Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019

@fieser_Fettsack90 Herausforderung ist in Ordnung. Solange es ne Chance gibt, dass das was bringt

Danke für deine Antwort. Das ermutigt mich sehr! Allzu lange wird ja die Abnehmphase auch nicht mehr dauern. Und spätestens dann muss ich mich eh mal damit auseinandersetzen, wie denn gezielter Muskelaufbau auf Dauer praktiziert werden sollte.
Leider bekomme ich dazu in meinem Studio quasi keine Hilfestellung. Ist halt so ein 0815-Studio. Billig, man kann trainieren. Punkt.
Ich wäre ja durchaus bereit, mehr Geld zu investieren für vernünftige Beratung. Leider schreckt mich die infrastrukturelle Erreichbarkeit der besseren Studios bei uns ab. Ich weiß genau, dass es mehr Überwindung für mich ist da hin zu gehen, wenn ich umständlicher hin komme als jetzt.

> @hostage83
> Leider bekomme ich dazu in meinem Studio quasi keine Hilfestellung. Ist halt so ein 0815-Studio. Billig, man kann trainieren. Punkt.
> Ich wäre ja durchaus bereit, mehr Geld zu investieren für vernünftige Beratung. Leider schreckt mich die infrastrukturelle Erreichbarkeit der besseren Studios bei uns ab. Ich weiß genau, dass es mehr Überwindung für mich ist da hin zu gehen, wenn ich umständlicher hin komme als jetzt.


Ich bin auch in solch einer Billigkette, halte aber die teuren Läden nicht unbedingt für qualifizierter.

Hier kann ich aber vollkommen falsch liegen.

@Maaaaahr Ah, wie cool ist das denn. Das Probiere ich mal aus.

@info2799 Hm, also ich weiß von Freunden, dass zumindest in deren (teureren) Studios echte Trainer arbeiten, die einen auch beraten. Wie gut die Beratung ist, ist natürlich für Laien immer recht subjektiv. Aber alleine die Erstellung eines sinnvollen Trainingsplanes und bei den Übungen mal drüber schauen, ob alles richtig ist, wäre hilfreich. Ich sehe bei mir im Studio so oft Leute, die die Übungen vollkommen falsch machen oder auf dem Gerät hocken wie ein Schluck Wasser in der Kurve. Da sagt keiner dieser "Trainer" was.
Find ich schon echt schade, muss ich sagen. Und da ich mich zwar selbst bilde durch Lesen, etc, weiß ich zwar theoretisch, wie die Übungen gehen, kann mich aber selbst schlecht kontrollieren.

Ich wünsche euch einen schönen Start ins Wochenende. Für mich ist Freitags immer kürzerer Arbeitstag. Sehr angenehm.
Gestern wurde die Dosis meiner Medikamente schon verringert. Mir geht's direkt viel besser. Mal schauen, ob ich ganz ohne auskomme oder ob ich noch ne geringe Dosis nehmen muss. Ich hoffe auf ganz ohne. Aber bis das fest steht wird noch viel Zeit vergehen und etliche Untersuchungen anstehen. Ich richte mich aber schon mal auf ne Gewichtszunahme von 3-4 Kilo ein. Nicht schlimm, ist ja nur Wasser. Die hab ich sicher bald wieder runter.

Was meine Erfahrung von verschiedenen Studios angeht ist oft die Trainerdichte in den etwas teurerer Studios besser. Hier in der Gegend zumindest. Hier gibts bei mir im Umkreis von 10 km so ca. 10 versch. Studios, von "billig" bis teuer. Wahnsinn eigentlich. Und ich keine noch eine andre Billigkette die es hier nicht gibt, Tochter ist dort Studioleiterin.

Man kann aber auch in einem teuren Studios Trainer dabei haben wo einem echt übel wird. Gibts bei mir im Studio auch. Und andersrum kann man in einem Billigstudio Glück mit einem super Trainer haben.

Ist halt wirklich schlecht gerade für Anfänger, Einsteiger. Da kann man das noch gar nicht richtig einschätzen und wird oft allein gelassen mit seinen Übungen. Seh ich hier auch leider all zu oft.

Aber wird man auch leider nichts gegen unternehmen können. Außer das man Einsteigern vielleicht raten kann, verschiedene Trainer in Anspruch zu nehmen und sich selbst noch mal bisserl schlau zu machen und sich daraus ein eigenes Bild zu machen.

@hostage83
Hau rein!! Und lass dich von dem vielen Testosteron und den verschwitzen Muskelbergen nicht beeindrucken.
Der großteil ist beim Training so im Tunnel, dass die deine Anwesenheit gar nicht bemerken werden.

Und wenn einer doof guckt einfach nen Spruch wie "Willste n Foto machen? Dann brauchste ich nicht immer so verränken." raushauen, dann hört das ganz schnell auf


Und wegen dem Trainingsplan: meld dich immer gerne

@Alletwirdjut Ja, das wäre auch einer der positiven Punkte, die ich mir von nem gehobenerem Studio erhoffe. Insgesamt eine schönere Atmosphäre.
Aber wie gesagt, die Erreichbarkeit. Ich kann nur Abends ins Studio gehen und bei uns ist zur Feierabendzeit mit dem Auto in die Stadt fahren wie Selbstmord. Mit der Bahn müsste ich trotz nicht allzu langer Strecke umsteigen und vor allem noch bezahlen.
Die gehobeneren Studios sind alle total blöd zu erreichen, weil alle in der Innenstadt und fußläufig nicht wirklich für mich zu erreichen. Ich wohne zwar auch recht zentral, zu meinem Studio kann ich mich aber einfach ins Auto setzen und gemütlich stadtauswärts fahren, bekomme ohne Probleme einen Parkplatz, etc.
Man könnt jetzt sagen: Alles Ausreden, wenn man will, macht man das einfach. Sind auch Ausreden, weiß ich. Aber ich weiß auch genau, dass mein Schweinehund bei so komplizierter Anreise einfach gewinnen würde.

