Zurück zur Normalität - Der Weg in ein "normales" Leben! - Seite 4 — German

Zurück zur Normalität - Der Weg in ein "normales" Leben!

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Kommentare

  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
    bearbeitet März 2018
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    Erstmal Danke für das Kompliment und die Motivation.

    Zum Radfahren:
    Ich fahre halt von der Arbeit nach Hause.
    Zu 90% ist das Tempo von Verkehr, verrückten Autofahrern, Fußgängern und vor allem Ampeln abhängig.
    Ob der Großteil der Ampeln rot oder grün ist kann durchaus 15-20 Minuten Unterschied machen.
    Die restlichen 10% hängen dann an Wetter, Motivation, welche Klamotten ich trage und wie anstrengend der Tag war. :s
    Deswegen hatte ich am Anfang immer noch "Stadtverkehr" dazu geschrieben :D
  • meik211274
    meik211274 Beiträge: 198 Member
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    ah, OKAY.
    Ich juckel ja immer nur in der Freizeit im platten (Münster)-Land. Stadt, Verkehr etc ist natürlich ein Thema,
    danke für die Erläuterung :smiley:
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
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    Mittwoch, 14.03.2018

    Sport:

    21,5 km Fahrrad, 74 Minuten

    Ernährung:

    Kalorien: 1.952
    EW: 151g
    KH: 73g
    Fett: 117g
    Zucker: 49g

    Fazit:
    Trotz Fitnessstudio keinen Muskelkater gehabt. Fleißig geradelt und früh genug ins Bett gegangen um am Donnerstag motiviert weiter zu machen.
    Dann war es das aus zeitlichen Gründen aber vermutlich schon wieder mit Fitnessstudio für diesen Monat :D
    Aber mal gucken, was noch drin ist.

  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
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    Donnerstag, 15.03.2018

    Sport:

    Fitnessstudio
    -15 Minuten Aufwärmen auf dem Crosstrainer
    -45 Minuten Ganzkörper Zirkeltraining
    -15 Minuten Abkühlen, mit Dehnen, Rückenstrecker und Unterarmstütz

    Ernährung:

    Kalorien: 1.906
    EW: 95g
    KH: 132g
    Fett: 108g
    Zucker: 58g

    Mittags gab es Reste von Gestern.
    Abends wollte die Herzdame unbedingt Pizza essen. Nicht optimal, aber auch mal ne ganz nette Abwechslung. Und hauptsache die Kalorien stimmen.

    Fazit:
    Wieder aus dem Bett gekommen und zum Training geschafft! :)
    Soweit ich das bisher absehen kann werde ich allerdings frühestens nächsten Donnerstag wieder die Möglichkeit haben.
    Ist vielleicht aber auch gut so, denn heute (Freitag Morgen) ist ein deutlicher Muskelkater spürbar.

    Eigentlich wollte ich auch wieder Fahrrad fahren, aber da kam mir ein Platter dazwischen :(

  • Moewi0411
    Moewi0411 Beiträge: 466 Member
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    Oh Mist! Zum Glück sind sie ja meist nur unten platt!...;-D Nee, das is echt doof, hast mein tiefempfundenes Mitgefühl.

    Ich les hier echt total gerne mit, du machst das genau richtig, so dass es für dich funktioniert, und es ist total motivierend, das so lesend mitzuerleben. Weiter so! ^_^
  • sindym2017
    sindym2017 Beiträge: 237 Member
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    Ich bin auch nur weitestgehend stille Mitleserin, aber du machst das toll, und wenn halt Pizza in die Bilanz passt, dann ist das doch OK. Wenn man nicht die ganze Zeit das Gefühl hat, sich etwas zu verbieten, klappt es besser... Es wird ja nicht jeder Tag ein Fresstag bei dir ;-)

    Schönen Start ins Wochenende, LG Sindy
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
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    Freitag, 16.03.2018

    Sport:

    Pause

    Ernährung:

    Kalorien: 2.077
    EW: 142g
    KH: 99g
    Fett: 116g
    Zucker: 37g

    Mittags gab es wieder mein Lieblingsessen: Hüttenkäse "mit Einlage" :D
    Abends ne schön deftige Reis-Gemüsepfanne.

