Dar la bienvenida a los nuevos miembros de MFP

Betty

Bienvenido a la comunidad de MFP. Esta es una conversación que hemos creado para dar la bienvenida a los nuevos miembros de nuestra comunidad. Este lugar es ideal para que los recién llegados empiecen a publicar, puedan conocerse y hagan preguntas a los miembros existentes.

Animamos a nuestros increíbles veteranos a sumarse a la conversación, si es que está interesados en ayudar a responder las preguntas de los nuevos miembros.

¡Os deseamos todo el éxito para alcanzar y mantener vuestros objetivos de alimentación y condición física!

Saludos cordiales,
Betty y el personal de la Comunidad MyFitnessPal

misleinys_00

Hola, soy nueva, pero mi reto es aumentar de peso que me recomiendan ??

mecheuio

hola, tengo 39 casi 40, desde los 22 hasta 35 me mantuve en 65/67 kilos, luego subí de peso y desde los 37 estoy manteniendome en un peso que flutua entre 71/73, mi peso flutua mucho, quiero bajar de peso pero solo abdomen, cintura y los hipdips que llaman asi, que es donde está seguramente acumulado todos los kilos demás, antes salía a caminar, pero ya empece a ver que me estanque, asi que empece a bailar con saltos y moviendome mucho, nada de agachadas, ni sapitos durante baile como "La Rosalía" en "con altura", jajaja solo baile asi tipo regeteon, samba saltos salsa. y empece a ver resultados, pero de esto que empece será unos tres meses, y me volvía a estancar..

mis comidas , desayuno panqueques de avena y una taza de cafe, y como normal.

por ejemplo desde que me isncribi en está app, que debo comer 1200 calorias para bajar de peso, ya ahorita con la comida ya casi cubro los 1200 calorias y recien es las 12, no se porque

annymuse666

Gracias! voy iniciando apenas en mi segundo día.
Saludos

lizg_ochoat

> @mecheuio dijo:
> hola, tengo 39 casi 40, desde los 22 hasta 35 me mantuve en 65/67 kilos, luego subí de peso y desde los 37 estoy manteniendome en un peso que flutua entre 71/73, mi peso flutua mucho, quiero bajar de peso pero solo abdomen, cintura y los hipdips que llaman asi, que es donde está seguramente acumulado todos los kilos demás, antes salía a caminar, pero ya empece a ver que me estanque, asi que empece a bailar con saltos y moviendome mucho, nada de agachadas, ni sapitos durante baile como "La Rosalía" en "con altura", jajaja solo baile asi tipo regeteon, samba saltos salsa. y empece a ver resultados, pero de esto que empece será unos tres meses, y me volvía a estancar..

mis comidas , desayuno panqueques de avena y una taza de cafe, y como normal.

por ejemplo desde que me isncribi en está app, que debo comer 1200 calorias para bajar de peso, ya ahorita con la comida ya casi cubro los 1200 calorias y recien es las 12, no se porque


Probablemente no estás prestando suficiente atención a las calorías individuales de cada alimento, te recomiendo pensar tus menús diarios desde un día antes para que verifiques que todo este dentro de lo recomendado.
Intenta diversificar y explorar nuevas combinaciones para tus platillos, yo estoy bajo régimen con un médico bariatra, y cuando comencé hace 9 días, me indicó 809 calorías y 30 carbohidratos por día, y al inicio sufría bastante porque se me reducía muchísimo en cantidades, por lo que tuve que mezclar otros ingredientes e incluso marcas, que tuvieran menos calorías y carbohidratos...
Al día de hoy no he roto la dieta y ya no sufro, incluso en ocasiones me sobra la comida que propuse para el día.

He bajado 5kg hasta hoy.
ANIMO!!! SI SE PUEDE!!!

Leticia_palermo88

Buenas empecé hace 3 días quieto bajar 10 kg.

PAKYTR

> @misleinys_00 dijo:
> Hola, soy nueva, pero mi reto es aumentar de peso que me recomiendan ??

En mi opinión desves aumentar hidratos entre el 45% -50% el resto proteínas y grasas.
Patata,batata,arroz,pasta integral,frutas y verduras.
Proteína:Pescado,carne magra,huevos
Grasas:Aceite de oliva,aguacate,frutos secos.
Esa sería mi recomendación.

tramuntanademallorca

Hola amigos, por fin decidido a hacer un esfuerzo para quitarme mi horrorosa barriga de embarazado y bajar 9 kg.
Lo conseguiré? Pues no lo sé, por ahora llevo 20 días y 4,5 kg menos.

LailsonPontes2020

Oi. Sou do Brasil. Quero fazer novos amigos! Me mandem solicitação! 😊

cbass_

Hola, uno nuevo por aqui.
Conozco la app desde hace bastante tiempo pero justo ahora he decidido tomarmelo mas enserio, empezar a escribir en el blog, participar en los foros, etc. Mi objetivo es ganar masa muscular y crecer todo lo que pueda de forma natural.
Todo siempre enfocandolo de la forma mas saludable posible y que mas se adapte a mi estilo de vida.

