CRÊPE AU GRUAU — MyFitnessPal.com

CRÊPE AU GRUAU

lynx6689
lynx6689 Messages: 2
dans Recettes
2 portions
171 calories / portion

- 1/2 tasse(125ml) lait à 1%m.g.
- 1/2 tasse(125ml) gruau nature sec ou non cuit
- 1 oeuf

Dans un bol, bien mélanger le lait, le gruau et l'oeuf. Laisser reposer 5 minutes. (Remuer la pâte une ou deux fois).
Ensuite, dan un poêlon vaporisé de Pam ou huile végétale, chauffez à feu moyen, étaler 2c. à soupe(30ml) de pâte. Donner à la pâte la forme d'une crêpe en l'étandant avec une fourchette.

Une idée de déjeuner sans pain !

Réponses

  • royalshadow
    royalshadow Messages: 228 Member
    heu c'est quoi le gruau ? des flocons d'avoines ?
  • dou15
    dou15 Messages: 2 Member
    Super j'adore le gruau, merci pour la recette
  • lynx6689
    lynx6689 Messages: 2
    Oui, flocon d'avoine !
  • DaliaDS
    DaliaDS Messages: 2
    WOW quelle bonne idée !!! Merci
  • royalshadow
    royalshadow Messages: 228 Member
    j'ai testé : c'est super bon :drinker:
  • royalshadow
    royalshadow Messages: 228 Member
    tada !
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    j'en ai refait aujourd'hui
    des petites : 1 cuillère à soupe de mélange par crëpe : c'est plus facile à retourner
    en brunch avec du saumon fumé

    Merci pour la recette :flowerforyou:
  • Franclo65
    Franclo65 Messages: 11 Member
    Delicieux ses crepes merci pour la recette
  • chrissyv1966
    chrissyv1966 Messages: 12 Member
    Une petite recette interressante que je vais m'empresser de tester
  • Aieaylin
    Aieaylin Messages: 57 Member
    Cela a l'air pas mal du tout! J'essaierai. Merci pour la recette!
  • melmoica
    melmoica Messages: 1 Member
    pour plus de proteine moi ses
    1/2 gruau
    1/2 tasse blanc oeuf
    1/2 yogourt grec
  • pace6666
    pace6666 Messages: 57 Member
    Version végétalienne: remplacez l'oeuf par une demi-banane écrasée. La texture sera la même!
  • njordv
    njordv Messages: 1
    j’essaie demain
  • Christina2030
    Christina2030 Messages: 23 Member
    J'ai fait cette recette !
    WOW MERCI ...

    J'ai adoré.
    Et étant peu calorique, j'ai pu me gâter amplement, gourmande comme je suis !

    Merci beaucoup
  • sylviet
    sylviet Messages: 1 Member
    Même 1/2 tasse de gruau avec 1/2 tasse de lait dans un bol, comme un bol de céréales, c'est très bon. Juste manger comme ça. Très peu de calories. 120 cal.
  • Aieaylin
    Aieaylin Messages: 57 Member
    J'ai revisité un peu la recette...
    Pour 10 petits pancake gruau/coco

    1 tasse de farine
    1/3 tasse de sucre de canne
    1/4 tasse d'eau
    140ml de lait de coco
    1 oeuf
    1/2 tasse de coco rapé
    1 tasse de gruau

    Mélanger le tout:::et faite cuire à la poile,
    D'après MFP, un pancake équivaut à 70 calorie.

    SInon...la recette d'origine peut aussi être faite avec du lait de SOJA, c'est moins calorique, mais faut être habitué au goût...
  • RsgEscobarManon
    RsgEscobarManon Messages: 6 Member
    Bonjour , je les est essayer trés bon !!

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