-
Alimentos para la ANEMIA
Hola, amigos. Les escribo en modo ayuda si saben de alimentos llenos con hierro o vitamina B12 para subir los niveles de hierro y combatir la anemia. De antemano, gracias :)
-
Rutina para deltoides
Hola, baje de peso y como baje mi indice de grasa corporal hay algunos huesos que se me notan horrible. Estoy consciente que tendré que vivir con la pronunciación de la clavícula pero luego de largas horas en google encontré cual es el hueso que se me sobresale. Se llama "acromion" está más o menos a la altura del hombro,…
-
Ansiedad: Consejos.
Hola, amigos, ¿Cómo hacen para combatir la ansiedad?
-
Sal, ¿Buena o mala?
Hola, esta semana cociné con sal pero porciones pequeñas (menos de la mitad de una cucharita) pero creo que no me fue bien porque las dos semanas anteriores había disminuido de peso y esta semana sigo igual y de echo aumenté el indice de grasa. ¿Cuánta sal recomiendan usar para sasonar una comida? Como por ejemplo, pollo…
-
Crema de Calabaza - Auyama
Para aprox dos porciones. Con porciones me refiero a dos tazas de medida, les juro que una taza es más que suficiente... quedarán super llenos. * Medio Kg de Calabaza. * Una pizca de sal. * Cebolla. * Pimentón. * Opcional: cilantro, perejil ( en mi país le llamamos montesito o compuesto ) * Opcional 2: Una cucharadita de…
-
Ausencia de menstruación
Hola, no sabía a donde consultar esto. Tengo 19 años y desde hace un año hago ejercicio, como sano, no elimino ningun macronutriente (porque mi nutricionista me enseñó a comer muy bien) me doy mi gusto una vez a la semana sin remordimientos. Poseo un % de grasa entre 19 y 18%, mi IMC indica que estoy en mi peso normal…
-
OMELET CON VEGETALES
Bueno, luego de un año de seguir un plan alimenticio me di cuenta que con dos huevos y vegetales podía hacer un omelet (Soy muy básica en la cocina porque tengo poco tiempo para preparar las comidas) pero ayer lo hice y quedó delicioso. Estoy en la "onda" de hacer platos presentables y que no solo sea lechuga y tomate y…
-
Mantenimiento
Hola, tengo que esperar como un mes para mi nuevo plan alimenticio de aumento de masa muscular. Mientras tanto, ¿Algún consejo que me puedan dar en la etapa de mantenimiento para poder seguir entrenando y no bajar de peso?
-
Desayuno: Arepa de avena.
Bueno, vivo en Venezuela y acá típico para desayunar comemos "arepas". ¿Qué es la arepa? es un alimento hecho de masa de maíz molido o de harina de maíz precocida, de forma circular y semi-aplanada. La receta que les traigo es la misma arepa pero preparada de una forma más "Saludable" y con gran contenido de fibra. Los…
-
Merged: ¡Hola!
This discussion has been merged.
-
Mi historia
Bueno, amigos... necesitaba desahogarme pero este tipo de cosas no se la puedo contar a mis amigos o familia porque no quiero preocuparlos. Todo empezó el año pasado cuando fui al nutricionista, me mandó una dieta y una rutina para el gimnasio... empezaba a bajar y bajar de peso y eso a todos nos encanta. Rebajaba medidas,…
-
AYUDA
Bueno no sé si es que se me han metido los comentarios de las personas de la gente en la cabeza pero tenía dos dudas: 1. ¿Es normal que se noten las venas de los brazos? 2. ¿es normal que se noten los huesos de las clavículas?
-
Comida Trampa
Hola, recién descubrí hoy esta página y me encanta. Bueno, el régimen que sigo implica hacer una comida trampa semanal. Yo la suelo hacer los sábados pero lo que pasa es que tengo una enorme debilidad con el dulce y pues, me jarto ese día. El punto es que ese día desayuno obligatoriamente y hago la merienda de media mañana…