Für mich wäre das beste ein Studio direkt bei der Arbeit, so dass ich nicht nochmal extra los muss oder sowas. Ironischerweise gibt's das sogar. Ich arbeite in einer großen Uniklinik mit eigenem Fitnessstudio. Ich habs mir noch nicht angeguckt. Aber es scheidet eh aus, weil da mein Freund nicht mitkommen könnte. Klingt aber ganz attraktiv. Sportmedizinische umfassende Untersuchung vorher, Betreuung währenddessen.. Naja.

@hostage83
Das sind aber in meinen Augen schon Ausreden die man durchaus geltend machen kann. Ich würde da auch den für mich besten, kürzesten und unkompliziertesten Weg wählen und nicht noch eine ewige Zeit für die Wegstrecke in Kauf nehmen. Man hat ja auch noch ein Privatleben und will irgendwann mal nach Hause. Da müsste dieses Studio schon so mega grottenschlecht sein das ich sagen würde, neee, das kann so nah sein wie es will, aber niemals geh ich da hin.

Warum nimmst du nicht das Studio auf deiner Arbeit? Ist doch optimal. Und für den Anfang vielleicht die beste Möglichkeit?

Ich habe da ein echtes Luxusproblem. Mein Studio ist 100 m von zu Hause weg und ich wohne auch nur 5 min von meinem Arbeitsplatz weg. Studio ist quasi auf dem Weg. Ergo ist es für mich kein Problem auch in der Mittagspause zu gehen was ich ja seit einiger Zeit mache weil mir abends die Motivation fehlt.

Ich habe auch einen Kollegen der wohnt nicht hier und geht aber hier ins Studio. Zweimal die Woche auch in der Pause und einmal direkt nach der Arbeit. Er sagt auch, ist für ihn die beste Möglichkeit. Seine Frau geht woanders.

Mein Mann wird zukünftig evtl. auch woanders gehen. Aber finde ich nicht weiter tragisch da ich ja jetzt eh über Mittag gehe.

Also wenn ich jetzt paar km fahren müsste würde mich das wohl nicht generell abhalten aber vielleicht das ein oder andre mal schon.

Und wenn du eh noch bis Ende des Jahres bezahlst und das Jahr ist ja noch ganz am Anfang, dann stellt sich die Frage im Moment ja eig. eh nicht, oder?

Da ich keinen "richtigen" Sport mache, sondern nur spazieren gehe, inhaliere ich die eisige Luft nicht so tief, das geht einigermaßen.

Früher beim Skifahren habe ich mir den Schal möglichst weit über die Nase hochgezogen, damit sie nicht abfällt und ansonsten halt dick eingepackt.
Ich erinnere mich an einen Tag mit minus 18 Grad. Das war richtig, richtig kalt. Ich hatte auch nicht das Gefühl, dass dickere Kleidung da noch viel geholfen hätte, man kann sich dann ja kaum noch bewegen.
Aber wir wurden entschädigt durch eine grandiose Aussicht und strahlenden Sonnenschein. Die Feuchtigkeit in der Luft war gefroren und brachte die ganze Welt zum glitzern. Das hatte schon was Märchenhaftes.

Ich bin gestern geringfügig eskaliert. Bin nach dem Training noch zu ner Freundin gegangen und hatte direkt als ich kam bereits ein Glas Wein vor der Nase stehen. Eigentlich wollte ich keins trinken, nunja.. man will ja nicht unfreundlich sein, also ok, dann halt das eine (schon leicht angepisst, weil Alkohol nach dem Training sicher richtig toll ist ). Nunja, nach dem einen dachte ich: dann geht auch noch ein zweites.. und so weiter. Nachdem ich dann ein wenig angetrunken war, hab ich riesigen Hunger bekommen. Ergebnis: grob geschätzt ausgeglichene Kalorienbilanz.
Na gut, ist ja nicht so schlimm an einem Tag. Aber dummerweise haben wir uns heute verabredet für ein Aufmunterungsprogramm für ne andere Freundin. Feiern gehen. Ahhhhhhhhhhhhh

Eiweißbilanz wird heute auch scheiße sein. Alles sehr suboptimal.

Aber gute Nachrichten: Ich habs in den Pumperbereich geschafft!!! Und es war.. geil!
Das Training dort scheint mir deutlich effektiver als an den Larifarimaschinchen im allgemeinen Bereich. Freitags ist es auch generell immer recht ruhig bei uns. Es war zwar seltsames Publikum da, hab mich aber nicht schief angeguckt gefühlt. Und selbst wenn.. scheiß drauf. Bin ja da um was zu ändern. Ich muss aber sagen, der Frauenanteil da oben war.. 0. Ich war die einzige Aber egal, ich werd das durchziehen. (Und nächstes Mal hoffentlich kein Weinchen hinterher trinken)