Défi - 30 jours de squat!

Jessoya82

Voici le défi pour les 30 prochains jours, ça commence aujourd'hui! On fait des squats tous les jours et on va finir ça en beauté avec 100 squats dans 30 jours.

ATTENTION À LA FORME! Il faut garder le dos droit, descendre les fesses comme si on allait s'asseoir et il ne faut pas que les genoux dépassent la ligne des orteils!

N'hésitez pas à prendre une journée de repos dans la semaine et nul besoin de les faire en une seule fois.

On se tient au courant de nos progrès!

SEMAINE 1 (19 juillet au 25 juillet)
Jour 1 : 25 squats
Jour 2 : 30 squats
Jour 3 : 35 squats
Jour 4 : 40 squats
Jour 5 : 45 squats
Jour 6 : 50 squats
Jour 7 : 55 squats

SEMAINE 2 (26 juillet au 1er août)
Jour 8 : 35 squats
Jour 9 : 40 squats
Jour 10 : 45 squats
Jour 11 : 50 squats
Jour 12 : 55 squats
Jour 13 : 60 squats
Jour 14 : 65 squats

SEMAINE 3 (2 août au 8 août)
Jour 15 : 45 squats
Jour 16 : 50 squats
Jour 17 : 55 squats
Jour 18 : 60 squats
Jour 19 : 65 squats
Jour 20 : 70 squats
Jour 21 : 75 squats

SEMAINE 4 (9 août au 15 août)
Jour 22 : 55 squats
Jour 23 : 60 squats
Jour 24 : 65 squats
Jour 25 : 70 squats
Jour 26 : 75 squats
Jour 27 : 80 squats
Jour 28 : 85 squats

FINAL! (16 et 17 août)
Jour 29 : 90 squats
Jour 30 : 100 squats

VirginieBarrette

J'embarque

ariane40

Ça marche pour moi aussi!!

Jessoya82

Super!

Jour 1 fait!

ariane40

Moi itou!! Fait par contre je vais le faire une deuxième fois pour faire doublement travailler mon magnifique fessier!!

TheVeganFrenchie

J'embarque au troisième jour si ça vous gène pas!

Jessoya82

Bien sûr!

Je suis en retard de mon côté, mais je vais me rattraper!

TheVeganFrenchie

Les 50 de la journée sont faits!

Jessikaella

C'est quoi au juste des squats? J'aimerais bien embarquer si je suis capable de faire le mouvement.

Jessoya82

Est-ce que tu vois l'image?

http://3.bp.blogspot.com/-MAMEq0KA2OM/TfN4tMeR72I/AAAAAAAAAWo/J0MsBo6ChMA/s320/Squat+Exercise+fitness+zone.jpg

Jessikaella

wowwwww ! Oui je l'ai vu.. haha j'viens de tester le mouvement... assez facile mais ça tire xd.
J'embarque je vais faire ceux demander pour aujourd'hui..

Jessoya82

Les premiers sont faciles, mais après tes cuisses vont crier .

Il est vraiment important de garder le dos droit et que tes genoux ne dépassent pas tes orteils quand tu es à la plus basse position.

Bons squats!

Jessoya82

Alors, ça squatte toujours ici?

Jessoya82

On dirait bien que non . J'avoue que j'ai relâché aussi!