Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019

@Sandra_WEN da hast du glaube ich selbst den Schlüssel gefunden. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass so wenig Kalorien auf Dauer echt schwer einzuhalten sind. Also rauf mit dem Verbrauch! Und ich spreche nicht von Sport im klassischen Sinn. Spaziergang bei dem schönen Wetter ist doch fast immer drin. Und im Urlaub erst recht. Und in der Zeit kann man schon nichts essen

@Doris6278 Ja, das hast du recht. Spazieren gehen geht und wir wollen auch mal Räder leihen und die Insel erkunden. Also nur rumliegen wird es wohl nicht werden.

Für mich ist der Schlüssel auch mehr Bewegung, zuvor hatte ich lieber aufs essen verzichtet, mit Sport ist es gesünder und für mich auch hoffentlich langfristig angenehmer

Hm, also ich seh das so.. Wenn man was erreichen will, muss man dafür auch Einsatz bringen. Alles so machen wie vorher funktioniert ja offensichtlich nicht. Ich war früher auch echt ne Kartoffel, was Bewegung angeht. Nur 15 min auf dem Rad haben mich fast direkt ins Sauerstoffzelt geführt, weil ich so dermaßen faul war, dass ich 0 Kondition hatte.

Ich hab allerdings ziemlich schnell gemerkt, dass ich ohne Sport ernsthafte Probleme bekommen werde. Denn wenn ich mal fertig bin ist mein Gesamtumsatz ohne Sport bei ganzen 1700. So wenig will ich auf keinen Fall mein Leben lang essen. Also hab ich mich aufgerafft. Allerdings eher nach und nach. Hab einiges ausprobiert, was im ersten Moment nichts für mich war. Und wieder aufgehört. Und das immer mal wieder. Ausgebremst wurde ich dabei auch oft genug von meinem chronischen Schmerzsyndrom. Ausreden waren auch immer da und wirkten auf mich plausibel.

Allerdings hab ichs immer und immer wieder probiert und inzwischen machen mir einige Sportarten richtig Spaß. Ich hab zum Beispiel bis vor wenigen Wochen noch gesagt, dass Laufen überhaupt nichts für mich ist. Heute ärgere ich mich darüber, dass ich aufgrund des Muskelkaters nicht laufen gehen kann. Ich hab unheimlich viel Lust, noch andere Sportarten zu probieren. Demnächst gehe ich mit einer Freundin Bouldern. Wenn ich das heute jemandem erzählen würde, der mich 2 Jahre nicht gesehen hat, der würde glauben, dass man mich einer Gehirnwäsche unterzogen hat.

Am Ende ist Abnehmen simple Mathematik. Mehr verbrennen als rein stecken. Entweder isst man sehr, sehr wenig oder, wenn man das nicht schafft, bewegt man sich mehr und steigert seinen Umsatz. Jetzt kann man frustriert den Kopf in den Sand stecken und trauern, dass man beides nicht schafft. Oder man bekommt in irgendeiner Weise den Hintern hoch.

Ich bin mir sicher, Sandra, dass du die Kraft hast, etwas zu ändern. Vielleicht hilft es auch, das Kalorienlimit etwas hoch zu setzen, damit der Druck nicht ganz so groß ist. Du hast es schon so weit geschafft. Da sehe ich doch, dass die Kraft grundsätzlich da ist. Du bist eine tolle und starke Frau, du kannst das schaffen. Aber es wird Einsatz von Dir nötig sein.
Ich bin der Meinung, dass man im Urlaub nicht abnehmen muss. Man muss nichtmal das Gewicht halten. Im Urlaub nehmen fast alle Menschen zu. Wichtiger ist, Gewohnheiten im Alltag zu ändern und diese zu etablieren.

Es tut mir leid, wenn das etwas hart klingt, was ich geschrieben habe. So ist es wirklich nicht gemeint. Ich will dir nur aufzeigen, dass man auch vom Bewegungsmuffel zum Menschen werden kann, der mit Bewegung richtig aufblüht und richtig Lust drauf hat.

Ich drück dich mal und drücke die Daumen, dass diese Phase bei dir bald endet.

Bei so kleinen Enkelkindern müsste es sich kein Problem sein, zu Bewegung zu kommen. ;-)
Täglich ein paar Runden Fangen, Wettrennen und Verstecken...

alper262 schrieb: »

@hostage83
Mit diesen Kcal Defizieten nehmt Ihr einen Großteil eurer Muskelmasse ab.
Das ist keine Behauptung sondern Physik.
Ein angepasster Defizit von 200 Kcal Max. Und dabei ausreichende Proteinzufuhr würde ein Langfristig besseres Ergebniss hervorbringen.
Natürlich mit der entsprechenden Ernährungsumstellung.
Letzendlich: Mehr Muskeln = Mehr Umsatz
Weniger Muskeln = .... jojo nach der Diätphase
Und mit einem Vernünftigen Langfristig ausgelegten Plan nimmst du leider keine 250 g. Fett ab in der Woche aber was du abnimmst, dass kommt dann auch nicht mehr so schnell zurück.
Hab's sehr vereinfacht ausgedrückt.

Du lieber Himmel.
Ist das unreflektiert und ... ach egal.

Bist du zufällig Brigitte-Redatkeur?

#nooffence

@Streicheltiger Beruhige dich! Die 6 Kilo sind ganz sicher nicht 6 Kilo Fett und du wirst auch keine 2 Monate brauchen, um die wieder los zu werden! Komm zurück in den Plan und du wirst sehr bald alles wieder weg haben. Ich würd mal vermuten, dass du vielleicht 2-3 Kilo effektiv loswerden musst. Der Rest verabschiedet sich von alleine.

@leon51196 Ich hab mir mal nen Kommentar dazu erspart und ignoriere das. Selten so viel Bockmist gelesen.

@Streicheltiger
Du bist gut im Panik schieben und übertreiben. Das weißt du selbst auch.
Chill mal etwas

Das hieße du hättest im Schnitt an die 7000kcal/Tag gegessen.
Eher unwahrscheinlich

Warte erstmal diese Woche ab und schau was die Schlampe dann sagt

Ich würde auch erst mal sagen, warte ab was deine Bodenschlampe nächste Woche sagt....vielleicht sieht da die Welt auch wieder ganz anders aus.

Aber trotzalledem ist es natürlich kein Problem 6000 Kcal und mehr zu essen. Geht mir ja im Urlaub meistens auch nicht anders. Erst Recht nicht wenn man wie du jetzt dreimal am Tag isst plus die Desserts und das alles. Da hatte ich in unserem letzten All in Urlaub letztes Jahr auch kein Problem mit das über 14 Tage durchzuhalten.

Ich sehs so: Urlaub ist Urlaub. Da zähle ich nix, da reduziere ich nichts. Ich bemühe mich nur, nicht zu überessen. Was auch nicht immer gelingt.

Klar, man hat danach zugenommen. Aber dann nimmt man das halt wieder ab. Menschen, die schon immer normalgewichtig waren, geht das auch so. Die nehmen auch im Urlaub, zu Weihnachten, zu Ostern, nach ner Party, etc. zu und reduzieren dann unbewusst hinterher. Habt ihr schon mal diesen Satz gehört? "Boah, ich bin noch so voll vom Abendessen, ich konnte heute den halben Tag nichts essen". Das ging mir noch NIE (!) so, egal wie viel ich am Vortag gegessen habe. Ich konnte immer direkt morgens wieder essen. Das unterscheidet einen normalen Normalgewichtigen von mir.