bella29484 Member

Viel Erfolg bei deinen Zielen. Das mit dem Sättigungsgefühl kenn ich. Mein Onkel sagte mal auf einem Geburtstag zu mir: Und dass was du bestellt hast willst du wirklich alles essen? Das schaffst du nicht! Das schafft nicht mal ein großer Mann! Nun ich habe es geschafft 😂😂 Leider 😉 Dass mit der Eintagsfliege muss man hier…

Huhu Viel Spaß beim erreichen deiner Ziele

deepWORKer5 Überlegt hatte ich schon, einfach um dem Trainer des zu zeigen. Aber den Effekt den ich bis jetzt erzielt habe wieder zu verlieren nur um drei Kilo weniger zu wiegen sehe ich eigentlich nicht ein. Ich werde es so probiert wie raist1000 es vorgeschlagen hat mit kh weniger mal schauen ob des dann noch extra was…

😂😂 Bescheuert genau 😂😂 Das mit dem rechnen Blick ich nicht 🙄🙄Danke dafür! Denn dass dachte ich mir auch dass ich dann praktisch wasserfasten müsste um da hin zu kommen.😂😂 Nun ich es einfach bis ich satt bin mal schauen wie es in 2,5 Wochen dann steht

Danke für deine Antwort Für mich ist dass auch nicht wirklich schlimm da man ja trotzdem merkt dass alles langsam fester wird😂 Aber mein Ehrgeiz weil mein Trainer gesagt hat des müsste locker gehen 🤔🤔 Dass nicht zu schaffen geht für mich dann schon fast nicht 😂😂😂

👍🏻

Toitoi9012 > > Ein normaler Shake umfasst bei mir 30 Gramm Whey, solche Mengen im Kaffee wären glaube ich keine gute Idee😂 Je nachdem wie groß deine Kaffeetasse ist😉 Dass man den Kaffee halt auch noch schmeckt. Ich trink halt viel und große Tassen 😉😂😂

Hey Ich schließe mich toitoi9012 an Fahr ne 750ss Aber auch nur Hobby Hoffe du findest n paar Gleichgesinnte Biker hier mit den selben zielen 😉

> @toitoi9012 schrieb: > Kleiner Nachtrag: > > Ein frisch gebrühter Espresso (am besten aus dem Siebträger) macht sich ebenfalls sehr gut im Shake. > > Whey, Milch, Eiswürfel und einen Espresso in den Blender und kurz aufschlagen. > > Schmeckt sehr gut👍🏼 Das stimmt 😃 Ich dachte beim lesen schon immer ich wäre Banane dass…

Ich schließe mich an Wie sieht denn dein Ernährungsplan aus??

Ok danke für die Info😃

Morgens steht es noch da mittags nicht mehr. Hatte das Problem aber von Anfang an hier 🤷🏻‍♀️ Aber wenn sie sowieso zur Arbeit gehören Zähl ich sie eh nicht mit. Ansonsten vielleicht extra eingeben.

Hi wäre auch dabei Nur keine Ahnung wie man das macht!?!

Da stand gesund und „lecker“ 😂 Also Thunfisch ok aber als Shake 🤔 Ich nasche immer Melone am Abend 😉

Hm Ergo doch so n komisches Teil am Arm 🤔

@raist1000 Noch mal die Frage Was meinst du mit negieren? Im Grunde mach ich bis jetzt das alles wie oben geschrieben regelmäßig. Diese Woche kommt allerdings statt vier mal Kraft 1 mal Ausdauer dreimal Kraft zweimal Ausdauer. Des wäre ja auch n anderer kcal Verbrauch da ich es noch nicht schaffe länger als ne halbe std zu…

@raist1000 D.h Heißt praktisch 7 mal täglich wiegen Kalorien zählen Und wenn ich rein theoretisch n Kilo abgenommen habe die gesamt Kalorien abzüglich 7000 : 30 ist dann mein tagesverbrauch??

Nu ich bin erst seit sechs Wochen dabei deswegen auch so viele Fragen 😉

@ThomasBWE Wenn ich so aussehen würde wie mein Hund wäre ich nicht hier😂 Sie hat ne super Figur und ist perfekt definiert meiner Meinung 😂 Bin fotoscheu🙄 Wad hat mein Aussehen denn damit zu tun? Ich müsste erst n Foto machen und dann bleibt es auch nicht lange hier drin. Maximal nen Tag über.Da ist dann dein Timing…

Warum ist das denn das voreingestellte Ziel🤔 Bei Abnahme soviel kh? Aber alles klar dann schau ich mal dass ich dass so hin bekomme mit der Umstellung. 😂😂 Ergo heißt dass das langsamere Training mit kurzem halten effektiver ist? Warum hetzen (zumindest in meinem Studio) manche dann so. ??in ner Übung wo ich Gefühlt ne…

@chargerpower08 Und in dem Fall sollte ich hier meine Makros verstellen? Weil aktuell sind ja der Hauptanteil kh als Ziel? Und da Eiweiß und Fett höher Stufen?

Zweimal die Woche gehe ich während der Arbeit trainieren also praktisch in der Pause. Einmal danach und die anderen zwei (1xkraft 1x Ausdauer ) davor. Anders passt es nicht rein da ich ne sechs Tage Woche habe! Einen Trainingsplan habe ich von dem Besitzer des Studios bekommen. Der teils teils mit 15 teils mit 30…

Hey Ja trotz Buch überfordert dass ganze mich ein wenig!😂 Meine Makros Schwanken Eiweiß ca 20% Fett 40% Und kh 40% Wad ist denn die perfekte Aufteilung bei Muskelaufbau. Hier gehen ja auch die Meinungen auseinander zwecks mehr fett oder mehr kh oder mehr Eiweiß? Laut mfp darf ich ja nettokalorien 1200 aufnehmen dass schaff…