Ration et métabolisme

Lyooo

Hello,

Une idée me trotte dans la tête sans trouver de réponse :
si MFP me décrète un objectif de 1500 calories par jour qui semble correspondre à ce dont a besoin mon métabolisme, les calories perdues lors d'un exercice physique, j'en fait quoi ?

1. je me les mets dans la poche en bonus au risque de bloquer mon métabolisme
2. je dois compenser en augmentant ma ration journalière

Comme ma perte de poids se bloque à chaque fois que je passe sous la barre de 1500, ça m'intéresserai d'avoir un avis "expert"

Bonne soirée à toutes et à tous :flowerforyou:

Herbalangelforlife

en principe si tu as 1500 calories indiqué par mfp ben tu dois les manger surtout si tu as fait le calcul avec l'apli dans mpf. Les calories perdues avec les exercices c'est bonus pas obligatoire de les consommer.

Lyooo

merci, j'avais peur que ça se déduise mathématiquement et que du coup je me retrouve en dessous.
Bon, si c'est comme ça demain je regrimpe de plus belle sur mon vélo d'appartement

Foresta30

Tu dois aussi te fier à ta faim. Si tu as faim c'est qu'il peut y avoir plusieurs cause mais on ne doit pas avoir faim. Manque de calories, de protéines. Donc c'est signe que tu dois faire un changement. Si tu baisses trop ta quantité de calories, quand tu vas recommencer a manger comme avant ou faire moins attention, tu vas reprendre du poids. Si tu as l'intention de manger de la même façon jusqu'a tes 120 ans bien c'est correct d'avoir un taux de calories un peu bas apres l'exercices parce que ton systeme va s'habituer et il restera toujours de cette façon. Par contre, je te conseil de prendre un surplus de protéines apres ton entrainement en plus de 500 ml d'eau. Ca va empecher tes muscles de s'atrophiés car la graisse et les protéines sont brulées en même temps.