Fasciite plantaire

Lilly420

Que fais pour aller mieux ? Mon dessous de pied est raide et douloureux.
Des exercices a me conseiller ?

Catibu

Salut,

Tu devrais prendre une balle de tennis et la faire rouler gentiment sous tes pieds en étant debout. Cela va te faire un peu mal je pense mais détendre ta voûte plantaire et en plus faire de la reflexlogie !!!

Voilà, c'est tout ce que je vois pour le moment.

Courage et redis-moi si jamais ou si tu as des questions, je suis là.

synkeeks

Un peu talée ?

Carolinettep

ALLÔ ! Le meilleur conseil pour la fasciite : mets de la glace !!! Une bouteille d'eau dans ton congélo, et roule ton pied dessus 10 minutes à chaque heure durant tes 3-4 heures de lousse dans ta journée (pendant que tu manges, écoutes la télé, l'ordi, etc.).

La glace va diminuer l'inflammation. La balle de tennis aussi c'est bon.

Bonne chance !

Lilly420

est-ce que je peux continuer a courir ou je dois prendre une pause ?
J'ai vraiment pas le gout d'arreter

Lilly420

Les exercices que j'ai débuté aujourd'hui

http://www.courseapied.org/sante/des-etirements-contre-l-aponevrosite-plantaire/

MelPi76

Salut,

j'ai eu à peu près la même chose : douleur comme une épine calcanéenne mais sans l'épine...
j'ai galéré pendant 1 an... passer de médecins en médecins... en cause : mon surpoids...
puis je suis tombée sur un doc de la médecine du sport spécialisé dans les pieds justement....
séances de kiné pendant une paire de mois, repos surtout, mais moi c'était depuis trop longtemps du coup on a du faire des infiltrations après avoir faire une scintigraphie pour vérification...
Année 2013 : j'ai fait doucement, je sentais dès que c'était un peu douloureux je devais marcher doucement....
Maintenant ça fait un peu plus d'un an que j'ai été soignée et je peux enfin marcher un peu plus vite ! mais... je sens quand même mes limites... une fois que ton pied est fragilisé...

Le mieux : va voir un médecin de sport, il pourra diagnostiquer exactement ce que tu as, t'apporter les oins nécessaires et surtout t'aiguiller sur les exercices que tu peux faire.

N'attend pas... pas de pied, pas de cheval ! ;o)
Biz

Catibu

moi je suggère repos..... ne pas fragiliser encore plus... mais voir un médecin me semble une évidence...

Lilly420

Que vas faire le médecin ? Il y a de pilule miracle non ?

emeralfish

Je souffre d'une aponévrosite plantaire depuis le mois de mai. Au départ je pensais que c'était une épine calcanéenne mais une radio à montrer qu'il n'y a pas d'épine.

Avant mai je courrais 3/4 fois /semaine j'ai continué malgré la douleur puis j'ai tout arrêter en juin car je n'avais pas envie de m'abimer le pied.

Dans l'ordre j'ai fais :
- médecin généraliste (1er diagnostic, prescription d'anti-inflammatoire et il m'a orienté vers une talonnette en gel)
- Podologue : afin de réaliser des semelles pour soulager et corriger le maintien
- Ostéopathe
- Kiné 'classique' : massage et crochetage.
- Onde de choc : toujours par un kiné, il envoie des ondes dans le pied c'est un peu douloureux mais il y a un mieux!

J'ai bien entendu essayé la glace, balle de tennis, étirement, etc... en parallèle à ce que j'ai décrit ci-dessus sans grand résultats.

Mes conseils : arrête de courir, repose ton pied avant d'aggraver l'inflammation. Tu peux compenser en faisant du vélo, de la natation, etc... Pour ma part j'ai pris un abonnement dans une salle de fitness et je fais du spinning.

Le médecin peut t'orienter, te prescrire de la kiné, etc... l'important est de savoir que Fasciite plantaire est un symptôme. Tu dois trouver la cause et la corriger.

Au niveau des infiltrations, pour moi c'est en dernier recours, il paraît (de source médicale) que ça fragilise le pied donc bon c'est a envisager s'il n'y a plus d'autres possibilités. De plus l'infiltration va soulager le symptôme...

Pour finir sur une note optimise, je recours 2x/semaine depuis début septembre. Je fais moins de KM mais c'est bon de pouvoir re-courir ;-)

Lilly420

Ce matin, avant de me lever j'ai étiré mon pied. Lors de mes premiers pas, rien de très douloureux
C'est déjà ça.
Depuis plus ou moins 1 mois je cours sur un tapis roulant et j'ai changé mes souliers et ils ont un demi-point plus petit.
Je pense que ça serait peut être ça le problème.

Hier j'ai fait des étirements, repos de mon pied,mis de la glace, mis un bandage et crème anti-inflamatoire.
Je vais cesser de prendre les souliers voir si ça serait mon problème.

Je me donne 1 semaine si ça ne diminue pas j'irai voir mon médecin.

Wicks45

Fais toi faire un bon massage aussi, ça peut aider

MelPi76

J'ai eu le même parcours médecin que toi Emeralfish ;o) mais ça a duré 1 an avant de me faire soigner......... je ne pouvais pas poser le pied par terre le matin au réveil... c'était atrocement douloureux... je descendais les marches des escaliers comme une mémé... pour ça que j'ai du terminer par une infiltration, les ondes de choc avaient bien diminuées le truc mais c'était revenu je sais plus à quelle occasion...

Bref, mot d'ordre on est tous d'accord : REPOS du pied ! et surtout voir quand même un doc pour soigner le problème car un pied fragilisé c'est galère après....

Bon courage !

WDEvy

J'avais beaucoup de problèmes lorsque j'ai commencé à courir. J'ai trouver que de fair geler une bouteille d'eau et de s'en servir en la roulant sous l'arche du pied aidait avec la douleur.

formagique

Pour moi, impossible de guérir sans 2 choses :

- semelles orthopédiques thermoformés de manière à supprimer toute contrainte pendant unc ertain temps. A te faire prescrire par ton émdecin et à faire par un podologue.

- séances de kiné pour assouplir ta plnate de pied.

Je l'ai eue... ça s'es tmême déchiré... Ca a pris 1 ans pour guérir (mais je suis un cas).

formagique

Je ne suis pas d'accord, pour moi, le repos ne fera qu'aggraver ce problème. Le peid doit rester souple == kiné !!!

Lilly420

J'ai l'intention de continuer a courir pour continuer a bouger. Je fais des exercices pour mon pied. J'ai geler une bouteille
Combien de temps ca prend a guérir ?

formagique

Pour moi, il ne faut pas geler, mais au contraire, chauffer un peu, pour assouplir.

Et de toute façon ça prendra longtemps, surtout si tu n'as ni des semelels thermoformées (qui soulagent immédiatement) ni des séances de kiné.

Nuxe

Pourquoi ne pas aller voir un ostéopathe?
Le miens m'a vraiment beaucoup aidé quand j'ai eu mes périostites (que j'ai encore malheureusement) et il me donne de judicieux conseils.

Lilly420

j'ai pensé a un acupuncteur mais j'ai pas pris de rendez vous encore.
Mon pied prend du mieux a chaque jour, je suis très contente.
Changer de soulier m'a beaucoup aidé et les exercices d'étirements également.
Je fais mon premier parcours de 5 km en foret ce samedi et je devrais être bonne pour y aller :happy: