt bist und die Haut dich einschränken sollte, könntest du auch einen Antrag zur Entfernung bei der Krankenkasse stellen. Das ist aber nicht sooo einfach.

ein kleines fünkchen wahrheit steckt shon drin. aber es wird viel zu falsch dargestellt, schädlich oder schlecht für ne diät is cardio auf keinen fall. is im prinzip nur eine frage des wie.
es ging da eher um ausuferndes (chronisch) intensives steady state cardio , cortisol, t3, adaptive anpassungen.

Haha, der denkt jetzt bestimmt, du warst ein Testkunde... Der Ärmste.

Hi @Anowja, starke Sache - das finde ich cool! Waren deine Übungsausführungen (insbesondere Kniebeugen und Kreuzheben) gemäß Trainermeinung korrekt oder hatte er noch relevante Verbesserungsvorschläge?

Echt cool, ich denke du wirst im Studio gut vorankommen.
Erinnert mich an mein erstes Studio besuch.(Kraftraum eines Sport & Freizeitzentrum in yorkshire, england in 1980)
Rostige Hanteln, ein Multigym Kraftstation...das wars.
Kein Trainer..nur jemand von die Rezeption der für mich die Tür ausgeschlossen hatte.
"Wenn du Abends zum training kommst kannst du dir tips geben lassen von den anderen, einige haben ein bisschen Ahnung davon" das war meine Beratung
Ich habe mit Trainings Zeitschriften und tipps von den anderen mir ein Plan gemacht.
Bin damals vier mal pro Woche die 6 Kilometer zum "Studio" gelaufen um mich aufzuwärmen wund habe mein kraft Training gemacht.

Ich glaube du hast ein großer Vorteil...du liebst das Training, das liest man wie du schreibst.
Daher glaube ich das du alles schaffen kannst was du vor hast.

Hut ab..