    Danach gings dann auch mal wieder auf Dienstreise.
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
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    Samstag, 17.03.2018

    Dienstreise: Den ganzen Tag auf den Beinen gewesen (knapp 15.000 Schritte) und fast nichts gegessen.

    und
    Sonntag, 18.03.2018

    Dienstreise: Den ganzen Tag gesessen und eher viel gegessen.

    Fazit:

    Ich denke das Wochenende gleicht sich einigermaßen aus :D
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
    bearbeitet März 2018
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    Montag, 19.03.2018

    Sport:

    Nichts :(

    Ernährung:

    Kalorien: 1.958
    EW: 116g
    KH: 116g
    Fett: 108g
    Zucker: 35g


    Fazit:
    Kaum fährt man den Sport mal wieder ein bisschen hoch purzeln auch direkt die Pfunde.
    Sehr schön zu sehen.
    Aber jetzt steht erstmal wieder eine Dienstreise an und am Wochenende ein Kurzurlaub.
    Aber so lange es noch bergab geht kann man sich ja auch was gönnen :D
    Gewicht:

    Neues Gewicht: 110,9 kg

    Vgl. Vorwoche: -1,1 kg
    Vgl. Gesamt: -8,8 kg

  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
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    Dienstag, 20.03.2018

    Sport:

    Dienstreise...

    Ernährung:

    Kalorien: 2.049
    EW: 162g
    KH: 157g
    Fett: 76g
    Zucker: 65g

    .
    und
    .
    Mittwoch, 21.03.2018

    Sport:

    Dienstreise...

    Ernährung:

    Kalorien: 1.920
    EW: 93g
    KH: 233g
    Fett: 65g
    Zucker: 132g


    Fazit:

    Wieder 2 Tage unterwegs gewesen, kaum Einfluss aufs essen gehabt und auch keine Zeit für Sport.

    Ich habe jetzt mal statt die Tage als "0 kcal" zu werten ausprobiert die Nahrungsaufnahme abzuschätzen.
    Ich habe probiert eher zuviel einzutragen, gerade da man ja auch über "versteckte Fette" bei der Zubereitung einfach gar nichts sagen kann.

    Für meinen Erfolg macht es glaube ich keinen Unterschied, ob ich schätze, oder einfach gar nichts eintrage.

    Mal gucken, wie ich das in Zukunft handhaben werde.


  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
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    Donnerstag, 22.03.2018

    Sport:

    Fitnessstudio
    -10 Minuten Aufwärmen auf dem Crosstrainer
    -40 Minuten Ganzkörper Zirkeltraining
    -10 Minuten Abkühlen, mit Dehnen, Rückenstrecker und Unterarmstütz

    Ernährung:

    Kalorien: 2.001
    EW: 119g
    KH: 160g
    Fett: 92g
    Zucker: 37g

    Fazit:
    Mit dem Training fängt es wieder an zu laufen, auch wenn jetzt die nächste "Zwangspause" dank Kurzurlaub ansteht.

    Dafür komm ich jetzt absolut nicht mehr zum Joggen/Fahrradfahren... aber Irgendwas ist halt immer :D
  • Zyclop_90
    Zyclop_90 Beiträge: 90 Member
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    Hallooo toll zu sehen dass du immer noch auf kurs bist und dir treu bleibst. Weiter so, lese ständig mit.
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
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    Freitag, 23.03.2018

    Samstag, 24.03.2018

    Sonntag, 25.03.2018

    War Urlaub angesagt :)
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
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    Montag, 26.03.2018

    Sport:

    -

    Ernährung:

    Kalorien: 2.048
    EW: 127g
    KH: 127g
    Fett: 107g
    Zucker: 58g


    Fazit:
    Leider total verschlafen und musste deswegen das Training auf Morgen verschieben.
    So ein Urlaub macht einen echt fertig :D