Saludos a todos!!!

moresan2700

Hola, soy nueva en el foro, la aplicación la tengo instalada hace ya algún tiempo. Ya he bajado 5kg.

eripeu

Hola, acabo de iniciar, tengo 40 años y mi objetivo es estar mas saludable con ayuda del ayuno intermitente, una nutricion mas sana y llegar a 72 kg, actualmente peso 82 kg. Saludos

calaverarunners

Saludos comunidad MFP, estamos listos para superar los retos... 💪💀... 🏃‍♂️🏃‍♀️

caycita

Hola me llamo Carolina y mi primer objetivo es bajar hasta los 90 kg, mido 1.68 y peso actualmente 100.8 kg. Espero poder aportar con mis progresos y puedan ustedes ayudarme. Muchas gracias

juandaparedes

Hola soy Juan necesito adecuar mi peso y comenzar con una alimentación sana después de 38 días de cuarentena mi desorden fue total, llegue de casualidad y con ganas de comenzar

benjayustfornau

Hola tengo un problema y es que no me agrega la comida.. osea la agrego y al instante se borra.. nose que estoy haciendo mal..

zoelouisebaxter

Hola buenas noches! Tengo 24 años y vivo una vida bastante activa. Soy profesora durante el día y psicóloga en la noche. También hago CrossFit, una forma de entrenamiento intenso que involucra todos los áreas del deporte.

He decidido unirme al MFP para entender lo que estoy comiendo para aumentar mi peso de una manera saludable. Antes de empezar CrossFit hace 7 meses, tenía un peso normal y obviamente después de subir la intensidad de entrenamiento perdí peso. Ahora quiero subir peso de nuevo pero ya en masa muscular.

Estoy emocionada porque este paso no solamente me va a ayudar en el lado de la salud pero que sea una atleta fuerte también.

silvanasantanaseguro

Hola estoy ingresando hoy.Espero llegar a mi meta de bajar 10 kg. Estaremos en contacto

sergiosanhueza1

Hola mi nombre es Sergio y mi objetivo es bajar de 95 a 84Kg en 3 meses, ojala participar de esta app y este foro me ayude a cumplir mis metas

skortey

Hola a todos!

Soy Pere, tengo 33 años y quiero bajar de peso de 96kg a 88kg approx.

En el pasado he utilizado MyFitnessPal y me ha ido muy bien, aunque no había participado en la comunidad. Tras un par de veces de bajar de peso y recuperarlo al cabo del tiempo creo que lo que necesito es encontrar aliados para emprender este reto de modo que nos apoyemos unos a otros para alcanzar nuestro objetivo y mantenernos.

Me gusta cocinar y hacer deporte (circuitos y correr) y creo que para no mantenerse en el buen camino es esencial tener la mente despejada, así que procuro hacer un poco de yoga de todos los dias.

Saludos a todos y mucho ánimo!

SternevonMarz

Hola, yo también soy nueva. 5 días 1 kilo menos...que siga fluyendo.

Saludos.

karekaso

Hola mi nombre es Karelia y llevo aproximadamente un mes en esto ya llevo 65 kg y quiero llegar a 60 kg... Me gustaría hacer de esto un estilo de vida

missiffu

Hola, soy Núria, tengo 53 años y aunque hace años que me inscribí en MFP no he estado activa. Mido 1,68 y siempre he sido delgada (mi peso medio de adulta eran 55 kgs) , pero desde hace un par de años empecé a subir y subir (lento, pero sin parar) y el mes pasado pesaba 71,300 kgs. Quiero perder 11 kgs, creo que 60kgs es un buen peso para mí. Comencé la dieta Keto el 14 de marzo y perdí 3,300 kgs en menos de 3 semanas pero me estanqué. así que he dejado keto y durante el descanso he ganado 800grs (la verdad es que me he pasado un montón). Goy empiezo la dieta Dukan con 68,800 kgs , es mi primer día de proteínas, a ver qué tal!

julz343

> @misleinys_00 dijo:
> Hola, soy nueva, pero mi reto es aumentar de peso que me recomiendan ??
Holii. Como es tu complexión? Delgada? Siempre lo has sido? Entrenas? ... básico sería empezar a subir las calorías. Lo mejor sería acompañar la dieta con ejercicio, sobretodo de fuerza.. tampoco todas las calorías van bien y es interesante comer arroz integral, pasta integral. Pan integral. La proteína es muy importante junto con el ejercicio. Si no el peso será grasa en vez de músculo. No creo que sea ese tu objetivo.. 1,5 gramos de proteína por kilo que pesas mínimo. 1 gramo de grasa por kilo corporal.. Mejor pocas grasas trans. Los huevos son el mejor aliado.
Y el ejercicio es esencial... espero que te sirva
Un saludo y ánimo

lisamoralg2016

Hola!!! Soy Lisa, tengo 40 años. Mí meta es pesar 60 kg, el plan nutricional que elegí es tipo DASH y de 1500 kcal.
Me gusta realizar gimnasia localizada o caminar 30 minutos 5 veces por semana.
Me cuesta tomar el agua porque no me gusta y menos en invierno.

nathy_p85

Hola a todos llevamos 5 días y estamos felices !!!
Nuestro objetivo es mejorar nuestra salud y bajar de peso