    Dafür gab es Erfolge auf der Waage zu vermelden. (Trotz Urlaub)
    Gewicht:

    Neues Gewicht: 110,5 kg

    Vgl. Vorwoche: -0,4 kg
    Vgl. Gesamt: -9,2 kg

  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
    bearbeitet März 2018
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    Dienstag, 27.03.2018

    Sport:

    Fitnessstudio
    -10 Minuten Aufwärmen auf dem Crosstrainer
    -45 Minuten Ganzkörper Zirkeltraining
    -10 Minuten Abkühlen, mit Dehnen, Rückenstrecker und Unterarmstütz

    Ernährung:

    Kalorien: 1.974
    EW: 134g
    KH: 163g
    Fett: 81g
    Zucker: 62g

    Fazit:
    Wieder mal aus dem Bett gekommen und was für die Muskeln getan. Das tut gut.

    Essenstechnisch bin ich mit den letzten Tagen sehr unzufrieden. Esse viel zu oft, was mir vorgesetzt wird (auch zuhause ist Momentan eher die Freundin mit kochen an der Reihe).
    Das ist alles nicht allzu tragisch, auch kalorientechnisch, aber ganz zufrieden bin ich auch nicht.

  • felixg1109
    felixg1109 Beiträge: 1,872 Member
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    Lese immer wieder gerne :)
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
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    Mittwoch, 28.03.2018

    Sport:

    Zwar kein Sport heute, aber für die ganzen stillen Mitleser sei zur Motivation oder auch Inspiration nochmal erwähnt, dass ich in jeder Mittagspause, in der das Wetter es zulässt 2,5 - 4 km Spazieren gehe. (Je nach Zeit, Wetter, Stimmung etc.)

    Ernährung:

    Kalorien: 1.956
    EW: 86g
    KH: 184g
    Fett: 88g
    Zucker: 34g

    Fazit:
    Heute wieder mal sehr KH lastig gegessen,
    Mittags gab es Reis (Rest von Gestern) und Abends Kartoffeln.
  • AlBertyBundy
    AlBertyBundy Beiträge: 5 Member
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    OT: Ich bin heute 16 km gegangen (nicht gelaufen, das darf ich nich). Aber kurz nachdem ich dann ein anschließend zusätzlich erbrachtes Training über die Apple Watch startete, hat MFP alle Schrittanpassungen auf 0 gesetzt. Jetzt bekomme ich für 16 km und 20 Minuten Stepper insgesamt 166 Kalorien angerechnet. Sehr motivierend. Wenn das so weitergeht, werde ich mir überlegen, ob ich das Jahresabbo abschließe.
  • Mario_oM
    Mario_oM Beiträge: 2,456 Member
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    AlBertyBundy schrieb: »
    OT: Ich bin heute 16 km gegangen (nicht gelaufen, das darf ich nich). Aber kurz nachdem ich dann ein anschließend zusätzlich erbrachtes Training über die Apple Watch startete, hat MFP alle Schrittanpassungen auf 0 gesetzt. Jetzt bekomme ich für 16 km und 20 Minuten Stepper insgesamt 166 Kalorien angerechnet. Sehr motivierend. Wenn das so weitergeht, werde ich mir überlegen, ob ich das Jahresabbo abschließe.

    Und wenn du das Training direkt hier in MFP einträgst?
  • AlBertyBundy
    AlBertyBundy Beiträge: 5 Member
    Optionen
    Mario_oM schrieb: »

    Und wenn du das Training direkt hier in MFP einträgst?

    Wäre eine Idee. Aber ganz ehrlich, wir leben in 2018 und dafür würde ich dann 50 Euro im Jahr zahlen. Die täglich nebenbei verdienten Schritte wären dann alle für die Katz. Nur die Trainings, die ich mühevoll händisch übertragen hätte, wären dann verfügbar. Klar, ich könnte dann auch noch die Gesamtkalorien aus Health eintragen, aber dann müsste ich ja wieder die Trainings und Ruhekalorien herausreichenden usw. Alles viel zu umständlich. Also ich schau mir das noch ein paar Tage an. Wenn MFP da weiter rumzickt, wird das wohl nichts mit mir und MFP.
  • Mario_oM
    Mario_oM Beiträge: 2,456 Member
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    Wieso eigentlich das Abo? Ich nutze die Free Version.
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
    bearbeitet April 2018
    Optionen
     
    Donnerstag, 29.03.2018

    Sport:

    - 7,3 km Joggen, ca. 49 Minuten

    Ernährung:

    Kalorien: 2.176
    EW: 80g
    KH: 251g
    Fett: 88g
    Zucker: 44g

    Fazit:

    Ein bisschen viel Gegessen, aber auch mal wieder Zeit zum joggen gefunden.

    Und damit ging es dann ab in Osterurlaub :)

  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
    bearbeitet April 2018
    Optionen
    GROßES OSTER-UPDATE 
    Freitag, 30.03.2018
    Und 
    Samstag, 31.03.2018
    Und 
    Sonntag, 01.04.2018
    Und 
    Montag, 02.04.2018

    War ich mit der Familie im Osterurlaub.
    Es gab zwar echt viel leckeres zu essen, aber ich konnte mich ganz gut disziplinieren. Keine gesunde Ernährung, aber es hat sich alles in Maßen gehalten. Außerdem war ich 1x Joggen. Und zum Abschluss der Feiertage gab es gestern noch 1,5 Stunden Fußball. Die Bewegung kam also auch nicht zu kurz.
    .
    Positives gibt es auch von der Waage zu berichten:
    Gewicht:

    Neues Gewicht: 110,0 kg

    Vgl. Vorwoche: -0,5 kg
    Vgl. Gesamt: -9,7 kg
    Und damit kommen wir dann auch zur:
    QUARTALSABRECHNUNG
    fieser_Fettsack90 schrieb: »
    Quartalsziele zu erreichen bis 31.03.2018
    1. Im 1 Quartal unter 110kg kommen. (Da sieht es momentan ganz gut aus.)
    2. 10km Joggen unter 60 Minuten. (Im April nehme ich an einem Firmenlauf teil.)
    3. Den entsprechenden Anteil der Jahres-Kilometer gejoggt sein.
    4. Den entsprechenden Anteil der Jahres-Kilometer gefahren sein (Fahrrad).
    1. Im 1 Quartal unter 110kg kommen. -> mit genau 110kg am 01.04 zähle ich das mal als erreicht.
    2. 10km Joggen unter 60 Minuten. -> Im März bin ich leider kein bisschen zum Joggen gekommen, aber ich bin auf einem guten Weg.
    3. Den entsprechenden Anteil der Jahres-Kilometer gejoggt sein. -> locker erreicht siehe neue Ziele
    4. Den entsprechenden Anteil der Jahres-Kilometer gefahren sein (Fahrrad). -> locker erreicht siehe neue Ziele
  • felixg1109
    felixg1109 Beiträge: 1,872 Member
    Optionen
    Punktlandung! Glückwunsch!
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
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    Anpassung der Jahresziele:

    Ursprüngliches Laufziel von 200km im Kalenderjahr 2018 wird auf 500km angehoben.
    Das ist zwar durchaus ambitioniert (gerade nach dem lauffaulen März), aber man wächst ja mit seinen Aufgaben.
    .
    Ursprüngliches Laufziel von 1.000km Fahrradfahren wird auf 2.000km angehoben.

    Mal schauen, ob ich es schaffe beide neuen Ziele zu erreichen, aber nach dem nächsten Quartal kann ich ja noch einmal korrigieren.


    Könnte ein Moderator dass in den "Intro-Beiträgen" auf der 1. Seite anpassen, indem die ursprünglichen Ziele durchgestrichen stehen bleiben und darunter die neuen Ziele in die Liste eingetragen werden?
    Danke schonmal.

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